Grūtniecība ir vissvarīgākais sievietes dzīves laiks. Tā ir fāze, kas vienlīdz priecē, kā arī ir ļoti grūti šķērsojama. Jūsu galvenā prioritāte šajā posmā ir rūpēties par jums un mazuļa veselību. Alkas šajā laikā ir dabiskas, taču jums jāzina, ko ēst un ko ne. Šeit ir saraksts ar ķīniešu pārtikas precēm, kuras jums ir droši lietot grūtniecības laikā, un dažas no tām, kuras nav.
Ķīniešu ēdiens grūtniecības laikā:
Ko ēst?
Tvaicēti dārzeņi:
Lai arī šis ķīniešu pārtikas produkts ir ļoti labvēlīgs visu laiku, bet arī grūtniecības laikā. Tvaicētiem dārzeņiem, piemēram, avokado, brokoļiem, burkāniem, pupiņām, spinātiem un citiem, ir lieliskas uzturvērtības. Tie satur tādas barības vielas kā vitamīni, folijskābe, kalcijs, kas ir ļoti labs mazuļa attīstībai. Jums vajadzētu pareizi tvaicēt dārzeņus, lai izvairītos no zemu vārītu dārzeņu patēriņa.
Rīsi / nūdeles:
Rīsi un nūdeles satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kurus ir ļoti izdevīgi patērēt grūtniecības laikā. Šis ķīniešu ēdiens grūtniecības laikā pieliek jūsu ķermenim enerģiju. Ogļhidrāti ražo serotonīnu, kas ir smadzeņu ķīmiska viela, kas uzlējumos izjūt labu faktoru. Tas arī palīdz uzlabot jūsu garastāvokli, tādējādi neļaujot jums justies zilā krāsā. Tie ir ļoti labi arī jūsu sirdij.
Ķīniešu ingvers:
Ķīniešu ingvera patērēšana var jums palīdzēt dažādos veidos. Tās ir lieliskas zāles nelabuma ārstēšanai, kas ir ļoti izplatīta problēma grūtniecības laikā. Jebkura veida simptomi, kas saistīti ar kustību slimībām, piemēram, reibonis; Ar to var novērst aukstu svīšanu un nelabumu.
Kokosriekstu eļļa:
Šī ir vēl viena ķīniešu pārtikas prece, kas ir ļoti izdevīga grūtniecei. Tas palīdz palielināt ķermeņa degvielu, kas ir ļoti nepieciešams veselīgas grūtniecības mehānismam. Tas satur laurīnskābi, kas padara to par ļoti svarīgu ķīniešu ēdienu grūtniecības laikā. Tas palīdz uzlabot ķermeņa imūno sistēmu.
Svaigs Tofu:
Vēl viena svarīga diēta, kuru ir ļoti auglīgi patērēt, ir svaigs tofu, jo tie ir pilni ar olbaltumvielām un antioksidantiem. Tas satur barības vielas, kuras, pievienojot uzturā, var radīt brīnumus. Tas palielina hemoglobīna sastāvu organismā un tādējādi ir optimāls enerģijas avots. Svaigais tofu satur arī kalciju, kas veicina kaulu attīstību organismā.
Pupas asns:
Tie ir arī ar uzturvērtību un tiek uzskatīti par noderīgiem grūtniecības laikā. Tie satur fitoelementus, B vitamīnus un olbaltumvielas. Tie atvieglo mazuļa smadzeņu attīstību. Tas arī palīdz rūpēties par augļa veselību. Lai izvairītos no jebkāda veida problēmām, ir svarīgi tos pareizi mazgāt un gatavot.
Zema dzīvsudraba līmeņa zivis:
Grūtniecības laikā ieteicams lietot zivis, kurās ir maz dzīvsudraba. Zivīs, kurās ir zems dzīvsudraba saturs, ir daudz omega-3 taukskābju, vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu. Tas dod labumu veselīga augļa attīstībai. Tādās zivīs kā lasis, menca, garneles utt. Ir zems dzīvsudraba saturs.
Ķīniešu tēja:
Patērēt zaļo tēju grūtniecības laikā var būt ļoti izdevīgi, pateicoties antioksidantiem. Tas palīdz novērst jebkāda veida šūnu bojājumus organismā. Tas palīdz arī augļa attīstībā. Tas ir labvēlīgs arī zobiem un kauliem, kā arī imūnsistēmas uzturēšanai. Jums vajadzētu izvairīties no tējas dzeršanas ēdienreizēs.
Conjees:
Conjees ir sava veida tradicionālā ķīniešu zupa. Ķīniešu medicīnā to lieto terapeitisko ieguvumu dēļ. Jūs varat patērēt šo ķīniešu ēdienu grūtniecības laikā un gūt labumu vairākos veidos. Tie ir ļoti mīlīgi pēc garšas, bet var noņemt nelabumu, kas grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta problēma. Tas ir arī ļoti piepildošs, tādējādi var noņemt izsalkuma pazīmes.
Pašdarināts ķīniešu ēdiens:
Visbeidzot, ieteicams ir patērēt mājās gatavotu ķīniešu ēdienu. Tas satur mazāk mononātrija glutamāta, kas ir ļoti kaitīgs patēriņam. Daudzi no jums, iespējams, klejo, vai grūtnieces var ēst ķīniešu ēdienu vai nē, mums ir risinājums jums. Jūs varat modificēt ēdienus, izmantojot savas veselīgās sastāvdaļas, kas jums ir izdevīgas.
Ko neēst?
Cepti ķīniešu pārtikas produkti:
Cepti ķīniešu ēdieni satur daudz kaloriju un tauku. Liela daudzuma kaloriju uzņemšana var izraisīt svara pieaugumu. Kad grūtniecības laikā svarā tiek pieņemts svars, tas apgrūtina bērna nēsāšanu. Tas rada arī vairākas veselības problēmas, tādējādi samazinot efektivitāti bērna nēsāšanā.
Jūras veltes:
Jūras veltes satur lielu metildzīvsudraba daudzumu, kas noved pie augļa darbības traucējumiem. Pēc iespējas jāierobežo tādu zivju kā gliemenes, tunzivis, kūpinātas zivis un suši uzņemšana. Pārmērīgs dzīvsudraba daudzums grūtnieces asinsritē var izraisīt bojājumus mazuļa smadzeņu un arī nervu sistēmas attīstībā.
Neapstrādāta / zem vārītas gaļas:
Neapstrādātas vai vārītas gaļas uzņemšana var padarīt jūs uzņēmīgu pret infekcijām, piemēram, toksoplazmozi. Tas var izraisīt gripai līdzīgas slimības un tādējādi novājināt imūnsistēmu. Saindēšanās ar pārtiku ir ļoti izplatīta slimība, kas ar jums var notikt neapstrādātas gaļas dēļ. Tas rada arī riskus, kas saistīti ar abortu.
Lucernas kāposti:
Lucernas kāposti satur dažādu veidu nāvējošas baktērijas, piemēram, E. Coil. Šo asnu uzņemšana padara jūs jutīgu pret infekciju. Tas rada arī tādas infekcijas kā salmonellas un listerijas. Grūtniecības laikā vissvarīgākais ir atrasties prom no jebkāda veida infekcijām.
Ķīniešu pārtikas preces, kas satur MSG:
Par katru cenu vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur mononātrija glutamātu. Šis aromāts ir izplatīta sastāvdaļa ķīniešu pārtikas precēs un rada daudz nelabvēlīgu iedarbību. MSG uzņemšana var izraisīt nelabumu grūtniecēm, kā arī citas sekas, piemēram, nejutīgumu, vājumu, sāpes krūtīs un pietvīkumu.
Šis bija saraksts ar visām ķīniešu pārtikas precēm, kuras jums var būt un kuras jūs nevarat. 9 izšķirīgajos grūtniecības mēnešos ir ļoti svarīgi ievērot veselīga uztura režīmu. Jums vajadzētu patērēt tikai tos pārtikas produktus, kas ir veselīgi jums un jūsu mazulim. Tikai veselīgi ēdot, jūs varat palikt vesels.