Apdullināts augums var būt īsts nomākums, it īpaši, ja jūs esat vienīgais no draugiem, kurš cīnās par atzinību. Cik reizes jūs esat izjokojuši par savu augumu? Nu, ir izplatīts nepareizs uzskats, ka jūs patiešām nevarat augt augumā pēc noteikta vecuma, it īpaši pēc pubertātes. Tomēr mums ir jūsu glābšana! Mēs jums pateiksim dažus labākos veidus, kā palielināt savu augstumu. Vienkārši izdarāmo mērķis ir padarīt visu vingrinājumu vieglu. Izmēģiniet savas rokas šajos stiepšanās vingrinājumos, lai pēc pubertātes augtu garāki.
Pēc pubertātes faktiski ir iespējams palielināt augstumu. Mehānika ir vienkārša. Vingrinājumi tikai stieps jūsu muskuļus. Parasti mēs augjam vismaz 5 līdz 20 centimetrus garāki vai arī pēc pubertātes tie var būt pat nedaudz garāki. Pareizs uzturs un ikdienas vingrinājumi ir piemēroti mērķa sasniegšanai. Lūk, kā to izdarīt.
1. Pakārt:
Daudzi cilvēki pagriezās pret vienkāršāko metožu izmantošanu tikai tāpēc, lai ķīmiski mainītu fiziskas pārmaiņas. Viņi savā sistēmā ir ielikuši serumus un katru reizi ielējuši tableti vai divas reizes, gaidot, kamēr izmaiņas beidzot notiks. Tomēr augsts stienis un dažas piekārtas rīta lietas ir viss, kas jums būs nepieciešams, lai redzētu galīgos rezultātus pats. Pakarināšanas paņēmiens ir zinātniski pierādīta metode, kad pakarināt ar rokām no izturīga stieņa un pēdām, kurām vajadzētu būt kāju attālumā no zemes, apzināti jāmēģina pieskarties zemei.
2. Atlaidiet savas rūpes:
Tātad, ko jūs domājat darīt šajā nedēļas nogalē? Nekas galvā? Mēs jums pateiksim, ko jūs varētu darīt. Agrā rīta skriešanu varētu aizstāt ar ciklu, kas skrien no vienas puses uz otru. Riteņbraukšana ir labs veids, kā palielināt savu augstumu tur, kur kājas iziet ļoti spraiga treniņa laikā. Starp asins plūsmu un sāpēm muskuļos jūs pamanāt, ka katru reizi, veicot mērījumus, jūs ejat nedaudz augstāk.
3. Nopietni lietojiet kalorijas:
Pēc dabiskā augšanas perioda beigām jūs varat paļauties tikai uz ārējiem spēkiem, lai jūsu augums vienmērīgi augtu, un tāpēc viena no pamatprasībām ir laba pārtika. Pienācīgu barības vielu trūkums organismā jūs līdz šim saņemat tikai ar ķīmiskajām tabletēm. Lai sasniegtu vēlamo augstumu, sāciet ņemt vērā diētu. Olbaltumvielas ir ķermeņa veidotāji, un vitamīni ir kopšanas līdzekļi, un tie kopā jūsu sistēmā bagātīgā daudzumā var palīdzēt jums sasniegt šo nevainojamo augšanu.
Salātos iekļaujiet daudz sarkanā gaļā un zaļumos. Jābūt arī glāzei piena no rīta un vēl vienai naktī, pārī ar kālija spēkstaciju, aka, banānam. Brunčām jāaizstāj šī burgera pīrādziņš ar dažiem veselīgu augļu salātiem, un skotija ar jūsu vakariņu steiku jāsamazina līdz vienai reizei nedēļā.
4. Ēd labi, aug labi:
Kamēr mēs runājam par to, kāds ēdiens var mums palīdzēt augt garajam, pāriesim pie pārtikas sadaļas, kurai ir jāierobežo jūsu uzturs. Cik labs ēdiens mums palīdz augt gara auguma, slikti pārtikas elementi un nepareizs uztura plāns neļaus rīkoties labajam, un tādējādi jūs uz visiem laikiem paliksit panieka stāvoklī. Kamēr jūs savā ēdienkartē integrējat vairāk veselības, izsmalciniet taukainos kartupeļus un taukainos burgerus ar pārāk lielu kečupu un mazliet par pikantu salātu.
5. Atpūta līdz bitiem:
Zīdainis nekad netiek traucēts, kamēr viņš neguļ, jo viņi teica, ka mazulis viņam aug gulēt. Garīgais spiediens, ko mēs piedzīvojam visas dienas garumā, tiek atbrīvots naktī, kad jūs gulējat. Viens no iemesliem, kāpēc no rīta jūtaties svaigs. Bieži vien pārāk liela spriedze vai depresija var izraisīt bezmiegu, kas ir atbildīgs par aizkavētu augšanu. Pelnīta atpūta ir svarīgs kritērijs, lai ļautu sev augt gariem un gariem.
6. Kobras stiept:
Kobra stiepšanās ir vērsta uz mugurkaula izstiepšanu. Tas padarīs jūsu mugurkaulu elastīgu un stiprinātu. Šeit ir vienkāršs veids, kā to izdarīt.
- Gulēt uz grīdas.
- Novietojiet plaukstas uz grīdas tā, lai tās būtu zem pleca. Ļaujiet sejai paskatīties uz leju.
- Viegli nolieciet mugurkaulu uz augšu, ļaujot zodam veidoties līdz paaugstinātam leņķim.
- Arkas aizmugure, cik vien iespējams.
Atkārtojiet to 4-5 reizes, un katram atkārtojumam vajadzētu ilgt 5–20 sekundes.
7. Tadasana:
Tadasana ir efektīva joga, lai palielinātu augumu pēc pubertātes. Joga palīdz izstiepties visiem ķermeņa muskuļiem, sākot no galvas līdz kājām. Šis posms izdarīs spiedienu uz visām jūsu ķermeņa daļām. Tāpēc tas atvieglos augšanas hormona ražošanu.
- Stāviet stāvus un pārliecinieties, ka jūsu kājas, jostasvieta un kakls ir vienā līnijā.
- Novietojiet pēdas kopā ar rokām uz sāniem un plaukstu pret augšstilbiem.
- Lēnām ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu, padarot tās paralēlas viena otrai.
- Tagad paceliet papēžus un stāviet uz pirkstgaliem. To darot, pēc iespējas izstiepiet rokas uz augšu. Jūsu kājām un rokām jābūt taisnām.
8. Ņemiet vērā ikdienas ieradumus:
Jūsu ikdienas ieradumiem ir nozīme arī jūsu auguma palielināšanā. Sports un vingrinājumi ir pirmais ieradums, kas jums jāattīsta, lai palielinātu augumu.
Tādi sporta veidi kā lekt, izlaišana, volejbols un basketbols ir galvenie jūsu izaugsmes stimulētāji.
Diētas paradumi, piemēram, daudz ūdens dzeršana, atbilstoša siera un jogurta uzņemšana, arī var palīdzēt palielināt augumu. Spināti un sardīnes ir svarīgas blakus, kad runa ir par augšanas palielināšanu.
Laba sēdēšanas poza un guļus ieradumi ir arī citas nepieciešamās lietas, kas jums jāpatur prātā.
9. Peldēšana:
Jautājat, kā var palīdzēt peldēšana? Peldēšana izstiepj jūsu saites, cīpslas un mugurkaulu. Peldēšana ar krūšu kurvīti ir labākais peldēšanas vingrinājums, lai palielinātu augumu. Tomēr trenējieties peldēt ar intensitāti, un jūs redzēsit, kā tas dod labumu jūsu ķermenim kopumā.
Ja kādreiz jūs uztraucaties, ka pēc noteikta vecuma jūs nekad nepaliksit garāks, šeit ir raksts, kas sniegs labās ziņas. Ārsti un eksperti ir ieteikuši virkni vingrinājumu, kas ietver peldēšanu un citus uztura bagātinātājus, lai sasniegtu rezultātus. Tomēr jūs redzēsit, cik izdevīgi tie ir ķermenim ar stingru un reliģisku praksi.