Samasthiti jeb Tadasana (kalnu poza) ir viena no reliģiozākajām jogas pozām, un to patiesībā atvasina no senās dienās populāras grāmatas par jogas pozām. Samasthiti būtībā ir sanskrita vārds, kas nozīmē “īpašuma ierobežojums”. Eksperti saka, ka šī poza ir veids, kā savienot sevi ar gravitācijas līniju, kas pastāv iekšpusē. Šī konkrētā jogas poza patiesībā nemaz nav smaga.
Drīzāk tā ir viena no visu laiku ērtākajām jogas pozām, un, lai apgūtu šo krāšņo pozu, jums nav vajadzīgs daudz prakses. Viltība ir saglabāt savienojumu ar iekšējo smagumu, ko var arī teikt par prāta un ķermeņa savienojumu. Ja vien mēs spēsim nodrošināt šo savienojumu, šī poza mums neko labu nedos.
Samasthiti ir viena no tām jogas pozām, ar kuras palīdzību mēs varam sasniegt stabilitāti, komfortu un klusumu. Šī jogas poza atslābinās mūsu prātu un ķermeni no sirds, kas ir būtiska, pirms nejauši ielēkt biroja drēbēs vai skolas formas tērpā. Jau sen tika teikts, ka šīs pozas koncepcija atjaunos mieru šajā pasaulē.
Kā darīt Samasthiti jogas pozas:
Sekošana ir visefektīvākais un profesionālākais veids, kā izpildīt šo jogas pozu. Tātad, ja esat iesācējs, sekojiet līdzi.
- Pirmkārt, jums būs jāsāk, pieskaroties kāju pirkstiem, bet atcerieties, ka papēži nedaudz jānovieto viens no otra. Tagad iesūdziet pēdas arku un lēnām izplatiet pirkstus uz zemes vai grīdas. Tagad jums ir jāizveido pareizs pamats. Jo labāks būs jūsu līdzsvars, jo efektīvāka šī poza būs jums. Jums būs jājūt enerģijas meli, kas iet caur ķermeni, it īpaši kājās.
- Tagad lēnām pagrieziet augšstilbus un piespiediet astes kaulu, kas izraisīs nelielu kustību vēdera lejasdaļā.
- Trešais solis ir par pleciem. Ritiniet plecus līdz ausīm un atkal nolaidiet tos uz leju. Šī kustība pavērs krūtis un atvieglos arī elpošanu. Tomēr, to darot, neizdariet spiedienu uz apakšējām ribām un neaptveriet muguru.
- Ceturtkārt, pārvietojiet rokas uz sāniem un piestipriniet galvu virs centra un izplešot arī pirkstus. Izstiepiet pirkstus un plaukstas tā, lai tās būtu vērstas pret jūsu augšstilbiem. Arī turiet zodu paralēli grīdai un skatieties priekšā. Uzturiet šo pozu kādu laiku. Neaizmirstiet saglabāt savienojumu ar savu iekšējo gravitācijas līniju.
Neaizmirstiet elpot, jo tas ir saistīts ar vissvarīgākajiem komponentiem, lai šī poza būtu veiksmīga. Pēc 30-35 minūtēm atgriezieties sākotnējā stāvoklī un veiciet dažus atkārtojumus.
Samasthiti jogas pozas (Tadasana) priekšrocības:
1. Samasthiti efektīvi uzlabo ķermeņa stāju un līdzsvaru. Šī jogas poza stiprina arī augšstilbus, potītes un ceļgalus.
2. Ir pierādīts, ka tas ir noderīgs arī išiass un citu galveno muguras problēmu mazināšanā. Ja jums ir elpošanas problēmas, šī ir pareizā poza, kas jāveic. Samastitihi arī palielinās jūsu spēju koncentrēties uz jautājumiem un tēmām.
3. Samasthiti arī atslābina sēžamvietu un pamat muskuļus un uzlabo elastību šajās zonās.