Joga, kā mēs visi uztveram, nav vienkārši fitnesa mašīna, bet diezgan jaudīgs instruments, kas darbojas uz visa pamata, pilnveidojot vai mēģinot pilnveidot jūs vienkārši visos iespējamos veidos. Tas, kas sākās kā vienkāršs fitnesa vilnis, tagad ir vairāk novirzījis jogas darbības pamatus, kur eksperti mums ir nodrošinājuši pārbaudītas metodes par jogas priekšrocībām vislabākajā veidā.
Gan jogu, gan garīgu baudu, gan fiziskās aprūpes veicēju, jogu tādējādi iecienīja daudzi cilvēki, vecums šajā nodaļā nebija saistīts. Starp citādi milzīgo dažādu pozu, tipu un tādu katalogu katalogs šodien ir viens no šādiem joga. To sauc Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Mēs izbaudīsim šī rakstura priekšrocības un sniegsim arī īsu pārskatu par soļiem.
Kā rīkoties Parivrtta Baddha Parsvakonasana un tās priekšrocības:
Kā to izdarīt?
Šīs jogas vārdi angļu valodā vienmēr ir tik burtiski un precīzi, ka pozu iekšpusē jūs saņemat nelielu liekšķeri un pozas vienkārši no paša nosaukuma. Pirms pārejam pie priekšrocībām, šeit ir neliels norādījums par darbību izpildīšanu. Angļu valodas nosaukums ir Revolved Side Angle posms, kas ir tieši tas, ko jūs plānojat darīt šajā rakstā.
Jāievēro piesardzīgi, pirms šīs jogas veikšanas pārliecinieties, vai jums nav problēmu ar slīdēšanas disku vai salauztu muguru, kas varētu pagriezt, kas jums varētu būt liktenīgs. Vēlreiz ir labāk, ja jūs šo jogu veicat tukšā dūšā, un viegluma sajūtu, ja tāda ir, var kontrolēt, dzerot daudz ūdens pēc tam.
Sāciet ar taisnu stāvēšanu uz jogas paklāja, pēdas pielīdzinot katrai otrai, starp tām atdalot nelielu spraugu, kad jūs iztaisnojat smadzenes un kaklu. Jūsu rokas slinki ganās pret jūsu ķermeni. Tagad jūs sākat ar mīkstu ieelpu, kad saliecat vienu no ekstremitātēm, sakot, labo pusi no ceļa, noliecoties uz priekšu, to darot.
Nolaidieties līdz galam, līdz jūsu lietas kļūst paralēlas zemei, jūsu ceļgalis ir centrāli pielīdzināts pēdai. Tagad vienlaikus noliecot kreiso kāju atpakaļ, noliecoties, turot to taisni un atbalstot kāju uz pirkstiem. Tagad, kad esat tur, sāciet strādāt ar ķermeņa augšdaļu. Pagriezieties uz labo pusi, ja jums ir saliekts labais ceļgalis.
Vērpjot vajadzētu būt pietiekami labi, lai jūs varētu atpūsties uz muguras pleciem uz ceļa, kad dziļi ieelpojat, tagad bloķējot elpu un mazliet izvelkot vēderu, lai rokas no sakaltušās puses tagad varētu pieskarties zem jūsu augšstilba, viens virs ķermeņa. zem.
Kā tas palīdz?
- Šis ir laba līdzsvara vingrinājums, kurā jūs savijat savu ķermeni tādā veidā, ka acis neapzinās stāju, bet jūsu prāts ir. Šeit mēs runājam par ķermeņa līdzsvaru, kas būtībā ir acs, kas signalizē prātam. Tagad jūs varat uzlabot savu līdzsvaru, pilnveidojot šo koordināciju.
- Nākamais ieguvums ir citā iepakojumā. To sauc par stiprināšanu, kuru var izmantot, izmantojot līkločus un stiepumus, kas galvenokārt atbilst vēdera zonai.
- Vērpjot sevi, jūs neapzināti masējat kuņģa orgānus ar asiņu plīsumu, ko rada spiediena palielināšanās.
- Tas pats efekts tiek piemērots arī ķermeņa apakšdaļai, kur šis vingrinājums palīdz jums tonizēt un nostiprināt tos, padarot muskuļus elastīgākus, lai iegūtu spēku un tvirtumu.