Ginekomastija ir krūšu audu pietūkums zēniem vai vīriešiem. Kad hormonu līmenis, piemēram, testosterons un estrogēns, svārstās, izraisot nelīdzsvarotību organismā, var rasties ginekomastija. Skumjākais ir tas, ka tas dažreiz var ietekmēt krūtis nevienmērīgi, vai arī jūs to varētu redzēt abās krūtīs. Tomēr tā ir izplatīta parādība zēniem, kuri cieš no pubertātes, un vecāku vīriešu normālu hormonālo izmaiņu rezultāts.
Ginekomastija tomēr nav nopietns stāvoklis. Parasti vīrieši un zēni parasti sūdzas arī par sāpēm un pietūkumu krūtīs, kas viņiem liek justies neērti. No otras puses, tas varētu būt arī pilnīgi neērts, iespējams, apspriest ar jebkuru citu ģimenes locekli.
Ginekomastijas cēloņi:
Ginekomastija var ietekmēt vīriešus visās stadijās, sākot no dzimšanas.
- Zīdaiņi: Būdami mazuļi, daudzi vīrieši mātes estrogēna līmeņa dēļ dabiski piedzimst ar palielinātām krūtīm. Tomēr ir redzams, ka pietūkušie audi, kas nāk ar tiem, pazūd nedēļas vai divu laikā.
- Pubertāte: Nākamais posms ir krūšu palielināšanās jūsu pubertātes laikā. Krūšu palielināšanās šajā periodā tomēr ir izplatīta un dabiska. Pietūkuši audi izzudīs sešu mēnešu laikā vai dažreiz divu gadu laikā dabiski, bez jebkādas apstrādes.
- Vīriešiem: jūs redzēsit krūšu palielināšanos vīriešiem vecumā no 50 līdz 69 gadiem, un izaugsme šajā periodā ir pieskaras virsotnēm.
Ginekomastijas simptomi:
Tātad, kā jūs varat būt pārliecināts, ka tas ir ginekomastijas nosacījums? Pirms sākat uztraukties, šeit ir simptomi, kurus jūs varētu pārbaudīt.
- Dziedzeru audu palielināšanās parasti notiek abās vai vienā no krūtīm. Dažreiz tas var būt arī vienpusējs. Šī krūts augšana mēdz būt nevienmērīga vai vienmērīga attiecībā pret krūtsgalu. Var just, ka šī teritorija ir gumijota.
- Pieskaroties, jums var sākt izjust sāpes krūtīs.
- Retos gadījumos pietūkums būs ārkārtīgi sāpīgs, un zona būs karsta. Pietūkums izskatās sarkanā krāsā, un indivīdam var būt arī drudzis. Tas ir stāvoklis, kas pazīstams kā krūšu abscess.
- Dažos gadījumos jūs varat arī redzēt krūtsgala izdalījumu no jebkuras krūts.
Atcerieties apmeklēt ārstu, ja apvidū ir izdalījumi no krūtsgala, maiga krūts un sāpes. Šādos gadījumos lietas var būt smagas.
Ginekomastijas veidi vīriešiem:
Ginekomastija ir arī dažādās pakāpēs, katra no tām atšķiras pēc smaguma pakāpes.
- 1. pakāpe: šī stadija ir neliela krūšu palielināšanās, galvenokārt tās centrā aiz areola.
- 2. pakāpe: šajā posmā jūs redzēsit, kā krūts augšana lēnām izplatās pat aiz areola līdz malām, kas savienojas ar krūškurvja sienu.
- 3. pakāpe: 3. pakāpe ir stadija, kurā krūšu augšana izplatās ārpus areola, kurai ir skaidras un noteiktas malas ar lieku ādu.
- 4. pakāpe: pēdējā posmā jūs redzēsit krūšu augšanu ar lieku ādu un jūsu krūtis kļūst sievišķīgas.
Mājas aizsardzības līdzekļi pusaudžu vīriešu ginekomastijas izārstēšanai:
Nu, šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmēģināt, lai atbrīvotos no ginekomastijas.
1. kurkuma:
Dari tā! Mēs visi esam bailes no daudzajiem brīnumiem, ko var darīt kurkuma. Tam ir spēja atjaunot testosteronu vīriešiem un to palielināt. Tādējādi, kad jūsu testosterona līmenis organismā pārsniedz estrogēna līmeni, paplašinātais pazūd pats par sevi. Tas ir, kā jūs varat izmantot kurkumu savā labā.
- Vāra vienu tasi ūdens un tam pievieno karoti vai divas kurkuma pulvera.
- Ļaujiet tai labi vārīties un katru dienu pirms gulētiešanas dzeriet to siltu.
Atkārtojiet to, līdz redzat efektīvus rezultātus.
2. Linu sēklas:
Šīs sīkās sēklas ir bagātas ar omega 3 un satur lignānus, kas, kā zināms, darbojas ar estrogēna iedarbību, pateicoties tā antiestrogēnām īpašībām. Lūk, kā tos izmantot.
- Kafijas dzirnaviņās samaļ nedaudz linu sēklu.
- Pievienojiet siltā ūdenī karoti šī linu sēklu pulvera un izdzeriet to.
Dariet to katru dienu, līdz redzat rezultātus. Salātiem vai sulai varat pievienot arī maltas linu sēklas, lai tās būtu veselīgākas.
3. Zivju eļļa:
nākamais labākais veids, kā atbrīvoties no ginekomastijas, ir lietot zivju eļļu, kas ir bagāta ar omega 3. Ir zināms, ka tie spēj palielināt testosterona hormona ražošanu.
- Katru dienu lietojiet zivju eļļas piedevas.
- Arī diētai varat pievienot vairāk zivju. Lasis, skumbrija un tuncis ir dažas no zivīm, kuras varat pievienot savai ēdiena izvēlei.
4. pienene:
Pieneņu herb var efektīvi izvadīt no ķermeņa kaitīgos toksīnus, lieko ūdeni un arī estrogēnu. Mēs jums pateiksim, kā jūs to varat izmantot.
- Vāra vienu tasi ūdens. Izslēdziet liesmu, kad tā sāk vārīties, un pievienojiet vienu tējkaroti žāvētu pieneņu zāļu.
- Ļaujiet maisījumam sūkties apmēram 10 minūtes. Turiet to pārklātu.
- Izkāš maisījumu un izdzer pienenes tēju.
Dariet to 2 līdz 3 reizes dienā, līdz sākat redzēt efektīvus rezultātus.
5. Cinks:
Cinka deficīts jūsu ķermenī var izraisīt arī zemāku testosterona līmeni. Apsveriet ar cinku bagātu ēdienu uzņemšanu, lai līdzsvarotu hormonu līmeni organismā.
- Paņemiet pilnas stiprinātu graudaugu brokastis. Munch uz indēm un rozīnēm dienas laikā, kad jūtaties izsalcis.
- Mēģiniet iekļaut uzturā austeres un omāru. Kas attiecas uz veģetāriešiem, uzturā uzņemiet daudz aunazirņu.
Šie dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi ir efektīvs veids, kā pazemināt estrogēna līmeni un paaugstināt testosterona līmeni organismā. Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti iekļaujiet pēc iespējas vairāk šo produktu savā uzturā.
Vingrinājumi ginekomastijas samazināšanai pieaugušajiem:
Ir arī pāris nopietni vingrinājumi, kurus varat izmēģināt.
1. Kabeļa krustojums:
Ir zināms, ka tie palīdz nolaist papildu plāksni ap krūtīm. Lūk, kā to izdarīt.
- Sākumā piestipriniet rokturus pie skriemeļa stacijas kabeļiem.
- Tagad, turot pagarinātās rokas plecu augstumā, novietojiet elkoņus saliekt uz priekšu un turiet kājas plecu platumā.
- Pēc tam lēnām savelciet abas rokas, turot rokturus kopā, un šķērsojiet tās sev priekšā.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vēlreiz.
Veiciet 3 šī vingrinājuma komplektus ar 12 atkārtojumiem. To darot katru dienu, protams, palīdzēs samazināt krūšu izmēru.
2. Bench Press:
Lūk, kā to izdarīt pareizi.
- Sāciet ar guļus uz muguras. Jūsu mugurai jābūt pilnībā saskartai pret soliņu.
- Tagad ar hanteles palīdzību nospiediet svaru taisni uz augšu tā, lai tas būtu tieši virs jums. Visu laiku pārliecinieties, ka jūsu mugura joprojām ir kontaktā ar solu.
- Veicot vingrinājumu, koncentrējieties uz kontrolētu dziļu elpošanu.
Veiciet 3 šī vingrinājuma komplektus ar 8 līdz 12 atkārtojumiem ilgāk par diviem līdz trim mēnešiem, un pēc tam jūs varat redzēt rezultātus.
3. Hanteles Pulovers:
Šeit ir vēl viens smags vingrinājums, lai jūs varētu praktizēt katru dienu. Tas atver un izstiepj krūtis un ribu, tādējādi veicinot lielu un plakanu krūtīs. Procesa laikā jūsu krūtis arī kļūst plaša.
- Apgulieties uz muguras uz stenda un turiet vidēja svara hanteli. Jūs varat arī novietot svaru plāksni virs krūtīm, turot elkoņus nedaudz saliektus.
- Lēnām nolaidiet hanteli aiz galvas un ļaujiet tai nokrist pēc iespējas vairāk, un ļaujiet rokām arī atvilkt.
Veiciet šo atkārtojumu lēnām un jūtiet stiepšanos. Veiciet apmēram 3 komplektus, kuros katrā ir 10-12 atkārtojumi.
4. Slīpuma Bench Press:
Slīpums stenda preses ir vēl viens efektīvs, lai jūs varētu izmēģināt.
- Sākumā novietojiet slīpu solu zem mašīnas stieņa un sēdiet ērti.
- Tagad satveriet stieni ar rokām, turot to platāku par plecu platumu.
- Nogrieziet stieni līdz krūtīm un stieni virziet taisni uz augšu. Pauziet minūti un dodieties atpakaļ normālā sākuma stāvoklī.
Katru dienu atkārtojiet 3 komplektus no 10-12 atkārtojumiem.
5. Sēžama krūšu kurvja prese:
Šis ir pēdējais, kas jādara.
- Apgulieties uz muguras, pret mašīnas aizmuguri plakanā stāvoklī.
- Tagad lēnām virziet svarus taisni sev priekšā horizontālā zīmējumā un kustībā.
- Tagad atgriezieties sākuma pozīcijā ar saviem svariem.
Praktizējiet lēnu un vienmērīgu kustību. Veicot vingrinājumu, kontrolējiet elpošanu. Veiciet trīs vingrinājumu komplektus, katrā pa 12.
Nu, tiešām nav jākaunas par lielu vīrieša krūti. Tas ir dabiski un bieži, un ir redzams, ka tas notiek daudzos vīriešu dzīves posmos. Tomēr, ja jūs domājat, ka tas ir nesamērīgi, varat izmēģināt vingrinājumus un mājas līdzekļus no diapazona, kuru mēs jums esam uzskaitījuši. Sāciet jau šodien!