Lai gan daži ir dieva apdāvināti noteiktos jūsu ķermeņa reģionos, citiem ir smagi jāstrādā. Meitene ar ļoti ātru metabolismu var nomierināt siera burgeru, bet kādam, kurš strauji pieņemas svarā, vienkāršs majonēzes salds viņai varētu pievienot dažas mārciņas. Kamēr daži piedzimst ar dabiski iedegtu ādu, citiem, iespējams, nāksies skriet uz salonu katru reizi, kad iedegums izdalīsies. Līdzīgi kā tas ir augstums, ar kādu daži piedzimst, kamēr citiem tas ir jāstrādā. Mēs zinām, ka jūs vienmēr gribējāt augt ātrāk un tāpēc šeit ir ceļvedis augšanai augumā mēneša laikā.
Sazinieties ar zināmu personu:
Mūsdienu paaudze tiecas pēc ātriem un labiem rezultātiem, un tāpēc grūtāka pieeja prasa daudz aptuvenu un grūtāku pieeju. Tāpēc bieži, kad vēlaties mēneša laikā veikt izmaiņas ķermenī, konsultējieties ar speciālistu vai uztura ekspertu par diētas metodi, kuru plānojat lietot, vai par treniņu, kuru esat gatavs sākt. Par treniņiem pārrunājiet ar savu treneri par spēcīgajām darba komplektiem, ko jūsu ķermenis var uzņemt. Nespiediet sevi ārpus maksimālās robežas.
Ēd labi:
Kad jūs plānojat palielināt savu augumu mēneša laikā, jums jāievēro noteikta stingra kārtība, pat ja runa ir par ēdienu. Ir zināmi daži pārtikas veidi, kas palīdz paaugstināt augumu. Šie pārtikas produkti ir specializēti ar bagātīgām barības vielām un vitamīniem, neaizmirstot par olbaltumvielām, kas mēneša laikā varētu palīdzēt palielināt augumu. Šeit ir jūsu uztura tabula, kas jums jāievēro katru nākamo mēnesi.
Brokastis:
Ar divām maizes šķēlītēm lieciet vārītu olu un glāzi piena. Tieši pēc tam lieciet sev olbaltumvielu satricinājumu ar divām jēlām olām, pienu un diviem banāniem. Sajauc to un izdzer.
Vēlās brokastis:
Pagatavojiet sev smagos salātus ar saldu vai skābu jogurtu kā salātu sajaukumu un izmantojiet zaļumus, lai veidotu salātu ķermeni. Tas būs brokoļi, spināti, salāti, Bok Choy un pupiņas.
Pusdienas:
Pusdienās vāriet un sezonai pievienojiet dažas vistas krūtiņas vai spārnus. Jūs pat varat izvēlēties zivis. Ja esat veģetārietis, pusdienas jāuzpilda ar vēl vienu salātu un šoreiz ar tofu.
Vakara uzkoda:
Glabājiet sojas pupiņas parocīgu un pagatavojiet sev kādu sojas pupiņu uzkodu. Pēc tam būs olbaltumvielu krata no paša rīta.
Vakariņas:
Atkārtojiet vakariņas tāpat kā pusdienas, bet šoreiz ar kādu pilngraudu maizi vai auzu pārslu, un jogurtu vienmēr varat izmantot kā vēlās nakts desertu.
Smagi strādāt:
Lai palielinātu augumu, ir jāveic daži vingrinājumi, kas jums jāievēro nākamo mēnesi.
Skriešana:
Sāciet skriet katru rītu vismaz 40 minūtes ar lielu ātrumu.
Joga palīdz:
Atgriezieties no sava skriešanas un ar paklāju uz grīdas sāciet ar savu jogu. Tas galvenokārt būs sveicieni saulē un augšup un lejup vērsti suņi. Tam vajadzētu būt nākamajai pusstundai.
Mājās:
Kad esat atgriezies no darba, sāciet ar savu vingrinājumu, kas galvenokārt sastāvētu no kāju izstiepumiem, piemēram, šūpoles. Lai atvieglotu procesu, pēc vajadzības izmantojiet svarus un hanteles.
Skatīt vairāk: Padomi par augstuma palielināšanu
Gatavot:
Savā istabā uzstādiet pareizu piekārto stieni. Kamēr jūs roku, pārliecinieties, ka jums ir vismaz pēdu vai divu attālumu no zemes. Tagad, kamēr jūs karājas, izstiepiet pirkstus un mēģiniet pieskarties zemei.
Riteņbraukšana:
Nedēļas nogalēs dodieties ar lieliem pārgājieniem ar savu velosipēdu. Riteņbraukšana ir pārbaudīta metode augstuma palielināšanai. Ja jums nav pusdienlaika, varat izvēlēties arī riteņbraukšanu.
Peldēšana:
Nedēļas nogales hobijiem reģistrējiet savu vārdu peldēšanas klasē vai dodieties peldēties tuvējā ezerā. Tam vajadzētu būt brīvdienām.
Pabeidz bez stresa:
Vienmēr pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Neatbilstošs miegs vai bezmiegs izraisa stresu, kas, kā pierādīts, kavē augšanu. Mēģiniet atbrīvot dienas stresu ar labu nakts miegu.
Attēla avots: 1