Jogu praktizē cilvēki visā pasaulē kopš pirms Vēdu laikiem. Lai arī šī vingrinājuma izcelsme bija pasaulē, to ir novērtējusi un praktizējusi visa pasaule. Tā kā joga ne tikai palīdz radīt veselīgu ķermeni, bet tai ir arī garīgi un garīgi ieguvumi.
Cilvēki apgalvoja, ka ir saņēmuši atbrīvojumu no daudzām garīgām depresijām. Tas arī palīdz uzlabot ķermeņa iekšējo spēku. Joga ir pierādījusi savu efektivitāti daudziem dzīvībai svarīgiem orgāniem mūsu ķermenī. No daudzajām praktizētajām jogas pozām viens, par kuru mēs tagad diskutēsim, ir Eka Pada Rajakapotasana 1. līmenis.
Tas ir sanskrita termins, kas tulkojot nozīmē 1. kāju karaļa baloža pozas 1. līmeni. Šim vingrinājumam ir divi līmeņi, bet mēs tagad sāksim ar pirmo līmeni. Pirms runāsit par ieguvumiem, vispirms soli pa solim uzzināsim, kā pareizi veikt stāju.
Skatīt vairāk: Revolved Parsvakonasana
Kā to izdarīt
Eka Pada Rajakapotasana 1. līmenim ir vidējas grūtības, un tāpēc, uzlabojot pozu, jums nebūtu jāsaskaras ar daudz problēmām. Novietojiet paklāju vai segu uz grīdas, lai lietas būtu ērtas. Pēc tam sāciet četrrāpus un viegli salieciet labo roku uz priekšu starp rokām. Bīdiet labo kāju pa kreisi.
Pēc tam, nolaidot gurnus pret grīdu, pabīdiet kreiso kāju atpakaļ un izstiepiet to. Ieelpojiet, nospiežot plaukstas vai pirkstu galus uz grīdas, pēc tam sasniedziet galvas vainagu uz augšu. Tas pagarinās mugurkaulu. Lēnām izelpojot, nolaidiet gurnus grīdā. Ritiniet un nospiediet plecus uz leju un atpakaļ, kamēr jūs noliecaties uz priekšu caur krūtīm.
Turiet pozu tik ilgi, cik vien iespējams. Centieties to turēt vismaz minūti un, kamēr jūs to darāt, koncentrējieties uz savu elpošanu. Veiciet paplašinātu un dziļu elpu. Kad esat pabeidzis, atkārtojiet to pašu, bet šoreiz sākot ar kreiso ceļgalu. Rūpīgi izpildiet šos norādījumus, un jums izdosies ar šo vingrinājumu.
Skatīt vairāk: Pastāvīga uz priekšu Bend Joga
Kā tas mums palīdz
Eka Pada Rajakapotasana vai viena kāja karaļa baloža 1. pozai ir vairākas priekšrocības. Tātad, ja vēlaties, lai šādi pozitīvi izmainītu jūsu dzīvi, neaizmirstiet iekļaut šo vingrinājumu ikdienas jogas rutīnā.
Krūškurvja atvēršana:
Tā kā šis vingrinājums ietver galvas vainagu, lai sasniegtu augšup, tas palīdz atvērt krūtis. Turklāt tas arī paver plecus.
Gurnu elastība:
Šis vingrinājums palīdz gurnus padarīt elastīgus.
Izstiepj un stiprina daudzus dzīvībai svarīgus orgānus:
Tā kā šajā vingrinājumā ir daudz stiepšanās, daudziem mūsu ķermeņa dzīvībai svarīgiem orgāniem, piemēram, augšstilbiem, cirkšņiem un psoām, vēderam, krūtīm, pleciem un kaklam. Ja jums liekas, ka šie ķermeņa orgāni ir jāizstiepj, tad šis vingrinājums jums ir piemērots.
Nostiprina muguru:
Tas ne tikai izstiepj iepriekš minētos orgānus, bet arī palīdz izstiept mugurkaulu, kā rezultātā tiek nodrošināta nostiprināta mugura. Cilvēkiem ar muguras sāpēm noteikti vajadzētu izmēģināt vienu kāju karaļa baloža 1. līmeņa pozu, lai atbrīvotos no muguras problēmām.
Vēdera orgāni tiek stimulēti:
Papildus daudzu orgānu izstiepšanai un nostiprināšanai un elastības nodrošināšanai, šis vingrinājums palīdzēs arī stimulēt vēdera dobuma orgānus. Ja vēdera uzpūšanās palielinās, tad šis vingrinājums var palīdzēt to saraustīt.
Stimulē nervu, endokrīno un reproduktīvo sistēmu:
Šis jogas vingrinājums palīdzēs arī stimulēt nervu, endokrīno un reproduktīvo sistēmu.