Daudzi cilvēki jogas praksi bieži sāk tikai tad, ja cieš no jebkāda veida hroniskiem traucējumiem vai veselības sarežģījumiem. Bet, ja jūsu slimības komplikācijas ir progresējušas, vai nejūtat, ka pēc zināma limita jogai pat ir mazliet grūti darīt brīnumus. Tieši tāpēc jogu vai asanu bieži iesaka veikt no ļoti jauna vecuma, jo tas sniedz jums vairākus ieguvumus veselībai.
Vēlaties iemācīties asanu, kas ir ne tikai labāka, bet arī vienkārša. Bakasana ir viena no tādām asānām, kas var izskatīties ļoti grūti, taču tā ir vienkāršākā asana. Bakasana ir sanskrita vārds, ko parasti sauc par celtņa pozu. Šī jogas poza ir visaugstāk novērtētā, jo tā sniedz jums atbrīvojumu no bailēm.
Ja plānojat mācīties Bakasanu, izpildiet vienkāršus norādījumus, kas norādīti zemāk:
Bakasana izdarīšanas soļi:
- Novietojiet sevi uz paklāja stāvošā stāvoklī. Šī ir viena poza, kas jāsāk ar citu asanu. Sāciet šo asanu, vispirms atrodoties kalnu pozā ar savām kājām.
- Tagad lēnām noliecieties uz leju, novietojot rokas ceļgalu vidū.
- Uzmanīgi novietojiet plaukstas uz paklāja un vienkārši izdaliet pirkstus. Jūsu pleciem nevajadzētu pieskarties ķermenim un palikt viens no otra.
- Tagad tikai sāciet pacelt gurnus uz augšu. Paceliet to cik augstu vien iespējams. Pēc pacelšanas sāciet saliekt elkoņus uz sāniem tā, lai ieroču plauktu aizmugure balstītos uz jūsu ceļgaliem.
- Kad esat sasniedzis šo pozu, vienkārši paskatieties uz leju un koncentrējieties uz punktu, lai palielinātu koncentrēšanās līmeni. Ieelpojiet, mēģiniet salikt ķermeņa svaru uz pirkstiem, lai asana jums būtu aizraujošāka.
- Lēnām izelpojot, turiet sevi šajā pozā, lai pateiktu apmēram 3-4 minūtes. Tagad nolaidiet kājas un uzmanīgi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Ja esat iesācējs šajā pozā, plaukstas locītavām tas var būt nedaudz sāpīgi. Tāpēc vienkārši esiet mazliet uzmanīgs. Centieties izvairīties no šīs pozas, ja ciešat no plaukstas locītavas vai rokas traumām. Grūtniecēm vajadzētu arī izvairīties no šīs asanas. Cilvēkiem, kas cieš no karpālā kanāla sindroma, vajadzētu pilnībā izvairīties no šīs asanas. Vēlams, lai šī poza būtu agrā rīta stundā.
Šī poza praktizētājam sniedz daudz spēka un elastības. Daudzi cilvēki saka, ka šī asana lieliski dziedina jūsu ķermeni. Šī poza palīdz nodrošināt jūsu ķermeni ar perfektu līdzsvaru. Ar šo asanu ir saistīti milzīgi ieguvumi veselībai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par tā ieguvumiem veselībai.
Veselības ieguvumi:
Bakasana ir labvēlīga mūsu ķermenim milzīgos veidos -
- Tas patiešām palīdz tonizēt ķermeni un sniedz augstākās klases atbalstu jūsu pamata muskuļiem.
- Tas piešķir jūsu mugurkaulam elastību muguras augšējās daļas pārmērīgas izstiepšanās dēļ.
- Tas patiešām palīdz pareizai gremošanas sistēmas darbībai, tādējādi samazinot jūsu skābes veidošanās tendenci, kā arī palīdz atgūties no grēmas sāpēm.
- Šī poza palīdz jūsu ķermeņa vispārējā attīstībā. Tas palīdz ne tikai koordinēt un koncentrēties, bet arī līdzsvarot ķermeni.
- Tas palīdz stimulēt jūsu orgānus, īpaši cirksni un vēderu.
Veicot šo asanu, jūs varat justies kā putns, un gaiss ir ļoti nozīmīgs, lai jūs satvertu. Tātad, sāciet šo pozu no šodienas. Tas tiešām palīdzēs uzturēt jūs fiziski sagatavotā un veselīgā stāvoklī. Tāpēc sāciet mācīties un laimīgi praktizēt. Jebkura veida sāpju gadījumā lūdzam konsultēties ar praktizējošu ārstu.