Īsi cilvēki ir jauki. Bet tos nekad nesauc par skaistiem, elpu aizraujošiem vai karaliskiem. Viņi varētu, ja viņiem ir tāda veida personība, kurai nav nepieciešams augstums, lai tā izceltos. Bet, ja mēs runājam par vidēja līmeņa cilvēku no jebkura dzimuma, viņi jūtas pārliecinātāki ar lielāku augumu. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka nav iespējams palielināt savu augumu pēc tam, kad jūsu ķermenis ir sasniedzis noteiktu vecumu. Tā nav taisnība.
Jūs varat palielināt savu augstumu jebkurā vecumā. Piemēram, šobrīd, ja jūs vienkārši sēdējat taisni, jūsu augstums palielināsies par minimumu collas! Tāpēc, pirmkārt, atmetīsim šo mītu, kas liek jums uzskatīt, ka jūsu augums nevar palielināties.
Kādi ir augstumu ietekmējošie faktori?
Ir daudz faktoru, kuriem ir nozīme bērna augumā. Šeit ir dažas iespējas.
- Vingrinājums: fiziskajai slodzei ir liela nozīme bērna auguma noteikšanā. Laba spēle vai vingrinājums ir obligāts, lai nodrošinātu, ka viņa ķermenis paliek piemērots un aug augumā. Digitālās pasaules laikmetā fiziska slodze tāpēc ir obligāta veselīga dzīvesveida uzturēšanai.
- Ģenētiskais faktors: Otrs acīmredzams faktors ir bērna dzimums. Kaut arī bērna DNS ir abu vecāku personības iezīmju sajaukums, dažreiz bērns var iegūt īsāku vecāku vecumu.
- Diētas uzņemšana: uztura daudzums organismā ir arī nozīmīgs faktors, nosakot augumu. Barības piedevas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, ir nepieciešams daudzām aktivitātēm, kuras veicat katru dienu, ieskaitot pat jūsu augumu un citas nebūtiskas lietas, piemēram, jūsu matu veselību.
Apskatiet mūsu vienkāršos padomus, kā palielināt augstumu, kas darbosies jūsu labā.
1. Peldēšana:
Lai augtu garāks, jums jānodarbojas ar vairākām sportiskām aktivitātēm. Peldēšana ir viena no šādām aktivitātēm. Tas ir jautrs sporta veids, un tāpēc tas nav pārāk nogurdinošs uzdevums. Ja nezināt, kā peldēt, pievienojieties klasei. Aizvediet draugus uz klubu un katru dienu peldiet stundu. Tas palīdzēs jūsu augumam palielināties.
2. Basketbols:
Es zinu, ka tas izklausās noklikšķinājis, bet tas viennozīmīgi ir taisnība. Groza bumba lieliski palīdz palielināt augumu. Tāpat kā peldēšana, basketbols ir jautrs un saistošs sporta veids, kas jums jābauda. Tādējādi šie divi ir vēlamākie no visām izvēlēm, kad runa ir par sava auguma uzlabošanu.
3. Riteņbraukšana:
Sporta aktivitātes un sports, kas palīdz uzlabot augstumu, ietver riteņbraukšanu. Tāpēc padariet riteņbraukšanu par vēlamo transporta veidu. Jums nav jāizņem laiks no aizņemtā grafika, lai ietilptu šajā aktivitātē. Tas arī palīdzēs jums nedaudz pastrādāt apkārtējās vides labā, jo velosipēdi ir ļoti zaļš pārvietošanās veids!
4. Piekārts vingrinājums:
Visizplatītākais vingrinājums, ko izmanto, lai palīdzētu ķermenim augt, ir pakāršanas vingrinājums. Kā bērns, kad tavs augums bija apdullināts, vecākiem tev vajadzēja piespiest tevi pakārt no augstiem stieņiem. Atskatoties, varbūt viņi to nedarīja. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu izmēģināt šo vingrinājumu. Uzstādiet mājā izturīgu stieni un sāciet piekārtošanu.
5. Joga:
Joga palīdz atbrīvot ķermeni. Tas padara to elastīgāku. Tas palīdz arī dziedināt sevi no iekšpuses. Visas šīs pozitīvās izmaiņas palīdz jūsu ķermenim augt. Turklāt jogai ir asanas, kas īpaši izstrādātas, lai uzlabotu jūsu augumu.
6. Miega režīms:
Zinātnieki ir novērojuši, ka pēc sliktas miega nakts viens šķiet īsāks un pēc laba - garāks! Tas ir tāpēc, ka, kad esat noguris, jūsu mugurkauls ir saliekts, un tas liek jums parādīties īsāk. Tomēr labs nakts miegs palīdz jūsu ķermenim izstiepties jūsu mugurkaulam, kā arī palīdz stāvēt taisnāk un tāpēc izskatās garāks.
7. Sabalansēta diēta:
Sabalansētam uzturam ir milzīgs potenciāls palielināt jūsu augumu. Ēdot sabalansētu uzturu, ko vairums no mums nedara, tas palīdz ievērojami palielināt jūsu augumu. Tas arī palīdz uzlabot visas jūsu ķermeņa sistēmas un kopumā ir veselīgs ieradums, kuru ikvienam vajadzētu iemūžināt.
8. Poza:
Tava poza daudz pasaka par tevi un tavu personību. Tas palīdz acīmredzami uzlabot arī jūsu augumu. Ja jūs sēdējat taisni, jūs redzat garāku nekā tad, kad gulējat. Atcerieties, ka staigājot, saglabāt pareizu stāju un sēdēt taisni, kad sēdējat.
9. Augsti papēži:
Vienkāršākais un virspusējais veids, kā uzlabot savu augumu, ir izmantot augstus papēžus. Ja jūs nevarat paciest sāpes, kas saistītas ar iepriekš minēto darbību veikšanu, jums jāuzņemas sāpes, valkājot šos kontrakcijas.
Šie ir daži padomi augšanas augstumam pēc 18, 21 un 25 gadiem:
- Augstuma palielināšana pēc 18 ir pārliecināta iespējamā lieta, kas būs jāveic ar kādu smagu vingrinājumu. Lai iegūtu garāku un spēcīgāku kaulu, kas ir nepieciešams augšanai augumā, ir svarīgi veikt kādu aerobiku vai jebkuru sportu un aktivitātes, kas ietver daudz lekt un skriet.
- Labs augstuma palielināšanas padoms pēc 21, obligāta ir kobras stiepšanās. Kobra stiepums labi darbojas ar mugurkaula, kakla un plecu muskuļiem. Papildus tam tas palīdz arī atpūsties, stiprinot un uzsverot tos.
- Sāciet pakļauties D vitamīna iedarbībai. Pat pēc 25 gadiem ir iespējams palielināt savu augumu. Saules gaisma D vitamīna veidā lieliski palīdz kaulu augšanai.
Nekad neuzņemieties tos par pašsaprotamiem. Atcerieties, ka labākie rezultāti būs tikai ar regulāru praksi. Ja, praktizējot vingrinājumus, kādā brīdī rodas diskomforts, ieteicams apstāties. Apņēmība ievērot padomus ir atslēga, lai katru dienu sāktu un augtu garāki un garāki!
Attēla avots: 1