Bezmiegs ir bezmiega problēmas. Šajā stāvoklī pacientam rodas miega trūkums, un tas noved pie noguruma, kas traucē ikdienas gaitām. Veselam ķermenim ir ļoti svarīgi gulēt 8-9 netraucētas stundas. Tomēr bezmiegs ir problēma, kas neļauj sasniegt šo mērķi un tāpēc padara ķermeni neveselīgu. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus dabiskus miega līdzekļus, kas palīdzēs ātrāk nokļūt gultā!
Kas ir bezmiegs vai bezmiegs?
Pirms mēs nokļūstam ārstniecības līdzekļu daļā, vispirms sapratīsim, kas ir bezmiegs. Bezmiegs ir stāvoklis, kad personai ir grūti aizmigt vai aizmigt pat vislabvēlīgākajos apstākļos. Tā rezultātā rodas nepilnīgs miega režīms, kas var likt cilvēkam justies nogurušam un letarģiskam. Hroniska bezmiegs var izraisīt depresiju, garastāvokļa svārstības un nemieru.
Kas izraisa bezmiegu?
Miega bezmiega cēloņi galvenokārt ir stress un nemiers. Ilgstošas spriedzes un stresa sajūtas noved pie garīgiem traucējumiem, kuru dēļ cilvēks var piespiest palikt nomodā. Pat ja cilvēks gulēs, baiļu, vilšanās un dusmu domas dēļ viņš ļoti ātri tiks pamudināts. Daži cilvēki, kuri miega laikā mēdz uztraukties un bieži miega laikā cīnās ar savām emocijām. Tas var izraisīt sliktu un traucētu cilvēku miegu.
Bezmiega veidi:
Ir daudzi bezmiega veidi, kurus izraisa dažādi cēloņi:
- Akūts bezmiegs: To bieži izraisa noteikts notikums vai stress, kas notiek noteiktā dienā. Tas ir īstermiņa, un to var ārstēt dienu vai divas.
- Hroniska bezmiegs: tas ir stāvoklis, kad personai ir grūti gulēt vairāk nekā 3 naktis nedēļā.
- Sākuma bezmiegs: tas ir stāvoklis, kad persona sākumā cīnās ar aizmigšanu.
- Uzturošā bezmiegs: šādā stāvoklī cilvēkam ir grūti uzturēt miegu un bieži pamostas. Pēc pamodināšanas viņiem ir grūti atkal atgriezties gulēt.
- Idiopātiska bezmiegs: Personas miega viļņu cikla neiroloģiskā kontrole ir patoloģiski attīstīta, kas viņam var izraisīt mūža bezmiegu.
Kādas ir bezmiega pazīmes un simptomi?
Kopējā bezmiega pazīme ir negulēšana un grūtības aizmigt. Citas bezmiega identificēšanas pazīmes un simptomi ir:
- Bieži pamostas nakts laikā.
- Pamodos agrāk nekā parasti.
- Noguruma un miegainības sajūta.
- Aizkaitināmība un nogurums.
- Garastāvokļa svārstības, trauksme un depresija.
- Galvassāpes, kas jūtas kā josla ap galvu.
- Gastroenterīts.
- Pastāvīgas raizes par bezmiegu.
Labākie dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegam:
Iepazīstieties ar šiem bezmiega risinājumiem, kas var atrisināt jūsu bezmiega problēmas. Tajos ietilpst ārstniecības augi un vienkārši padomi, kā novērst raizes!
1. Ķimenes sēklas:
Ķimenes sēklas ir lielisks līdzeklis bezmiega izārstēšanai. Dzerot ķimenes tēju pirms gulētiešanas, jūs varat uzreiz izjust mierīgu prātu, kas ir pirmais solis uz labu miegu. Ķimenes sēklas ir bagātas ar dzelzi un mangānu. Ir zināms, ka šo sēklu sula stimulē aizkuņģa dziedzera enzīmu sekrēciju, kas var palīdzēt uzlabot gremošanu un labu miegu. Labākais ķimenes uzņemšanas veids ir tējas veidā vai sēklu košļāšana, un sulas iegūšana ir arī lieliska ideja.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Ņem 1 ēd.k. ķimenes sēklu tasītē ūdens
- Uzkarsē to līdz vārīšanās temperatūrai, līdz ūdens kļūst brūns
- Izkāš un pasniedz tēju
Lietotāju vadlīnijas:
- Ķimenes sēklas var arī sakošļāt vai ņemt ar nogatavojušos banānu, lai izraisītu labu miegu.
Blakus efekti:
- Ķimenes sēklas var būt nedaudz rūgtas un izraisīt nelabumu. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot medus gabaliņu.
2. Muskatrieksts:
Muskatrieksts mierīgi un nomierinoši ietekmē prātu. Tas tradicionāli tiek izmantots kā relaksants, un ir pierādīts, ka tas ir efektīvs bezmiega ārstēšanā. Tam ir savienojums ar nosaukumu Myristicin, kas palīdz atbrīvot anti-stresa enzīmus. Būdams dabīgs nomierinošs līdzeklis, šķipsniņš muskatriekstu var palīdzēt gulēt labāk un ilgāk. Pirms gulētiešanas to labāk uzņemt ar siltu pienu vai pat augļu sulu, lai palīdzētu ātri aizmigt.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Pievienojiet siltam pienam šķipsniņu muskatriekstu un patērējiet pirms gulētiešanas
- Jums var būt arī muskatrieksts ar 1 ēd.k. Amla sulas, un tas jālieto trīs reizes dienā.
Lietotāju vadlīnijas:
- Silts piens ir labākais veids, kā lietot labu muskatriekstu miegam
Blakus efekti:
- Muskatrieksts, ja to lieto lielos daudzumos, var izraisīt halucinācijas un garīgus traucējumus. Mazāk ir vairāk, ja runa ir par muskatriekstu.
3. safrāns:
Safrāns ir vēl viena efektīva bezmiega ārstēšana. Šajā dārgajā augā ir daudz mangāna, kam ir vieglas sedatīvas īpašības. Pirms gulētiešanas patērējot safrāna tēju vai pievienojot nedaudz safrāna šķipsnu siltā pienā, jūs varat izjust labu un labu miegu. Izmantojot safrānu kopā ar izrakstītajām zālēm, jūs varat ātrāk pārvarēt bezmiegu. Ir arī zināms, ka safrāns ārstē depresiju, nomierinot nervus un sniedzot nomierinošu atvieglojumu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Pievienojiet verdošam ūdenim dažas safrāna šķipsnas
- Celmu un dzert tēju pirms gulētiešanas
Lietotāju vadlīnijas:
- Jūs varat arī izmantot safrānu ar siltu pienu pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu.
Blakus efekti:
- Kad safrāns bija par daudz, tas var izraisīt ķermeņa pārkaršanu. Pievienojiet ne vairāk kā 2-3 šķipsnas.
4. Banāni:
Banāni ir bagāti ar magniju, minerālu, kam ir sedatīvas īpašības. Ēdot banānus pirms gulētiešanas, tas palīdz ne tikai gulēt ātrāk, bet arī ilgāk. Banāni var regulēt jūsu hormonus, kā arī atdzesē jūsu smadzenes. Jūs varat ēst nogatavojušos banānu vai pagatavot miega banānu no banāniem, vārot nomizotu banānu un ūdenī pievienojot nedaudz kanēļa. Jums jāņem vērā, ka, ēdot daudz banānu pirms gulētiešanas, tas var radīt papildu svaru.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Nomizojiet banānus un sasmalciniet lielos gabalos
- Vāra ūdeni un pievieno nomizotus banānus
- Izkāš šķidrumu un pievieno šķipsniņu Kanēļa
- Pasniedziet šo tēju siltu un dzeriet pirms gulētiešanas
Lietotāju vadlīnijas:
- Ēdot nogatavojušos banānu, tas kalpo arī tam, lai palīdzētu jums labi gulēt.
Blakus efekti:
- Pārmērīga banānu uzņemšana var izraisīt svara problēmas.
5. Fenugreek sula:
Grieķu sulai piemīt pretmiega īpašības, kas var novērst nevēlamās domas un veicināt labu miegu. Tas darbojas, nomierinot sagrautos nervus un palīdzot stimulēt labu miegu. Fenugreek sula tiek iegūta, sajaucot fenugreek lapas ar ūdeni un ekstrahējot sulu. Jūs pat varat mēģināt mērcēt Fenugreek sēklas ūdenī nakti un sajaukt tās, lai iegūtu sulu. Tas ir ārkārtīgi rūgts, un to ieteicams lietot kopā ar medu, lai tas būtu dzeramais.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Fenugreek lapas sajauc ar ūdeni
- Izkāš sulu
- Pievienojiet ēdamkaroti medus 2 ēdamkarotes Fenugreek sulas
- Dzeriet to katru vakaru pirms gulētiešanas
Lietotāju vadlīnijas:
- Jūs varat sajaukt iemērcētas grieķu sēklas un pievienot tam medu
Blakus efekti:
- Pārmērīga Fenugreek sulas lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
6. Medus un ābolu sidra etiķis:
Medus un ābolu sidra etiķa maisījumam ir miegu veicinošas īpašības. Ir zināms, ka tas veicina labu un ilgu miegu, nomierinot ķermeni un prātu. Maisījums var palīdzēt regulēt sirdsdarbību un normalizēt asins plūsmu. ACV un medus palīdz arī attīrīt ķermeni un izvadīt visus toksīnus. Labākais veids, kā patērēt šo maisījumu, ir ābolu sidra etiķa atšķaidīšana tasē silta ūdens ar medu, lai tā maģija sāktos!
Pagatavošanas instrukcijas:
- Sajauciet 1 ēd.k. ābolu sidra etiķa 1 glāzi silta ūdens
- Pievienojiet 1 ēd.k. medus
- Dzeriet šo maisījumu katru vakaru pirms miega
Lietotāju vadlīnijas:
Lai iegūtu labāku garšu, jūs pat varat pievienot dažus pilienus citrona
Blakus efekti:
ACV nekad nedrīkst patērēt neatšķaidītu. Nepārspīlējiet ar daudzumu, jo tas var izraisīt kuņģa apdegumus.
7. Kumelīšu tēja:
Kumelīte ir visplašāk izmantotais līdzeklis laba miega pamudināšanai. To tradicionāli izmanto daudzus gadsimtus, lai mazinātu iekaisumu, nomierinātu nervus un veicinātu kvalitatīvu miegu. Kumelītēm ir antioksidants ar nosaukumu Apigenin, kas var bloķēt smadzeņu receptorus, kā rezultātā samazinās trauksme un spriedze. Pēc dažām minūtēm jūs varat sākt justies miegains un piedzīvot ilgāku, dziļāku miegu. Kumelīšu tēju izmanto arī daudzās terapijās, lai palīdzētu pacientiem nomierināties un mazinātu viņu nervozitāti.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet kumelīšu tējas maisiņu un iemērciet to uz karsta ūdens
- Ļaujiet tējai iesūkties 5 minūtes
- Noņemiet maisu un pasniedziet karstu
Lietotāju vadlīnijas:
- Jūs pat varat pievienot dažus pilienus medus, lai uzlabotu efektu un garšu
Blakus efekti:
- Ja jums ir alerģija pret margrietiņu ģimenes augiem, palieciet prom no kumelītes
8. Siltais piens:
Vai atceraties, kā māte pirms gulētiešanas uzstāja, lai jums būtu glāze silta piena? Viņai bija taisnība, sakot, ka tas izraisīja labu miegu. Siltais piens satur aminoskābi, ko sauc par triptofānu, kas veicina enzīmus, kas var nomierināt smadzenes. Šis līdzeklis liek jums justies kā hipnozē, iztīrot prātu un stimulējot labu miegu. Lai iegūtu papildu priekšrocības, siltu pienu var baudīt arī ar šķipsniņu muskatrieksta vai safrāna.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet glāzi silta piena
- Pievienojiet sīpolu medus un šķipsniņu muskatrieksta
- Dzeriet to pirms gulētiešanas
Lietotāju vadlīnijas:
- Jums pat var būt silts piens ar dažām safrāna vai kardomijas šķipsnām
Blakus efekti:
- Cilvēkiem, kuriem rodas piena alerģijas, jāizvairās no piena dzeršanas.
Citas dzīvesveida izmaiņas miega bezmiega atvieglošanā:
- Meditēt: Viena no labākajām lietām, ko darīt bezmiega ārstēšanā, ir meditācija. Lai mierīgi gulētu, ir ļoti svarīgi ievērot mierīgu prātu. Mēģiniet meditēt apmēram 15-20 minūtes katru dienu, lai nodrošinātu pakāpenisku, bet efektīvu bezmiega izārstēšanu.
- Relaksācijas paņēmieni: Ir daudz relaksējošu paņēmienu, ko cilvēks var izmantot, lai panāktu mieru un panāktu mieru miera stāvoklī. Tie ietver jogas mākslu, stiepšanos, aromātu masāžas un daudz ko citu. Uzmanība ir vēl viens relaksācijas mākslas veids, ko var izmantot bezmiega ārstēšanai. Pārliecinieties, ka katru dienu veicat kādu no minētajām metodēm, lai ātri atbrīvotos no bezmiega.
- Diētas maiņa: ir dažas diētas izmaiņas, kuras ir jāievieš ikdienas gaitās, kad iestājas bezmiegs. Kofeīna daudzuma samazināšana ir viens no tiem. Vienlaikus svarīgs apsvērums, kas jāizdara, ir izvairīšanās no saldumiem.
Pārtikas produktus, kas palīdz gulēt, piemēram, ogļhidrātu krekerus, vajadzētu ēst pirms gulētiešanas. Pārtika, kas bagāta ar magniju, darbojas arī kā nomierinošs līdzeklis, tāpēc tā jālieto. Tie ietver kviešu klijas, pilngraudu, mandeles, indijas un daudz ko citu.
- Lavandas aromātu terapija: Lavanda ir viens no dabīgajiem produktiem, kam piemīt viegls trankvilizators, kas var sagādāt arī bezmiegu. Pirms došanās gulēt, izmantojiet nedaudz lavandas eļļas uz pieres un tempļiem. Tas palīdzēs sasniegt laba miega mērķus.
- Veiciet labu dušu: Siltas dušas, īpaši mērcēšana ūdenī ar dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, ylang-ylang vai lavandas, ir labs veids, kā ārstēt bezmiegu. Domājams, ka tas palīdzēs atbrīvot arī stresu muskuļos. Šis peldēšanās padoms ir ļoti labs atpūtai un labākam miegam.
- Iestatiet atmosfēru: Dažreiz telpā troksnis un gaisma ir tāda, ka tas traucē miegu. Pareizai gulēšanai ir svarīgi, lai būtu mierīga istaba ar blāvu gaismu. Tas vienkāršā un drošā veidā palīdzēs izjust bezmiegu.
- Jasmīna ēteriskā eļļa: Pirms sitiena uz gultu, ņemiet dažus pilienus jasmīna ēterisko eļļu abās plaukstas locītavās. Smarža noteikti liks jums gulēt, un arī tas, iespējams, vislabākajā veidā. Šī eļļa regulāri jālieto, lai iegūtu labākus rezultātus, kas jūs glābj no bezmiega problēmas.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus: ja katru dienu ievērojat stingru vingrinājumu režīmu, jūs noteikti naktī būsit izsmelti un noguruši. Tas nodrošinās, ka jūs doze off, tiklīdz jūs hit gultas. Fiziskās aktivitātes ir viens no dabiskajiem bezmiega ārstēšanas veidiem. Kā papildu ieguvums tas saglabās ķermeņa piemērotību un līdzsvaros svaru.
- Garšaugi bezmiegam: Augu izcelsmes izstrādājumi vienmēr ir bijuši līdzeklis labākam miegam. Baldriāns ir tik garšviela, kas ļaus labāk gulēt. Tas arī mazinās paģiru simptomus un palīdzēs novērst bezmiegu.
- Diēta pirms gulētiešanas: Pēc ekspertu domām, ja ir iekost daži ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, tas palīdzēs jums bezmiega ārstēšanā. Pārtika, piemēram, vistas un tītara, satur daudz olbaltumvielu, kas ir laba pirms miega. Tas nodrošinās jums efektīvu un labāku miegu. Pārtika, piemēram, tītara, nāk ar vielu ar nosaukumu triptofāns, kas ir aminoskābe un palīdz labāk gulēt. Pēc ekspertu domām, tas ir viens no labākajiem dabiskajiem mājas līdzekļiem bezmiega ārstēšanai.
- Magnija un kalcija uzņemšana: Abi šie dabiskie elementi tiek uzskatīti par labākajiem miega pastiprinātājiem. Ir novērots, ka cilvēki, kuri patērē šos divus elementus saturošus pārtikas produktus, gūst labāku miegu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nepietiekami lieto šīs divas dabiskās vielas. Ieteicamais kalcija daudzums, kas mums vajadzētu patērēt katru dienu, ir 200 miligrami.
- Savvaļas salāti: izmēģiniet kādu savvaļas salātu no rīta vai pēcpusdienā. Tas ļaus jums mierīgi gulēt. Tas arī palīdzēs jūsu ķermenim tikt galā ar stresu. Jūs varat to pievienot bezmiega mājas ārstniecības līdzekļu sarakstā.
- Lasīt labas grāmatas: tas nozīmē mēģināt izvairīties no šausmu stāstiem vai filmām. Viņi aizņem jūsu prātu, un turpina domāt par lietām, kuras esat lasījis un skatījies televīzijā. Tā vietā skatieties romantiskas un mīlas filmas vai filmas, kurām ir laimīgas beigas. Mēģiniet izlasīt dažas labas grāmatas, piemēram, biogrāfiju, un grāmatas, kas paredzētas bērniem. Ticiet vai nē, tas ļaus jums labi un pārdomāti gulēt, kas novedīs pie labāka rītdienas.
- Uztveriet savu stāvokli nopietnāk: vai vēlaties uzzināt par bezmiega mājas dabiskajiem līdzekļiem? Bezmiegs var izrādīties kaitīgs. Tas ir bijis iemesls daudziem nāves gadījumiem pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc ir laiks nedaudz vairāk koncentrēties uz gulēšanu. Atvēliet laiku pasaulei un koncentrējieties uz sevi. Sekojiet noteiktam grafikam, kas atbalsta jūsu miegu, un gulējiet nedaudz biežāk, līdz jūs nonākat no šī paša radītā kaitīgā posma.
- Gultas triki: ņem to vērā! Šis līdzeklis nedarbojas ar visiem, bet tomēr ir vērts izmēģināt. Var mainīt gulēšanas stāvokli un izmēģināt jaunu. Triku skaitā ir matrača vai spilvena maiņa. Var mainīt arī malas un nedaudz atpūsties miega laikā.
- Izpildiet pareizo grafiku, kas piemērots jūsu ķermenim: Būsim godīgi. Mūsu ķermeņa tipi atšķiras, tāpat kā mūsu ieradumi. Tāpēc mums būtu jāizveido kārtība, kas mums stingri jāievēro. Rutīna ir jāpielāgo miega vajadzībām. Jums būs jāpārliecinās, ka rutīna nodrošina jums pietiekami daudz laika, lai jūsu ķermenis varētu pavadīt gultā atpūtu. Šāda ieraduma turpināšana vēl vairāk palīdzēs izskaust negulētās naktis. Tas ir viens no dabīgākajiem un vienkāršākajiem mājas līdzekļiem pret bezmiegu, kas nodrošina veselīgu miegu.
Kuri jāizvairās no bezmiega:
- Pēc dzimumakta padomi: vai jums ir nepieciešami daži mājas aizsardzības līdzekļi bezmiega ārstēšanai? Tad labāk pievērsiet uzmanību šim. Pēc dzimumakta vīriešu ķermenī izdalās hormons, kas ir dabiski arī miega laikā. Bet sievietes, no otras puses, cieš no bezmiega. Šis īpašais glāzes hormons izdalās arī sieviešu ķermenī, taču kaut kādu iemeslu dēļ tie neliek justies miegainiem, salīdzinot ar vīriešiem. Tāpēc, ja vēlaties mierīgi gulēt, izvairieties no dzimumakta.
- Saglabājiet tālruni prom: atļaujiet to vai nē. Mēs visi esam kaut kādā veidā atkarīgi no saviem mobilajiem tālruņiem. Mēs to ieslēdzam nakts laikā, lai pārbaudītu ziņojumu vai būtu vēla saruna. Tas jums nav par labu. Tas nepalīdzēs gulēt. Drīzāk tas radīs spiedienu uz acīm un novērsīs miegaino sajūtu, kas varētu izraisīt bezmiega nakti. Pētījumi ir pierādījuši, ka no 10 astoņām personām mobilais tālrunis ir norādījis kā galveno bezmiega vainīgo.
- Izslēdziet modinātāju: Jā, tā ir taisnība. Pētījumi rāda, ka cilvēki bieži baidās no pamodināšanas savlaicīgi, un šī iemesla dēļ viņi miega laikā iziet no miega, taču viņu prātos ir daudz stresa. Daži eksperti ir ieteikuši izslēgt modinātāju līdz brīdim, kad esat bezmiega stadijā.
- Izvairieties no pārāk daudz kofeīna: pārāk daudz kafijas jums nav par labu. Ir arī virkne citu produktu, kuriem ir kofeīna saturs, piemēram, Pepsi. Bet kopš tā laika kafija tiek uzskatīta par vienu no labākajiem kofeīna avotiem, ko mēs pielīmēsim pie kafijas. Jā, tā ir taisnība, ka milzīgas slodzes darba vai eksāmenu laikā kafija varētu palīdzēt jums palikt nomodā. Bet pārāk liels kafijas patēriņš var liecināt par nepareizu orgānu darbību un mazināt miegu. Kafija tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem bezmiega neliešiem.
- Socializējieties: visbeidzot, tas ir ļoti efektīvs dabisks līdzeklis bezmiega ārstēšanai. Dienas beigās mēs visi pieprasām labu un veselīgu sirdi. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka mūsu draugi un cilvēki, ar kuriem mēs kopā pavadām laiku, var palīdzēt mazināt stresu un skumjas. Mēģiniet mazliet socializēties, ja domājat, ka jums ir nepieciešami daži draugi.
- Vienkārši uz krūtīm: Bezmiega iemesls varētu būt liela alkohola patēriņš. Alkohols var jūs sagraut. Atcerieties, ka bez piepūles miega jums būs jāpaliek prātīgam. Šis stāvoklis parasti tiek novērots sievietēm. Tā kā vīrieši var kļūt nemierīgi, bet tomēr mierīgi gulēt. Bet sievietēm, no otras puses, ir jācieš no negulētām naktīm, ja viņas patērē lielu daudzumu dzērienu ar alkohola saturu. Šis ir viens no labākajiem mājas līdzekļiem bezmiega ārstēšanai.
Ajūrvēda un homeopātiskās zāles bezmiega gadījumā:
Pārbaudiet šos ārstniecības līdzekļus no ajūrvēdas un homeopātijas, lai izārstētu bezmiegu:
- Ashwagandha: Šis ir viens no labākajiem ajūrvēdas augiem bezmiega ārstēšanai. Jūs varat lietot divas Ashwagandha tabletes dienā.
- Brahmi: vēl viens relaksants no ajūrvēdas zālēm, ko var lietot kapsulu vai pulvera veidā pienā.
- Sirodhara : Sirodhara ir vēl viena relaksējoša terapija Ājurvēdā, kuras laikā eļļu uz pieres ielej noteiktu laiku, lai kalpotu mērķim.
- CoffeaCruda: Tas ir lielisks līdzeklis pret homeopātiju, kas mazina stresa un hiperaktīvo smadzeņu izraisīto bezmiegu.
- Muriatic Acid: Pacientiem, kuri jūtas miegaini, bet nespēj gulēt, Muriatic skābe ir labākais līdzeklis.
Bezmiega blakusparādības:
Bezmiegs, neatkarīgi no tā, vai tas ir īstermiņa vai ilgtermiņa, rada nevēlamas sekas.
- Ja šis nosacījums ir īslaicīgs, dienas laikā varat piedzīvot nogurumu un bezdarbību
- Jūsu kognitīvās spējas ir pazeminātas, un ir liela nelaimes gadījumu iespējamība
- Jūs pamanīsit sliktas lēmumu pieņemšanas prasmes un uzmanības trūkumu
- Ilgstošs bezmiegs var izraisīt nemieru, depresiju un pat garīgas slimības
- Jūs izjutīsit īsu rūdījumu, dusmas un neapmierinātību.
Tie bija daži mājas aizsardzības līdzekļi, kurus praktizē personas, kuras cieš no bezmiega. Ir taisnība, ka ir arī daudz citu līdzekļu, kurus var izmantot mājās, lai labāk gulētu. Bet šie ir daži no labākajiem ārstniecības līdzekļiem, kurus iesaka personas, kuras ir pielēmušas savas problēmas saistībā ar bezmiegu.