Zems asinsspiediens (90/60) vai hipotensija, kā norāda nosaukums, ir viena no problēmām, kas saistīta ar spiedienu, ar kuru asinis ieplūst ķermenī un iziet caur sirdi. Ir jānodrošina, ka tas notiek līdzsvarotā līmenī, vai arī tas var izraisīt veselības problēmas un nopietnus apstākļus. No vienas puses, ja daudziem cilvēkiem rodas paaugstināts asinsspiediens, ir daži, kuriem pat tas ir zems, un viņiem tas ir jāstrādā.
Kas īsti ir hipotensija?
Hipotensija ir stāvoklis, kad sirds plūsmas spiediens sirdī pazeminās. Kaut arī tiek uzskatīts, ka zems asinsspiediens ir drošāks par paaugstinātu asinsspiedienu, ārkārtīgi zems rādījums var būt letāls. To mēra ar sistolisko un diastolisko rādījumiem, kur sistoliskais norāda uz asinsspiedienu sirdsdarbības laikā un diastoliskais norāda uz asinsspiedienu starp sirdsdarbības reizēm, kad sirds ir miera stāvoklī. Zems asinsspiediens var būt saistīts ar stāvokļa maiņu vai tādos gadījumos kā dehidratācija. Dažiem cilvēkiem var būt hroniski zema BP rādījumi.
Kā mēra asinsspiedienu un kas tiek apzīmēts kā hipotensija?
Asinsspiedienu mēra, vispirms novietojot stetoskopu uz pacienta plaukstas. Ap roku tiek ievietota aproce, kas tiek piepūsta, izmantojot spuldzi. Tad tiek atbrīvots gaisa spiediens, kura rādījumus reģistrē mērierīcē. Ja rādījumi rāda 120/80 mm Hg, to sauc par normālu, veselīgu asinsspiedienu. Lai arī daudziem pieaugušajiem ir raksturīgi, ka rādījumi ir zemāki par 120/80 mmHg, jebkurus rādījumus zem 90/60 mmHg līmeņa sauc par zemu BP vai hipotensiju.
Lasīt vairāk: Zema BP simptomi un cēloņi
Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi zemam asinsspiedienam:
Tomēr, lai panāktu drošas, efektīvas un pieejamas pārmaiņas organismā, vislabāk ieteicams mājas aizsardzības līdzekļus lietot zema asinsspiediena ārstēšanai. Lai uzzinātu, kuri no tiem jums būs vispiemērotākie, šajā rokasgrāmatā ir uzskaitīti daži no visiecienītākajiem mājas līdzekļiem zema asinsspiediena novēršanai, kurus regulāri var izmantot, lai iegūtu redzamus rezultātus:
Pārbaudiet šos vienkāršos, taču efektīvos zema asinsspiediena novēršanas līdzekļus:
1. Sāls:
Ja vēlaties uzzināt, kā dabiski paaugstināt asinsspiedienu, atbilde ir Sāls! No vienas puses, paaugstināta asinsspiediena gadījumā vajadzētu būt zemam sāls daudzumam, zemā asinsspiediena gadījumā uzturā vajadzētu palielināt daudzumu. Pievērsieties sāļai, bet veselīgai pārtikai un konsultējieties ar ārstu par pareizo daudzumu, kas ieteicams pacientiem ar zemu asinsspiedienu. Šis ir viens no pirmajiem efektīvajiem soļiem, lai izārstētu zemu asinsspiedienu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Ņem vienu ēd.k.sāls un sajauc to glāzē ūdens
- Dzeriet to tūlītējai hipotensijas mazināšanai
Lietošanas vadlīnijas:
- Izvairieties no konservētu un pārstrādātu pārtikas produktu lietošanas, lai palielinātu sāls saturu. Labāk savā ēdienā lietot jūras sāli.
Blakus efekti:
- Pārmērīgs nātrija līmeņa paaugstināšanās var pazemināt kālija līmeni organismā. Ņemiet tikai tik daudz, cik nepieciešams.
2. Melnā kafija:
Kafija ir viens no tūlītējiem hipotensijas novēršanas līdzekļiem, kas var dramatiski paaugstināt asinsspiedienu. Lai arī īsu laika posmu kofeīns kafijā var izraisīt pēkšņu adrenalīna uzliesmojumu, kā rezultātā paaugstinās asinsspiediens. Cilvēki, kuri laiku pa laikam dzer kafiju, var izjust šo efektu pretstatā tiem, kas regulāri dzer kafiju, pateicoties viņiem attīstītajai iecietībai. Jums arī jāpārliecinās, ka dienā patērējat mazāk nekā 200 ml kafijas.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Verdošā ūdenī ņem vienu ēdamkaroti kafijas pulvera
- Uzvāra 2 minūtes
- Celma un pasniedziet to ar brūno cukuru vai bez cukura
Lietošanas vadlīnijas:
- Piena pievienošana nemazina kafijas stiprumu. Tātad jūs varat baudīt savu iecienīto brūvēt ar pienu.
Blakus efekti:
- Patērējot vairāk nekā 200 ml kafijas dienā, var rasties skābums un bezmiegs.
3. Sāls un medus maisījums:
Sāls un medus maisījums ir viens no veidiem, kā dabiski paaugstināt asinsspiedienu. Kaut arī sāls uzņemšana palīdz paaugstināt nātrija līmeni un paaugstināt asinsspiedienu, medus var palīdzēt atbrīvoties no reiboņiem un noguruma. Šis maisījums ir viena no ātrajām metodēm, kas palīdzēs pārvarēt hipotensijas simptomus. Varat izmēģināt šo metodi un justies labāk uzreiz, samazinot nelabuma un vemšanas simptomus.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Ņem vienu ēd.k.sāls un sajauc to ar Medu
- Šo maisījumu atšķaida 2 ēd.k. ūdens
- Dzeriet to tūlītējai hipotensijas mazināšanai
Lietošanas vadlīnijas:
- Jūs pat varat pievienot šķipsniņu Kanēļa, lai ārstētu zemu asinsspiedienu (hipotensiju)
Blakus efekti:
- Šī procedūra var krasi palielināt nātrija saturu. Esiet piesardzīgs ar sāls daudzumu.
4. Tulsi lapas un medus maisījums:
Tulsi lapas vai svētais baziliks ir bagāts C vitamīna avots, papildus tam, ka tie ir bagātināti ar būtiskām barības vielām, piemēram, kāliju vai magniju. Svētais baziliks un medus ir ne tikai labs avots iekaisis kakls, bet arī viens no labākajiem ārstniecības augiem, kas palīdz nodrošināt pareizu asinsriti. Šis ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem, kas palīdz stabilizēt ķermeni un piedāvā ātru atbrīvojumu no tādiem simptomiem kā ģībonis, reibonis un nelabums. Šī sīrupa deva var palīdzēt nekavējoties normalizēt asinsspiedienu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Sajauciet nedaudz Tulsi lapu ar nedaudz ūdens
- Izņem sulu un pasniedz to ar medu
Lietošanas vadlīnijas:
- Šī procedūra ir ieteicama katru rītu, lai gūtu labumu.
Blakus efekti:
- Šīs ārstēšanas blakusparādības nav zināmas.
5. Lakrica sakne:
Lakrica saknes ir viens no labākajiem dabiskajiem augiem, kas kontrolē asinsspiedienu. Lakrica sakne neļauj funkcionēt kortizola sadalīšanas fermentiem, kā arī uzlabo adrenalīna darbību, kas ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu asinsspiediens darbotos. Lakrica patēriņš var pēkšņi paaugstināt asinsspiedienu, pazeminot kālija līmeni. Tāpēc ieteicams kontrolēt daudzumu, jo lakrica var dramatiski paaugstināt paaugstinātu asinsspiedienu un izrādīties letāla.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Pagatavojiet lakrica tēju, pievienojot saknes verdošā ūdenī
- Izkāš un atdzesē novārījumu
- Jūs varat pievienot ēdamk. Medus
Lietošanas vadlīnijas:
- Šī procedūra jālieto 2-3 reizes dienā, ja Jums ir ļoti zems asinsspiediens.
Blakus efekti:
- Liels lakricas daudzums var izraisīt bīstami augstu asinsspiediena līmeni.
Papildu mājas aizsardzības līdzekļi asinsspiediena paaugstināšanai, protams:
- Biešu sula: Svaigai biešu sulai varētu būt daudz priekšrocību, taču viena no tām ir droša zema asinsspiediena ārstēšana. Pārliecinieties, ka divas reizes dienā paņemat tasi biešu sulu, lai iegūtu maksimālu rezultātu zemā asinsspiediena gadījumā. Tas noteikti palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. Pārliecinieties, ka sula ir no neapstrādātām bietēm.
- Burkānu sula: Burkāni būtībā ir labvēlīgi jūsu veselībai un var palīdzēt ārstēt zemu asinsspiedienu. Šķidruma uzņemšana ir obligāta, ja esat zema asinsspiediena upuris, un tas, iespējams, ir viens no iemesliem, kāpēc varat izvēlēties burkānu sulu, atrodoties ceļā vai katru rītu brokastu laikā, lai kontrolētu asinsspiedienu.
- Rozīnes: Dabiski līdzekļi zema asinsspiediena novēršanai ietver arī rozīņu pievienošanu diētai. Rozīnes vienmēr tika uzskatītas par vienu no labākajiem ajūrvēdas līdzekļiem, lai kontrolētu zemu asinsspiedienu. Rozīnes satur insulīnu, kas pazemina glikozes līmeni asinīs un kontrolē spiedienu. Rozīnēm pievienojiet nedaudz sojas piena, lai tās viegli nomazgātu.
- Citronu sula: Papildus tam, ka citronu sula ir bagāta ar antioksidantiem un C vitamīnu, tā ir noderīga arī zema asinsspiediena problēmu ārstēšanā. Atjaunojot maņas un stimulējot gremošanu un metabolismu, citronu sula arī būtu laba ķermeņa hidratācijas forma. Vai nu pievienojiet citrona pilienus ikdienas uzturā, lai ēdienam pievienotu garšu, vai arī vienkārši uzņemiet citronu ar ūdeni un medu.
- Kurkuma: Kurkuma ir būtisks Worldn augs, kas atrod savu vietu gandrīz visos citos Worldn garšvielu ēdienos, ko mēs gatavojam. Bet maz cilvēki zina, kurkuma nāk ar ieguvumiem veselībai, kas ļauj palielināt ķermeņa asinsriti, kas ir labs veids, kā novērst zemu asinsspiedienu.
- Piens un mandeles: vai vēlaties uzzināt, kā kontrolēt zemu asinsspiedienu, izmantojot mājas līdzekļus? Garšīgs un diezgan veselīgs veids, kā izārstēt zema asinsspiediena krīzi, ir svaigu mandeļu pasta ar glāzi remdena piena. Tas palielinās ķermeņa uzturvielu līmeni, kā arī sniegs priekšrocības, izņemot zemā spiediena saglabāšanu.
- Rozmarīns: ikdienas ēdienam rozmarīnu var izmantot ēterisko eļļu veidā vai vienkārši garšaugu veidā. Papildus tam, ka rozmarīns ir garšviela, kas īpašs jūsu gardiem ēdieniem, tas arī palielina asinsriti, nomierinot maņas. Tāpēc rozmarīns tiek uzskatīts par zema asinsspiediena novēršanas līdzekļiem.
Dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu hipotensiju (zems BP):
- Lietojiet labu ūdens daudzumu: ūdens palīdzēs regulēt ķermeņa funkcijas, kā arī uzlabos asinsriti. Tas palīdz zema asinsspiediena līmeņa ārstēšanā bez lielām pūlēm. Katru dienu vajadzētu patērēt apmēram 10-12 glāzes vienkārša un filtrēta ūdens. Tas pievienos daudzām citām priekšrocībām ķermeņa labai veselībai.
- Veiciet labu miegu: Miega režīms ir vēl viens faktors, kura trūkums rada daudz ķermeņa problēmu, ieskaitot zemu asinsspiedienu. Katru dienu vajadzētu veikt apmēram 8-9 stundas netraucēta miega, ja viņi vēlas līdzsvarot asinsspiedienu bez jebkādām pūlēm. Tas ir viens no visaugstākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, ko izmantot mērķim.
- Vingrojumi: Regulāri vingrinājumi palīdz asinsritē pareizā veidā. Līdztekus pareizajiem mājas līdzekļiem zema asinsspiediena ārstēšanai, tas palīdz arī saglabāt piemērotību un aktivitāti. Tā ir viena no ideālākajām lietām, ko katru dienu darīt vismaz 30 minūtes, īpaši peldoties.
- Smieklu terapija : 10-15 minūšu smieklu terapijas veikšana agri no rīta palīdz sasniegt pareizo asinsspiediena līdzsvaru, kā arī uztur ķermeni, sirdi, prātu un dvēseli veselīgu. Tas ir ideāls veids, kā kontrolēt zemu asinsspiedienu.
- Ķermeņa kustību atvieglošana: Zema asinsspiediena novēršanas līdzekļi ietver arī ķermeņa spriedzes novērtēšanu, pirms to faktiski nododat darbībā. Viens no zemā asinsspiediena simptomiem ir pastāvīgs reibonis, un, ņemot vērā ķermeņa kustības, jūs varat reibonis. Tieši pēc tam, kad esat pamodies no miega, dziļi elpojiet un stabilizējiet ķermeni pirms piecelšanās. Nelietojiet ātri uzlēkt no sēdus stāvokļa, radot pēkšņu ķermeņa satricinājumu un reibinošu galvu.
- Joga: Daži cilvēki dod priekšroku tādiem vingrinājumiem kā pārgājieni vai peldēšana, lai kontrolētu asinsspiedienu. Kādam citam neliela joga katru rītu var jums radīt brīnumus. Izmantojot savas mājas ērtības, praktizējiet dažas kopīgas jogas pozas. Tas ne tikai saglabās jūsu ķermeņa piemērotību, bet arī ļaus ķermenim pareizi cirkulēt asinis, tādējādi ierobežojot asinsspiediena turpmāku pazemināšanos.
- Saglabājiet ķermeņa piemērotību: vingrinājumiem nav jābūt jūsu aizņemtības grafika sastāvdaļai, taču, kad runa ir par zemu asinsspiedienu, saglabājiet asinsriti plūstošu, kad jūs pats iesaistāties, saglabājot ķermeņa piemērotību. Veiciet kāpnes, nevis pacēlāju, vai izvēlieties pastaigas vakarā tuvējā parkā tikai tāpēc, lai ķermenis strādātu mierīgā tempā.
- Palieliniet šķidruma uzņemšanu: Ja Jums ir zems asinsspiediens, vairāk nekā gremošana vai metabolisms, ir ārkārtīgi svarīgi nopietni uztvert šķidruma uzņemšanu organismā. Jūsu sistēmā esošie šķidrumi palīdz regulēt asins plūsmu, ļaujot tiem brīvi pārvietoties pa ķermeni. Pareizi hidratējot un šķidrumā ieplūstot ķermenim dažu dienu laikā, reibonis mazināsies un zems asinsspiediens tiks kontrolēts.
- Biežas maltītes: Pēc ēdienreizēm varētu būt reibonis, tāpēc šeit ir jāmin triks, kā uzreiz pēc ēšanas izvairīties no pārāk liela reibuma. Tā vietā, lai trīs reizes dienā izvēlētos smagas vienreizējas ēdienreizes, sadaliet ēdienreizes biežās ēdienreizēs ar mazākām porcijām katru reizi un ļaujiet ķermenim to ātri sagremot.
- Alkohola lietošanas samazināšana: zems asinsspiediens neatbilst pārāk daudz dzeršanas gadījumam, tāpēc vajadzētu samazināt alkoholiskos dzērienus. Viegla asins plūsma var tikt ierobežota, ja to nedarīsit atbilstoši.
- Paaugstiniet savu galvu: ja esat zema asinsspiediena upuris, pārliecinieties, ka jūsu galvas klāja vai spilvena vieta ir nedaudz paaugstināta. Pievienojiet otro spilvenu, kad guļus, vai turiet galvu nedaudz paceltu no ķermeņa. Tādā veidā jūs varat izvairīties no smagas galvas vai reiboņiem.
- Esiet piesardzīgs vannas istabā: pārliecinieties, ka jūs pārāk nenoslogojat sevi, atrodoties tualetes sēdeklī. Tas galvenokārt varētu būt reiboņa vai galvas trūkuma iemesls.
- Saglabājiet smagas lietas prom: smaga celšana nav iespēja, kuru vēlaties izpētīt tieši tagad. Zems asinsspiediens ar smagu celšanu var izraisīt sliktu dūšu un reiboni un radīt naidīgu stāvokli jūsu ķermenim. Turklāt, ja nepieciešams, cilvēkam, kam ir zems asinsspiediens, ir jāpārnēsā smagi priekšmeti, vienmēr turiet to atrauti no ķermeņa, lai kontrolētu ķermeņa svaru, lai reibonis nevarētu kļūt labāks par jums.
Kā nekavējoties paaugstināt asinsspiedienu?
Ja pēkšņi pazeminās asinsspiediens, rīkojieties šādi: kā tūlītējs līdzeklis zema asinsspiediena (hipotensijas) novēršanai:
- Pirmkārt, dzeriet sālsūdeni, lai palielinātu nātrija daudzumu organismā.
- Izmantojiet kompresijas zeķes, lai novērstu pietūkumu kājās.
- Dzeramais vairāk šķidrumu var palīdzēt palielināt asins tilpumu.
- Ja esat hroniskas hipotensijas slimnieks, nekavējoties jālieto tabletes.
Pārtikas shēma hipotensijas novēršanai un izārstēšanai:
Iepazīstieties ar pārtikas produktu sarakstu, kas jāiekļauj zemā asinsspiediena diētā:
- Patērējiet B-12 bagātu pārtiku, piemēram, olas, liellopu gaļu un graudaugus.
- Iekļaujiet vairāk ar folātiem bagātu pārtiku, piemēram, pupas, aknas un sparģeļus.
- Lietojiet vairāk sāļo pārtiku, piemēram, kūpinātas zivis, olīvas, marinētus utt.,
- Lakrica tēju var dzert asinsspiediena paaugstināšanai.
- Nelielas dzērienu, kas satur kofeīnu, devas.
- C vitamīniem bagātas sulas, piemēram, citrons un citrusaugļi.
Pārtika, no kuras jāizvairās:
- Cukurs.
- Balto miltu izstrādājumi, piemēram, makaroni.
- Baltie rīsi.
- Cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi.
- Smagi un sātīgi deserti, piemēram, kūkas.
- Alkohols.
Zems asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipotensija, ja to pārāk ilgi ignorē, var radīt nopietnas problēmas - kaut kas pat var apdraudēt jūsu dzīvību. Bieži vien, kad jūs pārāk ātri piecelaties no sēdus stāvokļa, jūtaties reiboni un reiboni, un to galvenokārt vaino zemas asinsspiediena problēmas. Kaut arī regulāras vizītes pie ārsta un savlaicīga asinsspiediena pārbaude, protams, ir nepieciešamība, bieži vien noteikti mājas aizsardzības līdzekļi noteikti palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu.