Kad jūsu mazulim paiet 1. dzimšanas diena, tad jūs labi zināt, kas viņai patīk un nepatīk. Bet tagad jūsu mazulis aug un viņš vēlas vairāk, un ir pienācis laiks iepazīstināt ar savu bērnu arvien vairāk pārtikas. Tāpēc šajā rakstā mēs diskutējam par pārtiku, kas ir vislabākā 1 gadu vecam bērniņam.
Labākie ēdieni 1 gada mazulim:
1. Burkānu uzkodu nūjas:
- Apvienojiet miltus, cepamo pulveri, sāli, parmezāna sieru un labi samaisiet.
- Ielieciet burkānus miltu maisījumā, kas pārklāj burkānu gabalus caur miltiem. Ievietojiet eļļu un centieties ar rokām, lai mīklu pārnestu abpusēji.
- Parmezāna burkānu mīklu lieciet dedzīgi uz plakana taisnstūra diska, kā arī ļaujiet 1-2 minūtes atpūsties, pēc tam 1/2 collas biezu izklājot uz pergamenta papīra, pretējā gadījumā sausu un tīru virsmu.
- Sagrieziet mīklu nūjiņās, cepiet 15-17 minūtes. Pēc atdzesēšanas to pasniedz.
2. Brokoļi:
- Brokoļi ir pilni ar folātiem, kalciju un šķiedrvielām, un tas ir identificēts arī ar vēža apkarošanas īpašībām, kā arī sēra savienojumiem; kam ir ekskluzīva garša.
- Tvaicējiet to, lai tas būtu mīksts, sagrieziet zirnīša lieluma gabaliņā un pēc tam atdzesējiet. Jums jāzina, ka tvaicēšana novērš garšu no brokoļiem. Tātad, atdzesētus brokoļus laiku pa laikam labāk saņem mazuļi.
3. žāvētas plūmes:
- Žāvētas plūmes satur neskaitāmas šķiedras un var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
- Jūs varat pagatavot žāvētu plūmju biezeni un pasniegt tos tieši vai sajaukt ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, graudaugu vai ābolu mērci, kas paredzēta dabiski saldam ēdienam.
4. Tumši lapu zaļumi:
- Lapu zaļumos kopā ar folātu ir liels dzelzs daudzums. Piemēram, spināti, mandeles, salda zaļumi, kāposti,
Jūs varat to tvaicēt un izkaisīt zaļumu grupu, pēc tam sajaucot ar dzelzi stiprinātu graudaugu, lai jūsu mazulim piedāvātu divreiz lielāku dzelzs devu.
- Turklāt apvienojiet 2 daļas veggie ar 1 daļu graudaugu.
5. Spinātu kūkas smalkmaizītes:
- Pagatavojiet olu biezeni, nesaldinātu ābolu mērci, dārzeņu vai rapšu olīvu, spinātus, vaniļas ekstraktu un cukuru un labi samaisiet.
- Citā bļodā samaisiet cepamo soda, sāli, universālos miltus.
- Pievienojot biezeni, izveidojiet nelielu smalkmaizīti. Pēc tam cep apmēram 12 minūtes un pasniedz.
6. Jogurts:
- Jogurts uzlabo imūnsistēmu, kā arī atbalsta smadzeņu un sirds veselību. Tas ir augstāks kalcija un D vitamīna pamats; turklāt tas veicina arī veselīgu kaulu augšanu, kā arī zobus.
- Jūs varat pasniegt, sajaucot jogurtu caur ābolu mērci, biezeni avokado, citādi sausu mazuļu labību vai banānu.
7. Lēcas:
- Piepildīts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, tas ietekmē ietekmīgu uzturvērtību. Tie ir arī viens no lētākajiem veselīgajiem pārtikas produktiem, kurus varat iegādāties.
- Sajauciet vārītas lēcas caur rīsiem un jauktiem dārzeņiem, kā arī garšvielas, piemēram, baziliks, arī oregano.
8. Gaļa:
- Tas ir lielisks cinka un dzelzs pamats. Vāra sautējumu! Tā kā sautējums ir ideāls mazuļu ēdiens, kuru ir viegli pagatavot, košļāt bez traucējumiem un kas neatšķiras no tā daudzveidības.
- Jūs varat to izmēģināt, summējot dažādas dārzeņus un garšvielas, piemēram, ingveru un pētersīļus.
- Pārliecinieties, ka sautējums tiek apcepts pietiekami ilgi, lai sarkanā gaļa kļūtu garšīga un mīksta, tādējādi sasmalcinot mazā gabaliņā.
9. Skvošs:
- Skvošs ir izcils A vitamīnu avots ar C, tas ir loģiski salds un ar patīkamu, gludu tekstūru.
- Apkaisiet nedaudz parmezāna siera un nedaudz čili aromāta uz pusi ķirbja, izcepiet to un izrakt palīdzi jūsu mazulim.
- Neliels cilantro, garbanzo pupiņu un maigo čili vārīts skvošs ir vēl viena milzīga kombinācija.
Attēla avots: slēģu krājums