Brahmarshi Patriji izplatīja meditācijas spēku cilvēkiem no agras dzīves. Viņa mērķis bija visiem veicināt garīgumu un meditāciju, un tāpēc viņš ir paveicis daudz pētījumu un smagu darbu. Viņa pieeja ir bijusi zinātniska un laicīga, viņš ir uzrakstījis vairāk nekā 70 grāmatas un apceļojis visu pasauli, pētot un mācot. Patriji visā pasaulē izveido vairāk nekā 15000 piramīdas meditācijas centru ar 100 lielām piramīdām, no kurām lielākā atrodas Bangalore un vienā vietā tajā var sēdēt 5000 cilvēku.
Šeit ir labākie Patriji meditācijas paņēmieni:
1. Anapanasati meditācija:
Patriji pamatprakse ir bijusi Anapanasati piramīdu meditācija. ” Ana nozīmē “ieelpošana”, “Apana” nozīmē “izelpošana” un “Sati” nozīmē “būt vienam ar”. Tādējādi vārds Anapanasati nozīmē koncentrēties uz elpošanu un apzināties. Jums nav nepieciešama mantra, lai daudzinātu, dievība, kuru pielūgt, vai jebkura veida jogas prakse.
2. Kā praktizēt Anapanasati meditāciju?
- Jebkurš laiks ir piemērots meditācijai. Jums vienkārši jābūt regulārai
- Jūsu stājai jābūt ērtai, un mugurkaulam jābūt atvieglotam, bet taisnam. Rokas jānostiprina, kājas jāšķērso un acs jāaizver.
- Jums ir jākoncentrējas un neļaujiet domām pārņemt
- Ieelpojiet un izelpojiet maigi. Lai to izdarītu, jums pastāvīgi jānovēro elpa; tas palīdzēs jums koncentrēties.
- Prātam ir jāseko elpai.
- Jums vajadzētu meditēt katru dienu, un jums vajadzētu meditēt atbilstoši jūsu vecumam. Ja jums ir 30 gadu, jums vajadzētu trenēties 30 minūtes, 40 gadus vecam - 40 minūtes.
Ieguvumi:
3. Slimības tiek dziedinātas:
Meditācija piepūš svaigu skābekli mūsu asinsritē un liek sirdij sūknēt svaigas asinis. Ar regulāru Anapanasati meditācijas praksi jūs varat tikt dziedināti no daudzām slimībām, piemēram, diabēta, paaugstināta asinsspiediena, aptaukošanās, hipertensijas utt. Lielāko daļu šo slimību izraisa mūsu dzīvesveids, kad mums ir nepareizi ēšanas paradumi, atkarības, stress, utt.
4. Laime:
Praktizējot šo meditāciju, ar skābekļa ieelpošanu jūs atbrīvosit serotonīnu, kas mums sniedz laimes un labsajūtas sajūtu. Sākot regulāri meditēt, jūs redzēsit, ka esat laimīgāks cilvēks ar spēju labāk izdomāt lietas.
5. Emocionālo saišu uzlabošana:
Meditācija palīdz jums uzlabot starppersonu attiecības ar cilvēkiem, kuriem esat pieķērušies un ar kuriem jūs pastāvīgi mijiedarbojaties. Vai tie būtu jūsu vecāki, bērni, laulātais, kolēģi, draugi, jūs redzēsit, ka viņi no jums saņems pozitīvu vibe, kas palīdzēs jums stiprināt saikni un strādāt labāk.
6. Atmest sliktos ieradumus:
Ir daži slikti ieradumi un atkarības, ar kuriem cilvēki var nodarboties. Tādas ieradumi kā smēķēšana, pārmērīga ēšana, dzeršana un pārmērīgs miegs var nodarīt daudz kaitējumu jūsu veselībai. Šie ieradumi tiek samazināti, tiklīdz sākat regulāri meditēt. Meditācija palīdz jums pārvarēt savas vājās puses un ļauj mums koncentrēties, lai būtu produktīvāki.
7. Ātra lēmumu pieņemšana:
Meditējot jūsu domāšana ir daudz skaidrāka, un jūs koncentrējaties daudz vairāk. Jums ir iespēja pieņemt labākus un ātrākus lēmumus. Jūs domājat, ka tas ir daudz apzinīgāks, un jūs saņemat dažādas perspektīvas, kā rīkoties dažādos apstākļos. Tas atkal ir vēl viens iemesls, kā jūs glābjat sevi no sarežģījumiem un veidojat labākas attiecības.
8. Efektīvāks un ātrāks darbs:
Regulāra meditācija palīdz jums kļūt efektīvākiem visā, ko darāt savā ikdienas dzīvē. Jūs varat uzņemties vairāk pienākumu un izpildīt savas saistības. Jūs jūtaties enerģisks, nevis letarģisks, un jums patīk, ka jūs esat aizņemts ar darbu, nevis tikai tērējat laiku. Dzīvē jūs saņemat fokusu un koncentrēšanos. Jūs spējat labāk pārvaldīt apstākļus, jo jūsu smadzenes darbojas efektīvāk nekā parasti.