Vai jums ir liekais svars? Vai vēlaties zaudēt dažas collas vai dažas mārciņas, izmantojot kādu diētas plānu? Jūs varat izmēģināt sulas diētu un iegūt veselīgāku ķermeni. Šī diēta faktiski ir detox diētas veids, kas ietver tikai augļu sulas un neapstrādātu dārzeņu, kā arī ūdens patēriņu. Tomēr šī diēta ir jāievēro ļoti īsu laika periodu. Šī diēta ir ātra ķermeņa detoksikācijas metode.
Sulu diētas priekšrocības
Sulas diētai ir daudz priekšrocību, izņemot ātru svara zaudēšanu. Tas var pilnībā attīrīt ķermeni un palīdzēt atjaunot ķermeņa kustību. Šeit ir minētas dažas sulas diētas programmas ievērošanas priekšrocības:
1. Labāka gremošana:
Sulas diēta patiesībā var palīdzēt dot vēderam visnepieciešamāko atpūtas laiku. Sulas var samazināt lielu slodzi uz vēdera un palielināt tās efektivitāti.
2. Detoksikācija:
Jūsu zarnas ir noslogotas ar toksiskiem materiāliem, kas var sabojāt ķermeni. Sulas diētas var attīrīt sistēmu un izskalot šos toksīnus no ķermeņa.
3. Apetītes samazināšanās:
Pieturoties pie sulas diētas dažas dienas, jūs varat mazināt alkas pēc ēdiena un palīdzēt ēst mazāk
4. Hidratācija:
Sulās esošais ūdens var palīdzēt jums saglabāt mitrināšanu, vienlaikus nodrošinot visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Sulu diētu veidi
1. Tikai sulas:
Šis uztura veids ietver tikai sulas patēriņu un pilnībā jāizvairās no cietām vielām un citiem dzērieniem. Tas palīdz ātrai svara zaudēšanai.
2. Maltītes aizstāšana:
Šīs diētas laikā sulas tiek patērētas kopā ar diētisko pārtiku, piemēram, ēdienreizēm ar zemu kaloriju daudzumu, tvaicētiem dārzeņiem utt.,
3. Detoksikācija:
Šī sulas diēta tiek apvienota ar citiem dzērieniem, piemēram, zaļo tēju, dzidrajām zupām ķermeņa attīrīšanai
Neapstrādātu sulu diēta
Jūs varat iegūt sulu mājās ar sulu spiedi. Jūs varat arī iegādāties svaigas sulas no firmu firmām. Sulas tīrīšana svara zaudēšanas diēta tiek veikta trīs posmos, kas ir šādi:
1. posms - sagatavošanas posms:
Šis posms sākas trīs dienas pirms faktiskās diētas sākuma. Šis sagatavošanas posms ir ļoti būtisks, jo cilvēka ķermenis dažādos veidos reaģē uz pēkšņām tīrīšanas diētām. Jums jāsamazina īpašu pārtikas produktu, piemēram, cukura, piena produktu, kviešu, alkohola, kafijas un gaļas, uzņemšana, jo tie izraisa alkas, galvassāpes un cita veida abstinences simptomus. Gatavošanas posmā ir nepieciešams uzņemt arī svaigus dārzeņus.
2. posms - diētas fāze:
Šis ir faktiskais diētas posms, kurā jums ir jāpatērē sulas 32 unces līdz 96 unces sulas. No tiem vismaz pusei sulas jābūt uz zaļajiem dārzeņiem. Zaļie dārzeņi ir ļoti bagāti ar hlorofilu, kas palīdz dziedēt un attīrīt gremošanas traktu. Gavēšanas dienu varat sākt, remdenu ūdeni ar citronu lietojot. Tad jūs varat sasmalcināt indijas riekstus vai mandeles ar pienu. Visu dienu jūs varat lietot zaļo dārzeņu sulu, uzklāt sulu, burkānu sulu un biešu sulu.
Lai stimulētu izdalīšanos, starp visiem sulu veidiem jādzer arī remdens ūdens vai normālā istabas temperatūrā ūdens. Lai maksimāli absorbētu barības vielas organismā, sula jādzer ļoti lēni. Pirms katras sulas uzņemšanas vajadzētu dot atstarpi no vienas līdz divām stundām. Sulas galīgajai uzņemšanai vajadzētu būt vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Ja badošanās laikā jūtat izsalkumu vai ja esat pirmo reizi lietotājs, dažas augļu sulas varat aizstāt ar buljonu vai salātiem.
3. posms - diētas pārtraukšanas fāze:
Kad diētas posms ir beidzies, vairāku dienu laikā lēnām no jauna jāievieš normālais ēdiens. Jums nevajadzētu iekļaut ēdienu tūlīt pēc gavēņa, jo tas traucēs ķermeņa sistēmu.
Sulas diēta ilgst no vienas līdz piecām dienām. Tomēr, ja vēlaties pagatavot sulu ātrāk nekā 3 dienas, labāk pirms tam konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Ja jūs ciešat no kāda esoša veida veselības stāvokļa, arī pirms sulas ātras diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Sulas pagatavošanai varat iekļaut dārzeņus, piemēram, kāpostus, burkānus, spinātus un citus lapu lapu dārzeņus. Jums vajadzētu izvairīties no ananāsu, mango un kivi patērēšanas. Vislabāk būtu patērēt bioloģiskos produktus.
Sulas attīra diētas svara zaudēšanas receptes
3 populārākās augļu sulas svara zaudēšanai
1. Arbūzu sula
Šī ir mazkaloriju sula, kas dienā var uzturēt mitrinātu un vieglu. Augļos esošās aminoskābes var palīdzēt ātrāk sadedzināt taukus. Šī sula ir diezgan atsvaidzinoša, un tā ir brīnišķīgs aizstājējs vienkārša ūdens dzeršanai karstās vasaras dienās.
Recepte:
• Arbūzu kubi - 1 kauss
• Dažas piparmētru lapas
• Ledus kubi
Kā sagatavoties:
1. Sagrieziet arbūzu kubiņos un samaisiet to sulu spiedē
2. Pievienojiet nedaudz ledus un piparmētru, lai iegūtu papildu garšu
2. Granātābolu un ličī sula
Šis pārsteidzošais granātābolu un ličī sajaukums var padarīt gaiļu garšu mierīgu, un arī jūsu izsalkuma sajūta paliek mierīga. Sula palīdz zaudēt svaru un paaugstina imunitāti.
Recepte:
• Granātābolu sēklas - ½ kauss
• Likteņa novājēšana - ½ kausa
• Ledus kubi
Kā sagatavoties:
1. Granulu granātābolu sēklas, ledus gabaliņus un ličī samaisiet sulu spiedē
2. Izkāš sulu un pasniedz
3. Zaļā ābele un laima sula
Šo vieglo un atsvaidzinošo sulu vislabāk uzņem karstā vasaras pēcpusdienā. Tas ir gaišs, kaislīgs un var radīt enerģiju pat visvairāk nogurušajā dvēselē.
Recepte:
• Zaļie ābolu kubi - 1 kauss
• Citrons - uz pusi
• Ledus kubi
Kā sagatavoties:
1. Sajauciet sastāvdaļas sulu spiedē
2. Izkāš sulu un pasniedz augstā glāzē
3 populārākās dārzeņu sulas diētas ātrai svara zaudēšanai
1. Tomātu gurķu sula
Šī ir viena no labākajām ieteicamajām sulām svara zaudēšanai. Tas ir mazkaloriju dzēriens, kas var dot jums daudz enerģijas, lai jūs turpinātu.
Recepte:
• Nogatavoti tomāti - 1 glāze
• Nomizots un pavārs gurķis - ½ glāze
• Citronu sula - 1 ēd.k.
• Ledus kubi
Kā sagatavoties:
1. Sajauciet sastāvdaļas sulu spiedē
2. Izkāš sulu un pasniedz augstā glāzē
2. Burkānu un ingvera sula
Ingvera burkānu sula ir vislabākā svara samazināšanas veicināšanai. Tā ir tandzīga un ingvera dēļ tai ir nedaudz silta.
Recepte:
• Burkānu gabali - 1 kauss
• Ingvers - 1 ēd.k.
• Citronu sula - 1 ēd.k.
• Ledus kubi
Kā sagatavoties:
1. Sajauciet sastāvdaļas sulu spiedē
2. Izkāš sulu un pasniedz
3. Zaļā sula
Zaļā sula ir piepildīta ar lapu dārzeņu labestību. Tas ir barots ar barības vielām un ir prefekta maltītes aizstājēja sula jūsu diētas programmai.
Recepte:
• Spināti - 1 kauss
• Selerijas - ½ kausa
• Kale - ½ kauss
• Ingvers - 1 ēdamk
• Citrons - ½ ēd.k.
Kā sagatavoties:
1. Sajauciet sastāvdaļas sulu spiedē
2. Izkāš sulu un pasniedz
7 dienu šķidrās sulas diētas programma svara zaudēšanai
Vai plānojat 7 dienu sulas tīrīšanas programmu svara zaudēšanai? Izpildiet plānu un izmantojiet labumus.
Diena 1:
Brokastis: Burkānu sula
Pusdienas: Zaļā sula
Uzkodas: ābolu citronu sula
Vakariņas: Zaļā sula
2. diena:
Brokastis: Arbūzu sula
Pusdienas: tomātu gurķu sula
Uzkodas: ābolu citronu sula
Vakariņas: Zaļā sula
3. diena:
Brokastis: Burkānu ingvera sula
Pusdienas: Zaļā sula
Uzkodas: Granātābolu ličī sula
Vakariņas: tomātu gurķu sula
4. diena:
Brokastis: Burkānu sula
Pusdienas: Zaļā sula
Uzkodas: ābolu citronu sula
Vakariņas: Zaļā sula
5. diena:
Brokastis: Arbūzu sula
Pusdienas: tomātu gurķu sula
Uzkodas: ābolu citronu sula
Vakariņas: Zaļā sula
6. diena:
Brokastis: Burkānu ingvera sula
Pusdienas: Zaļā sula
Uzkodas: Granātābolu ličī sula
Vakariņas: tomātu gurķu sula
7. diena:
Brokastis: Burkānu sula
Pusdienas: Zaļā sula
Uzkodas: ābolu citronu sula
Vakariņas: Zaļā sula
Sulas diētas blakusparādības
Sulu tīrīšanas programmai ir savs blakusparādību komplekts, kaut arī tas ir diezgan mazsvarīgs. Tie dažādiem cilvēkiem var atšķirties atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, medikamenti, veselības stāvoklis utt.,
Var rasties šādas blakusparādības:
• slikta dūša
• Reibonis
• Sāpes galvā
• Grūtības lēmumu pieņemšanā
• Garastāvokļa maiņas
• Vilšanās bada dēļ
• Kuņģa darbības traucējumi
Sulas diēta ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā palīdzēt zaudēt svaru. Viss, kas jums nepieciešams, ir ceļojums uz vietējo veikalu un nedēļas svaigu augļu un dārzeņu krājumi. Šī īstermiņa diēta var uzlabot jūsu ķermeni, kamēr jūs dzerat savu ceļu uz slavu.
Attēla avots: Shutterstock