Vai esat ieguvis pārāk daudz svara? Vai vēlaties zaudēt šīs papildu mārciņas un atkal izskatīties slaids un skaists? Blokā ir jauna diēta - auzu pārslu diēta. Parasti tā ir diēta, kuras laikā auzas tiek patērētas tikai nedēļu un pēc tam pakāpeniski tiek ieviesti citi ēdieni diētas izvēlnē. Auzu pārslu diēta pēdējā laikā ir karstākās diētas iespējas. Tas ir ne tikai efektīvs, bet arī ērts paņēmiens svara zaudēšanai ļoti īsā laika posmā. Mērenā auzu pārslu diētas versijā ietilpst tādu pārtikas produktu kā maize, makaroni un citi trekni graudi aizstāšana.
Un mēs arī zinām, ka vienmēr, kad tīmeklī sāk peldēt jauna diēta, kas sola zaudēt svaru noteiktā laika posmā, daudzi cilvēki tūlīt pat uzmet sarkanos karodziņus bez pat likumīga attaisnojuma. Šis sarkanais karogs ir labs risinājums, ņemot vērā, ka tas ietaupa daudz naudas un pūles, nemaz nerunājot par salauztajiem sapņiem par svara zaudēšanu. Bet vai jums vajadzētu apsvērt iespēju ievērot auzu pārslu diētu? Jā, ir jautājuma zīme. Tātad, kāpēc gan neizzināt šo diētu nedaudz tālāk, ja apsverat iespēju izvēlēties auzu pārslu diētu. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk.
Auzu uztura plāns svara zaudēšanai:
Pirmais solis.
Auzu pārslas diētas galvenais solis ir tāds, ka jums būs jālieto trīs auzu ēdienreizes tikai nedēļu. Lai pievienotu nedaudz garšas, varat pievienot vājpienu. Šīs metodes mērķis ir samazināt kaloriju daudzumu nedēļā, ja diēta ir sākusies veiksmīgi. Kaloriju daudzumam jāpaliek no deviņiem simtiem līdz divpadsmit simtiem kaloriju dienā. Ir arī svarīgi lietot tikai veselas auzu pārslas, un ir jāizvairās no apstrādātas un tūlītējas auzu pārslas.
Otrais solis.
Šis solis ir nedaudz ilgāks, kas sastāv no 30 dienām, kur lēnām var ieviest citus pārtikas produktus. Šajā solī jūs varat sākt patērēt tūlītēju auzu pārslu, taču jums jāpatur prātā, ka kaloriju skaits nepārsniedz trīspadsmit simtus kaloriju. Kaloriju skaita diapazonam vajadzētu būt no tūkstoš līdz trīspadsmit simtiem. Auzu pārslās esošā šķiedra novērš tauku uzsūkšanos organismā, tāpēc ķermenim ir atļauts iegūt tikai dažas vajadzīgās mārciņas.
Vai jums ir atļauts uzkodas?
Jā, jums ir atļauts uzkodas starp divām ēdienreizēm. Tā kā otrajā posmā jums ir atļauts ieviest citus pārtikas produktus, varat patērēt veselīgas uzkodas, kurās ir maz kaloriju. Daži no dārzeņiem, kurus atļauts lietot saskaņā ar auzu pārslu, ir burkāni, gurķi, pipari un selerijas. Centieties izvairīties no augļiem un dārzeņiem, kas satur lielu cietes daudzumu.
Pēdējais solis:
Lai palielinātu auzu pārslu diētas rezultātu, varat sākt jaunu treniņu režīmu. Vingrinājumi kopā ar uzturu palīdz tonizēt ķermeni. Jūs varat sākt vingrinājumus pēc pirmās ierobežojošās nedēļas. Un neaizmirstiet dzert daudz ūdens. Ūdens palīdz sadedzināt daudz lieko kaloriju. Pamazām pārejot uz parasto uzturu, daži neveselīgie uztura paradumi jāaizstāj ar veselīgākiem, lai saglabātu piemērotību un veselību.
Auzu pārslu diēta ir vienkārša, viegla un efektīva. Un faktiski vienas nedēļas laikā jūs varat zaudēt apmēram 4 līdz 6 kilogramus svara. Šajā diētā jums nav nepieciešams daudz. Un tā kā šī diēta satur dažus rentablus pārtikas produktus, tas arī atvieglos jūsu budžetu. Un auzu pārslu diēta veicina svara zudumu.