Pasaule, kurā mēs dzīvojam pati par sevi, dzīvo uz galējībām. Vieta, kuru mēs esam vainagojuši kā mūsu dzīvotni, patiešām ir sajaukta. No vienas puses, nikns ir nepieciešams uzturēt sevi, bieži sadursmes ar otru roku, kas ir aptaukošanās. Nesenā pētījumā, kas attiecas uz bērniem vai bērniem, tika atklāts straujš aptaukojušos bērnu augšana pareizas neveselīgas pārtikas dēļ.
Pastāvīgā ātrās ēdināšanas centru ķēde nemaz nepalīdz. Tieši pretēji, šī pasaule ir kļuvusi par fitnesa ķēmi. Tā kā visi cenšas meklēt labāko fitnesa traku, tā pārņem visu pasauli. Tomēr bērnu aptaukošanās nav joks, jo tā katru gadu izplatās divreiz vairāk nekā agrāk. Tas, savukārt, varētu būt iemesls neskaitāmam skaitam slimību. Paturot to prātā, šeit ir daži vingrinājumi, kas bērnam jāzina, ja viņš plāno kontrolēt savu aptaukošanos.
Labākie vingrinājumi bērniem:
1. Joga:
Jums nav jāatsakās no savas mīlestības pret McDonalds, ja vien savlaicīgi saņemat ikdienas jogas devu. Joga, sena mārciņu izmešanas māksla, ir droša metode, lai sasniegtu nevainojamu bērnību. Katru rītu pēc laba nakts miega izklājiet savu paklājiņu un pavadiet stundu, vienkārši meditējot, un iemetiet tajā prasmīgas jogas kustības. Joga tiek praktizēta visā pasaulē, un tā ir pārbaudīta metode gandrīz visos vecumos.
Ir pat DVD un šovi, kas veltīti jogai, kas varētu palīdzēt paplašināt zināšanas. Vislabākais ir tas, ka, iespējams, nav uzreiz ēnojams mārciņu pilns spainis, bet joga noteikti palīdz saglabāt ķermeņa veselību un piemērotību, lai nepalaistu garām bērnības priekus.
2. Dēlis:
Šeit ir vēl viens vingrinājums bērniem, kuri vēlas saglabāt savu piemērotību un liesās spējas. Kopā ar abs un vēdera taukiem tas arī padara jūsu ekstremitātes stiprākas nekā jebkad agrāk. Tas sākas ar to, ka tu guli uz priekšas. Atbalstiet sevi ar elkoņiem vai plaukstām un iztaisnojiet ķermeni. Turot mugurkaulu taisni, paceliet ķermeni uz augšu un balstieties uz pirkstiem tā, lai būtu taisna diagonāle. Tagad iesūciet vēderā cieši un kādu laiku turiet šo pozīciju. Pareizi veicot šo darbību, jūs pamanīsit, cik daudz spēcīgāku esat ieguvuši kopš pirmās reizes, kad to izmēģinājāt.
3. Lekt domkrati:
Šis ir viens no visu laiku labākajiem iesildīšanās vingrinājumiem. Lai arī tas var šķist tik vienkārši un viegli, ieguvumi, ko no tā var gūt, vienmēr tiek novērtēti par zemu. Pat ja tas faktiski nepalīdzēs jums cīnīties ar taukiem, tas noteikti var palīdzēt jums spert mazuļa soli uz šo ceļu. Sāciet ar taisnu stāvēšanu ar visām kājām izlīdzinātā stāvoklī un mugurkaulu taisni, rokas abās pusēs. Tagad lēkt un, paceļot abas rokas uz augšu virs galvas, un abas vienlaikus izpleš abas kājas.
4. Lecamaukla:
Būdams bērns, jūs atrodaties vispiemērotākajā brīdī, un labākais, kas veicina jūsu treniņa nodarbības, ir lecamaukla, kas ir klasisks jautrais vingrinājums ne tikai bērniem, bet arī vecākajai sadaļai. Tas ir lielisks veids, kā sagraut tauku šūnas un izvadīt tās no ķermeņa. Vajadzīga lecamaukla un lieliska izturība. Sāciet, turot abas virves malas un, švīkājot to uz augšu un virs galvas, lēkt tieši laikā, lai virve šķērsotu jūs zem.
5. Squats:
Lai risinātu milzīgu sēžamvietas problēmu, vislabāk ir veikt tupus. Pareizas tupēšanas priekšrocības ir tās, kuras vispirms izdarīsit, rūpējoties par rezerves riepām un pēc tam veidojot un tonizējot ķermeņa apakšdaļas muskuļus. Sāciet ar stāvu un tad izlikieties, ka tur ir iedomāts krēsls, un noliecieties līdz pusei. Turiet mugurkaulu taisni un turiet pozīciju kā spēju un pēc tam atlaidiet. Dūriena sajūta ķermeņa apakšdaļas muskuļos atvieglojas ar praksi.
6. Pirksta pieskāriens:
Pirkstu pieskārienu vingrinājumi dažādās pozīcijās atšķiras, un tie visi ir svarīgi un vērtīgi. Pamats sākas ar stāvēšanu taisni ar taisnu mugurkaulu un taisnām kājām. Tagad lēnām noliecieties, kamēr ķermeņa apakšdaļa joprojām saglabā stāvu, un mēģiniet pieskarties kājām, neliecot kājas. Kad tas ir beidzies, kājas var izkliedēt plati un, izmantojot pretēju roku, mēģiniet pieskarties purngalam. Pēc tam ir purngalu saraušanās, kur jūs gulējat uz muguras un paceļot visas apakšējās ekstremitātes gaisā, rokas sasniedzat kāju pirkstus. Šī ir figūru korekcijas tehnika, kas nekavējoties parūpēsies par taukiem.
7. Savienojumi:
Vērpšana ir vēl viens vingrinājums, kurā mazulis stāv taisni un, turot apakšējo ķermeni, virpuļotā kustībā un rokās joprojām savelk jostasvietu. Tas ir labs līdzeklis ķermeņa elastībai, kas samazina muskuļu stīvuma un pēkšņu spazmu iespējamību.
8. Vecā skola:
Vislabākais vingrinājums ir vecās skolas apmeklēšana. Pērkot tos pa ciklu, lai viņi varētu braukt uz skolu un atpakaļ, vai labs darbs agrā rīta stundā var būt noderīgs bērnam. Arī pakotņu grafiku dēļ bērns bieži tiek ieslodzīts savās mājās. Ļaujot viņiem atbrīvoties, piešķirot noteiktu laiku savām āra spēlēm, piemēram, futbolam un kriketam, arī var būt atslēga uz laimīgāku un veselīgāku bērnu.
Attēla avots: slēģu krājums, 1, 3, 4, 5, 6, 8 un 9