2024

vingrinājumi

vingrinājumi

8 labākie kakla vingrinājumi

Daudzas reizes, kā mēs sēdējam, stāvam, gulamies, ietekmē mūsu muskuļus, nervus. Mūsu stāja mums var radīt problēmas un tādējādi izraisīt daudzkārtējas ķermeņa sāpes. Piemēram, daudziem cilvēkiem stājas dēļ var rasties kakla sāpes. Tomēr ir vairāki veidi, kā jūs varat izvairīties no tā paša, vai arī, ja jūs jau ciešat no tā, tad varat veikt dažus vingrinājumus sāpju mazināšanai. Izpildiet dažus vienkāršus vingrinājumus,..
vingrinājumi

6 labākie peldēšanas vingrinājumi

Peldēšana ir lielisks vingrinājums ķermenim un prātam. Tas jūs atslābina, stiprina ķermeni un noņem daudz nevajadzīga svara. Tā ir arī jautra nodarbe, un šķiet, ka jebkura vecuma cilvēkiem ļoti patīk peldēties. Bet, lai kļūtu par labu peldētāju, jums arī jāveic vingrinājumi. Tā kā vingrinājums ir kaut kas tāds, kas attīsta jūsu pamat muskuļus un izturību. Tas iemācīs jums būt labākam iz..
vingrinājumi

9 vienkārši vingrinājumi, lai atbrīvotos no seglu somām sievietēm

Seglu somas bieži tiek sajauktas ar normālu tauku uzkrāšanos, kas notiek resnām sievietēm. Tātad, pirmkārt, mums jāzina, ko īsti nozīmē seglu somas un kā tos identificēt? Seglu somas uzkrājas augšstilbu augšdaļās, tādējādi palielinot iegurņa zonas vispārējo platumu. Ja tos vispirms ignorē, tie turpina augt un saspringt tāpat kā citi ķermeņa muskuļi. Tieši tad no viņiem ir grūti ..
vingrinājumi

15 labākie pirmsdzemdību vingrinājumi

Parastā dienā sieviete nonāk mātes valstībā tikai ar neskaidru priekšstatu par to, kas ir jāievēro tūlīt pēc tam. Pirmais solis vienmēr ir jūtu, uzbudinājuma un baiļu sajaukšana, kas apvienojas, lai veidotu sajūtu, kuru būtu jūt tikai topošajai sievietei. Grūtniecības, grūtniecības iestāšanās, enerģijas un potenciāla izjūta, lai uzkrātu drosmi pieredzējušām mātēm atnest pavisam jaunu dzīvi, kas varētu šķist viegla déjà vu rutīna, jauniem ienācējiem šajā grupā, tas varētu būt diezgan grūts laiks un saldas atmiņas, kas piepildītas ar rūgtām mīlestības jūtām un saldajām naida sajūtām. Bieži vien m..
vingrinājumi

9 vienkārši vingrinājumi, lai samazinātu gludo roku

Gluds roka liek personai izskatīties vairāk nekā viņa vecumam un pat izjauc visu izskatu un personību. Liesās rokas neļauj sievietei vai meitenei valkāt kreklus bez piedurknēm un daudzus citus stilīgus tērpus, kas var padarīt jūs izskatīgāku un pievilcīgāku. Liesās rokas dažreiz var sagraut jūsu pašpārliecinātību un pat likt justies apzinātai pūlī. Bet ar nevainojamiem tren..
vingrinājumi

9 vingrinājumi grūtniecības laikā otrajā trimestrī

Mums visiem vajadzēja dzirdēt, kā vingrošana katru dienu uztur mūsu ķermeni un prātu fit un aktīvu. Liekas, ka veselības eksperti un ārsti pietiekami nerunā par tā nozīmīgumu. Bet kā ar topošajām māmiņām? Jā, arī viņiem ir jāveic vingrinājumi, ievērojot noteiktus ierobežojumus. Mātes stāvoklis prātam un..
vingrinājumi

9 labākie elastības vingrinājumi veselībai un fitnesam

Lai paliktu elastīgs, ir nepieciešams izstiepties. Tas uzlabos viņu veselību un fizisko sagatavotību un samazinās traumu iespējas treniņu laikā vai pat veicot ikdienas aktivitātes. Jūs redzēsiet arī daudz uzlabojumu jūsu koordinācijā, un, ja jums ir locītavu sāpes vai citas ar veselību saistītas problēmas, šie vingrinājumi jums būs izdevīgi. Viņi koncentrējas uz va..
vingrinājumi

Stiepšanās vingrinājumi - svarīgs padoms un informācija

Stienis vingrinājumi lielākoties ir domāti smaga svara treniņiem. Tas galvenokārt ir vingrinājums, no kura ieguvēji ir svarcēlāji, spēka pacelšanas un kultūristi. Tas ir labākais līdzeklis, lai izmērītu ķermeņa spēju pacelt neapstrādātu svaru. Šie vingrinājumi ir vieglākais un efektīvākais veids, kā tonizēt un uzlabot ķermeņa muskulatūru. Šeit ir daži viegli un efektī..
vingrinājumi

9 labākie šķēpmešanas vingrinājumi

Cilvēki no visas pasaules vēlas pēc veselīga un veselīga ķermeņa. Visi vēlas izskatīties kā Holivudas slavenība. Bet, lai izveidotu šo izskatu, nepieciešama liela pacietība un smags darbs. Mūsdienās ir vairākas vingrinājumu kārtības, kas palīdzēs tonizēt un veidot visu ķermeni; sākot ar vēderu un beidzot ar rokām, līdz jocīgiem, mīļiem rokturiem. Nesenie ietver arī hamstrings..
vingrinājumi

9 viegli mājas plecu treniņi gan vīriešiem, gan sievietēm

Vai tu skumji par saviem pleciem? Vai vēlaties veidot spēcīgus plecus? Tad vingrinājums! Jā, vingrinājumiem ir svarīga loma ķermenim, lai tas būtu veselīgs un piemērots. Spēcīgi pleci ir ļoti nepieciešami ikdienas darba pabeigšanai, un tāpēc ķermeņa augšdaļai ir nepieciešams spēks. Līdz ar to šajā rakstā..
vingrinājumi

9 jautri vingrinājumi bērniem un senioriem bez sāpēm

Runājot par vingrinājumiem, mums ir ļoti bieži gatavs attaisnojums: “Man nav laika.” Vingrinājumi nenozīmē, ka mums jāpavada bezgalīgas stundas sporta zālē, piespiežot sevi veikt monotoniskas sāpīgas aktivitātes. Kad bijām jauni, mēs mēdzām skriet, lēkt, braukt ar velosipēdu, peldēt un to mīlēt, bet, darot tās pašas lietas, tagad mēs to varētu dēvēt par vingrinājumu. Tas, ko mēs nespējam saprast, ir ..
vingrinājumi

Labākie ausu vingrinājumi uzlabotai dzirdei

Dienas režīma vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai ķermeņa darbība būtu pareiza, kā arī lai saglabātu piemērotību un aktivitāti. Vingrojot dažādas ķermeņa daļas, tiek uzlabota šīs daļas asinsrite, tādējādi novēršot visas krīzes un kaites, kuras jūs varētu ciest. Tāpat kā ir daži standartizēti un fiksēti vingrinājumi kājām, rokām, bicepsam un vēderam, ir arī vingrinājumi, kas nepieciešami tādām daļām kā ausis. Lielākā daļa cilvēku šo aspektu ignorē. Turklāt..
vingrinājumi

9 labākie Kegela vingrinājumi vīriešiem

Vingrinājumi ir bijis ļoti nepieciešams faktors mūsu šodienas dzīvē, un tiem ir jāpaliek piemērotiem un veselīgiem. Lai uzturētu veselīgu ķermeni, ir nepieciešams trenēties visā ķermenī. Mūsdienu pasaulē ir vingrinājums būtībā visam. Ar jaunākiem jauninājumiem cilvēki ir paplašinājuši prātu. Viņi vēlas eksperimentēt ar j..
vingrinājumi

9 labākie kāju stiepšanās vingrinājumi

Tieši no profesionāliem sportistiem līdz mājas treniņiem var secināt, ka ir daži kopīgi iesildīšanās vingrinājumi, kas jāveic tieši pirms jūs dodaties uz treniņu vai skriešanu. Starp šiem iesildīšanās vingrinājumiem ietilpst kāju izstiepšana, kas ir sava veida treniņš, kurā muskuļiem, kas citādi tiek nostiprināti ikdienas kursā, ir iespēja atbrīvot tajos saspringumu. Tā rezultātā jūsu ķermenis kļūs..
vingrinājumi

9 labākie vingrinājumi, lai notīrītu varikozas vēnas

Varikozas vēnas ir vēnas, kas atrodas zem ādas un kas lielākajai daļai no mums kļūst redzamas augšstilbos un teļš. Tās tiek sauktas arī par zirnekļa vēnām tās uzbūves dēļ. Varikozām vēnām var būt vairāki cēloņi, visbiežākās ir hormonālās izmaiņas, liekais svars, fiziskās aktivitātes vai iedzimtie iemesli. Lai gan tie nav nopietns drauds ..
vingrinājumi

Kā veikt Kegela vingrinājumus?

Mūsdienās vingrinājumi ir daudz komplektā un daudz jaunāki stili. Tagad ir vingrinājums jebkam un visam. Par visām kaites jums bija triks vai divi uz augšu no piedurknes. Mūsdienu pasaule ir daudz vairāk veltīta treniņiem, nevis situācijai, kāda bija pat dažus gadus atpakaļ. Šī ir pasaule, kas ne tikai cīnās pret aptaukošanos, bet arī lai risinātu nelielus jautājumus, kas saistīti ar viņu ķermeni. Viens no šādiem vingrināj..
vingrinājumi

15 labākie vingrinājumi muguras sāpju mazināšanai

Sāpes muguras lejasdaļā var būt īsts traucējums. Tas neļauj jums veikt ilgas relaksējošas pastaigas, neļauj jums ērti sēdēt, tāpēc ilgstošās sanāksmju stundas nav iespējams izturēt, un tas bieži jūs kaitina arī gulējot! Un vissliktākais ir tas, ka jūs neko nedarījat ar tās pasliktināšanos, izņemot lāstu un zvēru, protams! Šeit ir deviņi vingrinājumi, ka..
vingrinājumi

Labākā aerobika svara zaudēšanai

Aerobika var palīdzēt dabiski zaudēt svaru? Kad mēs runājam par svara zaudēšanu, pirmais, ko mēs darām, ir sporta zāle. Ilgas intensīvas skrejceļš un riteņbraukšanas stundas, pēc tam atgriešanās mājās un sākums ar ikdienas uzturu. Pat tad, kad esam kopā ar draugu, mēs atturamies no izklaides, nepasūtot alu un burgeru uztraucoties, kā tas ietekmēs jūsu ķermeni. Ja jūs neesat daudz sporta..
vingrinājumi

9 vienkārši vingrinājumi slaidu teļu iegūšanai

Teļa muskuļi atrodas apakšstilbu aizmugurē. Teļš ir viena no ķermeņa daļām, kuru cilvēki dažreiz aizmirst. Tātad, ja jūsu teļš ir liels un tonizēts, tas var padarīt jūsu apakšstilbu apjomīgu un lielu. Parasti sievietēm, kuras ikdienā valkā augstus papēžus, mēdz būt lieli teļi, kad viņi staigā pa pēdu bumbiņām, kas rada spiedienu uz priekšējo pēdu, veidojot teļa muskuļus. Pareizs treniņš ar uzsvaru uz teļa mu..
vingrinājumi

9 labākie sirds un asinsvadu vingrinājumi

Aptaukošanās ir nikns problēma, kuru mēs visi cenšamies risināt savā veidā. Mēs visi cenšamies iekļauties, un tāpēc mēs esam nolēmuši spert soli pret aptaukošanos. Tagad aptaukošanās rada dažas nopietnas sekas, no kurām daudzas ieskauj sirdi un tās darbību, ja pārāk daudz tauku, kas rada spiedienu sirdij un tās asinsvadiem, izraisa tā darbības traucējumus, kas var izraisīt uzbrukumu. Pat bez aptaukošanās saglabā..
vingrinājumi

9 labākie Pilates vingrinājumi, lai palielinātu augumu

Vai jūs joprojām neesat juties neērti par savu īso augumu? Vai esat kādreiz paskatījies spogulī, kā arī vēlējies, lai jūs būtu garāks? Pilāta vingrinājumi nostiprina pamata muskulatūru, lai panāktu šo iedarbību. Ķermeņa priekšpuse tiek atvērta plus izstiepta, turpretī muguras muskuļi tiek stiprināti. Galvas vainags ir neierob..
vingrinājumi

9 labākie vingrinājumi muguras lejasdaļas nostiprināšanai

Jūsu muguras vai muguras lejasdaļā ietilpst viduklis un gurnu jostas. Mēģinot sasniegt perfektu augšstilba spraugu un skrienot pēc plakanā vēdera, jūs esat pilnīgi aizmirsis mīlas rokturus, kas uzkrājas jostasvietā. Bet, ja svētī paaudze, vienmēr ir kaut kādā veidā, otrs vingrinājums, kas var parūpēties par jūsu katru ķermeņa problēmu. Līdzīgi kā daži vingrināj..
vingrinājumi

10 vienkārši vingrinājumi tauku sadedzināšanai ap gurniem

Sākot no pubertātes līdz laulībām un dzemdībām, sievietes ķermenis piedzīvo daudz izmaiņu gan hormonāli, gan fiziski. Katru dzīves posmu ķermenis turpina pielāgoties mainīgajām situācijām, kas ir izdevīgs, bet tajā pašā laikā uzliek ķermenim lielu slogu. Tiem ar bumbierveida struktūru; (ar lielu muskuļu stiprinājumu gurniem, augšstilbiem un vēdera lejasdaļai), labā ziņa ir tā, ka šo svaru var zaudēt ar pastāvīgām pūlēm un pareizu uzturu. Tas nemainīs ķermeņa uzbūvi, bet notei..
vingrinājumi

9 labākie sānu satricinājumi

Vai jūs meklējat sānu kraukšķus? Tad neuztraucieties, šis raksts ir domāts jums. Kraukšķis ir tradicionāls vingrinājums, kurš parasti ir identisks, iegūstot sešu paciņu. Tomēr šīs klasiskās kraukšķēšanas variācijas jums vairāk piešķirs jūsu buksi, minimāli noslogojot kaklu, kā arī muguru. 1. Pastāvīgo virvju gurnu rok..
vingrinājumi

8 labākie vingrinājumi bērniem

Pasaule, kurā mēs dzīvojam pati par sevi, dzīvo uz galējībām. Vieta, kuru mēs esam vainagojuši kā mūsu dzīvotni, patiešām ir sajaukta. No vienas puses, nikns ir nepieciešams uzturēt sevi, bieži sadursmes ar otru roku, kas ir aptaukošanās. Nesenā pētījumā, kas attiecas uz bērniem vai bērniem, tika atklāts straujš aptaukojušos bērnu augšana pareizas neveselīgas pārtikas dēļ. Pastāvīgā ātrās ēdināšanas centr..
vingrinājumi

15 labākie jogas vingrinājumi sejai

Vecs sakāmvārds saka: “Seja ir prāta rādītājs”. Tāpēc nav pārsteigums, ka mēs rīkojamies, lai mūsu sejas izskatās pēc iespējas patīkamākas un pievilcīgākas. Mēs pieliekam tik daudz pūļu, lai izceltu skaistākās īpašības un paslēptu savas necilās iezīmes. Tā kā dzīvesveida izvēle ar katru dienu kļūst arvien labāka, veidojot sejas ādu, tā var izskatīties ļoti patīkama. Viena ir grima lietošana, lai seja izskatās ..
vingrinājumi

9 labākie izometriskie vingrinājumi

Izometriski vingrinājumi ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzlabot fizisko sagatavotību. Viņiem nav vajadzīgas nekādas locītavas kustības, un tā vietā uzmanība tiek koncentrēta uz jūsu pamata muskuļu stiprināšanu. Parasti tie ir treniņi, kurus veic tikai profesionāli treneri, bet, ja jūs trenējaties vairākus gadus, jūtieties brīvi izmēģināt šo iespēju. Lielāko daļu no tām var vei..
vingrinājumi

9 labākie vestibulārā aparāta vingrinājumi

Tātad jums ir problēma līdzsvara līdzsvarošanā. Bet nav jābaidās. Jo tas tikai kavēs jūs pilnveidoties. Vislabākais, ko jūs varat darīt šajā situācijā, ir apmeklēt ārstu un saņemt kādu terapiju. Jums arī jāzina, kādus vingrinājumus varat veikt, lai vairāk kontrolētu objektus un ikdienas aktivitātes. Vestibulārā aparāta vingri..
vingrinājumi

7 labākie Šveices bumbiņu vingrinājumi

Vai vēlaties iemācīties Šveices bumbas vingrinājumus? Mūsdienās Šveices bumba ieņem kopīgu vietu katrā sporta zālē. Šveices bumbas vingrinājums ir ļoti lēts vingrinājums, kam ir svarīga loma, un tas stiprina muskuļus muguras lejasdaļā. Ir daudz Šveices vingrinājumu ar bumbiņu, kas ir izdevīgi visām ķermeņa daļām. Tāpēc šodien šajā rakstā mēs ..
vingrinājumi

9 vienkārši vingrinājumi, lai atbrīvotos no iekšējiem taukiem

Bieži tiek uzskatīts, ka neliels pārtikas daudzums var palīdzēt samazināt tauku saturu mūsu ķermenī. Tomēr tā nav taisnība. Tauku nogulsnēšanās mūsu ķermenī var notikt daudzu iemeslu dēļ. Mūsu ķermenī ir dažādi tauku veidi. Tiek uzskatīts, ka tauki ir mūsu ķermenis, nav nepieciešami. Tomēr šis pieņēmums ne vien..