Būt grūtniecības stāvoklī ir lieliska privilēģija katrai sievietei. Varbūt tā ir visbrīnišķīgākā dāvana sievietes dzīvē. Sākot mazuļa nēsāšanu dzemdē, mēģiniet dot bērnam veselīgu dzīvi. Pārtika ir vienīgās iespējas, kas var nodrošināt barības vielas jūsu mazulim. Ar ārsta palīdzību izveidojiet veselīga uztura shēmu, kas jāievēro.
Ko ēst:-
C vitamīns:
Tā ir viena no vitāli svarīgajām barības vielām, kas nepieciešama šajā laikā. Tas noteikti uztur ķermeņa stīgu un veselīgu. Turklāt tas pasargā ķermeni no visa veida slimībām. C vitamīns palīdz audu augšanā. Produkti, kas satur c vitamīnu, ir ļoti nepieciešami šūnu aizsardzībai. Zemenes, vīnogas, kāposti, saldie kartupeļi utt. Ir bagāti ar c vitamīnu.
Šķiedra:
Šķiedra ir labs risinājums aizcietējumiem grūtniecības laikā. Gremošanas traucējumi un aizcietējumi grūtniecības laikā ir ļoti dabiski. Šajā jautājumā būs noderīgi šķiedru saturoši izstrādājumi. Tā ir būtiska grūtniecības diētas sastāvdaļa. Šķiedra parasti ir augļos un dažāda veida dārzeņos. Produktus, kas pārvadā šķiedru, ir viegli sagremot, īpaši augstās grūtniecības laikā.
Mandeles:
Šajā grūtniecības periodā jums jābūt uzturvielu pārtikas produktiem. Tomēr tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu bērns augtu veselīgi. Mandeles satur labu uzturvielu daudzumu, kas nepieciešams grūtniecības laikā. Centieties mandeles iekļaut parastā uztura tabulā. Tagad, ja jums ir alerģija pret mandelēm, no tā labāk izvairīties. Bet kā aizstājēju meklējiet citus riekstus.
Folskābe:
Kopā ar folijskābes vitamīnu ir svarīgi grūtniecei.Dienā ir nepieciešams noteikts daudzums folijskābes. Jūsu bērna smadzeņu attīstībai folskābei ir būtiska loma. Tas ir ļoti noderīgi, lai stiprinātu mazuļu muguras smadzenes. Tāpēc, lietojot folijskābi, mazuļa dzimšanas laikā var izvairīties no visa veida defektiem.
Olbaltumvielas:
Olbaltumvielas ir grūtniecības uzturā visnepieciešamākā sastāvdaļa. Pareizai enerģijas piegādei ir svarīgi olbaltumvielas. Fiziskā mazuļa augšana ir atkarīga no pietiekama olbaltumvielu daudzuma. Tāpēc pārliecinieties, ka 6. grūtniecības mēnesī visu grūtniecības laikā olbaltumvielu ir jūsu uzturā. Augsti olbaltumvielu saturoši pārtikas produkti ir olas, zivis, soja, vistas gaļa, piens, zaļās dārzeņi utt.
Ogļhidrāti:
Vairāk vai mazāk katrs ārsts dienā iesaka ogļhidrātus. Varbūt tas ir vissvarīgākais enerģijas avots grūtniecības diētas laikā. Pārtikai, kas satur ogļhidrātus, jābūt 6. grūtniecības mēneša diētas shēmai veselīgai grūtniecībai. Tas ir vajadzīgs tāpēc, ka tas nodrošina enerģiju mazuļa augšanas atbalstam. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, ir kartupeļi, saldā kukurūza, auzas, makaroni un rieksti.
Dārzeņi:
Lai arī dārzeņi ir ļoti izplatīts ēdiens un lielākoties bez garšas, tomēr tiem tomēr ir liela nozīme. Tā ir acīmredzamākā diēta 6. grūtniecības mēnesī, ko ieteica ārsts. Dārzeņi ir labs vitamīnu avots bērna nēsāšanas laikā. Lai jūs lauru, jums dienā ir jābūt pietiekamam svaigu zaļo dārzeņu daudzumam.
Augļi:
Nekas nav salīdzināms ar svaigu augļu priekšrocībām. Augļi ir ļoti veselīgi grūtniecei. Turiet galdā grozu ar augļiem un turiet to ikreiz, kad vēlaties. Augļi organismā nodrošina labu vitamīnu daudzumu. Tādējādi jūsu mazulis necietīs no vitamīnu trūkuma. Tas arī apmierina minerālu nepieciešamību. Diētas tabulā var būt tādi augļi kā banāns, zaļās vīnogas, āboli, apelsīni, bumbieri.
Piena produktu nozīme:
Daudzi atkāpjas no piena produktiem. Kaut arī grūtniecības laikā nav iespēju izvairīties no šādiem produktiem. Spēcīgiem mazuļa kauliem ļoti svarīgs ir kalcijs. Tādējādi, ja jums nav ieraduma pienā un citos piena produktos, tas kaitēs jūsu mazulim. Nepietiekama olbaltumvielu un kalcija daudzuma mazulis var ciest no kaulu trūkuma.
Šķidrumi:
Ūdens ir vēl viena svarīgākā grūtniecības diētas sastāvdaļa. Kopā ar pārtikas produktiem ir nepieciešams arī pietiekams ūdens glāzes daudzums. Ūdens trūkums var padarīt jūsu ķermeni sausu. Jūs varat arī ciest no aizcietējumiem. Kopā ar jūsu 6. grūtniecības mēnesi ēdiens ūdens ir svarīga gremošanas sastāvdaļa. Pēc ārsta domām, jums vajadzētu būt vismaz sešām glāzēm ūdens visu dienu.
Ko neēst: -
Izvairieties no neapstrādātiem jūras produktiem:
Neapstrādāti jūras produkti grūtniecēm ir stingri aizliegti. Jūras zivīs ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas šajā laikā ir ļoti kaitīgs. Jūsu neziņas dēļ slimības var notikt jūsu ķermenī. Ja jūs skars jūsu bērns, cietīs.Jūras ēdieni dzemdē tādu slimību kā listerioze, kas neapšaubāmi ir ļoti kaitīga gan jums, gan jūsu mazulim.
Zem vārītas gaļas:
Jebkāda veida gaļa, kas pagatavota zem vārīšanas, grūtniecības laikā ir kaitīga. Īpaši no tā vajadzētu izvairīties bērna nēsāšanas laikā. Šāda gaļa ir pietiekama baktēriju veidošanai jūsu ķermenī. Ja vēlaties gaļu, sagatavojiet to, ievērojiet higiēnu. Labi vārītu gaļu ir viegli sagremot. Tā kā gremošana ir ļoti reta grūtniecības problēma, tāpēc izvairieties no ēšanas gaļas, kuras ir pagatavotas nepietiekami.
Mīkstie sieri:
Mīkstie sieri nav atbilstoši pasterizēti, tāpēc mēģiniet no tā izvairīties. Grūtniecības laikā priekšroka tiek dota cietajiem sieriem. Kā diētu 6. grūtniecības mēnesī, ignorējiet to. Tas satur slimības, kas izraisa baktērijas. Lai arī jums varētu patikt produkts, bet tā jums nav.
Pikants ēdiens:
Pikanti ēdieni ir labs iemesls gremošanas traucējumu radīšanai. Šādi ēdieni tiek pagatavoti, neuzturot nekādu higiēnu. Lai gan šajā laikā jums nav pikanta un vārīta ēdiena, jūs nogurstat. Bet tomēr tie ir veselīgi, salīdzinot ar ēdieniem, kas nav pikanti
Kofeīns:
Priekšmeti ar kofeīnu, piemēram, kafija un tēja, nepavisam nav piemēroti laika grafikam. Tas nenozīmē, ka jums tas nevar būt. Bet nelieciet bieži tēju un kafiju. Tas slikti ietekmē sirdsdarbību.
Ja jūs uzturat pareizu un stabilu uzturu, jūsu mazulim tas būs izdevīgi. Veselīga pārtika var sniegt tikai svarīgas barības vielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai. Pārtika ir vienīgā iespēja, kas var sniegt jums nepieciešamo enerģiju, rūpējoties par saviem mazajiem.