Vitamīni ir ārkārtīgi nepieciešami ikdienas uzturā, un vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Ideālā grūtniecības diētā bez vitamīniem jāiekļauj veselīgs olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku un būtisku minerālvielu daudzums. Grūtniecības laikā vitamīnu un uztura veidi bija kļuvuši specifiskāki. Jūsu labās veselības uzturēšanai un mazuļa veselības attīstībai ir svarīgi, lai pēc veselības aprūpes sniedzēja tieša ieteikuma būtu pareizais vitamīnu piedevas pareizajās devās.
Vitamīnu piedevas neaizstāj veselīgu uzturu, bet drīzāk nodrošina, ka gaidītā sieviete katru dienu saņem pietiekami daudz barības vielu. Tie vislabāk darbojas, ja tos ņem par veselīga uztura sastāvdaļu. Vitamīni nekādā ziņā neaizvieto veselīgu uzturu, bet tikai apliecina pareizu uzturu.
Grūtniecības vitamīnu saraksts
Pirmsdzemdību vitamīni ir tie, kas tiek patērēti grūtniecības laikā pirms bērna piedzimšanas. Šis ir ļoti svarīgs posms, jo tieši šajā laikā visvairāk jārūpējas par mazuļa veselību. Šie svarīgie grūtniecības vitamīni ir svarīgi, lai palīdzētu novērst visas nepilnības mātes uzturā. Pirmsdzemdību vitamīni satur daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu. Tajos cita starpā ietilpst folijskābe, dzelzs, jods un kalcijs.
1. Folskābe vai B9 vitamīns:
Ir daži defekti, kas pazīstami kā neironu cauruļu iedzimti defekti, kas var nopietni sabojāt muguras smadzenes un smadzenes. Folijskābe, kas ir B9 vitamīna sintētiska forma, novērš šo defektu parādīšanos jaundzimušajam. Pārtikas produkti, kas satur folijskābi, ietver zaļos dārzeņus, citronus, apelsīnus un citus citrusaugļus, pupiņu riekstus, izņemot daudzos stiprinātos pārtikas produktus. Vienlaikus ar dabiskajām diētām kā rezerves iespēju vienmēr ieteicams lietot folijskābes piedevu.
2. Kalcijs:
Kalcijs ir viena no vissvarīgākajām barības vielām grūtniecēm. Tā kā mazulim kaulu augšanai ir nepieciešams daudz kalcija, mātes ķermenī varētu būt kalcija deficīts, un tas ir jāpapildina ar pareizu uzturu.
3. Jods:
Pareizai vairogdziedzera funkcionēšanai organismā jods ir ļoti nepieciešams. Trūkums var izraisīt tādas nevēlamas problēmas kā mazulim augšanu, garīgo nestabilitāti un nespēju pareizi dzirdēt. Ja ķermenī tas ir ļoti deficīts, tas var izraisīt arī nedzīvi dzimušu bērnu un abortu.
4. Dzelzs:
Dzelzs var palīdzēt pārnēsāt skābekli gan mazuļa, gan mātes asinīs. Ir ļoti svarīgi uzturēt pareizo dzelzs līmeni, lai novērstu anēmiju un asins zudumu dzemdību laikā. Arī dzelzs trūkums var izraisīt smadzeņu defektus un augļa anēmiju.
Vitamīnu priekšrocības grūtniecības laikā:
1. D vitamīns:
D vitamīns ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem grūtniecības laikā, lai nodrošinātu veselīgu māti un bērnu. D vitamīns novērš pirmstermiņa darbu un iedzimtus defektus. Šis vitamīns ir būtisks arī kalcija un fosfora absorbcijai. D vitamīna deficīts var izraisīt dzimšanas komplikācijas, paaugstinātu vēža risku, autoimūnas slimības un sirdsdarbības traucējumus.
2. A vitamīns:
A vitamīns palīdz novērst audu bojājumus, kas radušies dzemdību dēļ. Tas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, cīnās ar infekcijām un arī vielmaiņu. Tomēr lielas A vitamīna devas grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus un toksisku iedarbību uz aknām.
3. C vitamīns:
C vitamīns ir nozīmīgs imunitātes pastiprinātājs grūtniecības laikā. Pilnībā ar antioksidantiem ieteicamo C vitamīna devu lietošana var palīdzēt veselīgai grūtniecībai. Tas palīdz audu atjaunošanā un veicina labu kaulu un ādas veselību.
4. Omega 3:
Omega 3 ir svarīgs laba bērna izziņas un redzes attīstībai. Viņi arī palīdz samazināt infekciju skaitu grūtniecības laikā. Omega 3 taukskābes palīdz atbalstīt centrālo nervu sistēmu un veicina augļa veselīgu nervu attīstību.
5. Cinks:
Cinks ir atbildīgs par DNS veidošanos mazulī. Tas ir ārkārtīgi svarīgi audu šūnu attīstībai un augšanai veselīgam bērniņam. Cinks ir svarīgs arī labai imūnsistēmai un metabolismam.
Vitamīnu pārtikas produktu saraksts grūtniecēm:
Labi sabalansēts uzturs ir jebkuras topošās mātes galvenā prioritāte. Viņas vidējā diētā jāietver:
- Kalcijs : piena produkti - piens, jogurts, siers kalcijam
- B9 vitamīns: pākšaugi - pupas, zirņi, soja, zemesrieksti
- A vitamīns: burkāni, saldie kartupeļi
- Omega 3: lasis
- C vitamīns: citrusaugļi, lapu dārzeņi, ogas
- Olbaltumvielas: Lēcas, liesa gaļa
- Cinks: rieksti, sausi augļi, olas
- D vitamīns: Aknas, zivis, dzeltenumi
Vitamīni, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā:
Kaut arī vitamīniem ir izšķiroša loma grūtniecības laikā, tie var izraisīt dzimšanas komplikācijas, ja tie netiek lietoti ieteicamajās devās. Ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu, lai saprastu, kādi vitamīni jums nepieciešami un ko NEDRĪKST lietot:
1. A vitamīns:
Pārmērīga A vitamīna deva var izraisīt aknu toksicitāti un izraisīt nāvi. Ir ārkārtīgi svarīgi ņemt tikai pieļaujamās devas 770 mikrogramus dienā.
2. D vitamīns:
Vistoksiskākie vitamīni no visiem, D vitamīns, pārsniedzot devu, var nelabvēlīgi ietekmēt mātes veselību un iedzimtus defektus mazulim
Citi vitamīni, piemēram, B6 un E, var izraisīt blakusparādības, ja tos lieto papildu devās, bet tiem nav nekādu būtisku draudošu faktoru.
Grūtniecības vitamīnu piedevas:
Zemāk minētie ir daži no labākajiem grūtniecības vitamīnu piedevām tirgū, uz kuriem var paļauties topošās mātes.
1. Dabas radīts pirmsdzemdību multi + Dha, 200 mg, 150 mīkstie gēli:
Šis produkts sajauc visas pirmsdzemdību multivitamīnu barības vielas un 200 mg omega-3 taukskābes DHAinto vienā mīkstā želejā. Tas ir ideāli piemērots topošajām māmiņām, kuras meklē pirmsdzemdību papildinājumus. Tas ietver neaizvietojamo omega-3 taukskābi DHA un prasa, lai jums būtu tikai 1 deva dienā. Šī formula satur galvenos vitamīnus, minerālvielas un DHA mātes veselībai un mazuļa attīstībai. Tam ir vislabākie vitamīni grūtniecībai.
2. Vienas dienas sieviešu pirmsdzemdību periods ar DHA:
Vienas dienas sieviešu pirmsdzemdību periods ir pilns ar Omega-3 DHA un tādām neaizvietojamām barības vielām kā folijskābe un dzelzs, un tas ir viens no pilnīgākajiem multivitamīniem, kas pieejami tirgū. DHA ir paredzēta augļa smadzeņu un acu veselīgas attīstības atbalstam. Folijskābe samazina risku, ka mazulim var rasties smadzeņu vai muguras smadzeņu iedzimts defekts. Dzelzs palīdz nogādāt skābekli auglim grūtniecēm. Šis vitamīnu papildinājums nodrošina uzturu trīs posmos - mēģinot ieņemt, grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Tas nodrošina nepieciešamos vitamīnus grūtniecības laikā.
3. Pirmsdzemdību vitamīnu pārbaude mājās mājās:
Šim produktam ir 21 galvenā sastāvdaļa un 100% no ieteicamās dienas devas - 13 vitamīni un minerāli, kas nepieciešami ikdienas uzturā. Mājas pārbaude Women's Daily One ir pilnīgs produkts visām sievietēm, kuras gaida bērniņu. Šī formula satur sievietes veselībai svarīgas barības vielas, piemēram, kalciju, folijskābi un dzelzi. Antioksidantu vitamīni, piemēram, A, C un E, nodrošina aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem. Smadzeņu normālai darbībai un daudzām RBC veidošanām ir daudz B grupas vitamīnu. Kā minēts iepriekš, tas ir pilnīgs multivitamīns!
4. Dzīves dārza vitamīnu kods, neapstrādāts pirmsdzemdību periods:
Šim vitamīnu papildinājumam ir daudz ieguvumu veselībai. Tam ir sastāvdaļas, kas palīdz atbalstīt mātes un nedzimušā bērna imūnsistēmu. Šis vitamīns var uzlabot jūsu gremošanas sistēmu un nodrošina veselīgu gremošanu, un ingvers, probiotikas, cinks un D vitamīns palīdz novērst piemaisījumus. Dzelzs, C, E un B vitamīnu komplekss kopā ar folātiem atbalsta sirds un asins veselību. Produkts satur 800 mcg folātu. Veselīgai neironu caurulei CDC vismaz līdz pirmajam grūtniecības trimestrim ieteica 400 mikrogramus. A un C vitamīns, varš un dzelzs, kas tajā atrodas, atbalsta ādas veselību.
5. Dabas dedzīgā folijskābe (400 mikrogrami), bez aromāta 250 tabletes (-es):
Dabas bagātības folijskābes vitamīnu piedevas satur nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas dažādiem veselības ieguvumiem. Tas uztur sirds un asinsvadu veselību. Grūtniecība var likt justies vājam un neaktīvam. Produkta dienas deva var uzturēt jūs enerģiju un aktīvu visu dienu.
6. 21. gadsimta pirmsdzemdību laiks ar DHA, tabletēm un mīkstiem želejām, 120-Count:
Produktam nav pievienots cukurs, sāls, raugs vai konservanti. Šī produkta unikālā lieta ir tā tīrā, svaigā un spēcīgā daba, ko garantē uzņēmums. Tas atbalsta augļa smadzeņu, acu un muguras smadzeņu attīstību. Tā ir eksperte ieteikusi DHA grūtniecības un barošanas laikā. Tas satur svarīgākos vitamīnus grūtniecības laikā.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletes:
Šis Amway izstrādājums piegādā ķermenim visu nepieciešamo dzelzi no trim dažādiem avotiem - dzelzs bisglicināta, melnā fumarāta un sinepju zaļumiem. Šie ir dzelzs avoti, kurus ķermenis vieglāk izmanto un panes. Tas palīdz uzturēt sevi un bērnu veselīgu. Produktā ietilpst grūtniecībai nepieciešamie vitamīni.
8. Fair Haven Grūtniecība Plus pirmsdzemdību multivitamīnu piedevas:
Tas bija paredzēts grūtnieču un barojošu sieviešu ieņemšanai. Šis pirmsdzemdību vitamīns piegādā vitamīnus un minerālvielas, kas ir vissvarīgākie, lai nodrošinātu grūtniecības labsajūtu, piemēram, dzelzi, C vitamīnu un folijskābi. Tas ir svarīgi, lai novērstu neironu cauruļu iedzimtus defektus. Tas satur arī antioksidantus, lai atbalstītu ķermeņa attīrīšanu un veicinātu optimālu reproduktīvo veselību.
9. Vienas dienas sieviešu pirmsdzemdību tabletes un šķidrie želejas - 60 gadu vecums:
Vienas dienas sieviešu pirmsdzemdību DHA (tabletes un šķidrie želejas) ir jūsu pārliecināts veids, kā saglabāt veselību gan pirms, gan pēc grūtniecības. Vitamīnu piedeva palīdz uzturēt augļa smadzeņu un acu veselīgu attīstību grūtniecības laikā. Tas arī uztur mātes un mazuļa vispārējo veselību un nodrošina grūtniecības laikā nepieciešamos vitamīnus.
Tie bija vieni no labākajiem grūtniecības vitamīnu piedevām. Būtiskiem vitamīniem ir dažādas svarīgas funkcijas attiecīgi mātes un mazuļa veselībai un attīstībai.
- A vitamīns palīdz kaulu un zobu augšanā.
- D vitamīns palīdz organismam izmantot kalciju un fosforu, kā arī veicina stipru zobu un kaulu veidošanos.
- E vitamīns palīdz organismam veidot un lietot sarkanās asins šūnas un muskuļus.
- C vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā audus no bojājumiem un palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, kā arī veido veselīgu imūnsistēmu.
- B1 vitamīns paaugstina enerģijas līmeni un regulē nervu sistēmu, bet B2 vitamīns uztur enerģiju, labu redzi un veselīgu ādu.
Izvēlieties sava eksperta ieteikto vitamīnu piedevu komplektu un dodiet vislabāko sev un savam mazulim.
Attēlu avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.