Vai vēlaties atbrīvoties no spītīgajiem vēdera taukiem? Tauku uzkrāšanās organismā ir dažāda veida. Daži no tiem atrodas ap muskuļiem un tiek saukti par intramuskulāriem taukiem, daži atrodas ķermeņa vidējā daļā, ap dažādiem orgāniem un ir pazīstami kā viscerālie tauki. Taukus, kas atrodas zem ādas, sauc par zemādas taukiem. Šie ir visstulbākie tauki, un, lai no tā atbrīvotos, ir jādara daudz lietu. Rūgtā realitāte ir tāda, ka jūs nevarat samazināt vēdera tauku daudzumu, ievērojot tikai diētas ievērošanu.
Patiesībā, ēdot mazāk un vairāk vingrojot, var rasties tauku vietas taukainākās. Vairumā gadījumu, ja vēlaties samazināt tauku daudzumu, ievērojot diētas, tad, atjaunojot normālu uzturu, ir liela iespēja atgūt svaru. Jums jāveic arī daži vingrinājumi.
Kā atbrīvoties no spītīgajiem vēdera taukiem:
1. solis - regulējiet un mainiet uzturu:
Jums jāpārtrauc ēst mazāk. Diēta ir jāapkārt tā, lai ēdieni tiktu uzņemti biežāk. Jums jākonsultējas ar dietologu vai dietologu un jāsagatavo jums pilnīga pārtikas shēma.
Cikliskajai diētai jāievēro noteikts režīms, kad jums būs mazāk barības un fiziskās aktivitātes, kā arī periodiem vairāk ēdiena un fiziskas aktivitātes. Vingrinājumu veids atšķirsies arī abos gadījumos. Tas uzlabos tauku dedzināšanu un veidos muskuļus. Šī cikliskā diēta pasargās jūs no lielgabarīta vai pārāk izliekuma.
2. solis - ātrais treniņu režīms:
Kad jūsu ķermenis ir tukšā dūšā, insulīns ir arī sākotnējā līmenī, un ķermenis ir atkarīgs no uzglabātās enerģijas. Vidēja izmēra maltītes nonākšanai šādā stāvoklī ir vajadzīgas apmēram četras līdz piecas stundas.
Tātad, pēc fizisko vingrinājumu veikšanas, dodot četru līdz piecu stundu atstarpi, tiks palielināta tauku zaudēšanas procedūra. Svara apmācība štatā ir arī ļoti efektīva. Kad esat tukšā dūšā, uzlabojas arī asins plūsma vēdera rajonā. Tātad palielinās tauku mobilizācija, kā rezultātā nokrīt pāris mārciņas. No rīta jūsu ķermenis ir maksimāli spējīgs sadedzināt taukus. Tātad, ja jūs varat veikt treniņu režīmu no rīta, tas darbotos vislabāk.
3. solis - kofeīna uzņemšana:
Lai gan tas var izklausīties mazliet savdabīgi, taču pētījumi ir pierādījuši, ka kofeīna uzņemšana pirms jebkura vingrošanas režīma rada lielāku tauku mobilizāciju. Tātad, pirms vingrošanas, jūs varat izdzert tasi kafijas. Tomēr kofeīna daudzumam vajadzētu būt jūsu tolerances līmenī.
Šie ekspertu padomi noteikti palīdzēs zaudēt spītīgos vēdera taukus. Kopā ar šiem trim pamata padomiem jums ir nepieciešams pietiekami gulēt un atpūsties. Katram pieaugušam indivīdam ir nepieciešamas vidēji sešas līdz astoņas stundas miega, lai jūsu ķermenis turpinātu kustēties. Jums arī vajadzētu uzņemt vismaz astoņas līdz desmit glāzes ūdens, lai palielinātu metabolisma ātrumu. Sāciet jau šodien, lai dažu mēnešu laikā iegūtu kuplāku vēderu!