Vai stress var izraisīt vēdera taukus?

Vai jūs ticat, ka stresam ir liela nozīme vēdera tauku veidošanā? Es zinu, ka ir grūti pieņemt šo faktu, bet tā ir taisnība. Starp daudzajām šodien pieejamajām svara zaudēšanas precēm, kas nosaka, ka ķermeņa tauku nomestā izšķirtspēja ir vienāda ar galu galā, ir produkti, kuru mērķis ir citādi novērst svara zudumu, nomācot kortizolu. Pirmkārt, jums jāzina par kortizolu.

Vai stress var izraisīt vēdera taukus?

Tāpēc šodien šajā rakstā mēs diskutējam par stresa saistību ar vēdera taukiem.

Kortizola definīcija:

Kortizols ir nekas cits kā steroīds hormons, ar kura palīdzību virsnieru dziedzeri izdalās, reaģējot uz stresu. To klasificē kā glikokortikoīdu, kas ir hormons, kas paaugstina cukura līmeni asinīs. Saskaroties ar ārkārtīgi saspringtu vai pat nopietnu situāciju, ķermenis izveido kortizolu, kas sagatavo sistēmu darbībai, reaģējot ar cīņu vai arī lidojuma reakciju atkarībā no briesmu dzīves.

Kortizols, kas darbojas cīņā vai lidojumā, atbild par fizioloģisko cilpu, kas liek jūsu ķermenim cīnīties blakus briesmām, pretējā gadījumā rīkojoties jūsu dzīvībai. Tiklīdz kortizols ir pārāk cēls pārāk ilgi, tas var palielināt tauku daudzumu, ko jūs satverat vēderā, turklāt sauciet par viscerālajiem taukiem. Tā kā kortizola daudzums stresa dēļ palielinās, jums jāapvieno diēta ar stresa kontroli, lai samazinātu lieko svaru no kortizola.

No otras puses, stresa veids var būt atšķirīgs, turklāt ne visās stresa situācijās ir nepieciešams paaugstināts cukura līmenis asinīs. Ķermeņa, emocionāls, citādi garīgs stress vai arī stress ķermenim rada stingras fiziskās aktivitātes, pretējā gadījumā satriecoši mazkaloriju diēta var aktivizēt kortizola izdalīšanos. Tā kā pašreizējā dzīve sliecas uz nobarošanu ar stabilu stresu, tas izraisa atlaišanu, jo darba izpildes termiņš līdz gandrīz nokavētiem satiksmes negadījumiem nav rets, ja kortizola līmenis paliek neparasti augsts. Ķermenis neparedz iespēju, ka relaksācijas reakcija to izstumj vēlāk, nekā ir pagājis stresa notikums, jo tūlīt pēc tam notiek vēl viens saspringts notikums.

Skatīt vairāk: Kad dzert zaļo tēju, lai zaudētu vēdera taukus

Kortizola saistība ar uzvilkto svaru?

1. Šie ilgstoši paaugstinātie kortizola līmeņi var izraisīt dažādas nevēlamas blakusparādības, kā arī:

  • Cukura līmeņa asinīs atšķirības
  • Uzlaboti vēdera tauki
  • Paaugstināts asinsspiediens
  • Pavājināta imūnreakcija

2. Kortizols uzkurina ķermeni, lai sadedzinātu papildu taukus, veidojot šo papildu enerģiju, kas iegūstama, lai izskalotos no briesmām, kas izraisa kauju, pretējā gadījumā lidojuma reakcija sākotnējā vietā.

3. Stress vienreiz veselīgus perifēros taukus pārvērš par kaitīgiem viscerālajiem taukiem (taukiem jūsu vēderā, kas apņem jūsu orgānus), kas palielina pietūkumu un insulīna cīņu organismā. Šie vēdera tauki palielina kortizola daudzumu, jo tiem ir lielāka fermenta koncentrācija, kas nekustīgu kortizonu pārvērš enerģiskā kortizolā.

Skatīt vairāk: Pastaigas var samazināt vēdera tauku daudzumu

4. Daudzi cilvēki joprojām reaģē uz stresu attiecībā uz kortizola ražošanu, uzņemot vairāk, kā arī patērējot pārtiku, kurā ir vairāk ogļhidrātu. Tas noved pie liekā svara, izņemot pašu kortizolu, tas nav iemesls. Turklāt pētījumi, kas parāda, ka ievērojams kortizola līmenis ir saistīts ar augstāku vēdera tauku līmeni, nepiedāvāja nekādus pierādījumus, lai pamatotu domu, ka kortizola kavēšana palīdzētu ķermenim atbrīvoties no šiem taukiem.

5. Sprieguma reakcijas īssavienojums var būt tikpat vienkāršs kā aizraujošs laiks, lai katru dienu atpūstos. Ļaujiet ķermenim pāriet mierīgā stāvoklī visā jogas, meditācijas, žurnālu veidošanā, pretējā gadījumā papildu metodes samazinās stresu, samazinās kortizola ražošanu, kā arī ilgtermiņā atbrīvosies no stresa izraisīta patēriņa, kā arī nežēlīgā loka, kas noved pie masas palielināšanās. .

Tātad, lai iegūtu plakanu vēderu, turieties prom no stresa, uzlabojot savu dzīvesveidu, ievērojot uzturu un vingrinājumus.

attēlu avoti: 1