Būt taukiem ir nomācošākā lieta, kāda jebkad varētu būt. Cilvēki, kuri pavada laiku ar sevi vai apzinās sevi, ir tie, kas jūtas patiešām slikti, būdami resni! Šajā karstajā vasarā apmeklēt sporta zāli ir patiešām garlaicīga ideja.
Skatīt vairāk: Vai izlaišana samazina vēdera tauku daudzumu
1. Arī vasarās, dodoties pastaigās vai vingrojot atklātā zemē, jūs daudz svīst!
2. Lai gan svīšana ir laba zīme svara zaudēšanai, tomēr daži cilvēki tomēr nevar to paciest.
3. Turklāt gaisa karstuma viļņi nogalinās jūsu ādu un var arī radīt zināmu ādas problēmu. Tātad jautājums ir par to, ko var darīt, lai samazinātu vēdera taukus vai cita veida taukus? Atbilde ir “peldēšana”.
4. Arī vēdera tauki ir tāda vieta, kur dažreiz collu samazināšana ir grūts aicinājums. Bet, veicot regulāras aktivitātes, piemēram, peldoties, kas vispirms izlaiž vēderu, tad nav īpaši grūti rīkoties ar ķermeņa papildu riepām.
5. Ikreiz, kad dzirdam vārdu “peldēt”, mums rodas enerģija, kad sākam iedomāties ūdeni.
6. Jā, tā ir taisnība, ka kārtīgi peldēt ir grūts uzdevums, bet nekas nav neiespējams, atliek tikai mēģināt.
7. Tā kā jums ir tendence peldēt, jūsu ķermenis cietes ar katru insultu. Tādējādi spiediens uz vēderu tiek palielināts līdz citam līmenim! Tādējādi peldēšana palīdz saglabāt vēdera tonusu un formu.
8. Kā minēts iepriekš, peldēšanas triecieniem ir galvenā loma vēdera tauku samazināšanā, un tas arī noteiks ātrumu, ar kādu jūs sadedzināsit kalorijas faktiski 100 kalorijas.
9. Vienkāršs noteikums, kā peldēt un sadedzināt kalorijas, ir tas, ka jo vairāk stresa un vairāk laika tempu jūs izliekat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet klēpī.
10. Hārvardas Medicīnas skolā ir arī pētīts, vai 155 mārciņu liels cilvēks sadedzina 298 kalorijas, peldot muguras smadzenes 30 minūtes!
Skatīt vairāk: Kā samazināt tauku daudzumu ķermenī un iemesls vēdera taukiem
11. Nu, vēdera tauku samazināšanai peldoties ir liels iemesls. Iemesls - peldoties, lielākā daļa enerģijas tiek patērēta tikai no vēdera / vēdera. Arī ķermeņa pirmā daļa, no kuras jūs sajutīsit samazinājumu, ir pats vēders.
12. Jūs varat arī noteikt noteiktu vietas samazināšanu, jo tas nav obligāti, ka jūs samazināsit tikai no sava zvana! Ja jums ir purva augšstilbi vai rokas vai mugura, to var arī samazināt, izvēloties piemērotu peldēšanas modeli.
13. Zaudēt svaru un samazināt tauku procentuālo daudzumu ir divas atšķirīgas lietas, kas jums vienmēr jāzina. Un, ja jums ir tauki, jums ir jākoncentrējas uz tauku, nevis svara samazināšanu. Tā kā svars tiek zaudēts daudzu faktoru dēļ, piemēram, ūdens līmeņa pazemināšanās vai cita šķidruma samazināšana. Bet tauku slāni samazina tikai daži treniņi.
14. Tāpēc, lai zaudētu taukus ap vēderu un citām ķermeņa daļām, jums jāizveido kaloriju deficīts. Deficīts nenozīmē badu, bet gan papildu kaloriju patēriņa aizsprostojumu.
15. Citiem vārdiem sakot, jūs varat saprast, ka šis termins attiecas arī uz attiecībām starp patērētajām kalorijām un sadedzinātajām kalorijām.
16. Piemēram, ja dienā sadedzināsit 3500 vairāk kaloriju nekā patērējat, zaudēsiet mārciņu tauku.
17. Regulāra peldēšana ir liels veids, kā zaudēt taukus.
18. Vēl viens piemērs ir, ja piecu dienu laikā dienā sadedzināt 700 papildu kalorijas, tad nedēļā jūs varēsit viegli zaudēt mārciņu tauku.
19. Tāpēc peldēšana ir aktivitāte, kas ne tikai ļauj jums atjaunoties un enerģiskai visas stundas garumā, bet arī palīdzēs samazināt tauku daudzumu visā ķermenī, ieskaitot vēderu.