Trataka meditācija ir jaudīga jogas tehnika, kuru 1962. gadā apstiprināja Svami Satyananda Sarasvati. Tā palīdz sadrumstaloto domu integrācijā, fiksējot mūsu skatienu uz objektu, lai novērstu nevajadzīgus fona pavedienus. Tas mums saka, ka mūsu acis ir vērtīgi instrumenti, ar kuriem mūsu prāts un dvēsele ir sasniedzami un savienojami. Trataka meditācija palīdz atvienot mūsu fizisko un garīgo sevi no ārējās pasaules. Tas ir brīnišķīgs jogas tīrīšanas mehānisms, kas palīdz uzlabot spējas koncentrēties un garīgo spēku. Šajā rakstā mēs runāsim par daudzajiem Tratak Meditācijas ieguvumiem mūsu ķermenim, prātam un dvēselei.
Kas ir Tratak meditācija?
Trataka nozīmē “Yogic Gazing”. Trataka meditācija ir prakse, kurā skatiens uz noteiktu laiku tiek fiksēts uz noteiktu priekšmetu. Pēc tam šis objekts tiek vizualizēts ar aizvērtām acīm, lai izjustu iekšējo attēlu. Tā ir viena no efektīvām jogas tīrīšanas praksēm, kas var atbrīvot prātu no nevajadzīgām domām un pavedieniem.
Kā veikt Tratak meditāciju?
Tratak starpniecību var veikt, piestiprinot skatienu jebkuram objektam, piemēram, lapai, svecei, debesīm, zvaigznēm vai visam visam, kas jūs interesē.
1. Uz lapas:
Kā to izdarīt:
- Paņemiet beteles lapu un izveidojiet pastu, izmantojot Castrol eļļu un collyrium.
- Izmantojot šo, uz lapas izveidojiet melnu punktu.
- Punktam jābūt ļoti mazam.
- Piestipriniet to uz kartona un uzreiz aiz muguras novietojiet sveci vai uguni.
- Katru rītu un vakaru praktizējiet Tratak meditāciju uz šo konkrēto punktu.
- Dariet to apmēram sešus mēnešus un pēc tam konsultējieties ar savu guru.
2. Sveces liesma:
Kā to izdarīt:
- Iededziet sveci un sēdiet tās priekšā veselas desmit minūtes.
- Turiet savu skatienu fiksētu.
- Nemirkšķiniet nemaz.
- Praktizējiet no rīta un vakarā un nepalaidiet to garām.
- Cilvēkiem, kuriem ir acu defekti, šī Sadhana patiešām jāpraktizē, jo tas uzlabos viņu redzi un redzi.
3. Zilais debesis:
Kā to izdarīt:
- Vakarā sēdiet uz savas terases un nemirkšķinot skatieties debesīs virs jums.
- Centieties sajust debesis netālu no jums.
- Jūsu apziņa drīz tiks pārveidota.
- Tādējādi sāksies atdalīšana starp redzētāju un redzēto un vienlaikus tiks identificēts ar objektu.
- Jums tas jādara dažas nedēļas un pēc tam jārunā ar savu guru.
4. Foto:
Kā to izdarīt:
- Uzņemiet nelielu fotogrāfiju ar dievību, kas jums patīk.
- Paņemiet papīra gabalu, grāmatu un izgrieziet divus apļus tā, lai papīrā būtu apaļa atvērta vieta.
- Tagad ievietojiet savas dievības attēlu aiz papīra.
- Dariet to tā, lai caur caurumu varētu redzēt tikai seju.
- Katru dienu praktizējiet Tratak meditāciju uz fotoattēla.
5. Šivalinga:
Kā to izdarīt:
- Katru dienu pielūdziet Shivalinga.
- Pievērsiet īpašu uzmanību ūdenim, kas tam tiek uzliets.
- Šivalinga jāveido no melna akmens.
- Uz tā izveidojiet sandalkoka zīmi un pilnībā koncentrējieties uz to.
- Tas palīdzēs jums labāk koncentrēties.
6. Zieds:
Kā to izdarīt:
- Paņemiet sarkanu, baltu vai dzeltenu krāsas ziedu.
- Tam jābūt tumšā krāsā.
- Glabājiet ziedu zem gaismas un praktizējiet uz tā Tratak.
- Ja tas ir balts vai dzeltens zieds, tad jūs to varētu praktizēt tumšā telpā.
- Ja tas ir rožains zieds, turiet to daļēji tumšas istabas priekšā un sāciet meditēt.
7. Ūdens:
Kā to izdarīt:
- Sēdiet upes krasta pusē.
- Apsēdieties šādā vietā, kur var redzēt ūdens strāvu.
- Praktizējiet Tratak uz ūdens.
- Jūsu acīm nevajadzētu kustēties; turiet tos uz fiksētas vietas.
- Jūsu acīm nevajadzētu kustēties kopā ar viļņiem.
8. Adata:
Kā to izdarīt:
- Turiet adatu praksē un meditācijā vai Tratak uz tā.
- To praktizējot, pārliecinieties, ka acu priekšā, izņemot adatu, nav neviena priekšmeta.
- Nevienai citai domai nevajadzētu ienākt prātā. Joprojām saglabājiet savu ķermeni un prātu.
Skatīt vairāk : Radža jogas meditācijas paņēmieni
9. Havan:
Kā to izdarīt:
- Vēl viens veids, kā praktizēt Tratak, ir katru dienu veikt Havan.
- Aizdedziniet uguni un ļaujiet tam kādu laiku vienmērīgi degt.
- Dažas reizes atkārtojiet lūgšanu ugunīgajam Dievam un izpildiet Tratak uz liesmas.
- Domājiet par dievišķo un viņa esamību, kā jūs to darāt.
Tratak meditācijas priekšrocības:
Tratak meditācijas paņēmiens piedāvā daudzas priekšrocības ķermenim, prātam un dvēselei:
- Tratak meditācija palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un garīgo spēku.
- Tas palīdz novērst nevajadzīgas domas un uzmanības novēršanu
- Tratak meditācija var izārstēt oftalmoloģiskus traucējumus, piemēram, vāju redzi.
- Tas stiprina redzes nervus labākai redzei
- Tratak Meditācija arī domā, ka tā izstrādā “trešo aci”, kas ir intuīcijas mītne, lai pamodinātu jūsu psihiskās spējas.
Tratak meditācija nav ieteicama cilvēkiem ar psihiskām problēmām, piemēram, halucinācijām un šizofrēniju. Šī prakse ir ieteicama arī pieaugušajiem un bērniem, lai iegūtu labākas koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas. Trataka meditācija tagad tiek regulāri praktizēta skolās, lai palielinātu bērnu radošās spējas un ļautu viņiem labāk domāt. Tas viņiem arī palīdzēja stiprināt redzes un atmiņas spējas, lai palīdzētu viņiem labi darboties akadēmiskajā vidē. Trataka meditācijas galvenais mērķis ir atdalīties no ārējās pasaules un koncentrēties uz vissīkākajām mūsu ķermeņa kustībām.