Siddhasana - kā rīkoties, un tā priekšrocības

Joga tās glaimojošākajā pusē ir fenomenāls tauku noņemšanas treniņš, kas notiek lēni un ir piepildīts ar dziļu elpu. Tas faktiski ir mierīgāks veids, kā izjust ķermeņa fizisko sagatavotību, ik pa laikam nevajadzējot noslaucīt uzacis sporta zālē. Jogai ir savs veids, kā pievilināt cilvēkus, tos, kas tic ķermeņa prātam mierīgi līdztekus ķermeņa treniņam.

Joga piesaista pamatus, kas novērtē viņu sirdsmieru un piemērotību, tikai kā bonuss. Šodienas rakstā mēs runāsim par vienu no daudzajām labi zināmajām jogas pozām, šo sauc par Siddhasana. Šeit šajā rakstā mēs izlasīsim par darbības veikšanu, kā arī par tās ieguvumiem veselībai.

Kā to izdarīt?

Siddhasana ir plaši pazīstama arī kā Izpildītā poza. Tagad šim stāstam ir sena vēsture, kur lords Buda bija sasniedzis nirvānu tieši šajā pozīcijā, kamēr viņš meditēja. Šī poza rada galīguma sajūtu, tāpēc to sauc par Izpildīto pozu. Būtībā visas šīs pozas būtība ir dabiska vienmērīga elpošana caur sasniegtu nostāju.

Skatīt vairāk: Atgāzts Thunderbolt Pose

Lai bumba ripotu, izklājam jogas paklājiņu un nonāksim pozīcijā. Apsēžoties uz jogas paklāja, labajai kājai jābūt salocītai līdz starpenē. Tagad atvelciet kreiso kāju, salocītu pa visu labo kāju, un ievietojiet to mazajā spraugā starp augšstilba iekšējo daļu un teļu. To sauc par Padmasana jeb lotosa pozu. Tagad jūsu mugurkaulam jābūt taisnam, un kaklam vajadzētu būt vienādam.

Turiet skatienu nofiksētu uz priekšu, koncentrējoties uz uzacu spraugas izplūšanu. Nolaidiet rokas līdz ceļiem, kuriem tagad vajadzētu pieskarties zemei ​​abās pusēs. Bieži vien jūs varat vienkārši iedobīt ceļgalu vai ar pirkstiem izpildīt “mudru” vai zīmi. Lai veiktu “mudru”, līdz galam rādiet pirkstu līdz īkšķim un lieciet padomiem pieskarties, kad saskaraties ar plaukstu uz augšu.

Šī ir klasiska meditācijas zīme, un, kad esat sasniedzis šo nostāju, sāciet ar savu kontrolēto elpošanu. Tas būtībā ir rāms atstarpe, pirms atbrīvojat pozu, pirms kuras elpošana ir ārkārtīgi svarīga. Cilvēkiem, kuri ir kļuvuši par stingrības upuriem, iespējams, vēlēsities atvieglot sēdēšanu, nekā mēģināt sasniegt pilnību pie pirmās iespējas.

Skatīt vairāk: Liela pirksta pozēšana

Kā tas mums palīdz?

  • Sēžot meditēt caur kontrolētu elpošanu, milzīga jūsu prāta daļa tiek pakļauta mieram un mierīgumam. Tas ir īpaši atsvaidzinošs nogurušos miegainos rītos vai pēc darba laika. Elpojot, jūs lēnām izkliedējat savu spriedzi, kuras dēļ šovakar jūs beidzot varētu labi gulēt. Tādējādi tas izārstē arī bezmiegu.
  • Šī ir laba joga, lai uzlabotu ķermeņa asinsriti. Dziļi elpojot un ārā, jūsu plaušas ātri uzņem un izelpo skābekli, kas tagad kā ātrs kustība rit pa visām asiņu vēnām, sasniedzot jūsu skaņas un raganas, pilnībā atsvaidzinot jūs.
  • Izpildītā poza ir panākta arī muguras problēmu ārstēšanā. Kad jūsu mugurkauls ir fiksēts pozīcijā, tas ir taisns un nekustīgs. Pēc dažām sekundēm tas var izraisīt nelielu nokrāsu, bet patiesībā jūs palīdzat muguras muskuļiem tonizēt un nostiprināties.