Sievietei, kas iestājas mātes stāvoklī, vienmēr ir patīkami redzēt. Viņa apskata savu jauno identitāti, jaunas dzīves nesēju, un bieži šajā laikā viņiem tiek lūgts būt īpaši piesardzīgiem pret sevi. Atrodoties grūtniecības maksimālajā posmā, sieviete ir spēcīgāka nekā jebkad, bet tieši tad mēs runājam par viņas garīgo stāvokli.
Jaundzimušā mazuļa mājoklis kā jaunas dzīves nesējs patiešām ir trausla struktūra, un tieši šajā brīdī mātei, kas varētu būt, varētu rasties dažas ķermeņa problēmas, viena no tām ir sāpes muguras lejasdaļā.
Jaundzimušā mazuļa mājoklis kā jaunas dzīves nesējs patiešām ir trausla struktūra, un tieši šajā brīdī mātei, kas varētu būt, varētu rasties dažas ķermeņa problēmas, viena no tām ir sāpes muguras lejasdaļā.
Vai muguras lejasdaļas sāpes ir grūtniecības pazīme?
Jums, iespējams, nav iestājusies grūtniecība, un jūs saskaraties ar sāpēm muguras lejasdaļā. Mēģinot iedomāties, plaisa starp ovulāciju un grūtniecības testu var būt grūts laiks. Lielākajai daļai sieviešu nav simptomu, savukārt dažām ir slikta dūša, nogurums, sāpošas krūtis un, protams, visizplatītākais simptoms - muguras sāpes. Sāpes mugurā parasti ir pirmie grūtniecības simptomi, kas parādās pirms nokavētā perioda un turpinās visā grūtniecības laikā.
Vai muguras lejasdaļas sāpes ir normālas grūtniecības sākumā?
Sāpes mugurā, īpaši sāpes muguras lejasdaļā, grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas. Aizmugurē ir stress, jo dzemde paplašinās, lai pielāgotos augošam bērniņam. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā sagatavoties mazuļa ierašanās brīdim, un tas rada lielu slodzi locītavām un saitēm. Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka vairāk nekā 50% grūtnieču grūtniecības laikā rodas muguras sāpes un sāpes galvenokārt ir vērstas uz muguras lejasdaļu. Dažiem sāpes ir vieglas, bet dažiem - akūtas. Sazinieties ar ārstu, ja sāpes nepāriet.
Kad grūtniecības laikā ir nopietnas sāpes muguras lejasdaļā?
Mūsu ķermeņi reaģē atšķirīgi, un sāpju slieksnis ir atšķirīgs. Hormoni, stress, nepareiza stāja un svara pieaugums ir daži no biežākajiem iemesliem sāpēm muguras lejasdaļā grūtniecības laikā. Tomēr, ja jūsu sāpes ir smagas un jūs nevarat kaut ko darīt, un tas traucē jūsu ikdienas dzīvi, jums nekavējoties jāredz ārsts. Ja urīna nodošanas laikā rodas asiņošana, drudzis vai dedzinoša sajūta, tas var norādīt uz nopietnu stāvokli un būs nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Iemesli sāpēm muguras lejasdaļā grūtniecības laikā:
Šie ir daži iemesli, kāpēc grūtniecības laikā rodas sāpes muguras lejasdaļā:
1. Hormoni: Grūtniecības laikā jūsu ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, un šīs izmaiņas atslābina locītavas un saites, lai atvieglotu dzemdību procesu. Hormons, ko sauc par relaksīnu, tiek ražots, kad esat stāvoklī, un šis hormons atslābina locītavas, lai atvieglotu dzemdības, tas arī izraisa muguras sāpes grūtniecības laikā.
2. Pieaugošā dzemde rada daudz stresa jūsu mugurai, un svara pieaugumam ir tendence novirzīt jūsu smaguma centru, kas varētu ietekmēt jūsu stāju. Jūs pamanīsit, ka jūsu gājiens un sēdēšana mainās, lai pielāgotos augošajam ķermenim.
3. Stress: Stress liek muskuļiem aizmugurē savilkties un izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Grūtnieces grūtniecības laikā iziet emociju sēriju.
4. Muskuļu nelīdzsvarotība: Pieaugot dzemdei un atslābstot locītavām, tas var izraisīt jūsu muskuļu sasprindzinājumu vai jutīgumu, izraisot muguras sāpes. Tas izraisa turpmāku muskuļu sasprindzinājumu.
Parasti sievietēm, kurām pirmajā grūtniecības laikā rodas sāpes muguras lejasdaļā, turpmākajās grūtniecībās ir lielas muguras sāpju iespējas. Grūtniecība sievietei ir skaista fāze; jums nav pieļaujams šīs muguras. Ir vienkāršas un ērtas metodes, kuras varat ievērot, lai atvieglotu sāpes.
1. Notikums:
Pirms mēs pārietam pie līdzekļiem muguras lejasdaļas sāpju novēršanai un runāsim par šo muguras sāpju cēloni un tad pārrunāsim, kā atbrīvoties no sāpēm muguras lejasdaļā grūtniecības laikā.
2. Guļamvietas:
Viens no iespējamiem cēloņiem varētu būt slikta gulēšanas poza. Bieži vien grūtniecības laikā māte ir vāja un viegli trausla, jo viņai ir jārūpējas par bērnu, kas atrodas viņas iekšienē, barojot no viņas. Kauli šajā laikā ir vāji un mīksti, ļaujot mazulim atstāt vairāk vietas sev, un sliktas gulēšanas pozas dēļ pastāv iespēja, ka jūs kaut kur netālu no smadzenēm esat izvilcis muskuļus, kas izraisa sāpes.
3. Vairāk kosmosa jaukšanas:
Citā iespējamā situācijā bērniņš iekšpusē aug un aug, līdz tas ir labs, divus mārciņas gatavs piedzimt. Dzemdē stiepjas un mētājas, ar katru dienu mazulis kļūst arvien pārblīvētāks. Viņa ķermenis aug, bet dzemdē ir tikai ierobežota vieta, kur izplesties, un tāpēc mazulim jāpiespiež sev vieta, spiežot un izstiepjot kaulus. Tas, iespējams, ir viens no visaugstākajiem grūtnieču aizdomām par muguras sāpēm.
4. Šīs papildu mārciņas:
Parastā grūtniecības režīmā sieviete gūst vairāk nekā 10 mārciņas. Veselīgs bērniņš un vesela māte tagad vienmēr uzņemtu lielāku svaru. Parasts cilvēka ķermenis nav pieradis pie šī pēkšņa spiediena - tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu smadzenes un ķermeņa apakšdaļa tagad liekas sāpīgi un nekustīgi, pateicoties papildu svaram. Tomēr šī ir pārejoša parādība.
5. Garīgā stabilitāte:
Bieži vien ārsti saka, ka grūtniecības laikā sievietes emocijas ir satriecošas. Vienu sekundi viņa izjūt bada un depresiju, un jau nākamajā dienā viņa izjūt satraukumu un skumjas. Arī stress un depresija ir saistīta ar muguras spazmām un muskuļu sāpēm.
6. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, kurus jūs varētu izvēlēties:
Jums nav jāsēž un jāgaida, kad sāpes izzudīs. Ir daži parocīgi līdzekļi, kurus jūs varētu vēlēties izvēlēties tikai tāpēc, lai sāpes jums sāpētu.
Skatīt vairāk: Izvairieties no muguras sāpēm
7. Akupunktūra:
Senā ķīniešu sāpju un mezglu dziedināšanas māksla jūsu ķermenī nāca kā asas adatas, kas tika izdurtas noteiktā ķermeņa mezglotajā vietā. Vārdam punkcija ir liela nozīme akupunktūrā, kurā ārsti vai profesionāli akupunktūristi ievieto adatas jūsu mugurā. Precīza ir sāpju zona, kur viņi uzskata, ka qui vai ķermeņa enerģijas plūsma tiek ierobežota caur mezgliem. Atverot šos mezglus, izmantojot akupunktūru, jūs saņemsit tūlītēju atvieglojumu. Šī ir labākā muguras sāpju ārstēšana.
8. Izstiepiet to:
Neliels vingrinājums agri no rīta uzreiz parūpēsies par šīm spītīgajām sāpēm. Vienkārša joga grūtniecības laikā ne tikai palīdzētu stabilizēt garīgo klātbūtni, bet tajā pašā laikā mazie stiepšanās vingrinājumi palīdzētu atbrīvoties no sāpju sāpēm jūsu mugurā.
9. Mājas līdzeklis:
Vienmēr ir nelielas mājas kaites, kuras jūs varētu vēlēties izvēlēties, piemēram, karstā un aukstā komprese. Iegādājieties vienu no šīm gēla kompresēm un atdzesējiet, kamēr jūs sasildīsit šo karsto maisu. Pārmaiņus starp abām kompresēm atbrīvojieties no muguras sāpēm. Bieži vien jūs saņemat želejas un arī bezrecepšu ziņojumu krēmus. Pareizi izveicīga muguras masāža mazinātu arī šīs sāpes. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt muguras sāpes grūtniecības laikā.
10. Chiropractic manipulācijas:
Sievietēm, kuras grūtniecības laikā piedzīvo stipras sāpes muguras lejasdaļā, chiropractic metodes ir izrādījušās efektīvas ar sāpju mazināšanu. Chiropractors izvēlas metodes, kas piemērotas jūsu vajadzībām. Chiropractors nodrošina mugurkaula un iegurņa izlīdzināšanu, izmantojot chiropractic korekcijas. Šī izlīdzināšana atvieglo sāpes, nodrošinot, ka jūs baudāt visu grūtniecības posmu
11. Pirmsdzemdību joga:
Pirmsdzemdību joga ir visvairāk vēlamā izvēle grūtniecēm, jo tā ir efektīva sāpju mazināšanas metode. Joga novērš locītavu, muskuļu un muguras sāpes. Pirmsdzemdību joga nodrošina fizisku sāpju mazināšanu arī grūtniecības laikā, lai palīdzētu tikt galā ar emocionālo stresu. Pārbaudītas metodes, piemēram, dziļa elpošana, palīdz atslābināt prātu un muskuļus. Tas arī uzlabo stāju un palīdz saglabāt piemērotību.
12. Dzemdību josta:
Šīs jostas grūtniecēm nodrošina optimālu atbalstu jūsu augošajam vēderam un muguras lejasdaļai. Tas noņem stresu mugurā, sniedzot stingrāku atbalstu, un uzlabo jūsu stāju. Jūs varat nēsāt šo jostu tikai dažas stundas dienā. Šīs jostas ir pieejamas dažādos izmēros, kas ir piemērotas sievietēm, kuras pārvadā vairākus mazuļus. Dzemdību jostas ir pieejamas tiešsaistē un dzemdību veikalos.
Šeit ir uzskaitīti daži veidi, kā grūtniecības laikā atbrīvoties no sāpēm muguras lejasdaļā:
- Viegli vingrinājumi - tādi vingrinājumi kā staigāšana, peldēšana, joga pie apmācītiem speciālistiem.
- Laba poza - pārliecinieties, ka sēdējat taisni, staigājat ar taisnu muguru. Neaizslēdziet ceļus, kad stāvat. Izmēģiniet mierīgāku nostāju.
- Mēģiniet gulēt uz sāniem, lai palīdzētu atpūsties mugurai. Grūtniecības spilvenus var izmantot, lai atbalstītu jūsu ceļgalus un vēderu.
- Izmēģiniet aukstu vai karstu kompresi, jo tie palīdz atvieglot tos, kas sāp muskuļos.
- Tādas terapijas kā akupunktūra un chiropractic ir izrādījušās efektīvas sievietēm ar smagām muguras lejasdaļas sāpēm.
Muguras muguras sāpes var būt diezgan sarežģītas nepatikšanas, un sāpes bieži izraisa depresiju un nemieru. Jums vislabāk ir aprunāties ar savu aprūpētāju, lai redzētu, kas jums noder, un padarīt vingrošanu par daļu no jūsu ikdienas režīma. Varat arī izmēģināt dažas no šajā rakstā apskatītajām metodēm, lai risinātu sāpes muguras lejasdaļā un redzētu, kas jums vislabāk der.
Grūtniecība ir skaista fāze; jūs audzējat cilvēku sevī. Rūpējieties par savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām, jo tas tieši ietekmē jūsu nedzimušo bērnu. Palieciet laimīgi, fit un veselīgi.
Es ceru, ka virs raksta sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā jums ir ļoti noderīgas.