Grūtniecību pavada vairākas komplikācijas sievietēm, ieskaitot dažādas problēmas, piemēram, reiboni, nelabumu, galvassāpes, muguras sāpes, izdalījumus, izdalījumus no maksts un daudzas citas. Bet visbiežāk sastopamā problēma grūtniecības laikā ir dažādas sāpes grūtniecības laikā. Šīs sāpes galvenokārt ietver agrīnas grūtniecības sāpes, piemēram, galvassāpes, muguras sāpes un citas, arī asas sāpes cirkšņos un sāpes vēderā.
Dažādi sāpju veidi grūtniecības laikā:
Šeit ir aprakstītas visas šīs pārrunātās sāpes, ar kurām sievietes saskaras grūtniecības laikā.
Galvassāpes:
Galvassāpes ir viena no biežākajām grūtniecēm grūtniecības laikā, un tas rada daudz diskomforta. Tās nav fiksētas, un tās var rasties jebkurā brīdī, sākot no vieglas līdz smagas pakāpes. Galvassāpes ir visizplatītākās agrīnās grūtniecības sāpes, kā arī grūtniecības trešajā trimestrī.
Pirmajā trimestrī, kad ķermenis pieņem jaunus metabolisma un fizioloģiskās pārmaiņas, notiek milzīgs dažādu hormonu pieaugums un kritums, ko papildina arī asins tilpuma palielināšanās. Konkrēti, šīs divas izmaiņas izraisa biežākās galvassāpes, un citi iemesli var būt stresa, sliktas stājas un citu medicīnisku iemeslu dēļ.
Daži no izplatītākajiem iemesliem ir arī miega trūkums, dehidratācija, zems cukura līmenis asinīs vai kofeīna lietošanas pārtraukšanas simptomi. Sievietēm ar migrēnas problēmu var būt mazāk migrēnas, un citās tās var būt biežākas, tas ir atkarīgs no organisma saderības ar izmaiņām, kas notiek ķermenī grūtniecības laikā. Galvassāpes trešajā trimestrī var izraisīt paaugstināta spriedze, ņemot vērā ķermeņa svaru vai paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā.
Labākos no galvassāpju ārstēšanas veidiem var veikt:
- Izvairieties no stresa un spriedzes pārmērības
- Katru reizi speciāli trešajā trimestrī praktizē labu stāju
- Iegūstiet daudz atpūtas un atpūtieties ķermenī
- Veiciet pietiekamu daudzumu vingrinājumu, piemēram, pastaigas vai joga, arī var palīdzēt novērst galvassāpes
- Ēdiet sabalansētu uzturu un barojošu pārtiku un neizlaidiet nevienu ēdienu, tā vietā turpiniet ēst īsos laika intervālos
- Uzklājiet uz galvas aukstuma un karstuma paketes un galvassāpju laikā veiciet masāžu
Ja šīs metodes neveicina treniņu, varat izvēlēties medikamentus un atbrīvoties no galvassāpēm.
Muguras sāpes:
Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir diskomforts, no kura cieš lielākā daļa sieviešu, un vairums sieviešu to zināmā mērā var sagaidīt. Šīs sāpes var būt jebkurā stadijā, bet visbiežāk tās rodas vēlākajos grūtniecības posmos, kad bērniņš aug un palielinās ķermeņa spriedze. Sāpes mugurā grūtniecības laikā var traucēt arī ikdienas gaitām un miega problēmām.
Sāpes mugurā rodas vairāku faktoru dēļ, un sievietes, kurām ir liekais svars vai kurām pirms grūtniecības bija muguras sāpes, ir vairāk pakļautas muguras sāpēm. Daži no cēloņiem ir:
- Grūtniecības laikā izdalīto hormonu līmeņa paaugstināšanās, kas ļauj iegurnī esošajām saitēm mīkstināties un padara locītavas vaļīgākas dzemdībām, tādējādi var ietekmēt muguras atbalstu, kas parasti ir, un noved pie muguras sāpēm.
- Pieaugot dzemdei un bērniņam, mainās arī smaguma centrs, kas izraisa pozas maiņu, izraisot muguras sāpes
- Svars, kuru līdz šim esat atbalstījis, ir palielinājies, un tādējādi palielinās arī spiediens uz muguru, kas izraisa sāpes
- Slikta poza vai ilgstoša stāvēšana var izraisīt sāpes jutīgās vietās, ieskaitot muguru
- Stress var būt galvenais sāpju cēlonis grūtniecības laikā, tāpat kā muguras sāpes
Sāpes mugurā nevar pilnībā novērst, bet jūs varat veikt dažādus pasākumus, lai mazinātu muguras sāpes, kas ietver:
- Lai stiprinātu muguru un vēderu, izmantojiet vingrinājumus, ko piedāvājis jūsu veselības aprūpes sniedzējs
- Tā vietā, lai saliektos, lai paņemtu priekšmetus, priekšroka jādod tupēšanai, jo tas rada mazāk stresa jūsu mugurai
- Izvairieties gulēt uz muguras un gulēšanas laikā ieņemiet ērtu pozu
- Izvairieties valkāt augstpapēžu kurpes vai citus apavus, kas nesniedz pietiekamu atbalstu ķermenim
- Ja sāpes ir stipras, varat izvēlēties nēsāt atbalsta jostu zem vēdera
- Paņemiet daudz atpūtas un atslābiniet ķermeni, paceļot kājas, kas izrādās izdevīgi izārstēt muguras sāpes
Sāpes iegurnī:
Sāpes agrīnā grūtniecības laikā ietver sāpes iegurnī, bet tās ir biežākas vēlākos grūtniecības posmos. Lai pielāgotos mazulim, saites sāk mīkstināties un izstiepties, mainās hormonālais līmenis, orgāni tiek nobīdīti, lai būtu vieta augošajai dzemdei un mazulim. Grūtniecības laikā pietūkums var izraisīt sāpes iegurņa rajonā.
Par sāpēm, kuras jūtaties iegurņa rajonā, ir atbildīgi dažādi iemesli:
- Pievienojot bērnu, palielinās dzemde, palielinās spiediens uz iegurņa reģionu, kas var izraisīt stipras sāpes iegurņa rajonā
- Sākoties otrajam trimestram, saite, kas iet no dzemdes augšdaļas uz leju cirkšņā, stiepjas, kas izraisa sāpes iegurņa rajonā
- Kad esat sasniedzis savu trešo trimestru, dzemdes un mazuļa pieaugošais svars ir atbildīgs par asām sāpēm cirkšņa reģionā
- Slikta stāja sēžot vai guļot var izraisīt stresu arī iegurņa zonā, kas ir atbildīga par sāpēm
Sāpes nevar ignorēt, jo tās rada nopietnu diskomfortu, tāpēc šo sāpju ārstēšanai var veikt dažus pasākumus, kas ietver:
- Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, kā arī joga iesaistīšana ikdienas gaitās
- Iekļaujiet uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku, kā arī lietojiet veselīgas maltītes, kā arī izvairieties no taukainas un pikantas pārtikas
- Sāpes iegurnī var būt saistītas ar vienu no galvenajām problēmām, ti, aizcietējumiem, tāpēc atrodiet pasākumus aizcietējumu ārstēšanai
- Ja jums ir siltuma paketes, lai izārstētu sāpes iegurnī, vai arī uzņemiet siltu vannu
- Pēc ārsta ieteikuma saņemiet pirmsdzemdību masāžu vai izmēģiniet citas terapijas, lai atgūtu sāpes iegurnī
- Izmantojiet akupunktūras paņēmienu, lai mazinātu visa veida sāpes
Grūtniecība var radīt nepatīkamas sajūtas, ja jums ir tik daudz sāpju jūsu ķermenī, tāpēc veiciet pasākumus, lai efektīvi cīnītos ar šīm sāpēm, kā arī konsultējieties ar ārstu, lai nopietni apsvērtu šīs sāpes, ja tās ir pastāvīgas, un meklējiet medikamentus, lai atbrīvotos, ja dabiskās metodes nav pietiekami, lai to izārstētu.