Sahadža joga ir unikāls meditācijas veids, kura pamatā ir pieredze, ko sauc par sevis apzināšanos vai Kundalini pamošanos. To ir iemācījis Šri Mataji Nirmala Devi, kurš ir strādājis visu, lai pārveidotu dzīvi. Kad sākat Sahadža meditāciju, jūs drīz saprotat, ka esat pārveidojies un esat kļuvis par personu ar lielāku integrāciju, morāli un koncentrētu. Sahadža meditācija ir vienkārša, ja tiek ievērota pareizajā tehnikā.
Sahadžas meditācijas soļi pa solim:
1. Katra no mums iekšienē ir garīga enerģija, kas mūs ļoti mīl. Tas ir tāpat kā mūsu pašu māte, skolotāja un gide. Mēs īpašu uzmanību veltīsim šai enerģijai, lai tā ļautu mums ar to saistīties.
2. Noņemiet kurpes un sēdiet ērti krēslā. Ļaujiet jūsu kājām nokrist uz zemes un novietojiet tās atsevišķi, nepieskaroties viena otrai.
3. Ielieciet kreiso roku klēpī un vērsiet plaukstu uz augšu.
4. Novietojiet labo roku sirds kreisajā pusē un sāciet runāt ar savu iekšējo dvēseli. Pajautājiet enerģijai: “Māte, vai es esmu tīrs mūžīgais gars?” (Nosauciet dievību, kuru jūs pielūdzat) Atkārtojiet to trīs reizes.
5. Paņemiet labo roku un nolieciet to vienas rokas platumā. Izlīdziniet to ar savu saules pinumu, bet joprojām palieciet krūšu kreisajā pusē. Pēc tam trīs reizes atkārtojiet: “Māte, vai es pats esmu Skolotājs?”
6. Tagad paņemiet labo roku un novietojiet to vienas rokas platumā tieši virs gūžas. Tagad atkārtojiet to 6 reizes: “Māte, lūdzu, dod man tīras zināšanas”.
7. Pārvietojiet labo roku atpakaļ vienas rokas platumā un sakiet iekšā ar pilnīgu pārliecību: “Māte, es pats esmu Skolotājs”. Atkārtojiet to 10 reizes.
8. Tagad pārvietojiet labo roku atpakaļ vienas rokas platumā, kas atkal izlīdzinātu jūsu sirdi. Tagad sakiet to ar pilnu pārliecību un atkārtojiet to 12 reizes: “Māte es esmu Gars!”
9. Pagrieziet galvu pa labi un paņemiet labo roku kakla vai pleca kreisajā pusē un sakiet: “Māte, es esmu bez vainas”. Atkārtojiet to 16 reizes.
10. Lieciet labo roku uz pieres un turiet pirkstus kopā. Sāciet saspiest tempļus, ja pirksti nesasniedz, tad mēģiniet izspiest tik daudz, cik jūs varat. Tagad esiet sirsnīgs un sakiet no sirds: “Māte, es visiem piedodu”. Atkārtojiet, līdz esat apmierināts. Padomājiet par cilvēkiem, kuri jums nodarījuši pāri, un piedodiet katram no viņiem.
11. Tagad vissvarīgākais ir lūgt piedošanu no dievišķajiem spēkiem. Jums vienkārši jāprasa, un tam vienkārši paņemiet labo roku un ielieciet to galvas aizmugurē. Noliec to atpakaļ un no sirds jautā: “Māte, ja es kaut ko esmu izdarījis nepareizi, lūdzu, piedod man”. Atkārtojiet, līdz esat apmierināts.
12. Paņemiet labo roku un tagad novietojiet plaukstas centru uz galvas. Izplatiet pirkstus plati un pavērsiet tos pret aizmuguri, lai tie galvas aizmugurē iet uz leju. Nospiediet to ar spiedienu un pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā. Tagad pajautājiet no sirds: “Māte, lūdzu, nodod man savienojumu ar manu patieso es un ļauj man to sajust sevī” vai saki “Māte, lūdzu, dod man pašrealizāciju”. Atkārtojiet to 7 reizes.
13. Noņemiet rokas uz leju un atpūtiet tās klēpī ar plaukstu uz augšu. Aizveriet acis un sēdiet dažas minūtes klusumā.
Ieguvumi:
1. Uzlabo veselību
2. Atbrīvojas no atkarībām
3. Pilnveido komunikācijas prasmes
4. Liek koncentrēties un labāk koncentrēties
5. mazina stresu.