Ir pierādīts, ka mudra vai jogas vingrinājumi ir labvēlīgi cilvēka ķermenim un dzīvesveidam. Daudzi zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ikdienas dzīvē jums jāiekļauj mudras vai jogas vingrinājumi. Ir vairāki vingrinājumi, lai risinātu jūsu veselības problēmas. Tātad, šodien mēs apspriežam ar jogas mudru par muguras sāpēm.
Sāpes mugurā ir viena no biežākajām ikdienas dzīves problēmām. Garās darba stundas, ikdienas stress un viss, kas muguras sāpes padara par ļoti izplatītu problēmu. Dažos gadījumos tas var būt īslaicīgs, turpretī dažiem cilvēkiem muguras sāpes ir ļoti izplatītas. Esmu dzirdējis, ka daudzi cilvēki sūdzas, ka muguras sāpes ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Tātad, tā kā šī ziņa ir saistīta ar muguras sāpēm mudras.
Uzdosim jautājumu, vai ir kāda mudra muguras sāpju dziedēšanai? Vai esat kādreiz dzirdējuši par jebko, ko sauc par muguras sāpju mudru?
Mudra sāpēm mugurā:
Muguras sāpju mudra ir ļoti efektīva, lai ārstētu muguras sāpes. Tas faktiski ir rokas žests, kas ir ļoti efektīvs pret muguras mudrām. To var precīzi saukt par rokas mudru muguras sāpēm. Šīs roku muguras sāpes muguras sāpēs tiek uzskatītas par ārkārtīgi efektīvām pret muguras sāpēm. Šī roku mudra palīdz līdzsvarot ķermeņa enerģiju, tādējādi ārstējot vai izturot ķermeni pret muguras sāpēm.
Kā rīkoties ar roku sāpēm mugurā un to ieguvumiem:
Tāpat kā lielāko daļu mudru, arī šo mudru veic ar rokām vai, precīzāk, ar pirkstiem. Faktiski tā ir pirkstu kustība, kuras mērķis ir atbrīvoties no muguras sāpēm vai muguras sāpēm. Tas darbojas gan pie muguras lejasdaļas, gan muguras sāpēm.
Vispirms jums jāsēž padmasana vai lotosa pozā. Galvenais mērķis ir sēdēt ērtā stāvoklī. Ja vēlaties, varat aizvērt acis, tas palīdzēs daudz labāk koncentrēties un darboties kā starpnieks. Arī otrs būtisks jautājums tagad ir tas, ka jums vajadzētu sēdēt. Es iesaku sēdēt uz vienkārša viegla paklāja, vai pat derēs arī viegls paklājs.
Patiesībā tas, kas jums jādara, ir tas, ka jums nevajadzētu sēdēt tieši uz grīdas. Daudzi eksperti un fitnesa zinātnieki ir iebilduši, ka īpaša veida starojums iznāk no grīdas, un tas nav labi, veicot jebkādu jogu vai starpniecību. Pārliecinieties, ka viss ķermenis atrodas ļoti atvieglotā stāvoklī, bez jebkāda ķermeņa stresa vai citiem jautājumiem.
Tagad tuvojamies vingrinājuma galvenajai daļai. Tā kā šo vingrinājumu veic ar abām rokām - pa labi un pa kreisi. Mēs sniegsim jums detalizētu abu roku aprakstu. Vispirms sāksim ar kreiso roku. Jums jāļauj īkšķim, vidējam un gredzenveida pirkstiem pieskarties viens otram gala daļā. Tagad jums ir jāpagarina zeltnesis mazais pirksts.
Tagad, nonākot labajā rokā. Jums jānovieto īkšķa locītava uz rādītājpirksta nagu. Pakāpeniski pagariniet visus pirkstus uz āru.
Kādu laiku jums šo pozīciju vajadzētu turēt ar abām rokām. Tas var būt vismaz 5-7 minūtes. Jūs varat veikt šo vingrinājumu jebkurā diennakts laikā. Šis vingrinājums arī nenozīmē jebkāda aprīkojuma izmantošanu. Tātad, tas man to padara daudz vieglāku. Pa labi? Jūs varat darīt šo mudru tik ilgi, kamēr jums liekas, ka tas ir pareizi. To var izdarīt līdz brīdim, kad jūs pilnībā atbrīvosities no muguras sāpēm. Bet mans personīgais padoms ir turpināt to arī pēc tam, lai muguras sāpes atrastos jūdžu attālumā no jums.