Podagra ir sāpīga un sarežģīta artrīta forma, kuru var izārstēt, izmantojot pareizu podagras diētas plānu. Podagra medicīniski ir saistīta ar neregulāru uzturu. To izraisa pārmērīga gaļa un alkohols. Tāpēc izmantotā podagras ārstēšanas diēta uzlika bargus un bargus uztura ierobežojumus. Tas apgrūtina diētas ievērošanu. Jaunākie medikamenti tomēr ir mazinājuši tā nelabvēlīgo iedarbību, un tik stingra diēta vairs nav nepieciešama. Galvenais podagras iemesls ir urīnskābes veidošanās asinīs vairāk nekā nepieciešams.
Šī pārpilnība var izraisīt ķermeņa iekaisumu un urīnā izdalīt vairāk urīnskābes. Šo stāvokli parasti izraisa diēta ar augstu purīnu līmeni. Tāpēc pareizas diētas uzturēšana ir mērķis uzturēt visu ķermeni normālu, jo kaut arī uzturs tieši neietekmē podagru, netiešus jautājumus rada ēdiens, ko ēdat katru dienu.
Podagras diēta - diētas dati:
Podagras artrīta pacientam jāzina, kāda diēta jāievēro, lai ātri un droši pārvarētu podagras problēmu. sīki izstrādāti soļi un process, kā regulāri ievērot podagras diētu.
Podagras diētas izvēlnes paraugs:
Zemāk sniegts podagras slimnieku ēdienkartes paraugs, kurā uzskaitīti ēdieni, kurus varat lietot visu dienu, ievērojot podagras artrīta diētu:
Brokastis :
Podagras diētas lapa jums jāsāk ar brokastīm. Brokastis var sastāvēt no pilngraudu graudaugiem, kas nav saldināti. Jums tas var būt ar zemu tauku saturu vai vājpienu, kā arī ar svaigiem augļiem. Var ēst arī pilngraudu grauzdiņus, bet bez sviesta. Jums ir atļauts margarīns bez transmisijām. Jūs varat to papildināt ar 100 procentiem svaigu augļu sulu un kafiju, bez cukura. Ingvera zupa ir apsveicama prece podagras profilakses diētu sarakstā. Zupa uztur jūs pilnu, kā arī labi uztur jūsu svaru. Brokastis ir dienas svarīgākā maltīte, tāpēc būtu prātīgi tās neizlaist. Tas ļaus jums ne tikai badoties dienu, bet arī palielinās neregulāro ēdienu daudzumu, tādējādi izraisot vēl vairāk traucējošo simptomu.
Pusdienas :
Pusdienās jūs varat patērēt liesu gaļu, piemēram, mājputnus vai zivis. Jūs varat patērēt 2 līdz 3 oz. no šīs svaigas gaļas kā sviestmaizi. Lai pagatavotu sviestmaizi, jums jāizmanto pilngraudu maize. Jūsu sviestmaizei varat pievienot zema tauku satura salātus, salātus un tomātus. Pusdienās varat ieturēt dārzeņu zupu. Ēdienam pievienojiet burkānu, selerijas nūjas vai kādu salātu veidu. Jūs varat arī patērēt visu veidu svaigus augļus, īpaši augļus, piemēram, ābolus, apelsīnus vai bumbierus, kas ir bagāti ar barības vielām. Ar to jūs varat nolaist glāzi vājpiena vai zema tauku satura piena. Ja jūs patiešām neesat visas baltmaizes cienītājs, tas ir vēl labākas ziņas. Izmantojiet brūno maizi. Ja jums ir apnicis katru dienu pusdienās ēst tikai sviestmaizes, pārejiet uz citu svarīgu podagras diētas sastāvdaļu - pupiņām. Jūs varat mētāties pa gaļu, lai iegūtu karstu vistas buljonu kopā ar pupiņām un saldajiem kartupeļiem. Iekļaujiet lēcas, ja vēlaties. Patērējiet to ar brūnie rīsiem ar zemu ogļhidrātu daudzumu, lai mainītu garšu.
Vakariņas:
Vakariņās jums ir atļauts patērēt 2 līdz 3 oz. vistas gaļas, ceptas vai grauzdētas. Tam pievienojiet tvaicētu dārzeņu pusi. Iespējams, ka otrajā kursā esat cepuši kartupeļus, kas pievienoti ar zemu tauku skābo krējumu. Nepieciešami zaļie salāti ar tomātiem un mērci ar zemu tauku saturu. Tādējādi jūs varat iegūt svaigus augļus, piemēram, ogas un melones, kas ir bagāti ar barības vielām. Jūs varat patērēt vienu bezalkoholisko dzērienu, piemēram, ūdeni vai tēju. Pilna graudu pastas ir atļautas reizi pa reizei, tāpēc jūs varat iesaistīties krāpšanās dienā un pagatavot baltas mērces makaronu trauku, kas piepildīts ar pārtikas produktiem, piemēram, sēnēm, zirņiem, pupiņām un papriku. Izvairieties no vairāk nekā vienas olas un pārāk daudz piena vai sviesta lietošanas. Ja vēlaties, varat ielejiet vistu un krējumu, kā arī makaronus.
Pusdienas uzkodas:
Pusdienlaikā uzkodas ir atļautas šajā diētā, ja vien jūs izvēlaties veselīgu izvēli, piemēram, augļus un dārzeņus. Jūs varat ēst arī veselus graudus un riekstus, ja vien jūsu veselība ir veselīga un dienas kaloriju daudzums nepārsniedz dienas robežu. Augļiem iekļaujiet tādas izvēles kā ķirši un apelsīni, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu. Tas nav īsti pierādīts, taču lielākajai daļai cilvēku ar podagru zvēru šī vitamīna priekšrocības. Kas attiecas uz ēdieniem, jūs varat dienu sev pagatavot par viegliem spinātu un kāpostu salātiem, kas apdarināti ar riekstiem un medu.
Ierobežojumi podagras diētai:
- Lai ievērotu šo podagras diētu, jums būs jāsamazina gaļas, zivju un mājputnu ikdienas patēriņš. Jūsu uzņemtais daudzums katru dienu nedrīkst pārsniegt 4 līdz 6 unces vai 113 līdz 170 gramus. Jums būs jāsamazina arī tauku uzņemšana. Labāka izvēle ir tādu augu proteīnu kā pākšaugu izvēle.
- Jums nevajadzēs patērēt JEBKURU alkoholu. Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka pat vismazākais alkohola daudzums rada traucējumus urīnskābes noņemšanā caur jūsu sistēmu. Tiek uzskatīts, ka traucējumi alkohola saturošos dzērienos ar augstu purīna līmeni izraisa traucējumus. Parasti purīnu maiņa par urīnskābi parasti tiek izvadīta no ķermeņa caur urīnu caur ekskrēcijas sistēmu. Tomēr šo procedūru pārtrauc, kad skābes līmenis kļūst nedaudz par augstu. Tas noved pie kristālu veidošanās, kas savukārt izraisa podagras attīstību ap locītavām. Vīna patēriņam vajadzētu būt ierobežotam, ja Jums ir podagra, kaut arī vīnā ir zems alkohola saturs nekā tā kolēģos. No otras puses, šādā gadījumā ir pilnībā jāizvairās no alus uzņemšanas
- Jums jāsamazina saldinātu pārtikas produktu vai tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu. Tās nav nekas cits kā sliktas ziņas, jo tās ir galvenais nieru akmeņu veidošanās vaininieks. Gatavojot podagras diētas shēmu, pārbaudiet cukura līmeni visu dienu. Ja nepieciešams, pārejiet uz mākslīgajiem saldinātājiem vai augļu sulām. Tas palīdz kontrolēt jūsu svaru un tādējādi samazina locītavu iekaisumu, kas pilnībā novērš podagru.
- 100% augļu sulām nav pievienots cukurs, un tās ir atļautas. Viņiem ir maz purīna un fruktozes un tie ir pietiekami droši, lai tos patērētu kā brokastu pusītes vai palīdzētu atvieglot pusdienlaika uzkodas rīkles laikā.
- Jums būs jāizvairās no tīrajiem ogļhidrātiem un tā vietā jāizvēlas sarežģīti ogļhidrāti. Jums vajadzētu izvairīties no piena produktiem un izvēlēties tā versijas ar zemu tauku saturu.
- Dzert daudz ūdens visā uzturā. Vienu dienu nepieciešams vismaz 8 līdz 12 glāzes ūdens. Pētījumi liecina, ka dzeramā četras līdz sešas tases kafijas katru dienu ir podagras risks vīriešiem. Pārliecinieties, ka jums jāpatur prātā, ka jūsu kafijai ir jābūt tukšai no parastās tējkarotes cukura, kuru ieliekat. Cukura pievienošana zaudē jebkādu labumu, ko kafija dod citādi.
Jaunāki podagras diētas plāni veicina veselīgu un regulāru ēšanas plānu, kas ieteicams normāliem cilvēkiem, kuri arī necieš no podagras. Šī podagras diēta palīdz uzturēt veselīgu svaru un izvairīties no hroniskām slimībām, kuras izraisa slikti uztura plāni. Šī podagras artrīta diēta veicina arī visu jūsu podagras problēmu pamata pārvaldības uzlabošanu.