Sākot no mazās meitenes, kas atrodas blakus durvīm ar diviem pigtailiem, līdz vecmāmiņai, kas svin savu 80. dzimšanas dienu, līdz aizņemtajai kodolbērnu bitei vai sievietei, kura apņem mātes stāvokli, joga nekad īsti nezināja vecumu, it īpaši, ja cilvēki iecienīja jogu ne tikai fitnesa nolūkos kas nāca tam līdzi.
Bet arī tāpēc, ka grūtniece uzskatīja, ka viņas kontrakcijas sāpes var labāk kontrolēt, un vecmāmiņa zināja, ka viņas gremošana tiks pieradināta, un arī tāpēc, ka aizņemtais tētis atrada mieru miera vārtos caur viņa plikpaurīgajiem pleķiem un visu to tieši no viņu pašu ērtībām. mājas. Tāpēc, vai tu nedomāji, jogai ir savs ceļš? Nu, šodienas rakstā mēs izpētīsim vienu tik brīnišķīgu jogas pozu, ko sauc par Parivrtta Parsvakonasana.
Parivrtta Parsvakonasana (pagriezts sānu leņķis) un tā priekšrocības:
Kā to izdarīt?
katrai jogai ir nosaukums angliski, kas burtiski izklāsta jogas pozas galīgo nostāju, lai pirms sākat nodarboties ar sajūtu. Pirms mēs uzskaitīsim no tā gūtos ieguvumus, izplatīsim jogas paklāju un sāksim ar rokasgrāmatu tā veikšanai.
Angļu valodas nosaukums tai ir Revolved Extended Side Angle poza, kurā ietverta daudz sagriešanās, tāpēc ieteicams to neizvēlēties, ja kaut kur krūtīs un gūžas jostā ir kāds kauls.
Lai sāktu, stāviet taisnā stāvoklī ar kājām kopā un taisni lieciet. Kad rokas izlīdzinās ar mugurkaulu, rokas atradīsies pie ķermeņa. Tagad paceliet vienu kāju, sakiet pa labi, izvirzot to uz priekšu, dažus soļus uz priekšu, lai jūs justos mīksts stiepums. Tagad lēnām nolieciet kāju uz leju līdz galam, jūs noliecoties uz priekšu darījumā un neapstājaties līdz jūsu augšstilbi ir paralēli zemei.
Tagad jūsu pēda ir jāsaskaņo ar ceļa locītavu, un kreisā kāja ir pilnībā izstiepta aizmugurē, taisna un stingra. Tagad, saliekot uz priekšu, pagriezieties uz labo kreiso pusi, ja jums ir saliekta labā pēda. Pārliecinieties, ka ķermeņa augšdaļa ir pilnībā savīti līdz pusei.
Pēc tam dziļi ieelpojiet un nofiksējiet to, līdz nolaižot labo roku līdz galam ar pieskārienu zemei, un kreisā roka ir pacelta virs galvas, izraisot nelielu krūškurvja izstiepšanos. Daži cilvēki arī izvēlas atsevišķu režīmu ar rokām, kur viņi tos saliek lūgšanu rokās. Pirms izelpas pirmajā solī dažas sekundes turiet pozīciju.
Kā tas mums palīdz?
- Izstiepjot sevi pozīcijā, jūsu apakšējās ekstremitātes trenējas labi, un tāpēc neapzināti jūs mudināt viņus stingri noturēt sevi un stiprināt apakšējo ķermeni.
- Mainoties un griežot un griežoties, jūsu kuņģa tauki arī trenējas, kā rezultātā jūs sadedzināt dažas nopietnas kalorijas.
- Kopā ar kalorijām jūsu zarnu trakta zona, kas ir vēdera daļa, izjūt vērpšanas spiedienu, kā arī stiprāks vēders, līdz ar to labāka gremošana.
- Mums visiem ir tās stingrās smadzeņu sāpes, kas mūs bīstas katru reizi, kad mēs piecelamies no guļus stāvokļa. Ar šo jogu somā vairs nav jāuztraucas par muguras sliktajām problēmām. Stiepšanās un sagriešanās paver smadzeņu stingrību, padarot to elastīgāku un stiprāku.