Mūsdienās pasaule ir aizņemta. No agra rīta līdz laikam, kad piezvana naktī, mēs visi esam atkarīgi un dzīvojam savstarpēji atkarīgā tīklā. Tāpēc mūsu apdzīvotā ekosistēma ir vieta, kur pilns pierunātu attiecību. Tēvs savu gludo dienu ir atkarīgs no visas ģimenes, tāpat kā meita.
Tas pats notiek, un starp visiem šiem faktoriem ir dominējošais faktors, kas ātri darbojas un rodas un atkārtojas ar intervālu, dusmām; dabiskas emocionālās psiholoģiskās emocijas, kas tiek izsauktas vai izdalītas spiediena situācijā, kad vienošanās netiek panākta situācijas nepatīkamības dēļ.
Dusmas tiek izsauktas, ja ir kairinājums vai domstarpības jautājumā, kurā dusmīgā persona nav apmierināta ar pašreizējo lēmumu vai situāciju. Kaitināšana vai nepatika vai kairinājums, sasniedzot galēju līmeni, rada dusmas. Parasti ir redzēti divu veidu cilvēki.
Ir tādi, kas ilgstoši apspiež šīs jūtas, lai cilvēki zinātu, ka parasti neizrāda dusmas. Tad kādu dienu, kad šīs represētās jūtas neatrodas glabāšanas vietā, tās izdvesa dusmu formā. Tad ir arī tie, kuri dusmojas ar īsiem starplaikiem, bet viņu dusmas parasti balstās uz virspusējām lietām un neturpinās ilgi.
Tomēr dusmas var būt emociju vai jūtu aizbēgšana, taču dažos gadījumos tas var pārvērst nebūtiskus jautājumus par karsto situāciju. cilvēks, kurš dusmojas īsos laika periodos, iespējams, aizvaino vairāk cilvēku viņu nepatīkamās izturēšanās dēļ, un, lai gan vairums no viņiem vislabāk zina nepieņemt jautājumus, par kuriem runā dusmīgi, cilvēku interesēs slikts dusmu gadījums labākajā gadījumā varētu sabojāt attiecības.
Tāpēc ir jāformulē risinājums šai histēriskajai dusmu epizodei. Pastāv paņēmiens, ko sauc par dusmu pārvaldību, kur, tāpat kā norāda nosaukums, kur, izmantojot noteiktas procedūras, izmantojot profesionālu palīdzību, upuru starpā tiek mācīta un iedvesmota dusmu kontrole un iedvesma.
Tas ir kā dusmu terapija, kad starp cilvēkiem tiek mudināts uz pozitīvu skatījumu, kas nav mēms. Cilvēkiem, kuri joprojām nespēj savaldīt savas dusmas, nožēlu un bēdu vietā labāk sevi reģistrēt vienā. Šajā rakstā šodien apskatīti daži dusmas kontrolējoši jautājumi. šeit mēs nodarbojamies ar paņēmieniem un padomiem, kā kontrolēt dusmas.
Meditācija:
Lai arī tas varbūt neizklausās tik aizraujoši, meditācija noteikti ir lielisks paņēmiens, kā nomierināt iekšējo sevi, tādējādi kontrolējot pēkšņus dusmīgus uzliesmojumus. Meditācijai vienmēr nav nepieciešams sēdēt vietā un palūrēt sardzē, gaidot laiku, kad treneris teiks, ka tas ir beidzies. Atrodiet mierīgu vietu un sēdiet taisni.
Ja tas nav ērts stāvoklis, izmantojiet muguras atbalstu. Lēnām aizveriet acis un mēģiniet aizmirst par visām nepatikšanām, kas jūs uztrauca. Pagaidām pārejiet savā laimīgajā vietā, kur zināt, ka būtu laimīgs. Iedomājieties noteiktu situāciju vai vietu, vai notikumu, kas jūs padarīs laimīgu.
Pārtraukumi:
Pārmērīga stresa un spiediena gadījumā jūs dusmas var stipri nomocīt. Ikvienam ir jānopelna iztika, un mēs atzīstam, ka tā ne vienmēr ir gluda bura lejā pa upi. Turbulences ir dabiska dzīves sastāvdaļa, tāpēc stress un spiediens dažkārt ir neizbēgami. Bieži vien sestdien atvēliet kādu laiku no mājas vai biroja darba un varbūt dodieties ilgā braucienā vienatnē vai kopā ar draugiem. Atvēliet laiku sev. Jebkurā gadījumā izjauciet monotoniju, uz vienu dienu aizbēdzot uz savu pasauli.
Sazinieties ar savu iekšējo sevi:
Jūsu iekšienē dzīvo cilvēks, kurš vienmēr stāsta, kā rīkoties. Pēc spēcīgas situācijas jūs un tas iekšējais cilvēks saprot jūs labāk nekā jebkurš cits. Šis jūsu iekšējais sevis ir jūsu eliksīra baseins, un tieši ar viņu jums ir jāpieslēdzas ikreiz, kad jūtat, ka zeme mainās zem jums. Neviens nevar apturēt jūs atdzist labāk nekā viņš. Tāpēc uzsāciet pozitīvu sarunu sevī. Aizveriet acis, elpojiet un runājiet ar sevi, nomieriniet sevi pirms slīdēšanas.
Risinājums:
Dusmas ir kaut kas tāds, kas atbrīvo spriedzi, kuru jūs visu laiku jūtat, bet kurš vispirms parūpēsies par iemeslu, kāpēc jūs sadusmojāties. Tas ir tikpat vienkāršs kā nepieciešamais risinājums. Pieņemams risinājums jūs nomierinās, tāpēc, ka, jūtot dusmu veidošanos, vienkārši sēdiet un aizmirstat problēmu, nododot savas domas risinājumu veidošanas procesam. Aizņemies pats un redzi rezultātu pats.
Nevilcinieties:
Ar dusmām nāk noliegums un tāpēc nepatika. Nenoliedziet to, ka jums ir dusmu problēmas. Nevilcinieties lūgt palīdzību. Ja jūsu formulētajam risinājumam ir nepieciešama noteiktas personas palīdzība, lūdzu, sazinieties ar mums, jo mēs visi esam cilvēki, kas cenšas iekļauties viens otra palīdzībā.
Mazumtirdzniecības terapija:
Tas jo īpaši attiecas uz īstermiņa dusmu cilvēkiem, kuri var viegli tikt pāri dusmu problēmām, mazliet sevi uzpūšot. Tomēr nepadariet to par ieradumu.
Dziļa elpošana:
Šī ir dusmu novēršanas tehnika, kuru varat izmantot, lai nonāktu dziļi iekšā un atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu. Skaitīšanas metode daudz palīdz, kā pierādīts. Ikreiz, kad jūtat dusmu rašanos, nekavējoties apstājieties, aizveriet acis, ieelpojiet dziļi un izelpojiet ar aizpūtni. Atkārtojiet un tad sāciet lēnām garīgi skaitīt.
Pašmīlieties:
Tā vietā, lai ļautu citiem par tevi pasmieties, kāpēc gan nesmieties par sevi. Kad esat mazliet nomierinājies, mēģiniet atrast humoru, kāpēc jūs tā uzvedāties. Padomājiet par visiem sacītajiem vārdiem un padomājiet, kā jūs būtu varējis mainīt situāciju, rīkojoties citādi.
Attēla avots: 1