Joga ir klasiska, nepieļauta ķermeņa fitnesa forma, kas vēlama rezultāta sasniegšanai ļoti paļaujas uz ķermeņa kustībām un kontrolētu elpošanu. Daudzkārt joga daudziem nozīmē vienkārši ķermeņa piemērotību. Tagad ķermeņa piemērotība varētu nozīmēt vai nu plānu vēderu, vai veselīgu ķermeņa darbību.
Izveidojot izcilību abos ceturkšņos, joga tādējādi rūpējas arī par savu veselību un izskatu. Tagad kā bonusu mēs varētu iemest vēl vienu labu funkciju, kas saistīta ar jogu. Pēc ikdienas gaitām šaurs ceļš uz rāmumu vienmēr ir laipni gaidīts. Tas ir tas, ko joga mūsos sasniedz. Šodienas rakstā karstā tēma būs Padma Pinya mayurasana joga.
Kā to izdarīt Padma Pinya Mayurasana (elkoņa līdzsvars) un ieguvumi:
Kā to izdarīt?
Daudzas reizes jogas rutīna ir tikpat vienkārša kā ar rozēm klāta gulta, un citreiz ērkšķi padara to par grūtu rutīnu. Diemžēl šī ir viena no jogas nostādnēm, kuru sākotnējos posmos būtu diezgan grūti sasniegt. Šeit jūsu jautājuma atslēga ir prakse. Tomēr pirms jūs uzņematies šo pozu, ir jāpatur prātā daži veselības jautājumi.
Neveiciet šo jogu, ja jums ir salauzts apakšdelms, kurš, kaut arī tagad ir piestiprināts, var tikt bojāts, ja uz to tiek izdarīts nevienmērīgs spiediens. Otrkārt, cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena vai akūtām sirdsdarbības problēmām, vajadzētu atturēties no šīs jogas nostājas izvēles. Lai sāktu, sēdiet lotosa pozā, ko sauc arī par Padmasanu.
Saliekot apakšējās ekstremitātes mezglā, ķermeņa augšdaļa tiek turēta taisna un nekustīga, šķērsojot kājas viena otrai. Tagad, kad esat nokļuvis pamatpozīcijā, noliecieties uz priekšu un novietojiet rokas priekšpusē tieši priekšā sakrustotajām ekstremitātēm.
Tagad noliecoties vairāk uz priekšu, pagrieziet roku otrādi, lai plauksta nebūtu vērsta pret jums. Sasprindziniet savu ķermeni un lēnām tagad paceliet sevi uz augšu, līdz jūs atpūšaties uz apakšdelmiem, un ķermenis ir salicis starp elkoni. Lai veiktu šo jogu, jums ir nepieciešams milzīgs ķermeņa augšdaļas spēks un ķermeņa līdzsvars, kas nav kaut kas tāds, ko jūs varat sasniegt jau pirmajā mēģinājumā.
Faktiski vienmēr ir noderīgi, ja šīs nostājas laikā jūs atbalsta papildu roku pāris. Paceļot sevi no zemes, noliec rumpi horizontālā stāvoklī, paralēli zemei, lai vienmērīgi sadalītu svaru uz abām rokām un labi līdzsvarotu pozu. Turiet pozīciju divas sekundes un lēnām strādājiet līdz vēl dažām.
Skatīt vairāk: Padahastasana jogas pozas
Kā tas mums palīdz?
Ar praksi drīz jūs atradīsit sevi stiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļus, īpaši rokas. Kad jūs uzņemat sevi, jūsu rokas uzņemas visu svaru un drīz var būt spēcīgas. Šis ir labs ķermeņa līdzsvara vingrinājums, kurā ķermeņa nervi saskaras ar jūsu smadzenēm smalkā spiediena situācijā, lai izveidotu labu saikni starp abiem, tādējādi uzlabojot ķermeņa līdzsvaru.
Toksīni, kas visu mēnešu laikā ir pieblīvējušies jūsu ķermenī, tagad deg, jo jūs arvien vairāk un vairāk ļaujat šim vingrinājumam. Tāpēc šis vingrinājums ir saistīts arī ar depresijas mazināšanu, kuras avots daudzkārt ir uzkrāti toksīni jūsu sistēmā.
Kad esat pacēlis sevi, jūsu ķermenis nedaudz saspīlējas, cenšoties noturēt nostāju, un tieši šeit jūsu sistēmas orgāni saņem labu masāžu ar paaugstinātu asins plūsmu, kas jūsu sistēmā ir palielināta, tagad nodrošinot pareizu ķermeņa darbību.
Skatīt vairāk: Pagrieztā sānu leņķa poza