Stress faktiski ir visu problēmu cēlonis, jo ar stresu nāk arī tādi jautājumi kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens, locītavu problēmas un garīgās kaites, kā arī daudzas citas mazākas problēmas, kas lēnām un vienmērīgi pasliktina jūsu funkcionalitāti. Joga ir izrādījusies ļoti efektīva, kad runa ir par stresu un visiem ar to saistītajiem jautājumiem. Joga ir ļoti personiska miera pieredze, kuru var praktizēt mājās.
Joga sastāv no daudzām dažādām ķermeņa pozām, ko papildina meditācija un dziļa, pakāpeniska elpošana, lai sniegtu jums tādu rāmuma līmeni, kādu jūs parasti nesasniegtu ikdienas dzīvē.
Mukta Hasta Sirsasana priekšrocības:
Šodienas rakstā mēs runāsim par Mukta hasta sirsasana stāju, kā arī par to, kā to izdarīt, un par priekšrocībām, ko tā var piedāvāt.
Kā to izdarīt?
Mukta hasta sirsasana ir sarežģīta joga, līdzīgi kā pats nosaukums. Darbībā esošās rokas un galvas kompilācija, šī joga ir pamata statīvs galvai, kuru, lai arī grūti, nav grūti sasniegt. Protams, pirms darba uzsākšanas jūs varētu vēlēties izvēlēties kādu palīdzību.
Piemēram, jums var būt nepieciešams spilvens zem galvas, ja nevēlaties sevi nomierināt pārbaudījumā. Tas pats attiecas uz dažiem sānu spilveniem vai sienas atbalstu, kas atrodas tuvumā, lai salauztu kritienu gadījumā, ja stāvēšanas laikā vai pazaudējot līdzsvaru. Tad atkal mēs jums ieteiktu drošu roku pāri, ko jūsu pusē virzīs jūs pirmajās dienās.
- Vēlāk izmantojot praksi, jūs varat viegli iesaistīties jogas nodarbībās.
- Lai sāktu, izklājiet jogas paklāju uz līdzenas virsmas. Līdzsvars ir ārkārtīgi svarīgs šajā situācijā.
- Sāciet stāvēt taisni, kad rokas atpūšas pie sāniem, kad izlīdzināsit kaklu un smadzenes taisnā līnijā. Dziļi elpojiet un izlaidiet to ārā.
Skatīt vairāk: Parivrtta Trikonasana
- Kad tas izdarīts, izstiepiet ķermeni uz leju suņa pozā.
- Tagad jums vajadzētu būt četrrāpus, veidojot apgrieztu V ar ķermeni, ekstremitātes izstieptas aiz muguras, kad noliecaties uz priekšu.
- Lēnām nolieciet elkoņus uz zemes, un, vēderu savelkot, paceliet apakšējo dibenu uz augšu.
- Iesācējiem papildu roku pāris var virzīt jūs visu ceļu uz augšu, pēc kura jūs esat viens pats.
Roku izvietojums ir atkarīgs no cilvēka un viņa ērtām zonām. Dažiem viņi varētu dot priekšroku elkoņa atbalstam, bet citi vienmērīgi izkliedē savu svaru, izplešot rokas, imitējot ērgļa izplestos spārnus. Šajā brīdī viss ķermenis, kas atrodas otrādi, tiek pamatīgi atbalstīts ar kaklu, kas ir diezgan trausla ķermeņa daļa. Pirms balsta izmantošanas, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā, dažas sekundes bloķējiet pozīciju.
Skatīt vairāk: Parsvakonasana priekšrocības
Kā tas mums palīdz?
Mēs nekad pilnībā nekontrolējam savu ķermeni, kamēr nemēģinām šo vingrinājumu. Kontrolēt smadzeņu ķermeņa koordināciju, vienlaikus veicot otrādi, ir tikai sikspārņa kompetence, un šajā laikā jums tas būs jāmaksā. Tomēr, pareizi praktizējot, jūs varat sasniegt šo perfekto prāta un ķermeņa kontroles līdzsvaru.
Tas ir labs vingrinājums jūsu ādai, kur, pakaroties otrādi, var rasties asiņu pieplūdums jūsu smadzenēs un parastā laikā, piekāršana apkārt jums būtu liktenīga, bet dažu sekunžu vērta inde vienmēr padara jūs stiprāku. Izskalojot tevi ar asins straumi, jūsu ādai tagad būtu tik ideāls rožains mirdzums.
Šī joga ir arī pierādīta nostāja matu augšanā, kur atkal asinis plūstot vēnā, galvas āda un matu folikuli tiek baroti un papildināti, tādējādi veicinot augšanu. Vēl viens satriecošs šīs jogas ieguvums radītu veselīgu sirdi, kurā apgrieztā nostāja izspiež visus aizsprostojumus vai šķēršļus jūsu sirds kambaros, tādējādi nodrošinot vienmērīgu ritmu.