Koncentrācija meditācijas laikā tiek definēta kā prāta spēja, kas koncentrējas uz vienu objektu bez šķēršļiem. Patiesa koncentrēšanās ir pilnīga domāšana, kas rodas pēc daudz veltītas prakses un smaga darba. Tā ir situācija, kad jūs esat brīvs no tādiem grēkiem kā naids, alkatība utt. Tas ir brīvs no sārņiem un ir stāvoklis, kad jūsu prāts tiek sapulcināts, lai iegūtu spēku un intensitāti. Tagad mēs apskatīsim dažus veidus, kā uzzināt, kā saglabāt koncentrēšanos meditācijas laikā.
Koncentrācijas meditācija:
Izpratne par to, ko nozīmē “koncentrācija”:
Izpratne par terminu koncentrācija ir pirmā lieta, kas jums jādara. Tā ir izpratne, ka jums ir jānoņem prāts no daudzām lietām, par kurām jūs parasti domājat, un visu to novietojat uz viena konkrēta objekta, vizuālā, skaņas, mantru utt.
Uz ko jūs koncentrētos?
Jums jāizlemj, uz ko vēlaties koncentrēties. Ir svarīgs fakts, ka jūs kļūstat par personu, uz kuru koncentrējaties. Jūs, iespējams, neesat sapratuši, bet ir reizes, kad precētie pāri pēc laulības gadiem sāk izskatīties kā viens otram. Cilvēki bieži atgādina savus mājdzīvniekus, automašīnas, vaļaspriekus vai darbu, ko viņi parasti dara.
Skatīt citus cilvēkus, kuri koncentrējas:
Ikreiz, kad sākat kaut ko jaunu, jums vienmēr vajadzētu saņemt sava veida ekspertu palīdzību vai novērot situācijas apkārtējiem cilvēkiem, kas jums palīdzētu saprast, kā jums tajā jāstrādā. Kamēr jūs skatāties darbības filmu teātros, mēģiniet paskatīties kādam apkārt un redzēt viņu acis. Viņi diez vai mirgo, un viņi lēnām elpo. Viņu fiziskie žesti varētu dot jums ideju labāk koncentrēties.
Esiet mierīgs:
Koncentrācija ir veids, kā palielināt savu apziņu pret kosmisko enerģiju. Jo vairāk jūs varat iegūt šāda veida enerģijas, jo labāk jūs justos. Novirzīšanās var izkliedēt enerģiju, kas netiks izmantota. Tādējādi jums jātur mierīgi, kamēr koncentrējaties. Ievelciet dziļu elpu ikreiz, kad jūtaties mazliet novirzījies, tas palīdzēs jums atgūt koncentrēšanos.
Pārtraukumi:
Dažreiz starp jūsu meditācijām vajadzētu veikt pārtraukumus. Ja jūs ilgi meditējat, tas būtu svarīgi, jo pārāk daudz pārspīlēt nebūtu izdevīgi. Starp tām veiciet dziļu elpu vai dodieties īsā pastaigā un pēc tam atkal uzlādējiet savu uzdevumu. Tas palīdzētu labāk koncentrēties.
Ieelpojiet cilni:
Nepārtrauciet dziļu elpošanu un nekontrolējiet to meditācijas laikā. Tas palīdz jums koncentrēt vienu lietu vienlaikus. Koncentrējoties uz elpošanu, jūs palēnināsit, tāpat kā jūsu prāts, tas ir zinātniski pierādīts. Jūs pārietu uz mierīgu prāta stāvokli, bet jums nebūs miegains. Beidzot jūs justos enerģisks un svaigs.
Meditējiet izolācijā:
Lai pareizi koncentrētos, jums ir jābūt starpniekam vietā, kur apkārt būtu ļoti maz trokšņa. Jums nevar būt skaļš troksnis jūsu apkārtnē, jo tas jūs nekad nepadarītu par labu meditētāju. Izvēlieties piemērotu vietu, kur jūs varat meditācijas laikā palikt netraucēts.
Esiet ērti:
Meditējot jums jābūt ērtai. Tas varētu būt liels šķērslis, jo, kamēr jums nav ērti, jūs nekad nevarat koncentrēties. Nēsājiet pazaudētas drēbes un neaizmirstiet noņemt kurpes. Centieties, lai būtu piemērota vieta, kur jūs meditētu, jogas paklājiņš vai asana vai meditācijas krēsls, ja jums ir. Turiet muguru taisni un sēdiet lotosa pozā, kas tam ir vispiemērotākā. Jūs varētu arī doties, vienkārši šķērsojot kājas un novietojot rokas klēpī.