Vai jūs uztrauc jūsu uzturs pēc dzemdībām, lai pārliecinātos, ka jūsu mazulis ir veselīgs? Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, lūdza jūs iekļaut pienu ikdienas uzturā, lai saglabātu veselību. Ikdienā dzeramais piens var būt garlaicīgs, tāpēc jūs varat eksperimentēt ar garšām un citām idejām, piemēram, pievienot garšīgus papildinājumus, lai uzlabotu tā uzturvērtības. Zīdīšanas laikā jums ir jābūt īpaši piesardzīgam attiecībā uz diētu, ko lietojat, jo tas galu galā ietekmēs jūsu bērnu. Mandeļu piena barošana ar krūti ir viena no priekšrocībām, kas uzturēs jūs, kā arī jūsu mazuli veselīgu.
Mandeļu pienu var izmantot kā alternatīvu normālam pienam. Tas var būt dzēriens uz augu bāzes, jo tas satur neapstrādātu mandeļu un ūdens maisījumu. Tas ir ļoti veselīgs un nesatur aromātu.
Mandeļu piena ieguvumi veselībai:
1. Mandeļu piens ir ļoti veselīgs, un tas noteikti izrādīsies noderīgs, ja zīdīšanas laikā lietojat mandeļu pienu. Tam ir dažādi uzturvielu daudzumi, kas palielina tā vērtību un palīdz saglabāt veselību. Daži no ieguvumiem ir
2. Ja vēlaties samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, mandeļu piens ir labākā alternatīva parastajam pienam. Mandeļu pienā ir maz tauku, salīdzinot ar govs pienu, un tas ir labs arī gremošanai
3. Tā kā tas ir uz augu izcelsmes produkts, nevis uz dzīvnieku bāzes, tā holesterīna saturs ir ārkārtīgi zems un tādējādi tiek regulēts holesterīna līmenis, tādējādi uzturot jūs veselīgu
4. Dzerot mandeļu pienu zīdīšanas laikā, jūs iegūsit daudz barības vielu, piemēram, E vitamīnu, D vitamīnu, A vitamīnu un kalciju. Šīs barības vielas ir veselīgas jums, kā arī mazulim, kurš tiek barots ar krūti. Tas satur arī nelielu daudzumu barības vielu, piemēram, nātrija, dzelzs, fosfora un uztura šķiedras. Diētiskās šķiedras ir noderīgas labā gremošanas procesā
5. Papildus šiem ieguvumiem mandeļu piens zīdīšanas laikā var radīt brīnumus jūsu veselībai. Jūsu prātā varētu būt jautājums, vai es varu dzert mandeļu pienu zīdīšanas laikā, un atbilde ir vienkārša. Jā, pilnīgi droši ir mandeļu piens zīdīšanas laikā. Dažas no zīdīšanas priekšrocībām ir
6. Tas var uzlabot piena ražošanu un tādējādi atrisināt zemā laktācijas līmeņa problēmu. Tas satur omega 3 taukskābes, kas stimulē jūsu krūtis ražot vairāk piena un atrisina jūsu problēmu
7. Tas satur labu kalcija un fosfora daudzumu, kas ir labs mazuļa un mātes kaulu stiprināšanai
8. Mandeļu piena lietošana uzturā ir ļoti laba jūsu ādai un acīm. Mandeles satur labu daudzumu A vitamīna, kas ir ļoti labs acīm, un E vitamīnu, kas ir labs ādai
9. Tas satur milzīgu uzturvielu daudzumu, piemēram, vitamīnus un minerālvielas, kas, uzņemot pietiekamā daudzumā, nodrošinās jums aizsardzību pret infekcijas slimībām un arī pasargās jūsu mazuli. Tas arī palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību un tādējādi paaugstina jūsu imunitāti
10. Tā kā tas ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, tas palīdz jums dot enerģiju un palīdz ātri atgūties pēc dzemdībām
Mandeļu piens ir veselīgs, taču, pirms kaut ko iekļaujat savā uzturā šajā delikātajā fāzē, noteikti sazinieties ar ārstu. Tā kā tas, ko ēdat, tieši ietekmēs jūsu ķermeni, tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgam, iekļaujot jebkuru lietu ikdienas uztura plānā. Jautājiet savam ārstam padomu par govs piena pilnīgu aizstāšanu ar mandeļu pienu vai daudzumu, kas jums jāieņem pienā. Liekais daudzums visa ir kaitīgs, tāpēc, pat ja zīdīšanas laikā ieteicams lietot mandeļu pienu, pārliecinieties, vai uzņemtais daudzums ir mērens, ti, vai tas nav lielāks, ne ar deficītu.