Labākie ausu vingrinājumi uzlabotai dzirdei

Dienas režīma vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai ķermeņa darbība būtu pareiza, kā arī lai saglabātu piemērotību un aktivitāti. Vingrojot dažādas ķermeņa daļas, tiek uzlabota šīs daļas asinsrite, tādējādi novēršot visas krīzes un kaites, kuras jūs varētu ciest. Tāpat kā ir daži standartizēti un fiksēti vingrinājumi kājām, rokām, bicepsam un vēderam, ir arī vingrinājumi, kas nepieciešami tādām daļām kā ausis. Lielākā daļa cilvēku šo aspektu ignorē. Turklāt, ja ir kādi specifiski ausu veselības stāvokļi, no kuriem jūs, iespējams, ciešat, ārsti un profesionāļi var ieteikt ausu vingrinājumus to dabiskai ārstēšanai.

Lai uzzinātu vairāk par ausu vingrinājumiem, kurus ļoti ieteica eksperti, ir izveidots šis labi izpētītais ceļvedis. Iepazīstieties ar labākajām iespējām, kas jums ir rokā, un izvēlieties dažas, lai sasniegtu mērķus - aktivizēt, kā arī ārstēt kaites. Tas jums noteikti palīdzēs redzamā veidā.

1. Galvas pagriešanas vingrinājums:

Pēc profesionālu ārstu domām par ausīm, viens no labākajiem vingrinājumiem ausīm, it īpaši tādos apstākļos kā vertigo, ir galvas rotācijas vingrinājumi. To sauc arī par pieradināšanas vingrinājumu. Daži no vingrinājumu izpildes veidiem ir vienkārši 25 reizes krata galvu no vienas puses uz otru vai pamāj ar galvu no priekšas uz aizmuguri. Galvas šūpošana uz sāniem ir arī ieteikums. Tas jādara vienu reizi dienā.

2. Aukstās ausis:

Ausu ārējās daļas atritināšana palīdz ne tikai uzlabot asins plūsmu reģionā, bet arī palīdz uzlabot cilvēka fokusu un uzmanību. Tas jādara no augšas uz leju un pēc tam vismaz 3 reizes atkārtoti. Tas ir arī viens vingrinājums, ko bērniem māca skolā, lai uzlabotu viņu mācīšanos.

3. Ausu meditācija:

Vienkāršs veids, kā vingrot ausīm un gūt panākumus, ir labi meditēt daļu. Izveidojiet klusu vidi un berziet abas plaukstas ar otru, lai radītu siltumu. Šim kausēto roku siltumam jābūt vietām abās ausīs, kreisajā rokā virs kreisās auss un vienā un tajā pašā labajā pusē. Turiet rokas uz ausīm apmēram 30 sekundes un atkārtojiet procesu vēlreiz. Šī prakse nomierina ausis, kā arī prātu.

4. Joga ausīm:

Kausi abas rokas un attiecīgi novieto kreiso roku uz kreisās auss un labo roku uz labās auss. Pleci ir jānomet un acis jāaizver. Tagad rokas jāpārvieto aprindās tā, lai tās masētu ārējās ausis. Sekojiet tam minūti un tad sāciet to darīt pretējā virzienā. Tas palīdz atjaunot prātu un lieliski noder arī ausu veselībai.

5. Lobes masāžas vingrinājums:

Īkšķis, kā arī rādītājpirksts ir nepieciešams, lai masētu ausu daivas kā vienu no ausu vingrinājumiem. Par to pašu izveidojiet mazus apļus uz ausu ļipiņām. Pēc apmēram minūtes pirksti jāpārvieto gandrīz līdz ārējās auss vidum, un pēc tam aprindās jāpagriež visas ausis.

6. Ausu prese:

Guliet uz muguras uz zemes un izstiepiet kājas. Ceļiem jābūt saliektiem, un kājas jāpaceļ tā, lai augšstilbs piespiestos ausīm. Pirkstiem jāpieskaras zemei ​​aiz galvas. Tas jātur 5-6 sekundes, normāli elpojot.

Ausu līdzsvara problēmu vingrinājumi:

Problēma iekšējā ausī var izraisīt vertigo un līdzsvara problēmas. Šie vienkāršie vingrinājumi var mazināt tādus jautājumus kā vieglums, reibonis un nelīdzsvarotība.

1. Brenda manevra vingrinājums:

Šāda veida vingrinājumi var mazināt līdzsvara problēmas, kas rodas iekšējās auss problēmu dēļ, un atvieglot reiboņa un krišanas simptomus.

Lai to izdarītu:

  • Jūs apgulties taisni uz grīdas un izstiepjat ķermeni.
  • Pagrieziet galvu tā, lai zods pieskaras jūsu plecam
  • Saglabājiet savu redzējumu uz objekta kreisajā pusē
  • Skatoties, pagriezieties pa labi
  • Atkal sēdiet taisni

2. Epley manevra vingrinājums:

Šis vingrinājums palīdz izstumt brīvos kristālus, kas atrodas jūsu iekšējā ausī. Šie kristāli ierobežo kustību un izraisa nestabilitāti un vertigo.

Lai to izdarītu:

  • Sēdies uz gultas stūra un noliec galvu.
  • Apgulties ar mūsu muguru, pieskaroties gultai un pleciem atpūtās uz spilvena
  • Lēnām pagrieziet galvu pretējā virzienā
  • Ātri atkal pagriezieties pretējā virzienā un turiet 30 minūtes
  • Atkārtojiet to otrā pusē

Šie ir daži no ausu vingrinājumiem, kurus varat izmēģināt, bet tikai pēc profesionāla padoma. Auss ir novārtā atstātais, bet vissvarīgākais ķermeņa orgāns. Tas ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgas ausis, pirms sākat dzirdes zudumu, līdzsvara traucējumus un izkropļotu dzīvi.

Attēla avots: 3.