Noguris ēst visu dienu un tomēr nepieņemt svaru? Vai jūs trenažieru zālē strādājat stingri un tomēr nevarat palielināt muskuļus? Tad jūsu risinājums ir olbaltumvielu pulvera izmantošana svara palielināšanai. Ideālā gadījumā tirgū ir pieejami trīs olbaltumvielu pulvera veidi, bet labākais pulveris ir Whey to Health. Tie ir nedaudz smagi kabatā, taču ir zināms, ka tie ir lieliski, jo tie ir organiski un ļoti noderīgi svara iegūšanai. Šajā rakstā ir izskaidrots iemesls, kāpēc sūkalas izvēlētas kā labāko sūkalu olbaltumvielu pulveri svara palielināšanai. Tajā ir arī sīka informācija par tā sastāvu, efektivitāti un norādījumi par labāko olbaltumvielu pulveri.
Kāpēc sūkalas ir labākais olbaltumvielu pulveris svara palielināšanai bez blakusparādībām?
Zemāk ir minēti daži galvenie iemesli, kāpēc “sūkalas veselībai” ir labākais pulveris ar augstu olbaltumvielu daudzumu svara pieaugumam
- Kalorijas uz olbaltumvielu bāzes: kalorijas tiek iegūtas tikai no olbaltumvielām. Veselības sūkalās ir tāda olbaltumvielu koncentrācija, kurā visas kalorijas tiek iegūtas no šī proteīna, nevis no ogļhidrātiem vai taukiem. Tam nav mākslīgo saldinātāju vai citu preču zīmju sastāvdaļu.
- Sertificēts produkts: Šis produkts ir sertificēts USP un ir marķēts kā USDA sertificēts organisks. Bieži olbaltumvielu pulveri, kas apgalvo, ka ir vislabākie, nav sertificēti un satur toksiskus piemaisījumus. Etiķetes turēšana nodrošina šādu piemaisījumu neesamību.
- Kvalitatīvs produkts no ASV: Tā kā tas ir izgatavots ASV, standarta un kvalitatīvais produkts pārspēj citu olbaltumvielu pulveri, kas varētu radīt kaitīgas blakusparādības.
Uzturvielu sastāvs:
Sūkalas veselībai ir labākais olbaltumvielu pulveris, lai ātri iegūtu svaru. Tas tiek patērēts svara iegūšanai, palielinot muskuļu masu. Caurspīdīgs un šķidrs pēc izskata. Tas sastāv no globulāriem proteīniem. Šo globālo olbaltumvielu kolekcija ir jāatdala un jāizdala no sūkalām, kas ir govs piena siera blakusprodukts. Tas ir seruma albumīna, alfa-laktalbumīna un, pats galvenais, beta-laktoglobulīna maisījums, kas šķīst neatkarīgi.
[Skatīt vairāk: Kā svarā iegūt dabiski]
Kā proteīna pulveris liek jums iegūt svaru?
Tās efektivitāte ir tāda, ka tā ir viegli sagremojama un viegli uzsūcas organismā. Tā kā tai ir pareizais neaizvietojamo aminoskābju (sazarotu ķēžu) daudzums un kvalitāte, tas palīdz muskuļiem augt ļoti ātri, jo muskuļu olbaltumvielu sintēze tiek stimulēta ļoti strauji, salīdzinot ar kazeīniem. Faktori, piemēram, pareizs sūkalu patēriņa grafiks, precīzs patērējamā pulvera daudzums un tā unikālā spēja darboties kā papildinājums, ir daži no faktoriem, kas veicina ātru muskuļu veidošanos, kam seko labs svara pieaugums.
Norādījumi labākā olbaltumvielu pulvera lietošanai:
Tikai svara samazināšanai olbaltumvielu pulvera pirkšana tikai ar augstu kaloriju daudzumu nav pietiekami laba, lai iegūtu svaru; lai iegūtu optimālu rezultātu, precīzi jāievēro instrukcijas.
- Pirmais solis, lai svara pieaugumam izmantotu labākās olbaltumvielas, būtu aprēķināt pareizo kaloriju daudzumu, kas nepieciešams svara pieaugumam. Vispirms noskaidrojiet savu ikdienas kaloriju daudzumu, pamatojoties uz to, aprēķiniet devu, kas jums ļaus nepieciešamo lieko kaloriju daudzumu svara palielināšanai.
- Kad esat pārliecinājies par precīzām prasībām, pagatavojiet savu kokteili, pievienojot ieteikto devu atbilstoši jūsu vajadzībām. Milkshake pagatavošanu var izmantot, pievienojot pienu vai aizvietojot to ar sojas milkske. Tie ir visefektīvākie, ja tos pareizi maisa; pretējā gadījumā pulverim ir tendence palikt stikla apakšā, tādējādi ietekmējot precīzu pulvera daudzumu.
- Dzeriet šo sakratījumu pēc rūpīgas treniņa, lai muskuļi iegūtu pietiekami daudz lopbarības, lai uzkrātos.
[Skatīt vairāk: Olbaltumvielu satricinājumi svara pieaugumam]
Padomi sūkalu olbaltumvielu pulvera lietošanai svara palielināšanai:
Šeit ir daži mūsu fitnesa ekspertu ieteikumi par sūkalu olbaltumvielu optimālu lietošanu:
- Sūkalu olbaltumvielām svara palielināšanai ir jābūt jūsu regulārā uztura atbalstam
- Vienmēr dzeriet olbaltumvielu pulveri ar aukstu ūdeni vai nedaudz siltu pienu un nekad ar karstu šķidrumu, jo tas sašķeļ olbaltumvielas.
- Šāda kratīšana 30 minūšu laikā pēc treniņa var ātri izdalīt aminoskābes jūsu asinsritē un stimulēt muskuļu veidošanos.
- Ieteicams dzert daudz ūdens, lai izskalotu liekos, nesagremotos olbaltumvielas, kas galu galā bojā jūsu nieres.
- Grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar citiem veselības traucējumiem pirms šī papildinājuma dzeršanas ieteicams konsultēties ar ārstu
Lūdzu, pārliecinieties, ka šis olbaltumvielu pulveris ir jālieto pēc treniņa, lai paaugstinātu enerģijas līmeni. Ja jūsu mērķis ir sasniegt maksimālu piemērotību, pieņemoties svarā, tad jums ir nepieciešams labākais olbaltumvielu pulveris “sūkalas veselībai”. Tas tirgos ir viegli pieejams. Tas pats par sevi ir pilnīgs papildinājums un sniedz fantastiskus rezultātus. Ja jūs to jau esat izmēģinājis, dariet mums zināmu savu pieredzi, lai palīdzētu citiem sasniegt savus veselības mērķus.
Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:
Q1. Vai sūkalu olbaltumvielas ir labākas kopā ar pienu vai ūdeni?
Ans: Atbilde uz šo ir atkarīga no jūsu prasībām un dienas laika, kad jūs lietojat šo dzērienu. Lietojot Sūkalu olbaltumvielas kopā ar pienu, barības vielu uzsūkšanās palēninās. Tāpēc to ieteicams lietot dienas laikā. Ātrākai absorbcijai un zemākam tauku līmenim ir vēlams ūdens, it īpaši pēc treniņiem.
Q2. Vai ir nepareizi lietot sūkalu olbaltumvielas bez treniņa?
Ans: Sūkalu olbaltumvielas parasti tiek rekomendētas tiem, kas regulāri trenējas. Tās ideja ir piegādāt olbaltumvielas muskuļu veidošanai un bojāto audu atjaunošanai. Kad jūs patērējat dzērienu bez treniņa, olbaltumvielas tiek pārveidotas par glikozes un tauku nogulsnēm. Tas var ne tikai izraisīt neveselīgu svara pieaugumu un sabojāt jūsu formu, bet arī izraisīt daudzas veselības problēmas.
Q3. Cik ēdienreizes vajadzētu ēst kopā ar olbaltumvielu satricinājumiem?
Ans: Ja jūs meklējat svara pieauguma rezultātu, ieteicams ēst bieži. Milzīgas maltītes sadalīšana 2-3 ēdienreizēs var dot ilgstošu enerģijas izdalīšanos. Eksperti iesaka vismaz 5-6 sabalansēta uztura ēdienreizes, kā arī sūkalu olbaltumvielu satricināšanu starp tām, lai panāktu ātrāku rezultātu.
Q4. Kādas ir sūkalu olbaltumvielu blakusparādības?
Ans: Kaut arī sūkalu olbaltumvielas lielākoties ir drošas iekšējam patēriņam, ar to ir saistītas īpašas blakusparādības. Lietojot šo papildinājumu pārmērīgi, var rasties kairināta zarnu kustība, apetītes zudums, vēdera uzpūšanās, vēdera krampji, slikta dūša, galvassāpes un nogurums. Ārkārtējos gadījumos ir iespējami arī nieru un aknu bojājumi.
Q5. Cik daudz sūkalu olbaltumvielu es varu lietot dienā?
Saskaņā ar uztura vadlīnijām vidusmēra cilvēks var patērēt apmēram 1-2 kausiņus sūkalu olbaltumvielu, kas ir apm. 25-50gms. Kad esat dzēris šo dzērienu, kontrolējiet pārējos olbaltumvielu pārtikas produktus, jo olbaltumvielu pārpalikums var izraisīt veselības problēmas. Konsultējieties ar dietologu, lai saprastu, kā proteīns jūsu ķermenim vajadzīgs!