Kas izraisa tumšus lokus zem acīm? un ārstniecības līdzekļi mājās

Kas izraisa melnus lokus zem acīm? Šķiet, ka tas ir bieži sastopams jautājums, ko neatlaidīgi uzdod daudzi jaunieši. Viena nakts nap netiek izlaista, bet nākamā ir smagi tumši loki zem acīm. Vai tie būtu biroja darbi vai skolas / koledžas projekti; vairāku iemeslu dēļ bieži naktīs esam nomodā. Kaut kur starp aizņemtajiem dzīves laika grafikiem un mierīgāku miegu zem acīm slēpjas tumšu loku dzimšana. Šis jautājums var skart gan vīriešus, gan sievietes. Tumšu loku zem acīm cēloņiem ir zināmi vairāki iemesli.

Tās var būt dažādas: miega trūkums, stress, dzīvesveida izmaiņas un traucējumi, hormonālas izmaiņas vai pat iedzimtas problēmas. Ja ignorējat šo jautājumu, var sākties arī vairākas sekas veselībai. Šis raksts palīdzēs jums uzzināt, kas izraisa tumšos lokus ap acīm, lai jūs varētu labāk strādāt, lai tos atrisinātu. Lasiet vairāk, lai uzzinātu.

Kas izraisa tumšus lokus ap jūsu acīm?

Tumšie loki ir vienkārši tumši plankumi, zem acīm apaļi. Pirms izvēlaties uzzināt rezultātus un ārstniecības līdzekļus to ārstēšanai, noteikti jānoskaidro vairāki cēloņi. Tāpēc atbildēsim, kas izraisa zem acīm esošos lokus?

Šķiet, ka visbiežāk sastopamie cēloņi ir šādi.

• Miega trūkums
• Melanīna ražošana
• Gēnu baseins
• Dzīvesveida izmaiņas
• Dehidratācijas problēmas
• Hormonālas bažas
• Alerģijas
• Anēmija
• Novecošanās
• Sēžu stundas pirms datora
• Saules iedarbība
• Nogurums
• Narkotiku vai alkohola ieradumi
• Saaukstēšanās
• Medicīniskais stāvoklis

Miega trūkums:

Viens nozīmīgs un izplatīts iemesls tam, kas var izraisīt tumšus lokus zem acīm, ir miega trūkums. Miega trūkums kopā ar stresu, smags darbs un darba laiks var likt upurēt miegu. Mēs saprotam, cik svarīgi ir labi darboties profesionālajā dzīvē. Bet pienācīga atpūta nevar likt jums samierināties ar vairākām veselības problēmām. Tumšie apļi ir viens.

• Pārliecinieties, ka gulējat labi. Iegūstiet vismaz septiņas stundas miega
• Tas labi palīdz asins plūsmai un cirkulācijai
• Turklāt, labi izguloties, tas palīdz atbloķēt poras un radīt brīnumus
• Labs miegs var vēl vairāk samazināt tūsku un atgriezties normālā stāvoklī.

Melanīna ražošana:

Melanīna ražošana var būt masīvs asins recēšanas iemesls jūsu sistēmā. Šo stāvokli, ko sauc par periorbitālu hiperpigmentāciju, var izraisīt zem acu rajona, kur palielinās vielas, ko sauc par melanīnu, ražošana, kas var aptumšot acis. Tas var būt viens no galvenajiem tumšo loku cēloņiem zem acīm.

• To var izdarīt galvenokārt miecēti cilvēki un tie, kuriem ir miecēšanas jautājums
• Lai ārstētos, konsultējieties ar ārstu
• Nemēģiniet patstāvīgi izmēģināt medikamentus
• Labas dzīvesveida izmaiņas un intensīva sauļošanās līdzekļa lietošana zināmā mērā var saglabāt šo problēmu.

[Skatīt vairāk: Kā mājās pastāvīgi noņemt tumšos lokus]

Gēnu fonds:

Vai tas būtu labi gulēt, vai arī, ja ķermenī būtu standarta sistēma. Jūs joprojām var ietekmēt tumšo loku problēma. Tumši loki zem acīm var būt vairāki, un viens no tiem ir ģenētiski jautājumi. To var vainot iedzimtības rakstura dēļ kopīgās problēmas, ar kuru cieš jūsu ģimenes locekļi. Šo problēmu var viegli nodot jums.

• Strādājiet labi un guliet labi. Pārliecinieties, ka jūs kontrolējat savu veselību tādā mērā, kāds ir jūsu rokās.
• Jāievēro labs un sabalansēts uzturs.
• Nelietojiet stresu ārā.
• Jūs varat izvēlēties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu vai zāles.

Dzīvesveids:

Dzīvesveids ir galvenais iemesls, kam var būt milzīga ietekme uz jūsu izskatu. Šī ir viena no problēmām, ar ko saskaras vairāki jaunieši, dziļi atrodoties zem acīm. Iemesls ir slikts dzīvesveids un paradumi, ko izvēlēties savā dzīvē. Daži no tumšo loku dzīvesveida iemesliem ir uzturēšanās vēlu vakarā, regulāra smēķēšana un alkohola lietošana, kā arī grims. Tās var izraisīt nopietnas problēmas.

• Samaziniet vēlu vakara stundas
• Darbs pie sabalansēta uztura. Vai jums ir labs olbaltumvielu ēdiens?
• Nav pārmērīga alkohola.
• Pirms gulēšanas noņemiet kosmētiku.

Dehidratācija:

Vēl viens no daudzajiem tumšo loku zem acīm iemesliem ir dehidratācija. Dehidratācijai ir liela nozīme, ja tā izraisa tumšos lokus. Ūdens trūkums mūsu ķermenī dažreiz ir acīmredzams dažās ādas daļās nekā citās, un zona zem acs ir viens no šiem reģioniem. Tas var būt saistīts ar ādas plānumu šajā daļā, bet dehidrācijas gadījumā jūsu ķermenis jebkurā gadījumā parādīs tumšus lokus.

• Pārliecinieties, ka katru dienu esat izdzēris sešas līdz septiņas glāzes ūdens.
• Nepakļaujiet saulē bez pienācīgas mitrināšanas
• Pārliecinieties, ka vismaz reizi dienā ir silts ūdens
• Nēsājiet ūdens pudeli visur, kurp dodaties.

[Skatīt vairāk: Shahnaz Hussain skaistumkopšanas padomi tumšajiem lokiem]

Hormonālie ieradumi:

Vēl viens iemesls tumšajiem lokiem ap acīm ir hormonālie ieradumi un izmaiņas. Šī daļa vairāk attiecas uz sievietēm, nevis vīriešiem. Parasti mūs, sievietes, pārvalda mūsu hormoni, un pēkšņas hormonālas izmaiņas vai sekrēcijas mūsu ķermenī varētu būt galvenais iemesls tumšajiem lokiem. Kaut arī jūsu smadzenes jau tagad zina, ka jūsu ķermenis parāda pazīmes, ka tam vēl ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos šīm izmaiņām. Tas ir acīmredzamāks agrīnos grūtniecības mēnešos.

• Pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ārstu, ja rodas hormonālas problēmas
• Ir labs dzīvesveids un sabalansēts uzturs.
• Neizlaidiet medikamentus, ja tādi ir
• Labi guliet un bez stresa veselīga izskata sejai.

Sezonas alerģijas:

Vēl viens bieži sastopams tumšo loku iemesls ir alerģija. Tas ir viens ļoti izplatīts iemesls, kas izraisa tumšos lokus, jo alerģijas izraisa kairinājumu, un acīs ir nieze. Cilvēka imūnsistēma ražo vielu, ko sauc par antivielām, un, kad kāds ir pakļauts alerģijai, imūnsistēma antivielas veido kā kaitīgu alergēnu. Kad esat saskarē ar šo alergēnu, imūnsistēma var iekaisīt ādu, gremošanas sistēmu vai elpceļus.

• Alerģijas ir dažāda veida, dažiem cilvēkiem ir alerģija pret noteikta veida pārtiku, savukārt dažiem ir alerģija par pārāk kukaiņu kodumu, daži - ar noteiktām zālēm.
• Ja Jums ir izteikta alerģija, pārtrauciet lietot šo pārtiku, dzērienus, zāles, pretējā gadījumā tas var izraisīt tumšus lokus zem acīm.
• Nelietojiet izlaist medikamentus, ja jūs to lietojat.
• Pirms lietojat tos, noteikti izmēģiniet jaunus pārtikas produktus

Anēmija:

Kas izraisa tumšos lokus zem acīm pieaugušajiem? Šī ir izplatīta atbilde. Mūsdienās visi mīl labu ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tajā nav būtisku uzturvielu. Veselīga uztura paradumu samazināšana un nevēlama ēdiena uzņemšana ķermenim neko labu nedod. Tādējādi pastāv barības vielu trūkumi, kas nonāk organismā. Tie sāk atstaroties kā tumši apļi ap acīm. Nepareiza vai nesabalansēta uztura dēļ var rasties dzelzs deficīts, kas sāk atspoguļoties kā tumši plankumi, un jūs varētu ietekmēt arī bieža saaukstēšanās un reibonis.

• Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir tumši lapu dārzeņi, piemēram, spināti, jūras aļģes, olas, sojas produkti un pupiņas pupiņās utt., Kurās ir daudz dzelzs.
• Lietojiet sabalansētu uzturu, kurā ir visas nepieciešamās barības vielas un vitamīni, un uzturieties prom no tumšajiem lokiem ap acīm.
• Katru dienu jālieto daudz ūdens
• Lietojiet zāles, ja tādas ir izrakstītas, to neizlaižot.

Neizbēgamas novecošanās:

Iemesls, kas vīriešiem bieži rodas tumšos lokos zem acīm, ir novecošanās. Dienas gaitā visi noveco, un āda sāk zaudēt elastību, un tā sāk kļūt plānāka. Cilvēkam dabiski novecojot, tumšie apļi kļūst redzami ar grumbu un apgarotību. Āda ir atšķaidīta, un pakāpeniski sāk parādīties vēnas. Zem acīm ir tumši plankumi.

• Tas ir dabisks process. Tāpēc lielākoties tas ir neizbēgami.
• Tomēr pārliecinieties, ka turpiniet darbu pie ķermeņa un veselīgiem ieradumiem, lai atliktu šos nenovēršamos faktorus
• Lietojiet veselīgu uzturu, kas ir līdzsvarots ar visām barības vielām.
• Nelietojiet izlaist labu miegu.

Darbs pie datora:

Izplatīts iemesls, kas atkal izraisa smagus tumšus lokus zem acīm, ir ilga datora un televizora iedarbība. Pavadot vairākas stundas pirms tam, jūs varat slikti iedarboties uz acīm, un var sākt pamanīt tumšu loku veidošanos. Nieze acīs var rasties slikti, jo tās var sabojāt arī asinsvadus.

• Cik vien iespējams, aizkavējiet vairāk laika tehnoloģijām
• Strādājot, noteikti ņemiet regulārus pārtraukumus
• Nesēdiet šo datoru un televīzijas instrumentu tuvumā.
• Pārliecinieties, ka acis ir mitras.

Pārmērīga saules iedarbība:

Dziļo loku zem acīm cēloņi galvenokārt ir saules iedarbības un bojājumu dēļ. Mūsdienu darbi prasa mums ceļot un būt vairāk stundu ar skarbiem saules stariem. Ir kaitīgi saules stari, kas izraisa pigmentāciju un tumšus lokus zem acīm. Dabiskā melanīna saturs palielinās, un āda ap acīm kļūst tumšāka.

• Nepavadiet daudzas stundas pirms saules stariem
• Ja jūs pavadāt stundas saulē, sāciet lietot sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, lai aizsargātu tumšu loku veidošanos.
• Nosedziet seju ar šalli vai šalli
• Regulāri, reizi četrās stundās, atkārtoti uzklājiet losjonu.

Nogurums:

Liels nogurums un vājums, kā arī bez miega var būt milzīgs iemesls tumšajiem lokiem. Tas var padarīt jūsu ādu bālu. Tāpēc asinsvadi zem ādas sāk pakāpeniski parādīties šī ārkārtējā noguruma dēļ. Sāks veidoties pūsti plakstiņi.

• Neveiciet pārmērīgu darbu un nepārliecieties. Pārliecinieties, ka plānojat lēnām un atbilstoši, lai izvairītos no steigas.
• Starp darba slodzēm ir pārtraukumi.
• Nedrīkst strādāt ilgāk. Cik vien iespējams, jāizvairās no noguruma
• Jūs varat izvēlēties lietot acu krēmu atbilstoši ārsta ieteikumam.

Narkotikas:

Tas atkal ir bieži sastopams iemesls tumšajiem lokiem un uzpūtīgajām acīm. Smagas un spēcīgas zāles kopā ar sliktu narkotiku uzņemšanu to var izraisīt milzīgā mērā. Jāizvairās no šiem sliktajiem ieradumiem dzīvē, lai veselīga dzīve nāk mūsu virzienā. Smagu ārstniecisku lietu gadījumā jākonsultējas ar ārstu.

• Ievērojiet veselīgu uzturu un līdzsvarotu dzīvesveidu.
• Nelietojiet dzīvībai bīstamas zāles. Var sākt konsultēt, kā viņus brīvi atstāt bez vilcināšanās
• Lai saņemtu turpmāku palīdzību, valkājiet acu aizsargus
• Izmantojiet acu ārstēšanu atbilstoši ārsta ieteikumam un ieteikumam.

Saaukstēšanās:

Bieža saaukstēšanās un paaugstināts asinsspiediens var izraisīt tumšus lokus zem acīm. Tas var būt šokējoši, bet tas attiecas tikai uz dažiem gadījumiem. Šīs zāles jo īpaši var ietekmēt tumšu un melnu apļu veidošanos zem acīm. Šādos gadījumos tomēr ir jāmeklē padoms un ieteikumi ārstam.

• Ja jūs lietojat medikamentus, ņemiet vērā sava veselības aprūpes sniedzēja ieteikumu.
• Pārliecinieties, ka rūpējāties par savu seju, regulāri mazgājot to un uzklājot mitrinātāju. Tas zināmā mērā palīdzēs asins plūsmai un ādas hidratācijai.
• Valkājiet acu aizsargus.

Medicīnisks stāvoklis:

Arī citi medicīniski apstākļi, piemēram, kontaktdermatīts vai alerģisks dermatīts, var izraisīt tumšos lokus zem acīm. Tādēļ ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, ja tas pagarinās vai acīs jūtat kairinājumu. Iespējams, ka tas ir mazāk gadījumu nekā parasti, bet profilakse un drošība vienmēr ir labāka.

• Ja jūtat apsārtumu vai kairinājumu acu zonās, konsultējieties ar ārstu.
• Lietojiet pareizas zāles, ja tās tiek diagnosticētas bez izlaišanas.
• Labi atpūtieties un guliet kopā ar šiem.

Sacietēšana:

Tumšie loki var būt spītīgi, taču bieži vien ir daži padomi un viltības, kā kontrolēt tumšo loku.

• Pārliecinieties, ka jūs naktīs atļaujat dažas labas stundas miegam.
• Ja tumšie loki saglabājas, pārejiet no organisma un pagatavojiet sevi no gurķu un kartupeļu sulas. Uzklājiet ar kokvilnu un pagaidiet, līdz tā nožūst.
• Jūs vienmēr varat izmantot jogu jā, ja acu masāžas var nodrošināt asinsriti, kas nozīmētu mazāk tumšus lokus.
• Nebaidieties sākt tirdzniecību ar uzklājamām caurulēm vai acu krēmiem. Bieži vien viņu uzlabotās formulas, kas sajauktas ar organisko vielu, var palīdzēt atbrīvoties no tumšajiem lokiem.
• Sāciet dzert daudz šķidruma un ūdens un turiet ādu hidratētu, novēršot tumšu loku veidošanos un pat izārstējot esošo. Jums katru dienu vajadzētu patērēt vismaz 12–14 glāzes.
• Papildus tam, ka izmantojat organiskos produktus, izveidojiet dažus iepakojumus, kas ir viegli pieejami mājās, un katru dienu lietojiet tos tumšo loku izārstēšanai. Tāpat kā sajaukt maģisko kurkumu ar tīru medu un lietot katru dienu un redzēt izmaiņas.

Papildu padomi:

Šeit ir daži ļoti nepieciešami padomi un ieteikumi, kas var padarīt jūsu dzīvi labāku, samazinot pietūkumu un tumšos lokus zem acīm.

1. Pareiza grima lietošana:

Pienācīgi uzklājot grimu, tas var palīdzēt noslēpt tumšos lokus līdz brīdim, kad tie dziedē. Korektors ar zaļganu toņu samazina apsārtumu, bet dzeltenais paslēpj tumšos zilganos apļus. Piemērot to pareizajā vietā un pareizajā veidā ir tikpat svarīgi kā izvēlēties arī grimu. Ja jūs to uzklājat uz visu zonu zem acīm, tad jums jāpārtrauc. Jums tie jāievieto tikai vietās, kur ir tumšs aplis. Izmantojiet mīkstu suku vai mazo pirkstiņu, lai notraipītu vietu, kurā ir tumši apļi, un pēc tam izmantojiet sūkli vai kokvilnu, lai to izklātu.

2. Zem acu krēmiem

Krēmi zem acīm satur barjeru atjaunojošu eļļu, piemēram, jojobas eļļu vai saulespuķu eļļu.

Krēms novērš trans-epidermas ūdens zudumu un palīdz atjaunot ādu.

3. Piparmētru lapas

Ir zināms, ka piparmētru lapas ir bagātas ar metanolu. Metanols uzlabo asinsriti, nomierina un atjauno ādu. Jūs varat padarīt savu masku mājās, sajaucot piparmētru lapas un uzklājot tās uz skarto zonu.

4. Aukstā gurķa šķēles

Gurķim ir antioksidanta īpašība, kas samazina pietūkumu ap acīm.

Apmēram 5 minūtes dienā uz katra plakstiņa novieto smalki sagrieztas gurķu šķēles.

5. Tomāts

Tomātiem piemīt dabiskas balināšanas īpašības. Tomātu antioksidanta īpašība novērš krāsas maiņu ap acīm.

Āda ap aci ir ļoti delikāta salīdzinājumā ar citām ķermeņa daļām un ārkārtīgi delikāta. Jebkura veida izmaiņas, kas notiek dziļākajos ādas slāņos, būs viegli redzamas uz virsmas. Neviens no mums negribētu izskatīties kā mūsu 60. gados, kad tikai 16 gadu vecumā un tumšie apļi ir vienīgie tā cēloņi. Dažādi tumšo loku iemesli ir stress, ģenētiskās īpašības, hormonālās izmaiņas, datora un TV ekrānu lietošana, hormonālās izmaiņas utt. Lai prioritāte būtu kvēlojoša, pabarota un bagāta āda, kas atbrīvojas no šiem tumšajiem lokiem.

Rakstā ir minēti dažādi padomi un aizsardzības līdzekļi par to pašu. Pēc šo līdzekļu novēršanas, vienlaikus ņemot vērā visu šo līdzekļu slikto un blakusparādības, tiks nodrošināts pastāvīgs un ilgstošs tumšo loku risinājums. Tas palīdzētu jums atgūt dabisko, mirdzošo un jauno ādu, kā jūs to pelnījāt.

Bieži uzdotie jautājumi par tumšajiem lokiem

Q. Tumšajiem lokiem zem acīm ir ģenētiskais baseins. Patiesība vai meli?

A. Tumšo loku parādīšanās zem acīm ir daudz dažādu iemeslu dēļ, sākot no stresa, hormonālām izmaiņām, miega trūkuma, datora, TV un mobilo ekrānu pārmērīgas lietošanas. Ģenētiskais baseins vai gēni, kas pēcnācējiem pieder no viņu senčiem, ir arī viens no ļoti izplatītajiem tumšo loku iemesliem. Tomēr ne visi tumšo loku iemesli ir saistīti ar ģenētiskām un iedzimtām problēmām. Lai iegūtu sīkāku informāciju, vēl vairāk pārbaudiet pie dermatologa.

Q. Vai ir kādi medikamenti un procedūras tumšajiem lokiem?

A. Antioksidantu īpašība un C vitamīns ir efektīvi cīņā ar grumbām un acu somām. Šīs sastāvdaļas tiek izmantotas kolagēna ražošanā, kas uzlabo ādas elastību un samazina tumšo loku parādīšanos. Ārstēšanai un medikamentiem tumšajiem lokiem jābalstās uz cēloņiem un faktoriem, kas rada tumšos lokus. Ja tas notiek alerģijas dēļ, tad vajadzētu lietot pretalerģijas zāles. Ja tumšo loku faktors ir ģenētiskais fonds, tad var izmantot tādu ārstēšanu kā zem acīm esošas pildvielas. Dažādiem citiem faktoriem tumšo loku izārstēšanai nepieciešama īpaši mērķēta pieeja.

Tirgū ir pieejami dažādi ķīmiskie risinājumi tumšajiem lokiem. Ķīmiskie risinājumi nenodrošinās pastāvīgu tumšo loku izārstēšanu, lai gan tumšajiem lokiem tā varētu būt īstā atbilde. Lai iegūtu pastāvīgu un dabisku risinājumu, vislabākais risinājums tam ir mājas aizsardzības līdzekļi.

Q. Kāds ir laiks, lai samazinātu tumšos lokus?

A. Pats ilgums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, tumšā loka cēloņa un arī no tumšā loka smaguma. Ja tie rodas miega trūkuma vai noguruma dēļ, tad tos dabiski izārstēs ar pietiekamu nepieciešamo miega daudzumu un svaigumu. Ja tumšo loku pamatprincips ir stress, tad pareiza atkāpšanās no drudžainajiem un dzīves saspringtajiem notikumiem ir pareizākais risinājums, lai atbrīvotos no tiem, kas drūmos lokus rada.

Laiks, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no šiem tumšajiem lokiem, ir atkarīgs arī no tā, kādus medikamentus lietojat. Ķīmiskie risinājumi ir labs risinājums, kā īslaicīgi atbrīvoties no tumšajiem lokiem caur mājām, un dabiskie līdzekļi nodrošina pastāvīgu risinājumu šai problēmai.

Q. Kas ir laba acu kopšanas kārtība?

A. Rūpējoties par acīm, galvenais mērķis ir uzturēt acis tīras un mitrinātas. Neskatoties uz apgalvojumiem par SPF saturošiem mitrinātājiem, vienmēr ir labāk izvēlēties atsevišķu sauļošanās līdzekli. Āda, kas ap jūsu acīm, ir jutīgāka nekā jebkura cita ķermeņa daļa. Neizmantojiet lieko aplauzumu neatkarīgi no tā, cik daudz skaistuma tas pievieno jūsu ādai, tā paša ķīmiskais sastāvs padara to vairāk kaitīgu nekā labu. Pareiza grima noņemšana pēc lietošanas ir būtiska, lai novērstu tā radīto kaitējumu.

Cita lieta, kas jāpatur prātā, risinot jautājumu par tumšo loku, ir pareizu ieteicamo miega stundu uzņemšana, stresa uzturēšana un izvairīšanās no noguruma. Jāpiedāvā labāka miega kvalitāte, kā arī mazāks nogurums. Uzturēšanās hidratētā stāvoklī un pareiza sāļu līmeņa uzturēšana diētā ir arī ļoti svarīga, ja ir nepieciešams pastāvīgi noņemt tumšos lokus.

Q. Vai auksto tējas maisiņu var izmantot, lai atrisinātu jautājumu par tumšajiem lokiem?

Tējas maisiņos esošais kofeīns sarauj asinsvadus un samazina šķidruma aizturi audos. Tas, savukārt, palīdz padarīt jūsu ādu mirdzošāku un mirdzošāku ap jūsu acu ādu. Tas izraisa ādas audu saraušanos, kas savukārt atstāj jūsu acis izskatīties mazāk pietūkušas. Paņemiet jau izmērcētus tējas maisiņus un ledusskapī apmēram 10-15 minūtes. Novietojiet tos uz apmēram 5-10 minūtēm uz abiem acu plakstiņiem, individuāli ņemot iespēju. Izmantojiet to 1–3 dienas, lai iegūtu nozīmīgus rezultātus.

Q. Cik daudz miega ir vajadzīgs vispār, lai samazinātu tumšos lokus?

A. Miega daudzums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, ieskaitot diētu, ieplānotajiem plāniem, fizisko aktivitāšu skaita, kuras jūsu ķermenis nodarbojas, kā arī no dažādiem citiem faktoriem. Miega trūkumu parasti novēro kvalitatīva miega trūkuma, nevis tā daudzuma dēļ. No dažādiem pētījumiem un ziņojumiem pareizais pieaugušajam nepieciešamais miega daudzums ir aptuveni 7-9 stundas dienā.