Vai ir iespējams zaudēt vēdera taukus tikai 2 dienu laikā? Vai jūs meklējat vienkāršu diētu, kas palīdzēs jums dabiski zaudēt svaru? Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība - vai ne? Mūsdienās lielākā daļa cilvēku cieš no aptaukošanās un vēlas ātri zaudēt taukus. Nu jā! Jūs varat samazināt vēdera tauku daudzumu tikai divās dienās. Iepazīstieties ar dažiem no visuzticamākajiem veidiem, kā to izdarīt.
Labākie veidi, kā zaudēt vēdera tauku daudzumu 2 dienu laikā:
Ir daudzi veidi, kā 2 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru vēderā. Šeit ir jūsu atbilde par to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu 2 dienu laikā mājās. Apskatīsim viņus.
1. Lietojiet 4 ēdienreizes dienā:
Diēta pret uzpūšanos ir īslaicīgs svara zaudēšanas sākums - katru dienu jūs patērējat 1200 kalorijas. Jūs redzēsit dažus skavas, skaitot saulespuķu sēklas, siera stīgas, flaxseed (linsēklu) eļļu un burkānus. Ir 3 iemesli, kādēļ šos vienumus redzēsit bieži.
- Pirmkārt, mēs cenšamies saistīt pārtikas daudzumu, kas jums jāsaņem, lai sāktu.
- Tālāk mēs gribējām, lai jūsu nauda būtu daudz uzturvērtības un bez uzpūšanās.
- Treškārt, mēs izvēlējāmies pārtikas produktus, kuriem nav pievienots sāls, pretējā gadījumā uzpūšanās garšvielas pēc garšas.
2. Ēd taukus:
Lai sadedzinātu taukus, nepieciešami tauki. Līdzīgi kā tas, ka cukurs padara jūs taukus, nevis taukus. Labie tauki ir pārtikas produkti, kas bagāti ar Omega 3, līdzīgi kā lasis, avokado un valrieksti. Šie ēdieni ir piepildīti ar barības vielām, kas visu dienu palīdz uzturēt piepildījumu.
- Jebkurā diennakts laikā uzkodiet sauju riekstu kā uzkodu.
- Rieksti ir pārliecināts veids, kā samazināt vēdera tauku daudzumu.
3. Miega režīms:
Ja vēlaties strādāt kavējas naktī, ticiet vēlreiz. Tiklīdz bioritmi ir izslēgti, jūs beidzat ēst vairāk. Kad esat izsmelts, jūs izveidojat vairāk ghrelin, kas izraisa alkas pēc cukura, kā arī citus taukus veidojošus pārtikas produktus. Miega zaudēšana turklāt var mainīt hormonu ražošanu, mainot kortizola līmeni, kas izraisa insulīna simpātijas, vēdera tauku galvenie iemesli! Apmēram 7 stundu miega gulēšana naktī ir viena no labākajām lietām, ko varat veikt sava ķermeņa veidošanas mērķu sasniegšanai.
4. Dodieties 5 minūšu pastaigā pēc ēdienreizes:
Zaudē vēdera tauku daudzumu divās dienās, pārvietojot ķermeni un palīdzot atbrīvot gaisu, kas iesprostots jūsu GI traktā, tādējādi samazinot spiedienu un vēdera uzpūšanos. Viss, kas nepieciešams, ir nesteidzīga pastaiga pa ielu, pa biroju, pretējā gadījumā veikali; ātra pastaiga pa savu suni, tautietis, pretējā gadījumā jūsu ģimene pēc vakariņām - jebkas, kas liek jums pārvietoties tikai 5 minūtes. Ja vēlaties, varat staigāt ilgāk; tomēr ir vajadzīgas vismaz 5 minūtes, lai palīdzētu lietām pārvietoties vēderā.
5. Pievienojiet C vitamīnu:
Kamēr jūs ciešat lielu stresu, notiek ekstrakortikālā hormona sekrēcija. C vitamīns palīdzēs līdzsvarot kortizola tapas, kas ar jums notiek šajā stresā. Papildus tam, ka C vitamīns ir augstāks saaukstēšanās nobīde, tas ir svarīgs arī karnitīna veidošanā - maisījumā, ko ķermenis izmanto tauku pārvēršanai degvielā.
C vitamīnu var uzņemt arī kaļķu veidā.
- Remdenu vāra vienu glāzi ūdens.
- Pievienojiet tam citrona ekstraktu.
- Dzeriet, kad silts tukšā dūšā.
- Turklāt augļu traukā varat iekļaut arī apelsīnu, gvajavu un kivi un ēst tos katru dienu.
Tas ir vēl viens pārliecināts veids, kā samazināt vēderu divās dienās. Tomēr šīs dienas dzeršanai būs savas priekšrocības.
6. Ēdiet lēnām:
Ātri apēdot, jūs uztverat lielu gaisa daudzumu, nemaz to neapzinoties. Viss pārējais gaiss ieslodzās jūsu gremošanas sistēmā un izraisa vēdera uzpūšanos. Ēdiet lēnām un veltiet laiku, lai košļāt un ēst. Tas palīdzēs zaudēt vēdera taukus.
7. Īsas vingrinājumu sērijas:
1000 gurkstēšana naktī var padarīt jūs smagus vēdera muskuļus, tomēr, uzliekot pilnu tauku slāni, jūs nesasniegsit patiesi vēlamos rezultātus. Visu šo gurnu vietā veiciet vingrinājumus, kas iesaistās vairākās muskuļu grupās un darbojas jūsu sirds un asinsvadu sistēmā.
- Mēģiniet dēvēt tur, kur turaties push-up stāvoklī, noliecot apakšdelmus uz zemes.
- Izmēģiniet 3 vai 4 komplektus turēšanas 30 sekundes katrā.
- Dariet to stingri divas dienas, lai redzētu rezultātus.
- Tas ir vēl viens veids, kā zaudēt vēdera taukus 2 dienu laikā
8. Cukurs ir jūsu pretinieks:
Cīņa ar vēdera taukiem ir veselīgs uzturs 80%. Samaziniet kalorijas, piepildot sevi ar olbaltumvielām, veseliem graudiem, dārzeņiem, kā arī aizstājot slikto ieradumu uzkodas ar labām. Piemēram, ja jums ir tieksme pēc cukura, atjaunojiet kaloriju daudzumu ar muscle Milk lite, kas ir viens no maniem iecienītākajiem, jo tajā nav cukura un tonnas olbaltumvielu, kas piesātināsies, vienlaikus izraisot manas alkas pēc cukura!
9. Ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošana:
Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu. Pētījumi liecina, ka tas, kā ogļhidrāti pieķeras vairākām ūdens molekulām organismā, kā rezultātā palielinās svars vai palielinās vēdera uzpūšanās. Ogļhidrāti no dārzeņiem tomēr ir labs barības vielu avots.
- Iekļaujiet uzturā atbilstoši dārzeņus un augļus.
- Ogļhidrātu avots no tiem ir ļoti noderīgs, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
10. Sakiet nē dārzeņus ražojošiem dārzeņiem:
Nē, jums tie nav vajadzīgi! Tas palīdzēs jums ierobežot vēdera uzpūšanos, ja ne palīdzēs zaudēt svaru. Palieciet prom no pupiņām, sīpoliem un kāpostiem. Mazāk šķiedrvielu dārzeņi, piemēram, zaļās pupiņas, baklažāni, burkāni un tomāti, vislabāk ir patērēt, ja mērķis ir zaudēt svaru.
Dažreiz zaudēt vēdera tauku nav tik vienkārši, kā šķiet. Jo vairāk tauku un domāju, ka tas ir, jo vairāk laika būs nepieciešams, lai tos atslābtu un zaudētu. Kraukšķi un dēļi ir pārliecināts veids, kā atbrīvoties no vēdera taukiem. Stingrs vingrinājums un stingra diēta ir nākamais nozīmīgais solis, kas jums šajā sakarā jāveic.
Paziņojiet mums, vai jums joprojām ir šaubas vai bažas par to, kā zaudēt vēdera taukus 2 dienu laikā. Mēs labprāt palīdzētu jums ar labākajiem risinājumiem un atbildēm.