Tā kā dzīvesveids kļūst mazkustīgs, daudzi cilvēki cieš no stīva ķermeņa. Vingrinājumu un fiziskās pasivitātes trūkums apgrūtina locītavu kustības. Vietas, piemēram, rokas, plaukstas, potītes, ceļgali un pleci, sāp, un padara jūsu dzīvi ļoti nepatīkamu. Labākais veids, kā risināt šīs problēmas, ir atgriezties pie sava treniņa. Jogai ir dažas pierādītas asanas, kas atjauno ķermeni no vairākām kaites, īpaši locītavu sāpēm. Starp šīm pozām Talasana vai skalas poza var palīdzēt stiprināt locītavas un tonizēt arī muskuļus. Šis raksts palīdz izprast Talasana ieguvumus un darbības šīs pozas izpildīšanai.
Kas ir Tolasana?
Tolasana savu vārdu iegūst no 'Tola', kas nozīmē mērogu. Šajā asānā cilvēks sēž mērogā vai līdzsvarā līdzīgā stāvoklī. Tolasana ir Padmasana pagarinājums, kas ietver sēdēšanu sakrustotām kājām. Šī poza ir ieteicama tikai tad, ja persona var ērti veikt Padamasana, citādi var būt diezgan grūti sasniegt Tolasana stāju.
Iesācēju padomi Tolasanai:
- Kā minēts iepriekš, Tolasana jāveic tikai tad, ja persona var ērti veikt Padmasana.
- Ja jums rodas grūtības ar Tolasanu, vispirms sāciet ar Ardha Padmasana vai Half Lotus pozēšanu.
- Lēnām paceliet sevi, lai nonāktu Tolasana pozīcijā
Kā darīt Tolasana soli pa solim?
Pirms Tolasana izpildīšanas ir jānodarbojas ar krustām kājās sēdēšanu uz zemes. Ja jums ir patīkami, izpildiet šīs darbības, lai veiktu asanu:
- Sēdiet uz grīdas ar kājām, kas novietotas Padmasana pozā
- Cieši piespiediet rokas pret grīdu
- Lēnām aktivizējiet rokas un paceliet ķermeni
- Balansējiet ķermeņa svaru uz rokām
- Jūsu skatiens jāfiksē uz objekta, kas atrodas jums priekšā
- Turiet 3 elpas un lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī
Tolasana Pose ieguvumi veselībai:
- Asana palīdz sievietēm pārvarēt visas menstruālās problēmas un ir lielisks vingrinājums grūtniecēm.
- Asana arī palīdz izskaust visas medicīniskās problēmas no organisma. Jebkura slimība tiek noņemta pakāpeniski, praktizējot Tolasana.
- Asana arī palīdz vielmaiņā un spēcīgāka un labāka uztura ieviešanā. Asana padara jūs izsalkušu, kas savukārt palielina izturību jūsu ķermenī, jo vairāk ēdat.
- Asana arī palielina enerģiju jūsu ķermenī, un pēc šī vingrinājuma pabeigšanas jūs būsiet ļoti atpūties un mierā.
- Elpošana šīs asanas laikā palīdz asins plūsmai visā ķermenī, tādējādi dodot jums iespēju cīnīties ar slimībām, jo tiek apstrādātas un ražotas jaunas asinis.
- Asanai ir liela loma arī izaugsmē, ja neesat apmierināts ar savu augumu.
- Jogai nav negatīvu faktoru, tāpēc šī vingrinājuma pabeigšanai katru dienu vajadzētu būt nepieciešamam dzīvesveida faktoram.
- Tas ir svarīgs elpošanas paņēmiens, un, ja to efektīvi lieto, tas var būt ļoti noderīgs cilvēka ķermenim. Veiciet normālu elpu un atpūtieties. Pēc periodiskas elpošanas sērijas dziļi elpojiet, lai jūsu plaušas būtu piepildītas ar gaisu. Pēc tam smagi izelpojiet caur degunu. Gaisā plūstot ķermenī, tas ļauj arī pareizi sadalīt asinis, tādējādi noņemot visa veida kaites.
- Šī asana ļoti viegli palīdz izārstēt depresiju, ja to katru dienu seko videi bez stresa. Bet bieži var rasties jautājums par to, kā jogas elpošana palīdz mums labāk dzīvot, un pat tāpēc ir zinātniski pierādīta loģiska atbilde. Katrā dziļā gaisa ieelpošanā plaušās nonāk svaigs skābeklis, kas lēnām izplatās visās ķermeņa šūnās. Pēc tam notiek inhalācijas, kas palielina skābekli asins šūnās un palīdz saražot vairāk enerģijas.
Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas Tolasana:
Pirms mēģināt izmēģināt Tolasanu, jums jāievēro daži piesardzības pasākumi:
- Neveiciet šo asanu, ja esat ievainojis rokas vai plaukstas. To darot, var rasties lūzumi un pasliktināties apstākļi.
- Ja ciešat no stīvām ceļa un potītes locītavām, palieciet prom no šīs pozas. Tas var vēl vairāk sasprindzināt muskuļus un nonākt saišu traumās.
- Cilvēkiem, kuri cieš no saspringtiem augšstilbu un sēžamvietas muskuļiem, var būt ļoti grūti izpildīt šo pozu. Vislabāk no tā izvairīties šādā stāvoklī.
Mēs ceram, ka jūs tagad saprotat, kāpēc jogas praktiķi iesaka skalu radīt jogu. Joga var palīdzēt atvieglot ķermeņa muskuļus un piedāvāt elastību. Tolasana ir viena no labākajām jogas asanām, kas var stiprināt jūsu muskuļus un locītavas. Īpaši, ja ciešat no plecu muskuļu sasprindzinājuma, tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem. Dziļas elpošanas tehnikas, kas iesaistītas Tolasanā, apgādā ķermeni ar labāku skābekli, kā rezultātā nomierina haotisko prātu. Tolasana darbojas ne tikai uz fizisko ķermeni, bet arī prātam ir daudz terapeitisko ieguvumu.