Vai vingrinājums jums ir grūts? Ja nevēlaties izmēģināt vingrinājumus, lai zaudētu vēdera taukus. tad ir arī vairāki veidi, kā viegli sasniegt vislabākos rezultātus vēdera tauku samazināšanai. Mums visiem dievina, ka ir plakans vēders, kā arī mazgājamā paneļa abs; izņemot gadījumus, kad dīkstāvē pārspēt sporta zāli? Kuņģa tauku pārpalikums, galvenokārt, ir kaitīgs pārmērīgajiem tauku daudzumiem ķermeņa daļās. Par laimi, iespējams, varēsit samazināt zarnu, mainot vairākus kaitīgos ieradumus, tomēr, ja par katru cenu izvairīsities no treniņa. Tagad ir dažas vienkāršas, tomēr efektīvas mantas, kuras varat darīt, lai samazinātu vēderu, kam nav fiziskas slodzes.
Labākie veidi, kā zaudēt vēdera taukus bez vingrinājumiem:
Šis raksts palīdzēs jums zaudēt vēdera taukus bez fiziskas slodzes. Zemāk mēs pieminējam 15 labākos un efektīvākos veidus, kā var aprakstīt, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes.
1. Ēdiet pa daļām:
Ir pierādīts, ka cilvēki, kas patērē ātrāk, uzņem vairāk pārtikas produktu nekā tie, kas to nelieto. Nepieciešams laiks, lai pilnībā sasmalcinātu maltītes. Tam ir optimistiska ietekme uz jūsu gremošanas sistēmu, kā arī barības vielas var iekļauties labāk.
2. Pavadiet 3 stundas, dodoties gulēt:
Kurā laikā mēs guļam, vielmaiņas ātrums ir lēnāks. Šie ieņēmumi, ja jūs ēdat pirms gulētiešanas, jūsu ķermenis uzkrāj nevajadzīgas barības vielas un pārveido to ķermeņa taukos. Ja jūs atstājat gulēt pulksten 10, patērējiet 3 stundas pirms gulētiešanas.
3. Pietiekami gulēt:
Miega stāvoklī esoši nelabvēlīgi cilvēki var justies gausi, liekot viņiem pārmērīgu atļauju. Tāpēc 7 līdz 8 stundas miega palīdzēs ilgtermiņā saglabāt svaru. Atņemiet savus elektroniskos sīkrīkus, pretējā gadījumā tos pirms gulētiešanas izslēdziet. Pētījumā ir noskaidrots, ka, jo mazāk jūs esat pakļauts elektroniskajiem sīkrīkiem, jo labāk jūsu prāts un ķermenis atpūsties.
5. Uzturiet rūpīgu kaloriju patēriņa pārbaudi:
Mēs pabeidzam pārspēt tik daudz kaloriju, no kurām var izvairīties, pat nezinot. Šī garlaicīgā ēšana ir galvenais vaininieks pēc mārciņu uzlikšanas. Mērce, papildinājumi, ēstgriba, kā arī process, tomēr veselīgas augļu sulas palielina arī paaugstinātu kaloriju daudzumu. attiecīgi apstipriniet, ka esat saņēmis visu lieko kaloriju daudzumu. Sodas ziedo daudz neizpildītu kaloriju, kā arī palielina vēdera uzpūšanos.
6. Dzert ūdeni:
Auksts ūdens palīdz palielināt ķermeņa metabolisma ātrumu. Šī metode ļauj sadedzināt vairāk kaloriju. par sevi es uzskatu, ka nav nekas labāks par minerālūdens ēšanu. Apglabājiet šos saldos, sintētiskos dzērienus. Zaļā tēja ir vēl viena iespēja, jo tā satur komponentus, kas sadedzina taukus. Zaļā tēja ir viens no izcilākajiem padomiem vēdera tauku samazināšanai bez fiziskas slodzes.
Skatīt vairāk: Vai stress izraisa vēdera taukus
7. Sāls samazināšana:
Viens no galvenajiem vainīgajiem aizmugurē pietūkušam vēderam ir sāls. Sāls uzturēšana kopā ar ūdens saglabāšanu rada ķermeņa haosu. Izsekojiet savu sāls ēšanu dienu. tā kā, dzerot pietiekami daudz ūdens, lai no ķermeņa izvadītu toksīnus, pārbaudiet sāls daudzumu, pārliecinieties, ka ūdens saglabāšana nenotiek.
8. Nepieļaujiet smēķēšanu un alkohola lietošanu:
Nikotīns, kā arī alkoholiskais pildījums apstiprina svara pieaugumu. Vārds “alus vēders” netuvojās izdzīvošanai no nekurienes! Tāpēc prioritāri vērtējiet savu piemērotību pār visu pārējo, kā arī nūju, ņemot vērā jūsu mērķi saņemt plakanu vēderu.
9. Lietojiet šķiedrvielām bagātas ēdienreizes:
Nav šaubu, ka jūsu ēdienreizēs papildus dārzeņiem vajadzētu būt arī augļiem. Tie satur daudz šķiedru, kas kavē jūsu apetīti. Turklāt tiem ir daudz minerālu un vitamīnu. Viens no labākajiem vēdera tauku zaudēšanas augļiem ir āboli. Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir viena no labākajām un vienkāršākajām metodēm kuņģa tauku samazināšanai bez fiziskās aktivitātes.
10. Ēd vairāk nekā 3 reizes dienā:
Ja vēlaties zaudēt vēdera tauku daudzumu, jums jāēd 5-6 reizes dienā. Noteikti porcijai jābūt mazākam, ja tajā ir vērtīgās barības vielas, vitamīni un minerāli. Ja jūs patērējat vairāk reizes, tas palīdz uzturēt paaugstinātu metabolisma līmeni. Tas arī palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs vislabākajā līmenī.
11. Zaudētu vēdera tauku imitācijas ārstēšana:
Vai jūs nezināt, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes, izmantojot atdarināšanas paņēmienu. Tas ir vairāk psiholoģisks paņēmiens, kas palīdz svara zaudēšanā. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvs svara zaudēšanai. Zaudēt svaru var, valkājot vēdera kontroles drēbes vai apģērba gabalus, taču tas ir īslaicīgi. Tā vietā, lai valkātu vēdera slēpšanu, jūs varat valkāt dažas cieši pieguļošas drēbes, kuras parasti valkā sievietes ar slaidu un piemērotu ķermeni. Tas jums sniegs garīgu gandarījumu par to, ka esat plāns un piemērots, un tas motivēs jūs arī smagi strādāt pie diētas.
Arī saistošie apģērba gabali vēdera tuvumā palīdz, un tas ir arī diezgan efektīvs traucējums, ko mēs visi varam izdarīt diezgan viegli. Tomēr visu dienu nevajadzētu valkāt šaurās drēbes, jo tas var kavēt pareizu asinsriti. Daudzi cilvēki, kas to ir pārdzīvojuši, šo procesu sauca par “ārkārtīgi efektīvu”. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes. Tas ir tik lieliski, ka jūs varat samazināt vēdera tauku daudzumu, pat nesalaužot sviedru.
12. Norijot gaisu:
“Norij gaisu? Tiešām? ”Tā bija vairāku cilvēku kopīga reakcija, kad viņi dzirdēja, ka gaisa norīšana var izraisīt vēdera uzpūšanos. Uzpūšanās ir viens no svara pieauguma scenārijiem. Ir pierādīts, ka gaisa norīšana visu dienu var izraisīt vēdera uzpūšanos. Samazinot norītā gaisa daudzumu, var samazināties arī svars, un jums par to nevajadzēs trenēties vispār. Izmēģiniet pats. Veiciet vēdera izmērīšanu un pēc tam vairākas dienas sāciet norīt mazāk gaisa un pēc dažām dienām atkal izmēriet vēderu. Ja jūs to darāt pareizi, tad nevarēs izmērīt vēderu, jo nebūs vēdera, kuru izmērīt. Var teikt, ka tā ir viena no labākajām metodēm vēdera tauku samazināšanai bez fiziskas slodzes.
13. Laba poza:
Vienmēr ir nepieciešama laba poza, un tai vajadzētu būt n mērķiem. Laba poza arī palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu, neveicot vingrinājumus. Laba poza ļauj izvairīties no vairākām ķermeņa sāpēm un smagām muguras problēmām. Kopā ar to, tas arī palīdz ar tauku griešanu. Jā! Ir pierādīts, ka, uzturot labu stāju guļot, ejot utt., Un gandrīz visu dienu, tas palīdzēs samazināt tauku daudzumu, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes. Bet cilvēki arī sastopas ar problēmām, veicot šo vienkāršo uzdevumu. Vai nu viņi ir pārāk slinki, vai arī daži no viņiem pat neuztraucas par savu ķermeni. Šī ir viena no veiksmīgākajām trenažieru metodēm tauku samazināšanai, kas, šķiet, darbojas jau daudzus gadus.
14. Pozitīva drauga loks:
Ilgi nepalieciet pie draugiem, kuri kritizē jūs sava svara dēļ. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselīgu un pozitīvu prātu, un, kā jau tika runāts iepriekš, veselīga dzīvesveida uzturēšana vienmēr palīdz svara samazināšanai. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes. Jums vajadzētu būt draugiem, kuri jums piedāvās labus papildinājumus par sevi kā personu, kā arī motivēs ievērot diētu. Tā kā jūs neveicat vingrojumus vai kaut ko citu, uzturs būs viens no labākajiem līdzekļiem, lai samazinātu vēdera taukus.
15. Ēdot mazākas maltītes:
Kuņģa piepildīšanai galvenokārt var būt divu veidu ēdienreižu plāni. Tie ir a) ēšanas mazākas ēdienreizes svara samazināšanai vai b) vairāk pārtikas ēšana vienlaikus ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai jūs varētu mazināt izsalkuma vēlmi, kas palīdz tikai tad, ja trenējaties. Tātad, ja jūs nelietojat ēst mazākas maltītes biežāk, tas palīdz, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēderu bez fiziskas slodzes.
Šajā rakstā mēs esam jums piedāvājuši dažus no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, pat nedomājot par vingrošanu. Tie mēdz darboties, un daži no šiem paņēmieniem ir saistīti ar pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, kurā nav visu veidu atkarības, piemēram, alkohola vai smēķēšanas.