Izklausās gandrīz kā sapnis, vai ne? 5 dienas, lai iegūtu tādu ķermeni kā iecienītā aktrise. Visu šo laiku jūs domājāt, kā mēs varam aizņemt mēnešus, lai iegūtu vēdera tauku daudzumu un pēc tam samazinātu to mazāk nekā nedēļas laikā? Pat ja tas var šķist neiespējami, ir diezgan ticama metode, kā novājēt vēdera taukus mazāk kā 5 dienās un iegūt tik plakanu, gludu vēderu, kādu mēs visi vēlamies. Lai gan ir daudz veidu, kā mēs varam zaudēt svaru, ātrs astronomisks ātrums līdz līdzenam vēderam gandrīz ir brīnums, un šodien, lai sasniegtu šo brīnumu un padarītu to notiktu, šis raksts ir parādīts. Šajā rakstā mēs piedāvājam dažus labākos padomus un metodes, kā samazināt vēdera tauku daudzumu 5 dienu laikā.
Kā zaudēt vēdera tauku daudzumu 5 dienu laikā?
Šeit mēs piedāvājām dažus labākos padomus un metodes, kā samazināt vēdera tauku daudzumu 5 dienu laikā mājās. Apskatīsim viņus.
1. Samaziniet kaloriju daudzumu:
Viena no vissvarīgākajām šīs procedūras daļām ir kaloriju daudzuma samazināšana jūsu ēdienā. Mums ir ieradums vai nu ēst pārāk daudz, vai pārāk maz, bet vienmēr kaut kā trūkst perfekta barības vielu līdzsvara. Pārāk daudz pārtikas padara mūs taukus, pārāk vājus. Viltība ir samazināt kaloriju daudzumu mūsu ķermenī zem vielmaiņas vajadzībām. Bet, ja mēs pārāk daudz samazinām, metabolisms mūsu ķermenī palēninās, kas apgrūtina svara zaudēšanu. Ja mēs ievērojam augstas kaloriju diētu, tā ir jāpārbauda.
2. Samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu:
Nākamais, kas mums jākontrolē, ir ogļhidrāti mūsu pārtikā. Ir zināms, ka ogļhidrāti uzpūš mūsu ķermeni, tādējādi liekot mums izskatīties taukiem. Tie mūsu sistēmā iekļauj insulīnu, kas var nākt par labu diabēta slimniekiem, bet kopumā tas ir šķērslis mūsu ķermeņa tauku sadedzināšanas spējām. Kaitīgākie ir ogļhidrāti, kuros ir daudz cietes. Tātad ogļhidrātu patēriņa samazināšana var palīdzēt mums kļūt īsākiem un plānākiem. Daži no ēdieniem, kas tiek ieteikti šajās piecās dienās, ir zivis, vistas, paipalas, olas, cūkgaļa, jēra gaļa utt. Jāizvairās no tādas pārtikas kā kartupeļi vai makaronu porcijas.
3. Stingras treniņi:
Ja esat gatavs piecu dienu izaicinājumam, ir jāveic intensīva treniņa sesija. Ne tikai ikdienā, bet arī vairāk stundu un vairāk centību. Pirmais prioritāšu sarakstā ir kardiovaskulārie vingrinājumi, kas var būt skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, aerobika, izlaišana - jebkas, kas paaugstina sirdsdarbību un sadedzina šos papildu taukus. Lai zaudētu vēderu 5 dienu laikā, ir jāveic intensīvas slodzes treniņš, kas atšķiras no parastā treniņa.
Katrā vingrinājumā ekstrēmās formās tiek veikts lielāks spiediens un vairāk laika, lai ķermeņa metabolisms sasniegtu maksimumu un tur atrastos visu dienu. Metabolisms ir vienīgais plakanā vēdera atslēga ir dienas mantra. Tomēr tam vajadzētu būt balstītam uz intervālu, un, ja cilvēks to nespēj, pretējā gadījumā tas var būt nāvējošs.
4. Nav atcelšanas:
Šo piecu dienu laikā jāievēro stingra bezalkoholiskā politika. Mūsu aknas ir mūsu sistēmas tīrīšanas dāma, bet tās var darboties tikai atsevišķi. Alkohols ir jāiztīra no sistēmas, tāpēc, ja aknas ir aizņemtas ar tīrīšanu, cik ilgi liekie tauki nostāsies rindā un gaidīs, kamēr aknas tos izsitīs? Tad atkal alkohols organismā tiek uzkrāts kā tauki, īpaši alus, un palēnina tauku sadedzināšanas procesu, ietekmējot ķermeņa metabolismu. Tas pats attiecas uz cukuru un nātriju.
5. Ēd visu dienu:
Tas nav joks. Kad ēdiens tiek uzņemts pa daļām, tas ir, mazliet vienā reizē, organisms katru reizi var apstrādāt un sagremot ēdienu ātrāk nekā pilna trīs ēdienu maltīte. Tāpēc tā vietā, lai ēst smagas brokastis, pusdienas un vakariņas, dodiet vieglas brokastis, vēlās brokastis, pusdienas, vakara uzkodas, vakariņas un vēlās nakts uzkodas. Pārtikas devas sadalīšana proporcionāli mazās grupās var palīdzēt mums zaudēt saggy vēderu un vienlaikus uzturēt mūsu pārtikas kontroli.
6. Ūdens:
Neatkarīgi no tā, kādu diētu mēs ievērojam, dzerot daudz ūdens visu dienu, mūsu ķermenis var saglabāt toksīnus nesaturošu, jo toksīna uzkrāšanās var būt iemesls vēdera zarnām.
Paziņojiet mums, vai jums joprojām ir šaubas vai bažas par to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu 5 dienu laikā. Mēs labprāt palīdzētu jums ar labākajiem risinājumiem un atbildēm.