Kuņģa tauki joprojām ir viena no šīs paaudzes izplatītākajām problēmām. Sākot ar Mc Donalda sarkano lūpu jokdariem un beidzot ar KFC zinger burgeriem, no tām kājām garajām metro sviestmaizēm līdz nebeidzamajiem sīpolu gredzeniem Burgera karaļa sēdeklī, aptaukošanās problēma pēdējos gados ir kļuvusi par ārkārtīgi nozīmīgu, parādot tikai grafiku, kas parāda palielinājumu un vēl dažus palielinājumus. Aptaukošanās ir termins, ko mēs izmantojam šim resnajam kazlēnam skolas kafejnīcā, cenšoties ievietot mutē visu cupcake.
Kuņģa tauki ir stāvoklis, kad ir pārāk veselīgi vai mazliet par daudz tauku, nekā nepieciešams, un tagad pasauli ir pārņēmis pēkšņs vilnis. Pēc tam mēs izvēlamies vecuma grupu pusaudžiem, kuri turpina sekot savas bērnības takai uz šīm ātrās ēdināšanas ķēdēm, tādējādi veicinot daudz lielāku aptaukošanos. Tomēr dažos gadījumos tas notiek pusaudža vecumā, tāpēc jaunatne var būt kontrolētā stadija, kas vēlreiz ātri saasinās līdz aptaukošanās gadījumam turpmākajos gados. Mēs varam izveidot visu dzīves apli vienkārši par to, kā aptaukošanās un prāts darbojas sinhronizēti, lai radītu tik ļoti nevēlamo rezultātu.
Tad ir daži, kuriem nav vēdera tauku pazīmju, bet vienkāršs poda vēders, kas brīvi karājas virs 38. izmēra elsas. Tas pats attiecas uz dāmām, kur kādreiz izdilis džinsi, kas kādreiz tika izmantoti, lai akcentētu jūsu līknes, tagad uzlabo jūsu zemu piekārto poda vēderu. Tagad jūs esat pārgājis uz zvanu dibeni, domājot paslēpt potbelly, problēma tiks atrisināta. Jūs esat resna, neizskatās labi, bet tik garā gaišmatis, kāds bija jūsu bijušais, bija redzams, ka klīstot rokās, bija tāpēc, ka jūs raudājat ar vannu saldējuma un vēl nedaudz alus un atkal izvēlaties brīvāku baltu kreklu, lai paslēptu vasaras vēders.
Vai jūs nevēlaties atgriezties tajās dienās, kad jūsu augkopība lika pasaulei pagriezt galvu, kad jūs sashayed, kad jūsu brunete slēdzenes plūst gaisā? Vai jums nav brīnums, cik labi jūsu gari, platīna blondi mati būtu saskanējuši ar šo cieši melno žaketi veikala vitrīnā? Vai jūs vienmēr nevēlaties, lai jūs joprojām varētu labi pavadīt šo mākslīgo bobu ar šo korseti vakaram, un tomēr visas šīs vēlmes būs tikai tad, ja fiziski nekas netiks darīts? Lai gan garīgā domāšana jūs var sasniegt tikai līdz šim, ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs apzinātos sevi, kā samazināt sievietēm vēdera tauku daudzumu, neraizējoties par to, ka paslēpjat savu izvirzīto vēderu.
Labākās ārstēšanas metodes kuņģa tauku samazināšanai:
Tālāk ir norādīti labākie veidi, kā efektīvi ārstēt kuņģa taukus, kam nav blakusparādību.
1. Dzīvesveida maiņa, kā samazināt vēdera tauku daudzumu:
Tas ir kopīgs faktors, kad dzīvesveids nosaka jūsu skaistumkopšanas un veselības aprūpes problēmu. Katru otro piektdienu nolaižot klubu un dzerot kā zivis, iespējams, jūs mīlēsit visu nedēļu neēst ēdienu, bet piektdienas vakara alus ir jau kompensējis jūsu sarežģīto nedēļas dienu uzturu. Ja jūs visu nedēļu badājaties un ķirstat to, ko saņemat nedēļas nogalē, tas jums nepalīdzēs. Labas nedēļas salāti varētu nomazgāties ar futbola nakts alus kastēm, un šī saspringtā, mazā, melnā kleita parādītu jūsu pērkona augšstilbus un tas nebūtu tik iespaidīgi kā Bejonse
Mainiet savu dzīvesveidu uz veselīgāku. Ja vēlaties zaudēt vēdera taukus, pirmais solis uz to ir pārtraukt dzeršanu. Dzeršana arī padara ķermeni slinku (regulāra dzeršana). Papildus ķermeņa tauku palielināšanai tam ir arī daudzas citas blakusparādības. Ja jūs neapturēsit biežo šķidruma patēriņu, tad diētas un vingrinājumi nebūs tik noderīgi.
2. Neesiet neaktīvs:
Tagad jums var būt ideāls salātu un sulu, brokoļu sajaukuma ar mājās gatavotiem jogurtiem un tā tālāk dzīvesveids, bet, ja jūs saglabājat savu pozīciju kā dīvāna kartupelis, jūs neuzrādīsit nekādus rezultātus. Izņemiet tās vecās jogas bikses un iespiediet tajās. Ļaujiet viņiem sevi izstiepties, un tagad jūs sākat ar savu izstiepšanos. Mēģiniet piecelties kājās un vingrināt savus slinkos laikus, lai jūs beidzot varētu izcelt šo saspringto tuksu un brūno ādas vestu un ar to vicināt. Mērķis ir atkal iekļauties jogas biksēs bez šķiedras, lai stieptu bikses līdz bezgalībai un ārpus tās. Neaktivitāte liek iekšējam ķermenim samierināties ar sliktu stāju, un tas atspoguļojas. Cilvēki jūs mazāk piesaistīs, ja jums būs slikta ķermeņa stāja un visu laiku gulēsit. Tas ir jāmaina, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
3. Ēdiet, lai ietilptu:
Tagad pirmais solis, kā uzzināt, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, ir zināt pareizos ēdienus, kas palīdzētu jums atgriezties uz ceļa un spēlē. Pārtika nosaka jūsu taukus un arī jūsu kultūrisms. tāpēc jaunībā vai pusaudžā, ja iet uz stingru diētu un sākat domāt, ka šādi zaudēsiet svaru, līdz ar svaru jūs arī upurēsit savu vienīgo iespēju augt un attīstīties.
Tāpēc tā vietā, lai akli atteiktos no ēdiena, mēģiniet visu iespējamo, lai veselīgu iekļautu savā šķīvī un cīnītos ar kuņģa taukiem kā vēl nekad. Arī ēšanas paradumi ir mainījušies dažiem cilvēkiem. Izvairieties no virtuļiem un dodieties uz brūno gultu. Tie ir noderīgi jums, jo tiem ir šķiedra un tie ļaus efektīvāk sadedzināt kalorijas. Tas ir labi, lai zaudētu tik smagos vēdera taukus. Kā samazināt vēderu? Izpildiet šo paņēmienu.
4. Tēja:
Kā samazināt vēdera tauku daudzumu, izmantojot jebkura veida tējas, piemēram, Oolong tēju, balto tēju, melno tēju un tā tālāk, bet vai kaut kas var pārspēt priekšrocības, ko sniedz laba tvaicējoša zaļās tējas tase ar tējas maisiņu, kas nedaudz iespiests uz šī krāšņā apakštasītes gabala. Zaļā tēja ir dabiska vēdera tauku dedzinātāja, un tāpēc katru reizi, dodoties uz pārtikas preču iegādi, savam sarakstam pievienojiet zaļās tējas kartonu. Tas ne tikai palīdz izārstēt vēzi, bet arī bagātīgo antioksidantu īpašību un EGCG elementu palīdzēs jums cīnīties ar taukiem tieši pie plaukta.
Nesenais pētījums arī parādīja baltās tējas daudzumu līdz zaļumam, kur eksperiments parādīja, ka regulāri lietojot, jūsu ķermenis absorbē 70% tauku. Kad ievērojat svara zaudēšanas diētu, zāļu tēja (izņemot zaļo tēju) jums lieliski noderēs. Dažas no labākajām zāļu tējām ir ajūrvēdas vai dabiski ražoti produkti, kas ir vietējie, bet darbojas veiksmīgi. Ja vēlaties zaudēt vēderu, šī ir viena no nedaudzajām lietām, kas jums būs jāsaglabā.
5. Pievienojiet masu taukiem:
Zaudēt svaru nenozīmē, ka jums jābūt slimīgi plānam un saudzīgam un pareizam, piemēram, modeļiem ar nulli. Tā vietā dodieties ceļā un viciniet veselīgu ķermeni, pārvēršot taukus ķermenī, kas ir pilns ar masu. Lai to panāktu, galvenā prasība ir olbaltumvielas un vitamīni. Tagad ātrāka, bet riskantāka pieeja šim jautājumam ir tabletes. Jūs varat iegādāties ārpusbiržas olbaltumvielu un vitamīnu tabletes, kas palīdzētu jūsu masas pārveidošanā.
Tas pats attiecas uz piedevām, kuras var izmantot ķermeņa tonizēšanai un veidošanai, bet vai kāds var sacensties par labas ēdienreizes autentiskumu. Lai uzturā pievienotu olbaltumvielas, iekļaujiet daudz vistas gaļas, kas arī palīdzētu augt augumā. Sarkanā gaļa otrajā rindā atrodas kopā ar labām mājputnu olām un zivīm.
Jūras veltes ir arī labs olbaltumvielu avots, un ir paziņots, ka olbaltumvielas palīdzēs jums kontrolēt vielmaiņu un vienlaikus piepildīt kuņģi, lai jūs varētu pavadīt dienu, nejūtot pastāvīgu izsalkumu. Pareiza olbaltumvielu lietošana ir izrādījusies ārkārtīgi veiksmīga cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt vēdera taukus. Vēdera tauku samazināšana var būt grūts process, bet, izmantojot šo paņēmienu, jūs varat efektīvi samazināt vēderu. Izmantojiet šo paņēmienu, kamēr varat, jo noteiktā vecumā jūs nevarēsit patērēt tik lielu olbaltumvielu daudzumu.
6. Saudzējiet savas eļļas:
Tagad ir pierādīts, ka tīra organiskā augu eļļa un kokosriekstu eļļa ir viens no galvenajiem svara zaudēšanas cēloņiem. Hidrogenēšanas paņēmienā jūsu ķermenī tiek uzkrāti vairāk ūdeņraža atomu, tādējādi uzlabojot izliektu struktūru. Arī saflora eļļa vai augstākā labuma olīveļļa nav slikta sāncense. Tā kā šīs bagātīgās eļļas ir bagātas ar omega-trim taukskābēm, tās uzturēs jūs veselīgu un liesu. Mēģiniet pagatavot savus ēdienus ar šo, un jūs sajutīsit rezultātus. Pareizo eļļu izvēle var būt drudžains process, jo, kad jūs ēdat, lai samazinātu vēderu, tad vajadzētu izvēlēties tikai pareizās eļļas, kas būs efektīvas vēdera tauku samazināšanai. Šī ir viena no vissmagākajām detaļām. Bet šis punkts to sagrauj un atvieglo jums. Eļļu lietošana ir viena no labākajām vēdera tauku samazināšanas metodēm.
7. Filmas laika uzkodas:
Mērķis ir, lai visu laiku būtu vairāk pilngraudu produktu, un tāpēc šeit ir daži ātri izsalkušo vēlās brokastu stundu uzlabojumi. Piestipriniet pilngraudu, brūno maizi ar šķiņķa šķēli un sieru un pēc garšas pievienojiet salātiem vai spinātiem.
Šajos aizņemtajos vakaros mikroviļņu krāsnī ielejiet popkorna maisiņā un izbaudiet tos, atrodoties ceļā. Tas ir sirsnīgs veids, kā samazināt tauku daudzumu kuņģī, jo arī popkorns ir pilngraudu produkts. Tomēr popkorna sālīšana vai sviesta maize vai siera maiņa no šī plāna būs pilnībā zaudējumi. Tas ir pilnīgs nē. Popkorna sviests var būt ārkārtīgi kaitīgs veselībai, un tikai daži cilvēki to zina. Tas ķermenim piešķir papildu tauku slāņus, jo jūs ne tikai uzturat, bet ne divus. Jūs patērējat spaini vai bļodu, kas piepildīta ar popkornu.
8. Pienotava:
Ēdiet vārītu olu un pirms steidzaties ar grāmatām rokā, piestipriniet sev glāzi piena, ko pievienot šai dienai. Sāciet meklēt internetā, kā pagatavot biezpienu mājās, un pēc tam vēl dažas mājās gatavotu jogurtu receptes. Tiklīdz jūs zināt receptes, sāciet pie tām strādāt. Ir pierādīts, ka piena produkti ir diezgan efektīvi šī vēdera mazināšanai. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus, un cilvēks varēs patērēt daudz labu vitamīnu un palikt veselīgs, kā arī pats sev noorganizēt diētu, kas ļaus viņam zaudēt labu tauku daudzumu.
9. Ēd savus zaļumus:
Tagad daži zaļumi jūsu mutē garšo lieliski, piemēram, jalapeno Havaju salātos, un daži labi garšo ar šo lielo sulīgo steiku. Pagatavojiet salātus no dažiem brokoļiem un dažiem lapu zaļumiem, piemēram, salātiem vai spinātiem un pat ķīniešu kāpostiem Bok Choy. Jums palīdzēs arī avokado, kas garšo lieliski. Vai jūs zināt vēl vienu augli ar zemu kaloriju daudzumu, kas palīdzētu jums zaudēt vēdera taukus? Atdzesēti un zaļi gurķi. Dārzeņi vienmēr ir labi, kad nepieciešams samazināt taukus. Ēdot pareizus dārzeņus, tie var ietekmēt vēdera muskuļus. Dārzeņi nāk ar dabas labestību un, protams, palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu un vēderu.
10. Auzas:
Ikreiz, kad jūsu mājā bija jautājums par svara zaudēšanu, jūsu māte ir ieteikusi nopietnu auzu pārslu diētu, un ir pienācis laiks sākt viņu klausīties. Pēc garas darba dienas sagrieziet dažus banānus un persikus, dažus bumbierus un dažas zemenes, vāriet auzas, sajauciet tos un dienu atlieciet televizora dīvānā. Daudzi cilvēki nemīl auzu pārslu. Bet tie ir veselīgi un var ļaut uzturēt veselīgu uzturu un nodrošināt organismu ar labām šķiedrvielu proporcijām. Tas ļaus prasīt mazāk pārtikas un zaudēt vairāk tauku, patērējot mazāk pārtikas.
Izmazgājiet grēkus: jūsu ķermenis varētu būt pilnīgi vesels, taču mēs dzīvojam pasaulē, kurā piesārņojums ir galvenā problēma, un tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt ķermeni, kas ir pilns ar ūdeni. Bieži vien toksīni un ārējais piesārņojums iekļūst mūsu ķermenī caur gaisu un tādi, un tie uzkrājas tauku šūnās. Tagad šie spītīgie toksīni ir galvenais iemesls, kāpēc jūs joprojām uzpūšaties, un tāpēc izmantojiet visu organisko dzīvinošo ūdeni, lai izvadītu toksīnus no jūsu sistēmas.
11. Sāciet iesildīšanos vēdera tauku samazināšanai:
Kāds vingrinājums palīdzēs dabiski samazināt kuņģa tauku daudzumu? Pēc iesildīšanās noteikti atbrīvojieties no vēdera taukiem.
A) Skriešana:
Pirmkārt, sāciet ikdienas skriešanas grafiku. Agrā rītā sasveicinieties ar kādu granātābolu sulu un pēc tam ielieciet savu Nike's un dodieties labi skriet. Mēģiniet meklēt kādu partneri, kurš varētu jums pievienoties skrējienā, lai skriešana būtu izklaidējošāka. Tam vajadzētu būt vismaz 45 minūšu smagam pārbaudījumam. Tas palielinātu jūsu sirdsdarbību, kā arī ekstremitāšu muskuļus un ļautu tos labi izmantot.
Tas ir lielisks tauku sadedzināšanas veids, un jūs varat novērot, kā visās šajās dienās samazināt tauku daudzumu kuņģī. Bieži vien, ja esat skrējējs veterāns, atrodiet tukšu lauku un rītausmas plaisā vienkārši sāciet sacensties laukā augšup un lejup. Profesionāļiem, lai iegūtu labākus rezultātus, piesieniet ap potīti svērtu aptinumu. Skriešana ir viens no labākajiem veidiem, kā sadedzināt vēdera taukus. Cilvēks varēs efektīvi samazināt vēderu, samazinot tauku daudzumu, kas uzkrājas pie vēdera. Viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt vēderu, ir uzkāpt uz skrejceliņa, uzturēt vienmērīgu tempu un lēnām to palielināt (ja jums tāds aprīkojums ir pieejams).
B) Peldiet savas rūpes prom:
Jums jāzina, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, un tāpēc peldēšana ir lielisks laika hobijs, kuru var izvēlēties. Ierakstiet savu vārdu vienā no tuvākajiem peldēšanas centriem un dodieties svinīgā laikā, lai peldētu prom visus vēdera taukus. Ir daži stili un paņēmieni, kurus jūs varat izvēlēties, kurus treneris jums var labāk izskaidrot. Peldēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izstiept vēdera muskuļus un izdarīt vēdera spiedienu, un tas ļaus samazināt vēdera taukus. Ja strādājat pie vēdera tauku samazināšanas, tad viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai muskuļi paplašinātu vēderu un to saspiestu. Šis process galu galā novedīs pie vēdera samazināšanās. Kā samazināt kuņģa taukus? Ejiet un izmēģiniet kādu bīstamu peldēšanu.
C) velosipēdu ceļš:
Kad braucat ar velosipēdu, vēdera muskuļos notiek pastāvīga vingrošana. Ja jūs izvēlaties anaerobo pieeju, jūs ātri nonāksit mērķa sasniegšanā. Anaerobā slodze ir intensīvu treniņu sērija, kas ilgst tikai apmēram minūti un tāpēc, braucot ar lielu ātrumu, palielina ātrumu un sāk airēt ar lielāku ātrumu. Braukšana ar velosipēdu labā tempā ļaus kāju muskuļus padarīt stiprus, lai ķermenis būtu piemērots. Braucot ar velosipēdu lielos attālumos, vēders samazināsies, un, ievērojot bikeru diētu, jūs varēsit nokļūt vieglā svara posmā. Ķermenis paliks un būs piemērots, un jūs varēsit veikt daudz darbību, kas iepriekš tika ierobežotas jūsu svara dēļ.
Pēc apmēram minūtes atgriezieties normālā ātrumā un atkārtojiet; Braucot ar velosipēdu, jūsu apakšējie muskuļi iziet pastāvīgu spriedzi, kas palīdzētu jums iesūkt vēderā kopā ar kādu galveno pērkona augšstilbu. Ja jūs regulāri veicat šāda veida riteņbraukšanu, jūs esat labākais piemērs tam, kā samazināt tauku daudzumu no ķermeņa.
D) saraušanās:
Nākamais labākais vingrinājums jūsu vēdera taukiem ir kraukšķi, kas ir vienkāršāka sēdēšanas versija. Sāciet ar guļus seju uz augšu uz jogas paklāja un sāciet, noliecot ceļus uz augšu. Tagad ielieciet rokas aiz galvas, bet ne aiz muguras. Nepārlieciet pirkstu aiz muguras. Īkšķim jābūt aiz ausīm, bet pārējā plauksta atbalsta galvu un kaklu. Pareizi veikt gredzenus var būt labāk, nekā darīt daudz dažādu sēdvietu komplektu. Tas padara vēdera daļas muskuļus spēcīgus un padara tos arī smagus. Ja vēlaties zaudēt labu vēdera tauku daudzumu, tad viens no smalkākajiem veidiem, kā to izdarīt un saglabāt veselību, ir veikt dažus kraukšķus. Gluži bieži saspiešana padara ķermeni veselīgu arī no serdes.
Tagad, ar zodu uz augšu, paceliet ķermeņa augšdaļu tikai līdz robežai, kurā jūsu vēders izjūt taisnu spiedienu. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un pēc tam atkārtojiet. Jūs pat varat izvēlēties slīpās kraukšķus, kur apgulties un pacelt kājas uz augšu slīpi, tādējādi radot spiedienu vēdera rajonā.
E) Kāju vingrinājumi:
Kāju vingrinājumi, kā samazināt kuņģa taukus. Šeit ir lielisks kāju vingrinājums, kurā varat izmantot ķermeņa apakšdaļas spēku, lai samazinātu ievērojamu svara zudumu vēdera rajonā. Apgulieties seju uz augšu jogas paklājā un novietojiet rokas aiz gurniem. Ielieciet tos un pēc tam lēnām paceliet kāju uz augšu, līdz tie atrodas virs paralēlā līmeņa. Šoreiz jūs varat izmantot šķēru tehniku, kur jūs koordinējat kājas starp kājām ar augšupvērstu kustību. Jūs varat izlīdzināt kājas un pēc tam sākt tās ripot pa apli.
Tas varētu šķist viegli, taču patiesībā tas ir ļoti smags vingrinājums, kurā jūsu apakšējie muskuļi, ieskaitot vēderu, strādā kopā, lai kontrolētu kājas balstiekārtu. Kāju pacelšana (guļus vai nokareni) ir pierādījusi dažus no labākajiem vingrinājumiem vēdera tauku zaudēšanai. Jums nav nepieciešama dalība sporta zālē. To var izdarīt diezgan viegli mājās visjautrākajā iespējamajā veidā. Ieslēdziet mūziku un padariet kāju vingrošanu jautrāku.
F) Sānu dēlis:
Sānu dēlis ir viens no labākajiem piemēriem, kā zaudēt kuņģa taukus, kā arī noderīgs vingrinājums vēdera tauku samazināšanai. Tagad atkal paņemiet paklājiņu un šoreiz apvelciet to uz sāniem, lai jūs atpūšaties vienā pusē, iespējams, kreisajā pusē ar kreiso roku vai kreisajā elkoņā, kas atbalsta galvu. Kājām jābūt taisnām. Tagad saglabājiet savu ķermeni elastīgu un nedaudz paceliet gurnu, lai palielinātu spiedienu vidusdaļā. Uz brīdi saglabājiet pozīciju, pēc tam atlaidiet nelielu pauzi un pēc tam izsekojiet savām funkcijām.
G) pacelšana un pacelšana:
Šis ir vēl viens svarīgs vingrinājums, kuru varat izvēlēties. Atkal guliet ar seju uz augšu uz paklājiņa un novietojiet rokas zem sēžamvietas. Pārliecinieties, ka visi jūsu mugurkauls, kakls un kājas ir izlīdzināti. Tagad paceliet ķermeņa augšdaļu, paceļot sēžamvietu gaisā, lai ar ķermeni veidotu nelielu N figūru. Kāja un galva joprojām jāstāda stingri uz zemes. Tagad sāciet ar vienu kāju un paceliet tos uz augšu. Turiet pozīciju, nolaidiet kāju sākotnējā stāvoklī un turpiniet ar otru.
[Skatīt vairāk: zaudēt vēdera tauku daudzumu 3 dienu laikā]
H) izlaišana:
Atcerieties tās vecās dienas, kad jūs un jūsu draugs varētu izlaisties uz jūsu terases un visi cīnītos par saviem pagriezieniem. Nu, ir pienācis laiks atgriezt šīs dienas ar šo skaisto vingrinājumu. Pārlaišana pilnībā palīdzēs jums samazināt vēdera tauku daudzumu no visām noteiktām ķermeņa daļām, un jūsu mērķis ir jūsu vēders. Neuztraucieties par pārējo; vienkārši izlaidiet, ieslēdzot austiņas, un pats apskatiet rezultātus.
12. Aerobika var mazināt vēderu:
Šis ir elegants veids, kā jautri iepazīstināt ikdienas treniņu. Kad mēs sakām aerobiku, mēs parasti domājam ritmisku, vingrinātu horeogrāfiju ar stabilu dejas numuru vai mūziku, lai tā atbilstu ritmam. Aerobika ir jautra, jo šī ir treniņa sesija, kas pārvērtusies par deju grīdu, kur vienlaikus var vingrot un izklaidēties. Apmeklējiet dažas aerobikas nodarbības, ja vēlaties ātri zaudēt vēdera tauku daudzumu. Vēdera tauku zaudēšana kļūs par jautru un enerģisku procesu, ja jūs to darīsit ar aerobikas palīdzību. Pareiza aerobikas darbība palīdzēs zaudēt šo papildu ķermeņa tauku daļu sēžamvietā un arī jostasvietās.
Tad jūs varat redzēt atšķirību jūsu ķermenī, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, kad regulāri veicat aerobikas vingrinājumus. Tie ir ātri, optimāli un nekavējoties palīdzēs zaudēt šos spītīgos taukus. Viens no izplatītākajiem aerobikas scenārijiem ietver cilvēku grupu, kas vienlaikus trenējas, un tas palīdzēs jums sekot līdzi treniņa tempam. Tomēr, ja lietas nedarbojas labi, jūs vienmēr varat izvēlēties mājas treniņu.
13. Skrejceļš pārslodze, kā zaudēt vēdera taukus:
Rezultāts sporta zālē un skriet uz skrejceļš. Kad atrodat bezmaksas skrejceliņu, palaidiet tajā vēl dažus, lai zaudētu kuņģa taukus; Tas ir paredzēts, lai kompensētu visas reizes, kad esat jutusies slinks savā mājā un stingri izvairījies no rīta trauksmes, lai dotos ārā un skrietu. Tas kompensēs visu šo laiku, tāpēc, ja jums nav jāprot skriet, vienkārši izmēģiniet veiksmi pa skrejceļš.
14. Joga vēdera tauku samazināšanai:
Kad mēs sakām jogu, tas vairāk attiecas uz stiepšanos un elpošanu, taču šī stratēģiskā elpošana un vienlaikus izstiepšana galu galā palīdzēs jums zaudēt vēdera taukus. Joga ir daudz mierīgāka pieeja vēdera tauku samazināšanai, un tāpēc ir ļoti svarīgi izmantot pareizos vingrinājumus, kas palīdz cīnīties ar spītīgo vēderu. Piemēram, sāciet ar visu sauļošanās sēriju un pēc tam pārejiet pie suņiem uz augšu un uz leju. Tie ir vienkārši saistīti ar elpošanu un stiepšanos.
Vēdera tauku blakusparādības:
Es jums pastāstīšu vēl vienu iemeslu, kāpēc jums jāzina, kā samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm. Ar aptaukošanos ir saistīta ne tikai depresija un prāts, bet arī jūsu sistēma. Tas nozīmē, ka ar aptaukošanos tagad jūs saskarsies ar lielāku risku, pirmkārt un galvenokārt, ar diabētu. Ja jūs jau esat reģistrēts diabēta slimnieks, jūs zināt, ka jūsu ceļgaliem ir lielas nepatikšanas.
Citas problēmas, kas rodas līdztekus, ir miega apnoja, kurā miega laikā rodas elpošanas pauzes, kas ir nāvējošākas nekā diabēta veselības ziņā. Tad nāk gadījuma rakstura artēriju aizsērēšanas iespējas ar tām cupcakes apsaldējumiem, kuras jums bija agrāk šajā pusdienlaikā, un tas varētu nozīmēt, ka līdz šim vakaram jūs varētu nonākt slimnīcas gultā, kas tiek velmēts uz nākamo pieejamo OT operācijai šuntēšanai. Jūs esat veiksmīgi ļāvis insulta situācijai aizēnot savus vakara spēļu plānus pēc amata. Ja jūs ievērosit šajā punktā piedāvātos ieteikumus, tad jums noteikti izdosies samazināt svaru un saspiest vēdera tauku saturu. Riska faktori būtu pienācīgi jāpatur prātā, un tiem vajadzētu ievērot. Tas jums ir kā likums vai noteikums, līdz zaudējat vēdera taukus.
Kaut arī pirmais ir tauki, kas uzkrāti starp jūsu orgāniem un ārējo apvalku, zemādas tauki vairs nav tik mīļi; tie ir tauki, kurus varat sajust vēderā grozoties.
2. Iedzimtība:
Lielu daļu no jūsu vēdera taukiem var vainot iedzimtībā, un, tā kā jūs esat sasniedzis šo dominējošo gēnu no vecāku nokalšanas, tas varētu būt atkārtots jautājums, kur pat cieti vārīta olšūna zem nabas rada nelielu vēderu. Daži saka, ka ēdiens, ko ēdat diētas laikā, ir nonācis tieši vēderā. To var mainīt ar priekšlaicīgu ēšanu, veselīgu dzīvesveidu un vēl daudz vairāk kontroles vingrinājumu. Ja problēmas cēlonis ir gēni, tad neko daudz tā nevar izdarīt. Kādam tā noteikti būs neveiksme. Viena lieta, ko varat darīt, ir strādāt pie diētas un turpināt vingrinājumus. Smags darbs pārspēj talantu.
[Skatīt vairāk: Kā samazināt vēdera tauku daudzumu 2 dienu laikā]
3. Ziniet savus iemeslus:
Jūsu mērķis ir zināt, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, un tāpēc pirms mēs sākam rakt bedri, visi atzīsim iemeslu, kāpēc mēs to darīsim. Ar vecumu mūsu vidukļi kļuva plašāki, arī mūsu struktūra un, lai arī daļa no tā tika vainota pubertātes un novecošanās dēļ, jūsu aptaukošanās ir nepieciešama, lai veiktu pakaļgala pārbaudi. Tagad jūsu ķermenī ir divu veidu tauku uzkrāšanās. Viscerālie un zemādas tauki.
Kā samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm nav liels darījums un, ja smagi strādājat, ar aptaukošanos var cīnīties un uzvarēt. Ņemiet vērā šī raksta vārdus un apskatiet rezultātus pats.
Šajā rakstā jums ir sniegti daži no labākajiem veidiem, kā zaudēt vēdera taukus, ievērojot noteiktas diētas un arī veicot noteiktus vingrinājumus. Ir daudz veidu, kā zaudēt vēdera taukus, un daži no labākajiem ir apskatīti šajā rakstā. Vēdera tauku pārmērības samazināšana var būt vienkārša, ja soļi tiek pareizi ievēroti.