Vai jums ir elpošanas problēmas? Vai vēlaties saglabāt plaušas veselīgu? Mūsdienās daudzi cilvēki cieš no plaušu problēmām viņu neveselīgās, kā arī nesabalansētās dzīves dēļ. Gaisa piesārņojums ir galvenais neveselīgo plaušu iemesls. Jūsu plaušas nodrošina brīnišķīgu darbu katru dienu. Spēcīgas plaušas asinīs piegādā lielu daudzumu skābekļa, papildus ļaujot jums pūlēties, dzīvot un labi darboties. Līdzīgi kā mūsu ķermeņa plaušām, nepieciešama arī ikdienas kopšana, kā arī ziedošanās. Tāpēc šodien šajā rakstā mēs jums iesakām dažus padomus, kā saglabāt plaušu veselību.
Ja jums ir plaušu problēmas, tad jums var rasties šādi simptomi, un tie ir šādi;
- Sāpes elpojot
- Klepus un sēkšana ar vingrinājumiem
- Elpas trūkums vienkāršās darbībās
- Pastāvīgs klepus
- Ģībonis ar aktivitātes izmaiņām
Labākie padomi, kā saglabāt plaušas veselīgu:
Tālāk mēs jums pateiksim labākos padomus, kas uztur jūsu plaušu veselību. Tie ir šādi;
1. Hafa klepus tehnika:
Hafa klepus metode ir mini klepu virkne, kas ir vienāda ar vienu lielu klepu. To var izdarīt jūsu elpošanas terapeits.
2. Veiciet saspiešanu:
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu plaušas strādātu 10 līdz 20 kraukšķu dienā. Jūsu krūtis, kā arī vēdera muskuļi ļauj jums ievilkt gaisu. Nostipriniet tos, un jūs varat arī izmēģināt dziļu elpošanu.
3. Palieciet hidratēts:
Ir svarīgi katru dienu izdzert 2 ceturtdaļas šķidruma vai ūdens, lai atbrīvotos no siekalām. Parasti jums vispirms jākonsultējas ar savu speciālistu, lai pārliecinātos, kuri darbojas pārējā ārstēšanas stratēģijā. Tāpēc dzeriet papildu ūdeni, jo laba mitrināšana palīdz elpceļu siekalām saglabāties mitras, kas atvieglo klepus.
4. Kāpņu izmantošana lifta vietā:
Lai saglabātu veselīgas plaušas, katru dienu ir jāveic daudz braucienu pa kāpnēm pagraba virzienā. Ir daudz vingrinājumu, kas liek ātrāk sisties, piemēram, braucot ar velosipēdu, kāpjot pa kāpnēm vai strauji ejot. Viņi gūst labumu, lai saglabātu jūsu sirdi, kā arī plaušas pienācīgā formā.
5. Vai jums ir antioksidanti:
Pārtikas produktu, kas līdzīgi brokoļiem, kā arī sēņu, kas ir ironiski satur antioksidantus, patēriņš, kas jums ļauj pilnībā mazgāt plaušas no brīvo radikāļu kaitējuma, ko rada piesārņojums.
6. Izmantojiet aizsardzības masku:
Tiem, kas strādā no vietas, ir ļoti svarīgi putekļus, ķimikālijas vai azbestu novietot apģērba aizsargapģērbā, papildus aerācijas darba zonām skaitot arī gāzes masku. Ceļojot piesārņojumā, ap muti un degunu tiek izmantota sejas maska vai šalle, jo rūpnieciskā iedarbība ir galvenā briesmas plaušu veselībai, kas izraisa plaušu vēzi, HOPS un astmu.
7. Posturālās un sitaminstrumentu aizplūšana:
Sazinieties ar ārstu, ja jums nepieciešama posturālā un perkusijas kanalizācija. Šajā procesā gļotas tiek izvadītas no plaušām elpceļos, tādējādi tās var izārstēt. Šajā metodē tiek pārstrādāti triecieni, nodrošinātas drenāžas pozīcijas, dziļa elpošana un klepus.
8. Izvairieties no smēķēšanas:
Smēķēšana ir galvenais iemesls tādām smagām plaušu slimībām kā hroniska obstruktīva plaušu slimība vai HOPS, kā arī plaušu vēzis. Dūmi var sabojāt jūsu plaušas, jo cigāru, pīpju un cigarešu dūmi aptver vairāk nekā 4000 kaitīgas ķīmiskas vielas. Nepieļaujiet arī smēķēšanu. Veiciet mājās nesmēķētāju reģionu.
9. Esiet uzmanīgs pret gaisa piesārņojumu:
Ir ļoti nepieciešams apzināties gaisa piesārņojumu, kā arī nodrošināt savu daļu svaiga gaisa saglabāšanai. Gaisa piesārņojums gan iekšpusē, gan ārpusē var izraisīt veselības grūtības, īpaši cilvēkiem, kuri nodrošina plaušu slimības.
Attēla avots: Shutterstock