Kā palielināt augstumu pēc 20 gadiem

Auguma pieaugums ir nepieciešams visiem indivīdiem. Mūsdienās pusaudži ļoti precīzi vērtē savu augumu vienaudžu vidū. Ir dažādi iemesli, kāpēc cilvēks nespēj sasniegt normālu augstumu. Piemēram, ja jūsu vecākiem ir mazs augums, tas ir normāli, ja jūs paliekat īss; ir arī gadījumi, kad kauli pēc noteikta vecuma pārstāj augt, tādējādi vienam no tiem paliekot īss augstums.

Ja jūs zināt, ka kāda iemesla dēļ jūs varētu palikt īss, ir daudz dabisku veidu, un ir vērts pielikt pūles, lai palielinātu augstumu.

Labākie veidi, kā palielināt augstumu pēc 20 gadiem:

1. Palielināt kalcija uzņemšanu:

Kalcijs ir būtisks, lai kauli būtu veseli un aktīvi. Ir redzams, ka tiem, kuriem pusaudža laikā samazinās kalcija patēriņš, ir mazāk iespēju iegūt normālu augumu. Fāze ir izaugsme, un kauli, no kuriem tiek izgatavots kalcijs, padara to par nepieciešamu uzturā pārtikā. Pārtika ar augstu kalcija saturu ir piens, jogurts, olas, siers un zaļie un lapu dārzeņi utt., Lai kauli būtu aktīvi, tie regulāri jālieto visās iespējamās formās.

2. Stiepšanās vingrinājumi:

Ir dažādi vingrinājumi, piemēram, lēkšana, riteņbraukšana, izlaišana, peldēšana, kas sevī ļoti izstiepj kaulus un muskuļus un palīdz ķermenim augt. Jogā ir arī vingrinājumi telpās, kas palīdz potītes un deformācijas muskuļiem izstiepties un palielina augumu. Akupunktūra ir vēl viens veids, kā sasniegt pareizos ķermeņa spiediena punktus un novērst aizsprostojumus, kas var kavēt indivīdu augšanas augšanu.

3. Parūpējieties par sēdēšanas un gulēšanas pozām:

Slāgas pozas kavē pareizu augšanu. Ja jūs saliecat muguru, sēžot vai guļot ar rokām, un lielāko daļu laika jūtaties satīti kopā, mugurkauls spiež pret vēnām, kas novērš pareizu asiņu pieplūdi ķermenim. Tas var būt arī īsa auguma iemesls. Tāpēc ir nepieciešams gulēt un sēdēt pareizā pozā, lai asins plūsma uz svarīgām ķermeņa daļām būtu normāla un augumam - atbilstošs.

4. Esiet aktīvs:

Slinkums ir galvenais iemesls, kāpēc ķermenis kļūst ļengans. Šī miesa arī liek cilvēkam palikt īss. Ja jūsu augums nesniedz komplimentu jūsu ķermeņa svaram, tas var izraisīt aptaukošanos un kavēt pareizu augšanu augumā. Tādējādi esiet aktīvs un novēršiet nevajadzīgu tauku uzkrāšanos organismā. Enerģija ir nepieciešama tauku dedzināšanai un ķermeņa augšanai, tādējādi uzlabojot auguma palielināšanās iespējas.

5. Glabājiet sliktos ieradumus līcī:

Narkotikas, smēķēšana un alkohola lietošana ir indivīda fiziskās un garīgās izaugsmes atturētājs. Ar tik lielu pakļaušanu pasaulei šos ieradumus ir viegli noķert un saglabāt. Bet, ja jūs nopietni vēlaties palielināt savu pašreizējo augumu, jums jāapsver iespēja atstāt šos ieradumus. Tie izraisa samazinātu metabolismu organismā un novērš arī tā augšanu. Šajā ziņā pārāk daudz tējas un kafijas ir kaitīgs arī augšanas periodam.

6. Piešķiriet ķermenim atpūtu:

Tāpat kā ēdiens, miegs un fiziskā slodze arī ķermenim ir būtiska. Tas palīdz atjaunot sistēmu un sagatavo ķermeni un smadzenes labākai darbībai un augšanai. Izsmeltajam prātam un ķermenim nav nozīmes, tāpēc dodiet ķermenim vismaz 8 stundas pienācīga miega, lai tas būtu gatavs gaidāmajām aktivitātēm. Turklāt jūsu centieni parādīs rezultātus tikai tad, kad viņiem tiks dots laiks ķermeņa absorbcijai, un tas tiek darīts tikai miega laikā.

Pastāv arī medicīniski procesi, kas var palīdzēt jums iegūt augstumu, taču ir ļoti dārgi un var ietvert vairākas ārstēšanas sērijas. Tāpēc pirms medicīniskās palīdzības izvēles ieteicams tos izmēģināt.