Vai tu esi pusaudzis? Vai vēlaties palielināt augstumu? Kā tas ir iespējams? Tā kā tā ir poligēna kvalitāte, cilvēka augumu nozīmīgā mērā ietekmē gēni. Neatkarīgi no ģenētiskās problēmas paaugstināšanās faktors ir saistīts arī ar augumu. 18 periods ir pārejas posms gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā. Pusaudžu periodā cilvēka ķermenī notiek vairākas hormonālas izmaiņas. Tā noteikti ir laba ziņa, kuru indivīds var sasniegt 2 līdz 6 collas garāks arī pēc 18 gadu vecuma sasniegšanas.
Pētījumi rāda, ka individuālais ķermenis spēj papildus augt un attīstīties. Līdz ar to ir iespēja palielināt augstumu, izmantojot kādu ārēju palīdzību. Dzimums, uzturs un ķermeņa personīgās izaugsmes plāksnes palīdz izlemt pieauguma laiku un ātrumu.
Galvenās metodes augstuma palielināšanai pēc 17:
Ir daudzi dabiski veidi, kā palielināt augumu pēc 17 gadu vecuma. Tie ir šādi;
1. Dzeriet daudz ūdens:
Ūdens no ķermeņa izvada toksīnus un veicina gremošanu. Tātad labākai veselībai nav obligāti dzert katru dienu vismaz 8 glāzes ūdens.
2. Saglabājiet ideālo ķermeņa svaru:
Aptaukošanās var izraisīt arī daudzas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi saglabāt ideālu ķermeņa svaru, ievērojot sabalansētu uzturu un pareizu fizisko vingrinājumu noteikumus. Ja jums ir liekais ķermeņa svars, ka smagums izspiež starpskriemeļu diskus, jūs iegūstat īsu augumu. Pārmērīgi liela ķermeņa masa rada spiedienu uz kauliem un locītavām un liek izskatīties īsākam. Tāpēc cilvēki, kas atrodas laikmeta joslā, izskatās īsāki, nekā patiesībā ir. Jūsu augums mainās pēc pozas, tāpēc apzināti stāviet taisni.
3. Izvairīties no augšanas inhibitoriem:
Pusaudži bieži pārņem smēķēšanas paradumus, kā arī dzeršanu, un viņi neapzinās slikto ietekmi uz viņu attīstību. Antibiotikas, cigaretes, narkotikas un alkohols darbojas kā augšanas inhibitori; tāpēc acīmredzami izvairieties no tā, lai tie augtu garāki.
4. Atpūtieties daudz miega un atpūsties:
Labam miegam un atpūtai ir ļoti svarīga loma vispārējā izaugsmē un attīstībā. Ja esat traucējis miegu, pretējā gadījumā ķermenis jūtas noguris. Turklāt nomodā tiek traucēta augšanas hormonu, kā arī citu hormonu, kas regulē ķermeņa augšanu, sekrēcija.
Lai gulētu, jums var būt ogļhidrātiem bagāti ēdieni, kas līdzīgi kartupeļiem vai arī rīsiem. Pusaudžiem katru nakti ir vajadzīgas vismaz 8, 5 līdz 11 stundas miega. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis aug, kā arī atjauno audus visa miega laikā. Tāpat miega laikā veidojas cilvēka augšanas hormons, kas atbild par auguma palielināšanu.
Skatīt vairāk: Kā dabiski palielināt augstumu pēc 15
5. Veiciet labu stāju:
Laba poza spēlē ļoti lielu lomu sava auguma attīstībā. Mūžīgi mēģiniet palikt galvu, turklāt kaklu izlīdzināt tieši pozā. Liekšana plus slouching liek jūsu muguras smadzenēm nomāc normālu augumu.
6. Vingrinājums:
Vingrošana ir ļoti svarīgs faktors, lai audzētu augumu. Viegli vingrinājumi, piemēram, karājas no augšējā stieņa, izlaižot; plus ķermeņa izstiepšanai, balstoties uz kāju pirkstiem, ir jābūt ikdienas vingrinājumu sastāvdaļai. Turklāt sporta aktivitātes, kas ir līdzīgas basketbolam, peldēšana un futbols, arī palīdz palielināt augumu.
Skatīt vairāk: Vai ir iespējams palielināt augstumu pēc 30
7. Veiciet sprinta vingrinājumus:
Vai sprints lielā ātrumā palīdz radīt lielu daudzumu cilvēka augšanas hormona. Jūsu organismā veidojas papildu hormoni, kurus vadāt. Kad sprints notiek lielā ātrumā, jūsu kaulos ir mikrofizūras, kas dziedē nedēļā, kā arī kaulu pārveidošanās, kā arī augšana.
8. Izvairieties no smēķēšanas, lietojot alkoholu:
Iedomājieties smēķēšanu un alkohola lietošanu, lai ierobežotu jūsu augšanu. Tas veicina jūsu sekundāro izaugsmi, kas slikti ietekmē jūsu augumu. Līdz ar to labāk ir atturēties no ļaundarībām.