Daudzi no mums domā, kā rīkoties, lai palielinātu augstumu līdz dažām collām. Tur ir daudz dažādu padomu. Daži cilvēki lūgs pārvietoties ar velosipēdu, citi uzsvērs piena dzeršanu, bet citi ieteiks fiziskus vingrinājumus, piemēram, piekārtus. Mums nav iespējams darīt visas lietas, bet mēs vēlamies augt garāki. Bet tā ir taisnība un pārsteigs, ka piekārtie vingrinājumi ir labākais veids starp visiem, lai palielinātu augumu ātrākā tempā. Šajā rakstā mēs nāca klajā ar detalizētu paskaidrojumu par pakarināšanu, tas ir, kā tas palīdz palielināt augstumu, citas priekšrocības, kā veikt palielinājumu un, cik laika, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Vai pakarināšana patiešām palīdz palielināt augstumu?
• Lielāko dienas daļu mēs esam vertikālā stāvoklī.
• Daži eksperti norāda, ka augstiem augumiem, kas pazīstami kā gravitācija, ir liels šķērslis.
• Smagums ietekmē ķermeņa locītavas un ir vērsts arī uz mugurkaulu. Tas arī tos saspiež.Pateicoties muskuļiem tiek noslēgti līgumi un tiek izspiesti skrimšļi.Tas ir iemesls, kāpēc mēs parādāmies īsāki.Kaut kas jādara, lai novērstu gravitācijas spējas.
• Piekārti vingrinājumi palīdzēs cīnīties pret gravitācijas ietekmi uz ķermeni un veicinās augšanu un palielinās augstumu.
Piekārti var palielināt augstumu:
• Tas ir visvienkāršākais vingrinājums un arī ļoti spraiga.
• Viss ķermenis tiek izstiepts piekārtiem. Jūs varat pakārt sevi, turot pie stieņiem vai kāda cita stieņa veida struktūras.
• Vienmēr turiet kājas prom no zemes virsmas.
• Visa ķermeņa apakšdaļa tiek pilnībā izstiepta.
• Pakarinot, mugurkauls arī iegarenas. Izmēģiniet to, sākotnēji pakarot uz īsāku laiku. Palieliniet laiku lēnāk katru dienu par dažām minūtēm. Nelietojiet pārāk daudz pēkšņi, lai kļūtu garāks.
• Ar kāda palīdzību izmēriet savu augumu, stāvot. Tagad salīdziniet šo augstumu ar pakārtojot. Jūs pamanīsit labu atšķirību starp abiem un jūs sapratīsit, ka piekārtie palīdz jums palielināt augstumu.
Daži svarīgi punkti, kas jāņem vērā karājoties:
• Piekāršana ir vingrinājums, kas ir pilnīgi pret gravitāciju. Tāpēc, katru reizi pakarinot, ievērojiet, ka visi ķermeņa kauli un muskuļi tiek izstiepti.
• Asins cirkulācija ir efektīvāka izstieptās ķermeņa daļās.
• Tiek uzlabota arī skābekļa cirkulācija no galvas līdz kājām.
• Augstums sāk pieaugt, pateicoties stiepšanai un uzlabojot skābekļa un asinsriti jūsu ķermenī.
Kā veikt piekārtus vingrinājumus, lai palielinātu augumu?
• Pirmkārt, jums ir nepieciešams labs un spēcīgs horizontālu stieņu komplekts. Jūs varat atrast šāda veida bārus gandrīz visos publiskajos parkos un ģimnāzijās.
• Pārliecinieties arī, vai horizontālie stieņi atrodas augstu, lai tie varētu atbalstīt visu ķermeni.
• Pakaroties no stieņiem, no zemes virsmas jābūt vismaz 1 pēdas attālumam.
• Ķermenim vajadzētu brīvi karāties no horizontālām stieņiem.
• Plaukstām jābūt vērstām pretī jums. Pakaroties, izmantojiet un izmēģiniet push-ups pozu. Tas jums palīdzēs pakārt.
• Stingri turiet stieņus.
• Sāciet lēnām atpūsties un ļaujiet ķermenim atbrīvoties.
• Kad jūs karājat attālumā no zemes, gravitācija ietekmē arī ķermeni. Tas velk ķermeni uz leju. To sauc par stiepšanos.
Cik daudz laika ir nepieciešams piekārt:
- Parasti tas ir atkarīgs no personīgās izturības.
- Ir labi trenēties nepārtraukti 30 sekundes vienā reizē.
- Jūs varat arī pavadīt 2–4 minūtes katru dienu, kas ir pietiekami daudz laika.
- Pakarinot ilgāku laiku, var sasprindzināt saites un muskuļus.
Sāciet karāties, lai lēnām un ar pareiziem intervāliem palielinātu savu augstumu. Neaizmirstiet dot plašu atpūtu muskuļiem.
Saglabāt