Vai neesat apmierināts ar savu personību? Vai vēlaties samazināt krūšu izmēru? Jūs visi zināt, ka krūtis ir sievišķības un skaistuma simbols. Sievietes vēlas, lai viņu krūtis būtu pilnīgi formas plus lieluma. Tomēr dažreiz krūtis kļūst lielākas, kas var būt saistīts ar daudziem faktoriem, kas skaita ģenētiku, grūtniecību, aptaukošanos, barošanu ar krūti, hormonālām izmaiņām organismā un nodrošināto zāļu blakusparādībām. Lai samazinātu krūšu izmēru, izvēlieties vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, uztura izmaiņas, kā arī mājas līdzekļus. Tādējādi šajā rakstā mēs apspriežam, kā dažādos veidos dabiski samazināt krūšu izmēru.
Kā dabiski samazināt krūšu izmēru mājās:
Zemāk ir 20 labākie veidi un padomi, kā dabiski samazināt krūšu izmēru, neradot blakusparādības, kas ir ļoti noderīgi sievietēm, kurām ir lieli krūšu izmēri.
1. Zivis krūšu samazināšanai:
- Zivis ir maz kaloriju, tomēr satur augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu.
- Tam ir pietiekams daudzums omega-3 taukskābju, kas ir ārkārtīgi noderīgi, lai sadedzinātu liekos taukus.
- Tā kā jūs izmantojat ēdiena gatavošanas paņēmienus, piemēram, cepšanu, tvaicēšanu, citādu grilēšanu, nevis cepšanu, zivis ir izcils papildinājums krūšu samazināšanas diētai.
- Mēģinājums, lasis, tuncis, makrele, siļķe vai citas foreles.
2. Sadedzināt tauku šūnas:
- Krūtis lielākoties tiek savākta no taukaudiem. Lai samazinātu krūšu izmēru, jums ir nepieciešams sadedzināt papildu taukus par krūti.
- Vairāku tauku šūnu sadedzināšana ļoti daudz palīdzēs samazināt jūsu krūšu izmēru.
- Lai samazinātu krūšu izmēru, ikdienas uztura plānā faktiski ir jāveic dažas uzturvērtības izmaiņas, lai ātri sadedzinātu taukus.
- Samaziniet kaloriju ēšanu. Mēģiniet sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat.
- Izveidojiet kaloriju deficītu visā pareiza uztura plānā, kā arī vingrinājumi sadedzinās ķermeņa taukus, kas savukārt loģiski samazina krūšu izmēru.
3. Kosmētiskā ķirurģija:
- Šis paņēmiens ir ļoti dārgs, kā arī tam ir arī blakusparādības; tomēr šī ir tikai pastāvīga atbilde.
- Krūšu samazināšana tiek metodiski nosaukta par samazināšanas mammoplastiku.
- Šī samazināšanas operācija attiecas tikai uz lieko tauku audu noņemšanu no krūts, kā arī daļēji dziedzeru audiem un ādu, kā arī, lai sasniegtu vēlamo krūšu izmēru, kas atbilst jūsu ķermeņa uzbūvei.
- Tas arī palīdz mazināt nemieru, ko rada pārāk lielas krūtis.
- Tas attiecas arī uz tā briesmām, kā arī uz griezumiem, inficēšanās varbūtību, kā arī lielākoties nav izveicīgs barot bērnu ar krūti pēc operācijas.
- Tie visi ir pastāvīgi triecieni, kā arī pirms operācijas jādomā par tiem.
4. Neem un kurkuma, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Ajūrvēdas zāles, kas samazina krūšu iekaisumu visā zīdīšanas laikā, ir neem plus kurkuma.
- Kopā ar augiem ir pretiekaisuma īpašības.
- Vienu reizi iekaisums mazinās; jūsu krūtis automātiski tiks kondensētas.
- Sautējiet nedaudz sauju lapu 4 tasītēs ūdens apmēram 10 minūtes un pēc tam izkāšiet.
- Sajauc 2 tējkarotes kurkuma pulvera plus minūtes medu.
- Norijiet šo augu ūdeni katru dienu dažus mēnešus.
5. Ķermeņa tauku samazināšanas plāns:
- Tas sastāv no trīsfāžu ēdiena plāna, kas izstrādāts, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu un pēc tam apturētu līdzsvaru gan starp jūsu diētu, gan vingrinājumu piemēru.
- Pašlaik jums jābrīnās, kā ķermeņa tauku samazināšana var man palīdzēt samazināt krūšu izmēru. Tā būs pilnīga piesardzība, ja atzīsiet, ka jūsu krūts sastāv galvenokārt no tauku audiem, kā arī ķermeņa tauku samazināšanas rezultātā regulāri samazinās krūtis.
- Liela izmēra krūšu kurvī kopā ar krūti ir mazāk tauku un vairāk tauku dziedzeru, tāpēc tas dažiem var palīdzēt, bet citiem tas var nebūt pārāk veiksmīgs.
Skatīt vairāk: Kā samazināt krūšu izmēru mājās 7 dienu laikā
6. Masāža, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Masāža ir senas zāles, kas samazina ķermeņa tauku daudzumu un krūšu izmēru.
- Masējot krūtis, katrai krūtij atvēliet atšķirīgu laiku.
- Uz krūtīm nosmērējiet siltu olīvu, citādi kokosriekstu eļļu.
- Ar vidējo pirkstu un gredzenveida pirkstu katru minūti 10 minūtes berzējiet ar sfēriskām kustībām plus augšupvērstu virzienu.
- Atkārtojiet masāžu divas reizes dienā vismaz 3 mēnešus, lai redzētu samazinājumu.
- Jūs varat arī berzēt, izmantojot krēmu, kas samazina krūti, citādi losjonu.
7. Ola un sīpols:
- Vēl viens augu izcelsmes veids, kā samazināt krūtis, ir izmantot olu baltumu un pārspēt to ar nelielu krēmu, ielieciet to zem krūšu zonas, kā arī krūtiņas labi.
- Uzturiet to tur 30 minūtes un pēc tam iegūstiet viena sīpola sulu, sajauciet to ar ūdeni un pēc tam notīriet krējumu virs krūtīm ar šo ūdeni.
- Tas ir ārkārtīgi noderīgi, lai padarītu krūti tvirtāku un stingrāku. Tas palīdzēs arī krūšu mazināšanā.
8. Hoelen:
- Šī patiešām ir sēne, ko var atrast uzkāpjam uz sarkano priežu pamatnes. Garšaugs ir izmērījis sēni, bet nevienā metodē tās neizskatās.
- Garšaugs ir sēne, kas noārda koku koku, ko tā audzē zemāk, un pat sabojā koku saknes, izraisot visa veidojuma drupināšanu.
- Miega laikā hoenēnam ir ārstnieciskas īpašības, kā arī to izmanto krūšu samazināšanas tablešu ražošanā.
9. Ingvera sakne, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Jūs visi esat ļoti labi pazīstams ar ingveru, jo to lieto tādu infekciju ārstēšanai kā saaukstēšanās, iekaisis kakls un klepus.
- Daudzi cilvēki ingvera sakni izmanto arī svara zaudēšanas palīdzībai, jo garšaugs palielina vielmaiņas ātrumu organismā, liekot organismam sadedzināt lielāku tauku daudzumu.
- Tas ietekmē arī krūšu izmēru, jo tos parasti veido taukainie tauki.
- Lai samazinātu krūšu izmēru, katru dienu 3-6 mēnešus saņemiet 10 gramus ingvera saknes tējas.
10. Zaļā tēja, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Turklāt zaļā tēja ir veiksmīga svara zaudēšanas sekmēšanā, kā arī krūšu izmēra samazināšanā.
- Katehīni zaļajā tējā veicina svara zudumu, iedvesmojot organismu sadedzināt kalorijas un samazinot ķermeņa tauku daudzumu. Tas palīdz samazināt krūšu izmēru. Turklāt zaļā tēja samazina krūts vēža risku.
- Pievienojiet 1 tējkaroti zaļās tējas lapas līdz tasi karsta ūdens.
- Dažas minūtes aptiniet un uzklājiet.
- Celms, nākamais samaisiet nedaudz medus.
- Regulāri, vismaz dažus mēnešus, malciet 3–4 tases zaļās tējas.
Skatīt vairāk: Kā samazināt taukus no krūts
11. Citrusaugļu sulas:
- Gulp svaigas citrusaugļu sulas kā C vitamīns, kas atrodas citrusaugļos, ne tikai veicina metabolismu, bet arī palīdz daudz sadedzināt kalorijas, kas savukārt noved pie svara zaudēšanas un krūšu samazināšanas.
- Apelsīnu, citronu, laima, dzērveņu un greipfrūtu sulas ir lieliska izvēle svara zaudēšanai, pārsniedzot krūšu daudzumu.
12. Linu sēklas, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Linu sēklas satur omega-3 taukskābes, kas palīdz samazināt estrogēna līmeni organismā.
- Liels estrogēna līmenis ir viens no iemesliem, kas izraisa uzpūstas krūtis.
- Kā arī linu sēklas palīdz izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus.
- Ietveriet 1 ēdamkaroti maltu linu sēklu uz glāzi karsta ūdens.
- Malkojiet to vienu reizi dienā.
- Vēl viena iespēja ir katru dienu iegūt no 1 līdz 2 ēdamkarotes flaxseed eļļas.
13. Rieksti, lai samazinātu krūšu izmēru:
- Rieksti ir arī enerģijas, kā arī nepieciešamo antioksidantu, kā arī uzturvielu, kas ir nepieciešami sievietes ķermenim, lai tiktu galā ar visu lietu, pamats.
- Vislabākie rieksti, kas jums jāiekļauj uzturā, ir valrieksti, Brazīlijas rieksti kopā ar makadāmijas riekstiem un mandelēm, kas nav sālīti vai pārklāti ar cukuru.
- Riekstu ēšana palīdz uzturēt veselīgu metabolismu, nevis svara samazināšanas atslēgu.
14. Vingrinājumi krūšu lieluma samazināšanai:
Krūtis ir pareizi izmērītas, lai uzlabotu sievietes skaistumu, tomēr reizēm pārāk lielas krūtis var izskatīties neglītas, kā arī bieži izraisa veselības problēmas, piemēram, kakla sāpes, krūts vēzis, artrīts un citas līdzīgas veselības problēmas. Paaugstinātu krūšu izmēru var izraisīt augsts estrogēna līmenis organismā. Uzziniet, kā samazināt vingrinājumu izmēru ar vingrinājumiem.
Push-Ups:
Tas ir visizplatītākais vingrinājumu plus, kas ir ārkārtīgi veiksmīgs plecu muskulatūras un krūškurvja muskulatūras veidošanā.
- Nolieciet plaukstas apņēmīgi uz zemes, ar pirkstiem nedaudz atdalot viens otru, lai sniegtu labu atbalstu.
- Pašlaik virziet krūtīs uz augšu un turpiniet šajā pozīcijā apmēram divas sekundes, pirms nolaižaties citu laiku.
- Atkārtojiet procesu.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet to vismaz 10 reizes divreiz dienā.
Skriešana:
- Sāciet ar ņipriem 10 minūšu gājieniem, kā arī pārmaiņus ar 30 sekunžu skriešanu un arī 1 minūtes gājienu.
- Veiciet to 3 dienas nedēļā, palielinot skriešanas ilgumu un samazinot pastaigas laiku.
- Pēc kāda laika jums nemitīgi jāskrien 20 līdz 30 minūtes.
Komandu sports:
- Komandu sports sievietēm, kas līdzīgs volejbolam, citādi teniss var atbalstīt svara zaudēšanu, uzlabot vispārējo veselību, kā arī veicināt draudzību starp biedriem.
Kāpšana pa kāpnēm:
- Katru dienu jūs varat kāpt un lejā pa kāpnēm 15 līdz 20 minūtes.
- Tas ir ārkārtīgi efektīvs, samazinot ķermeņa tauku daudzumu, rēķinot tauku pārpalikumu no krūtīm.
- Turklāt tas ir ļoti viegls un pieejams vingrinājumu veids, ko var veikt ikviens.
Dips:
- Sāciet tricepsa iemērkšanu, sēdot uz krēsla ar rokām pēc tam līdz augšstilbiem.
- Palieliniet savu svaru uz rokām, pieskaroties aizmugurē pretī krēslam ar kājām, kas ir taisni citādi saliektas.
- Izlieciet elkoņus un nolaidiet ķermeni dažas collas, izmantojot plecus, kas palikuši no ausīm, arī ne mazāk kā 90 grādus.
- Atlieciet ķermeni atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Atkārtojiet, izpildot 2-3 8-12 atkārtojumu komplektus.
Kardio vingrinājumi:
- Tas var samazināt jūsu vispārējo ķermeņa tauku daudzumu, kā arī var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kas nozīmē daudz labāku veselību.
- Kad sadedzināsit vairāk kaloriju plus tauki, samazināsies arī krūšu lielums.
- Veiciet šos kardio vingrinājumus vismaz 3-4 reizes nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus.
Aerobikas vingrinājumi:
- Aerobikas vingrinājumi paātrina vielmaiņas ātrumu, kas tādā veidā samazina ķermeņa tauku daudzumu. Vienreiz, kad sākat zaudēt svaru, krūtis mehāniski samazinās.
- Pārmērīga staigāšana palīdz sadedzināt taukus virs ķermeņa.
- Apstipriniet veikt aerobikas vingrinājumus vismaz 30 minūtes vismaz 4 vai 5 reizes nedēļā.
Stieņa spiešana guļus:
- Kamēr guļus uz guļus uz stenda, citādi grīdā, cieši velciet abs un plus, izmantojot hanteles, izlīdziniet muguras lejasdaļu uz sola.
- Sāciet ar svariem tieši virs krūtīm, ar elkoņiem 90 grādu leņķī.
- Stumjiet rokas, kurām nav bloķēšanas, un pēc tam dodieties atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Veiciet vienu līdz trīs 12-16 atkārtojumu komplektus.
Gūžas nobīde:
Lai veiktu gūžas nobīdi, jums ir jāpaceļ rokas augšup, stāvot taisnā līnijā.
- Pievienojieties plaukstām.
- Tā kā ļoti stingri turat plaukstas un plaukstas, atbrīvojiet rādītājpirkstu.
- Pašlaik ieelpojot virziet gurnus uz labo pusi.
- Pēc tam izpūtiet, turpinot gurnus atgriezt sākotnējā stāvoklī.
- Pašlaik brauciet ar gurniem kreisajā virzienā.
- Veiciet to desmit reizes dienā.
- Vienu reizi sākot šos vingrinājumus, jūs ātri pamanīsit izmaiņas krūšu lielumā.
- Jūs vēlaties būt nedaudz pacietīgs, jo tauku dedzināšana var būt garlaicīga, taču noteikti nav neiespējama.
Neliela svara celšana:
Jūs varat izvēlēties, kā pacelt vieglas hanteles (pretējā gadījumā joprojām ir smagas hanteles, ja jums tas ir ērti), ja vēlaties samazināt krūšu izmēru.
- Sēdiet taisni, pretējā gadījumā sēdiet uz krēsla.
- Paņemiet hanteles abās rokās, kā arī paceliet tās uz augšu, turklāt nolaidiet rokas uz leju.
- Atkārtojiet procesu daudz reižu.
- Parasti to veiciet vismaz 10 reizes un novērojiet, kā samazinās krūtis.
Riteņbraukšana:
Šis ir izcils kardio treniņš neatkarīgi no tā, vai jūs to veicat telpās, citādi ārpus telpām. Tas palielina jūsu izturību, vienlaikus daudz kaloriju sadedzinot (250–500 vai 30 minūtes), atkarībā no ātruma un izmantotās pretestības daudzuma.
Pec Deck Flys:
Lai tos veiktu,
- Apsēdieties pec klāja lidmašīnā, ar muguru noliecoties blakus sēdeklim.
- Ielieciet apakšdelmus uz polsterētās sviras.
- Jūsu augšdelmiem jābūt līdzīgiem grīdai.
- Pakāpeniski virziet rokas loka priekšā, nospiediet krūtīs, gaidot, kamēr elkoņi satiksies pa vidu, pretī krūtīm.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī plus atkārtojiet.
Peldēšana:
- Tas ir vingrinājums visai ķermenim, kurā tiek sadedzinātas papildu kalorijas.
- Ja jūs pavadīsit 30 minūtes, veicot krūtis, un jūs sadedzināsit 400 kalorijas.
15. Rubia Cordifolia, lai samazinātu krūšu izmēru:
Garšaugs darbojas uz jums, palīdzot samazināt jūsu krūšu izmēru, un tas tiek darīts, samazinot estrogēna līmeņa pazemināšanos.
- Šis augs ir pazīstams arī ar asiņu attīrīšanas būtību.
- Pasaulē to mēdz dēvēt par Manjishta, un tai ir plaša popularitāte sieviešu vidū, kuras vispār nav apmierinātas ar kausa izmēru.
- Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas samazina pārmērīgu jūsu krūšu audu pietūkumu, un šis augs palīdz arī samazināt vīriešu krūtis vīriešu vidū, kuri par to nav tik priecīgi.
- Jūsu parastais hormonu līmenis ir viegli regulējams ar šo augu, tāpēc tas ir labs piemērs, kā samazināt krūšu izmēru.
Atkarībā no devas un virziena tagad garšaugu vajadzētu lietot žāvētu, un ieteicamais ierobežojums ir 1 līdz 3 grami. Lai iegūtu labāku un drošāku ideju, jūs varat sajaukt garšaugu kopā ar medu un strādāt pie krūtīm, masējot garšaugu ārēji.
16. Guarana:
Laika gaitā Guarana to ir izmantojusi daudzās krūšu samazināšanas tabletēs, un tagad to izmanto neapstrādāti un dabiski daudzas sievietes, kuras neplāno tērēt visu savu naudu, cenšoties samazināt taukaudus.
- Ir zināms, ka tajā ir gan tanīni, gan kofeīns, kas, kā zināms, abi nosaka vielmaiņas ātrumu un samazina krūšu izmēru. Tas ir vērsts uz jūsu taukaudiem un tādējādi palīdz uzturēt svara zudumu tikai krūtīs.
- Tādā veidā jums nav jāstājas kā izdilis. Papildus šim parastajam ieguvumam ir arī zināms, ka tas izmaina jūsu garīgo līdzsvaru un palīdz samazināt šķidruma aizturi, tādējādi kontrolējot jūsu svaru.
- Garšaugs ir drošs arī pēc laktācijas, un to Dienvidamerikas sievietes lieto visu pareizo iemeslu dēļ. Tas palīdz ātrāk samazināt samazinājumu nekā vairums citu šeit minēto dabisko veidu.
- Runājot par devu, garšaugs ir pieejams tējas un kapsulu formā; tomēr, pirms jūs to lietojat, ārstam jāpalaiž galvu. Sajauciet ar jebkuru sulu, kas jums patīk, ja tā rūgtā garša neatstāj pievilcību.
17. Valkājot pareizo apģērbu:
Kad jūs meklējat padomus, kā samazināt krūšu izmēru, labākais, kas darbojas jūsu labā, ir valkājot drēbes, kas padara jūsu figūru labu formu. Lai arī dabiskā ceļa iešana prasa laiku, tas līdz tam būs jādara. Tas ne tikai palīdz pievērst uzmanību no krūtīm, kuras vēlaties aizsegt, bet arī dod laiku pie tām strādāt un visus pārsteigt.
- Apģērbi burtiski var padarīt jūs vai sabojāt jūsu izskatu. Tātad, kad jūs meklējat drēbes, kas palīdz padarīt jūs plānākas un piespiest ķermeni samērīgāk, jūs nepāriet uz nepareizu izvēli.
- Brīvi pieguļošs apģērbs bieži palīdz padarīt jūs plānāku un piešķir pievilcīgu jostasvietu.
- Dodoties detalizētākā skatā, izvairieties no krekliem ar zemu kaklu.
- Dodiet priekšroku krūšturi, kas palīdz labi samazināt jūsu krūšu izmēru. Parasti tie tiek izmantoti kā minimizētāja krūšturi.
- Jūsu drēbju krāsu kombinācijai ir arī nozīme, tāpēc augšējā pusē izvairieties no kaut kā pārāk spilgta vai skaļa.
- Pārliecinieties, vai kakla izgriezums vienmēr atrodas uz pareizā veida galotnēm.
- Galvenokārt izvairieties no kakla izgriezumiem.
18. Joga, lai samazinātu krūšu izmēru:
Jogai lietas darbojas savādāk nekā parasti. Kad vēlaties uzzināt, kā ar jogas palīdzību dabiski samazināt krūšu izmēru, viena no labākajām metodēm ir joga. Tie palīdz tonizēt muskuļus, zaudēt visu lieko tauku daudzumu, samazināt jūsu krūšu izmēru un, pats galvenais, saglabāt jūsu stāju taisni un elastīgi. Jogai nav nekādu sakritību, kad runa ir par to, lai palīdzētu jums atšķetināt smadzenes, prātu un dvēseli vienlaikus. Jogas poza, kas palīdz saglabāt jūsu krūts lielumu par vienu glāzi mazāku virsstundu, ir “Ardha chakrasana”. Tas tik labi tonizē ķermeņa augšdaļu, ieskaitot rokas, ka tas padara jūs izskatīgāku vienā mirklī. Lai samazinātu krūšu izmēru mājās, tas darbojas brīnumos.
- Vispirms stāviet taisni un turiet kājas vienādi. To darot, ļaujiet rokām būt taisnām un turiet ķermeņa svaru uz kājām.
- Ieelpojiet un kamēr jūs to darāt, paceliet roku virs galvas. Veicot stiept, jums jāpārliecinās, vai plaukstas ir vērstas viena pret otru.
- Izelpojot, noliecoties atpakaļ ar vēl izstieptām rokām, un virziet iegurņa daļu priekšā.
- Turiet pozīciju 5 sekundes un lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
19. Ļaujieties zivju eļļai:
Zivis ir diezgan labvēlīgs proteīns, taču par to ir pietiekami daudz runas, jo mēs jau esam apskatījuši, kā tās palīdz samazināt jūsu krūšu izmēru. Tagad runāsim par naftu.
- Eļļai ir Omega 3 taukskābes, kuru ieguvumi veselībai jums nav zināmi.
- Šī skābe regulē estrogēna līmeni organismā un efektīvi kontrolē ķermeņa svaru.
- Jebkuras aukstā ūdens zivis ir laipni gaidītas, taču lielākoties dod priekšroku lašiem vai tunzivīm.
- Pievienojiet arī valriekstu, flaxseed un soju.
- Nepārēdiet un nelietojiet vairāk par standarta devu, jo tā vietā jūs tikai pieņemsities svarā.
20. Uzturiet pienācīgu uzturu:
Labākais veids, kā samazināt savu svaru, ir veselīga uztura diagramma. Tas darbojas pareizi un labi arī jūsu krūšu muskuļiem.
- Augļi un dārzeņi ir obligāti, jo tie satur antioksidantus, kas nepieciešami vienmērīga svara un metabolisma nodrošināšanai.
- Samaziniet cukura uzņemšanu un izgrieziet patērētos neveselīgos taukus.
- Esiet prom arī no pārstrādātiem vai konservētiem ēdieniem.
- Visbeidzot, ūdens ir jūsu draugs, tāpēc neaizmirstiet to visu iesaiņot vismaz ar 6 glāzēm dienā.
Šie ir daži no vienkāršiem padomiem, mājas aizsardzības līdzekļiem un vingrinājumiem, kā mājās dabiski samazināt krūšu izmēru. Lai gan tirgū ir pieejamas vairākas zāles un ķirurģiskas iejaukšanās, lai samazinātu krūšu izmēru, tās rada daudz veselības risku un dažreiz var izraisīt nāvi. Šo dabisko līdzekļu ievērošana ir labākais un efektīvākais veids, kā samazināt jūsu krūšu izmēru, tā vietā, lai paļautos uz medicīnisku un ķirurģisku iejaukšanos.