Linu sēklas vai linsēklas ir arī pazīstamas kā alsi Hindi valodā ir ļoti efektīva pieeja svara zaudēšanai. Ļoti bieži svara problēmas rodas slikta uztura un sliktas metabolisma dēļ. Klusā izskata linu sēklas satur visas pareizās sastāvdaļas, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Linu sēklas vienmēr ir lieliski piemērotas tiem, kuri tiecas sasniegt ideālu svara ierobežojumu, kur bez vilcināšanās var parādīt savu ķermeni. Apskatiet linu sēklu jaudu svara zaudēšanai.
Flex Sēklu sastāvdaļas:
Linu sēklu diezgan daudz var izskaidrot ar trim būtiskajām sastāvdaļām.
1. Omega 3 taukskābes:
- Omega 3 taukskābes ir vitāli svarīgas mūsu normālajam metabolismam, un mūsu ķermenis tās nevar dabiski sintezēt.
- Tāpēc mums tie jāņem no ārēja avota.
2. Lignans:
- Lignāni ir ķīmiski savienojumi, kas atrodami augos, un ir antioksidanti.
- Antioksidanti palīdz paaugstināt mūsu imunitāti, kā arī ir labvēlīgi ādai un matiem.
3. Šķiedra:
- Šķiedra ir ļoti svarīga mūsu metabolismam.
- Laba šķiedrvielu uzņemšana var palīdzēt uzturēt gremošanas sistēmu tīru un ļaut tai pareizi darboties.
Kā izmantot linu sēklas svara zaudēšanai:
Šeit mēs iesaistījāmies darbā, kā svara zaudēšanai izmantot linu sēklas. Apskatīsim viņus.
1. Šķiedra svara zaudēšanai:
Linu sēklas ir bagāts šķiedrvielu avots. To var efektīvi izmantot svara kontrolei, kontrolējot uzturu. Linu sēklas ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām, un tādējādi tās var darīt brīnumus jūsu gremošanai. Parastie uztura plāni bieži cieš no virknes ar kuņģi saistītu problēmu. Šīs problēmas parasti rodas zema šķiedrvielu daudzuma dēļ.
Maltas linu sēklas svara zaudēšanai ir nākamais ieguvumu veids. Tā kā tie ir bagāti ar šķiedrvielām, tas palīdz absorbēt daudz šķidruma. Kad viņi absorbē šķidrumu, tie uzbriest un paliek diezgan ilgi. Tas ilgstoši liek justies apmierinātam un nav alkas pēc citiem neveselīgiem ēdieniem.
Ir svarīgi saprast, ka mazāk ēšanas un pēc tam ilgas pēc ēdiena nav svara zaudēšanas risinājums. Vienlaikus linu sēklas palīdz arī nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu barības vielu, lai ēdotā persona nekļūtu vāja. Arī gremošanas trakts saglabājas labi, vienlaikus patērējot šīs dabiski veselīgās sēklas, kas padara šo par visu laiku veselīgāko un ēdamo sēklu.
2. Linu sēklu eļļa svara zaudēšanai:
Linu eļļa ir laba kuņģim un veicina arī labāku veselību un pareizu kuņģa darbību. Pēc daudzu ekspertu domām, linu sēklas palīdz uzturēt cilvēka kuņģi pilnu, kā arī palīdz ķermenim un orgāniem darboties pareizi. Var teikt, ka tas ir viens no labākajiem faktiem par linu sēklām, par ko vajadzētu sludināt sabiedrībai, lai šo dabisko pārtiku vairāk patērētu.
Ir zināms, ka nepietiekama barošana izraisa depresiju, bezmiegu un citus garīgus traucējumus cilvēkiem. Izmantojot šķiedrvielām bagātas linu sēklas, jūs jūtaties piepildīti un sāti, kamēr sadedzināt uzkrātos taukus. Ja jūs interesē linu eļļas priekšrocības, tad šeit ir dažas labākās priekšrocības:
- Tas veicina labāku metabolismu, ļaujot ēdienam pareizi sagremoties un veicinot arī vispārējo svara zudumu. Tas palīdz personai viegli sadedzināt un zaudēt taukus.
- Tas stimulē aknu darbību un padara to par vienu no veselīgākajiem un labi funkcionējošajiem orgāniem organismā.
- Viņi palīdz nodrošināt pienācīgu enerģiju, lai katru dienu veiktu labākus rezultātus. Tas samazina ūdens aizturi organismā un tādējādi padara jūsu ķermeni veselīgu, veidojot kodolu.
Linu sēklu ieguvumi veselībai svara zaudēšanas nolūkā:
Kad jūs zaudējat svaru, tas ir grūts laiks jūsu ķermenim. Ēdot mazāk nozīmē arī mazāku uzturu. Nepareizs uzturs var izraisīt arī tumšus lokus, ar ādu un matiem saistītas problēmas, kā arī veselu virkni citu iekšēju traucējumu, piemēram, diabētu, sirds un nieru darbības traucējumus. Izmantojot linu sēklas, jūs varat būt pārliecināti par to, ka jūsu ķermenis saņem pareizo nepieciešamo barības vielu daudzumu atbilstoši jūsu vecumam. Tā ir viena no labākajām lietām, kas ir pieejama, un ir ieguvusi dažus no labākajiem dabīgajiem elementiem, kas nepieciešami mūsu ķermenim.
Linu sēklas, kas ir labs C vitamīna, kālija, magnija un cinka avots, palīdz kompensēt barības vielu zudumus, ar kuriem ķermenis saskaras pārejas laikā. Tie ir dabiskie elementi, kas cilvēka ķermenim nepieciešami gandrīz katru dienu, un tos var teikt par vienu no labākajām linu sēklu īpašībām vai ieguvumiem.
Vēl viena problēma, ar kuru saskaras cilvēki, kas piedalās svara zaudēšanas programmās, ir skābums. Skābums var radīt čūlas un daudz citu problēmu, izņemot milzīgo diskomfortu. Linu sēklas ir pret skābumu, palīdz kontrolēt asinsspiedienu, kā arī novērš diabētu un aizcietējumus.
Kā izmantot linu sēklas svara zaudēšanai:
Laba lieta linu sēklās ir tā, ka tās var patērēt daudzos veidos. Bet ir svarīgi zināt, ka to var izmantot tikai iezemējot. Ēdot veselas linu sēklas jums neko labu nedos, jo ķermenis tās izdalīs nemainītā veidā.
- Ievietojiet nepieciešamo linu sēklu daudzumu saldētavā (apmēram 15-20 minūtes) pirms to sasmalcināšanas, pretējā gadījumā malšanas laikā eļļas var pārkarst.
- Ielieciet tos maisītājā un sāciet slīpēšanu. Pielāgojiet ātrumu.
- Dodiet vienu labu maisījumu un uzglabājiet hermētiskā traukā.
Bet tos sasmalciniet, un tos var ēst ar gandrīz jebko. Par linu sēklu patēriņu ir daudz nepareizu priekšstatu. Izlasiet zemāk.
Linu sēklām ir riekstu tekstūra, kas tām piešķir labu garšu, un tām ir arī neitrāla garša. Šis neirons padara tos tik noderīgus.
Lūk, kā jūs tos varat izmantot katru dienu.
- Tos var sadarīt ar gandrīz jebkuru iespējamo ēdienu, tos var sajaukt ar mīklu, lai pagatavotu maizi un šapātiju, un tos var arī pievienot ar dārzeņiem, lai jūsu karij būtu tekstūra un tie vienlaikus būtu veselīgi.
- Viņiem labi der arī olas, auzas un putras. Turklāt tiem ir ļoti daudz novatorisku recepšu.
Linu sēklu eļļa satur kalorijas, taču šīs kalorijas netiks saglabātas vai nepaliks jūsu ķermenī kā tauki. Viņi izdegsies, veicot ikdienas aktivitātes. Tāpēc svara zaudēšanai tiek dota priekšroka jebkura veida neapstrādātu flaxseed receptei. Vēl viens svarīgs fakts, kas saistīts ar svara zaudēšanu, ir šūnu uzturēšana stāvoklī, lai tās pareizi darbotos. Daudzi cilvēki nezina vai nezina šo faktu. Bet linu sēklas palīdz pārnest skābekli vairāk nekā 50 triljonos šūnu cilvēka ķermenī.
Linu sēklas palīdz nodrošināt pareizu skābekļa plūsmu šūnās pa šūnu membrānām. Šīs sēklas palīdz stimulēt šo membrānu pareizu darbību un uzturēt tās veselīgas. Tas palīdz arī pareizai ķermeņa darbībai, kā arī uzlabo tauku dedzināšanas procedūru.
Kā patērēt linu sēklas svara zaudēšanai?
1. Rīta deva:
Vai iedomājaties veselīgu rīta graudaugu? Samaisiet samalto flaxseed savā labības bļodā, varbūt virs auzu vai smoothie.
2. Salāti:
Izmantojiet linu eļļu, lai padarītu vinaigrette jebkuram salātam. Izmantojiet sēklas (veselas vai maltas) kā papildinājumu salātiem. Tādā veidā jūsu salāti kļūst daudz kraukšķīgāki.
3. Maizes gabali:
Pievienojiet piezīmi, lai maizes receptēs esošos miltus aizstātu ar dažām sasmalcinātām linu sēklām. Alternatīvi - nedaudz sauju maltu linu sēklu pievienojiet mandelēm vai pekanriekstiem zivju garozai.
4. Zupas:
Iekļaujiet to savā uzkoda. Flaxseed svara zaudēšanas diētu var sākt ar savu zupu. Lai iegūtu riekstu garšu, zupai pievienojiet nedaudz maltu sēklu.
Cik devu linu sēklu dienā zaudēt svaru?
Ieteicamais daudzums svara zaudēšanai ir 1 vai 2 ēdamkarotes. Bet grūtniecības laikā jums jāierobežo šis daudzums tikai līdz 1 ēdamkarotei.
Spēcīgie linu sēklu antioksidanti, ko sauc par lignāniem, ir ieguvumi veselībai. Lignānu, šķiedrvielu un omega 3 kombinācija ir ar enerģiju saistīta nāvējoša veselīga kombinācija, kas, kā zināms, nodrošina sirds un asinsvadu aizsardzību un samazina prostatas vēža risku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu svara zaudēšanas dzēriens ar flaxseed pievilina jūs vai nē, jūsu ķermenis to saņems labi.