Visbiežāk mazie bērni sadedzina vairāk kaloriju, nekā viņi var saglabāt. Un tā nav viņu vaina, kas ir viņu vecums spēlēt apkārt. Arī mazi bērni bieži aug garāki, pat pirms viņi faktiski nevar sākt svara pieaugumu. Tā rezultātā viņiem parasti ir mazāks ķermeņa svars nekā parasti. Lai izvairītos no šādiem apstākļiem, vislabāk ir nodrošināt viņus ar uzturvērtīgiem ēdieniem, lai viņi varētu saņemt nepieciešamās barības vielas, kas nepieciešamas organismam. Ja vēlaties palīdzību, izlemjot par savu bērnu uzturu, varbūt ir pienācis laiks konsultēties ar dietologu, lai jūs novērtētu visā procesā, lai pārliecinātos, ka esat labajā pusē.
Bet, ja jūs esat māte, kurai patīk veikt izpēti, nevis paļauties tikai uz profesionāla mentora teikto, jūs vienmēr varat iepazīties ar žurnālu rakstiem vai tiešsaistē pārlūkot rakstus par bērnu veselību. Šis raksts palīdzēs analizēt metodes un darbības, kuras varat veikt, lai palielinātu bērna svaru.
Kā iegūt svaru bērniem ?:
Šeit ir daži no iniciatīvas labākajiem un veselīgākajiem pārtikas produktiem bērniem, lai iegūtu svaru, ko varat uzņemt.
• Kaloriju blīvi ēdieni:
Ja vēlaties, lai jūsu bērns iegūtu dažas papildu kalorijas, tad ikdienas ēdienreizē vajadzētu iekļaut dažus ēdienus ar augstu kaloriju saturu. Veselam 2 līdz 3 gadu vecam bērnam vajadzētu patērēt vismaz 1000 kalorijas dienā, savukārt bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem dienā vajadzētu patērēt apmēram 1200 līdz 1400 kalorijas. Ja bērna uzturā katru dienu pievienojat par aptuveni 500 kalorijām vairāk, tad viņš nedēļā varēs iegūt apmēram 1 mārciņu svara. Pārtikai, kas satur augstu kaloriju daudzumu, var nebūt īpaši uzturvērtīga, taču tā kaut kā kalpos jūsu mērķim. Daži no bērna svara pieauguma pārtikas produktiem ar augstu kaloriju saturu ir skābs krējums, kļavu sīrups, gravies, majonēze, sviests un citi. Piena produkti, piemēram, pilnpiens un siers, arī ir ar augstu kaloriju saturu.
• Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām:
Olbaltumvielas ir būtiska barības viela, kas nepieciešama, lai uzlabotu bērna muskuļu attīstību un arī vispārējo bērna attīstību. Olbaltumvielas parasti atrodamas dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, tītarā, vistas gaļā, zivīs, liellopu gaļā un olās. Citi pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, ir pupiņas, rieksti, sēklas un zemesriekstu sviests.
• Pārtika ar ogļhidrātiem
Lai arī ogļhidrāti nesatur īpaši lielu kaloriju daudzumu, tajā joprojām ir apmēram 4 kalorijas uz katru gramu, kas pievienots pārtikai. Viens no veidiem, kā bērna uzturā ieviest ogļhidrātus, ir piedāvāt ogļhidrātiem bagātas uzkodas, piemēram, žāvētus augļus, rozīnes un granolu. Vēl viens veids, kā palielināt ogļhidrātu daudzumu, ir svaigu augļu, vārītu graudaugu, piemēram, kviešu krējuma vai auzu vai ābolu mērces, pievienošana medus vai augļu nektāriem.
Palielināt dzērienu kaloriju daudzumu:
Mātes bieži sūdzas, ka viņu bērns nav ļoti liels ēdājs. Pat tādos gadījumos kā šis, jūs varat palīdzēt pievienot kalorijas bērna uzturā, palielinot kaloriju daudzumu viņu dzērienos. Augļu sulas, simtprocentīgi piens un kokteiļi, kuru pamatā ir jogurts, satur apmēram 100 kalorijas. Un plus punkts ir tas, ka tie satur arī vitamīnus un minerālvielas. Papildus tam no vietējiem pārtikas veikaliem varat iegādāties arī šokolādes vai vaniļas dzērienus, kas ir patiešām noderīgi, lai palielinātu bērna svaru.
Sagatavojiet labāko uzturu tabulu bērniem, lai palielinātu ogļhidrātu daudzumu uzturā, iespējams, ir ērtākais veids, kā palielināt viņa ķermeņa svaru. Bet, kamēr maināt viņa uztura plānu, pārliecinieties, vai viņam nav atņemtas citas barības vielas, pretējā gadījumā bērns vēlāk var ciest no tā.
Attēla avots: slēģu krājums